تحتل أمراض الجهاز التنفسي مكانًا "جديرًا" في بنية جميع الأمراض. جسم الإنسان(خاصة من حيث الاتصال بطبيب الأطفال). كقاعدة عامة، من الصعب علاج مثل هذه الأمراض: مطلوب نهج متكامل، والذي يمكن أن يختاره طبيب أمراض الرئة ذو الخبرة فقط.

أساس العلاج هو الأدوية، وجزئيًا، العلاج الطبيعي. لكن الكثير من الناس ينسون أن هناك مجمعات فعالةتمارين التنفس. مثل هذه "التمارين" مهمة بشكل خاص للأطفال. الجهاز التنفسييتم تشكيلها للتو.

ما هي التمارين التي ينبغي القيام بها، والأهم من ذلك، كيفية تنفيذها؟ ينبغي تسويتها.

مؤشرات لتمارين التنفس للأطفال

إن جسم الأطفال عبارة عن آلية معقدة وهشة للغاية، لذلك ليست كل التمارين مفيدة. علاوة على ذلك، من المستحيل استخدام مجمعات خاصة للبالغين، وتكييفها للأطفال. إنه أمر محفوف بالمخاطر. هناك مؤشرات واضحة لتمارين التنفس:

أمراض الجهاز التنفسي. أهمها الربو القصبي والتهاب الحنجرة والتهاب القصبات الهوائية. الأمراض الأخرى نادرة عند الأطفال، ولكن لا تزال هناك متغيرات محتملة (مرض الانسداد الرئوي المزمن، والتهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن).

أمراض أعضاء الجهاز القلبي الوعائي. غالبًا ما تشتمل أوصاف تمارين التنفس للأطفال على فقرة حول المؤشرات التي تشير إلى أمراض الجهاز القلبي الوعائي. إذا كان لدى الطفل عيوب في القلب، فيجب التعامل مع تمارين التنفس بعناية فائقة: فالمضاعفات ممكنة. لا يمكنك البدء بممارسة الرياضة دون استشارة طبيب الأطفال وطبيب قلب الأطفال.

التهابات الجهاز التنفسي الحادة المتكررة. تساعد مجمعات الجمباز التنفسي على زيادة المناعة وبالتالي مقاومة الأمراض.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. يتم تحقيق التأثير عن طريق تشبع الدم بالأكسجين. وبالتالي، هناك تحسن في تغذية الهياكل العضلية الهيكلية المتضررة.

الأمراض الجهاز الإخراجي. بما في ذلك أمراض الكلى والأعضاء التناسلية. بغض النظر عن مدى غرابة الأمر، فإن تمارين التنفس تساعد في علاج الأمراض الموصوفة.

الأمراض الجهاز الهضمي. أولا وقبل كل شيء، انتهاكات حركية الأمعاء.

تُستخدم مجمعات تمارين الجمباز التنفسي ليس فقط للعلاج، ولكن أيضًا للوقاية من الأمراض.

موانع لأداء مجمعات الجمباز التنفسي للأطفال

هناك عدد من موانع. إنها مطلقة: إذا كان لدى الطفل إحدى المشكلات الموصوفة، فمن المستحيل تمامًا التعامل معها.

وجود عيوب القلب في التاريخ. القلب المصاب بهذا المرض أو ذاك غير قادر على أداء الوظائف الموكلة إليه بشكل كامل. تساعد تمارين التنفس على تحسين تهوية الرئتين، وبالتالي تحسين نشاط القلب: يبدأ القلب في الانقباض بشكل أكثر كثافة. قد لا يتحمل العضو المريض الحمل المتزايد، فهو أمر خطير للغاية.

أمراض الرئة الحادة. التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وغيرها من الأمراض في المرحلة الحادة هي موانع لتنفيذ المجمعات. لا تفرط في الرئتين التي تعاني بالفعل.

الالتهابات الفيروسية التنفسية في المرحلة الحادة. الجسم مسموم بالسموم ويحاول بكل قوته "طرد" المواد الضارة. تمارين التنفس "تفريق" الدم مع السموم. وهذا محفوف بتدهور الحالة العامة. لذلك لا يستحق المخاطرة.

خلاف ذلك، لا توجد موانع. ولكن لا يزال، قبل بدء الفصول الدراسية، يوصى باستشارة طبيب الأطفال.

تأثير التمرين

يعتمد تأثير التمرين على تحسين النشاط الرئوي والقلب. تشمل التأثيرات المحددة ما يلي:

زيادة مقاومة الجسم للالتهابات. يتم زيادة المناعة عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة.

تحسين تغذية الأنسجة. تعتمد فعالية الجمباز على زيادة التغذية وإمدادات الأكسجين للأنسجة.

تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالنسبة للأطفال، هذا مهم بشكل خاص: خلال مرحلة الطفولة المبكرة، هناك عمليات التمثيل الغذائي النشطة التي تساهم في نمو وتطور الجسم. وهذا يعني أن تمارين التنفس تساعد المريض الصغير على النمو بشكل طبيعي.

زيادة قوة العضلات. وهذا أيضًا تأثير مهم. في طفولةضعف العضلات هو طريق مباشر لتشوهات العظام مثل الكساح. تمارين التنفسيساعد في الحفاظ على العضلات في حالة جيدة عن طريق تحسين الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد تمارين التنفس على زيادة تغذية الهياكل العظمية. إنه تعهد التطور الطبيعيالجهاز العضلي الهيكلي.

هذه ليست سوى بعض من آثار مفيدةرياضة بدنية. من الضروري التعامل معها، لكن عليك التعامل معها بحكمة.

مجمعات التمرين

أبسط تمارين التنفس لأطفال ما قبل المدرسة

في سن 2 إلى 4 سنوات

في هذا العمر يتم إعطاء الأفضلية ل تمارين بسيطة. وبما أن الطفل نفسه غير قادر على أدائها بشكل صحيح، الدور الرئيسييقع على الوالدين.

1) اجعل الطفل مستقيماً وساقيه معاً. يجب أن يكون الظهر مستقيما. ابدأ بالاستنشاق. يجب أن تنتشر الأيدي على الجانبين، ثم في نفس الوقت، ترتفع الأيدي، في حين يجب أن يمتد الطفل قدر الإمكان، كما لو كان يريد الوصول إلى السقف. الآن يبدأ الزفير الحاد والعودة إلى وضع البداية.

2) ضع الطفل على ظهره. ضع يديك على بطنك. على حساب "واحد" يتم أخذ نفس بطيء. في عملية التنفس، تشارك المعدة فقط. أثناء التمرين، يجب أن تنتفخ مثل الكرة. عند الزفير، "تفرغ" المعدة بنفس الطريقة.

3) وضع البداية - الوقوف. الساقين معا. الآن يجب على الطفل تقليد حركة عجلات القاطرة بيديه وهو يقول "تشو-تشو". لذلك استمر حتى نهاية الهواء في الرئتين. ثم يأخذ نفسا حادا، وبعد ذلك يقول المريض "تو تو". يزيد هذا التمرين من القدرة الحيوية للرئتين.

4) الوضعية الأولية مستلقية على ظهرك. يجب جمع الساقين معًا ووضع اليدين على طول الجسم. الآن يرفع الطفل ذراعيه فوق رأسه ويستنشق بعمق من خلال أنفه. بعد ذلك، تحتاج إلى البقاء في الموضع المحدد لمدة 5-10 ثواني. إذا أمكن، احبس أنفاسك عند ذروة الاستنشاق. أثناء الزفير، أعد يديك تدريجياً إلى موضعهما الأصلي، مع نطق كلمة "أسفل".

5) اتخذي أي وضعية مريحة. الآن يحبس الطفل أنفاسه ويستنشق من خلال أنفه. يتم احتجاز التنفس لأقصى وقت متاح. ويساعد هذا التمرين أيضًا على تسريع الدورة الدموية وزيادة سعة الرئة.

6) وضع الطفل بشكل مستقيم. الأرجل على مستوى الكتفين واليدين عند اللحامات. بينما تستنشق، قم بتصويب ذراعيك. احبس أنفاسك وابق في وضعية ثابتة لفترة من الوقت. الآن قم بالزفير ببطء ثم عد إلى وضع البداية.

هذا المجمع مناسب للأطفال من جميع الأعمار بدءاً من سنتين. يتم تنفيذ مجموعة التمارين الموصوفة مرة واحدة يوميًا. عدد التكرارات عند أداء الجمباز: 6-7 مرات. لا أكثر: لا تجهد المريض.

في سن 4-8 سنوات

في هذا العصر، يجب تنفيذ المجمع السابق بالكامل، مع إضافة العديد من التمارين الجديدة.

1) الجلوس على كرسي ذو ظهر. الأيدي تتدلى بحرية. عند العد "واحد"، استنشق بحدة من خلال الأنف، واثنِ ذراعيك عند المرفقين، وارفع راحتي يديك داخلأعلى. ثم، الزفير ببطء، أعد الأيدي إلى وضعها الأصلي. يهدف هذا التمرين إلى تدريب الرئتين.

2) اتخذ وضعية الوقوف (حسب ما يناسبك). استنشق الهواء بحدة من خلال فمك، ثم انفخ خديك واحبس أنفاسك. في هذا النموذج، انتقل بضع خطوات إلى الأمام. ربت على خديك لإخراج كل الهواء، ثم قم بالزفير ببطء. يساعد على زيادة القدرة الحيوية للرئتين.

3) الوقوف في وضعية مريحة. من الأفضل أن تضع قدميك على مستوى الكتف. ثني ذراعيك، تقليد أجنحة الطيور. أنت الآن بحاجة إلى محاكاة حركات التأرجح. في كل حركة "لأعلى" يتم عمل شهيق، وفي كل حركة "لأسفل" يتم إجراء زفير. على "الخروج" يجب أن يكون هناك أنفاس متكررة. الكثير من الأكسجين يمكن أن يجعلك بالدوار. وهذا أمر طبيعي، ولكن يجب التأمين على الطفل.

4) اتخذي أي وضعية مريحة. عند العد "واحد" استنشق ببطء من خلال الأنف، كما لو كنت ترغب في شم الزهرة. الآن أنت بحاجة إلى الزفير من خلال فمك.

يساعد مجمع هذه التمارين على تطوير الرئتين وتطبيع نشاط القلب.

معظم تمارين فعالةتمارين التنفس للأطفال الأكبر سنا

في سن أكثر من 8 سنوات، يمكن للأطفال أداء المجمعات للبالغين. التمارين الأكثر فعالية:

استيقظ. الظهر مستقيم، حتى. التنفس هادئ. عند العد واحد، ارفع ذراعيك فوق رأسك، واحبس أنفاسك. عند العد اثنين، قم بالزفير بشكل حاد، وقم أيضًا بخفض يديك بسرعة.

يقف مستقيما. الساقين على مستوى الكتف. على حساب "واحد" يستنشق، والانحناء عند الخصر. الآن ابق في هذا الوضع لبضع ثوان. ثم تحتاج إلى الزفير والعودة ببطء إلى وضع البداية.

استيقظ. الساقين على مستوى الكتف. اجلس أثناء الاستنشاق ومد ذراعيك إلى الأمام. شغل هذا المنصب لمدة 3-7 ثواني. أنت الآن بحاجة إلى الزفير والعودة إلى الوضع الأصلي.

اتخاذ موقف عمودي. بينما تستنشق، عانق كتفيك، احبس أنفاسك. قف قليلا. الآن قم بالزفير وأعد يديك إلى موضعهما الأصلي.

استيقظ. الساقين على مستوى الكتف. الأيدي تتدلى بحرية. عند العد "واحد"، خذ نفسًا، بينما تميل إلى اليمين. ثم تحتاج إلى الزفير، والعودة إلى الموضع الأصلي. الآن كرر نفس الشيء مرة أخرى، ويميل إلى الجانب الآخر.

التمارين الموصوفة كافية لتحسين جسم الطفل بأكمله. هناك مجمعات أخرى. يوصى بالتعرف على الفيديو المقدم لتمارين التنفس للأطفال.

كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح

1) من المستحيل أن يفرط الطفل في العمل. التمارين المقدمة ليست مخصصة لتطوير القوة.

2) إذا لوحظت ردود فعل الألم، فمن الضروري رفض أداء التمارين.

3) التهوية القوية للرئتين (فرط التنفس) يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار. وهذا ضمن المعدل الطبيعي ويشير التنفيذ الصحيحمعقد. ولمنع سقوط الطفل ينصح بالتأمين عليه.

4) يجب إجراء كل مجمع 1-2 مرات في اليوم. أفضل في الصباح أو في المساء.

5) عدد الجريات - 4-8 مرات لكل تمرين. لا مزيد من يتبع.

يمكن أن تساعد تمارين التنفس بشكل كبير في علاج الأمراض والوقاية منها.

مجمعات الجمباز التنفسي لأطفال ما قبل المدرسة تقنية أداء تمارين التنفس. القواعد الارشاديةلتمارين التنفس

تمارين التنفس "الأرجوحة"

هدف:

يتم وضع الطفل في وضعية الانبطاح على بطنه في منطقة الحجاب الحاجز بواسطة لعبة خفيفة. يستنشق والزفير من خلال الأنف. شخص بالغ ينطق قافية:

تأرجح(يستنشق) ,

تأرجح أسفل(زفير) ,
كن قويا يا صديقي.

تمارين التنفس "شجرة في مهب الريح»

هدف:

IP: الجلوس على الأرض وساقيك متقاطعتين (الخيارات: الجلوس على ركبتيك أو على كعبيك وساقيك معًا). الظهر مستقيم. ارفع ذراعيك إلى أعلى فوق رأسك مع الشهيق، ثم اخفضهما إلى الأرض أمامك مع الزفير، مع ثني الجسم قليلاً، كما لو كانت شجرة تنحني.

تمارين التنفس "الحطاب"

هدف:

تمارين التنفس "القنفذ الغاضب"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

تمارين التنفس "نفخ البالون"

هدف:

IP: الطفل جالس أو واقف. "نفخ البالون" ينشر ذراعيه على نطاق واسع ويستنشق بعمق، ثم يجمع يديه معًا ببطء، ويجمع راحتيه أمام صدره وينفخ الهواء - وما يليه. "انفجر البالون" - صفق بيديك، "يخرج الهواء من البالون" - يقول الطفل: "ششش"، ويمد شفتيه بخرطومه، ويخفض يديه ويستقر مثل الكرة التي ينطلق منها الهواء.

تمارين التنفس "سقوط الأوراق"

هدف:

قطع الورق الملون المختلفة اوراق الخريفواشرح للطفل ما هو سقوط الأوراق. ادع الطفل إلى النفخ على الأوراق حتى تطير. على طول الطريق، يمكنك معرفة الأوراق التي سقطت من أي شجرة.

تمارين التنفس "الإوز يطير"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

المشي البطيء. عند الشهيق - ارفع يديك إلى الجانبين، عند الزفير - انزل لأسفل مع نطق الصوت الطويل "g-u-u-u".

تمارين التنفس "الزغب"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

ربط ريشة خفيفة على الحبل. اجعل طفلك ينفخ عليها. من الضروري التأكد من أن الاستنشاق يتم فقط من خلال الأنف والزفير من خلال الشفاه المطوية.

تمارين التنفس "خنفساء"

هدف: ممارسة قوة الشهيق والزفير.

IP: الطفل واقف أو جالس وذراعيه متقاطعتين على صدره. ينشر ذراعيه إلى الجانبين، ويرفع رأسه - يستنشق، ويضع ذراعيه فوق صدره، ويخفض رأسه - زفير: " تشو يو يو- قالت الخنفساء المجنحة سأجلس وأزيز.

تمارين التنفس "الكوكريل"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، واليدين إلى الأسفل. ارفع يديك إلى الجانبين (شهيق)، ثم صفعهما على وركيك (زفير)، وقل "ku-ka-re-ku".

تمارين التنفس "الغراب"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: يقف الطفل بشكل مستقيم وساقيه متباعدتين قليلاً ويداه لأسفل. الشهيق - ينشر ذراعيه على الجانبين، مثل الأجنحة، ويخفض ذراعيه ببطء ويزفر: "كار"، ويمد الصوت [p] قدر الإمكان.

الجمباز التنفسي "المحرك"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

المشي والقيام بحركات متناوبة بيديك والقول: "choo-choo-choo". في فترات معينة، يمكنك التوقف وقول "أيضًا أيضًا". المدة - ما يصل إلى 30 ثانية.

تمارين التنفس "تنمو بشكل كبير"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: الوقوف بشكل مستقيم والساقين معًا. ارفع يديك للأعلى، وتمتد جيدًا، وارتفع على أصابع قدميك - استنشق، وأنزل يديك للأسفل، وانزل على قدمك بالكامل - وزفر. أثناء الزفير، قل "آه-ه-ه-ه"! كرر 4-5 مرات.

تمارين التنفس "شاهد"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً واليدين إلى الأسفل. أرجحة الذراعين المستقيمتين ذهابًا وإيابًا، وقل "تيك توك". كرر ما يصل إلى 10 مرات.

تمارين التنفس "العصيدة تغلي"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: جالس وإحدى يديه على بطنه والأخرى على صدره. سحب المعدة وسحب الهواء إلى الرئتين - الشهيق وخفض الصدر (هواء الزفير) وإخراج المعدة - الزفير. أثناء الزفير، انطق الصوت "f-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 3-4 مرات.

تمارين التنفس "بالون"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الطفل مستلقي على الأرض ويضع يديه على بطنه. أخذ نفس عميق وبطيء، يؤدي إلى نفخ المعدة، وفي نفس الوقت يتخيل أن المعدة منتفخة بالون. يحبس أنفاسه لمدة 5 ثواني. يجعل الزفير بطيئا، ويتم تفريغ المعدة. يحبس أنفاسه لمدة 5 ثواني. يتم تنفيذها 5 مرات على التوالي.

تمارين التنفس "المضخة"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

تمارين التنفس "التحكم"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

تمارين التنفس "المقص"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

الملكية الفكرية. - نفس. يتم تمديد الأذرع المستقيمة للأمام أو إلى الجانبين عند مستوى الكتفين، وتنظر النخيل إلى الأسفل. مع نفس اليد اليسرىيرتفع، والحق ينخفض. مع الزفير - اليد اليسرى للأسفل واليمين للأعلى. بعد أن يتقن الطفل هذا التمرين، يمكنك تغييره: لا تتحرك الأيدي من الكتف، ولكن الأيدي فقط.

تمارين التنفس "تساقط الثلوج"

هدف: تطوير شهيق وزفير سلس وطويل.

اصنع رقاقات الثلج من الورق أو الصوف القطني (كتل سائبة). اشرح للطفل ما هو تساقط الثلوج واطلب من الطفل أن ينفخ "رقاقات الثلج" من كف يده.

تمارين التنفس "عازف البوق"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: الجلوس، الأيدي مشدودة في الأنبوب، مرفوعة. زفير بطيء مع نطق بصوت عالٍ "p-p-p-p-p". كرر ما يصل إلى 5 مرات.

تمارين التنفس "مبارزة"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

من قطعة من القطن نلف كرة - "كرة". البوابة - 2 مكعب. ينفخ الطفل على "الكرة" محاولاً "تسجيل هدف" - يجب أن يكون القطن بين المكعبات. مع القليل من الممارسة، يمكنك التنافس بكرة قطنية واحدة على مبدأ لعب كرة القدم.

تمارين التنفس "الربيع"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: الاستلقاء على الظهر. الساقين مستقيمة والذراعين على طول الجسم. ارفعي ساقيك واثنيهما عند الركبتين، واضغطيهما على صدرك (الزفير). العودة إلى IP (يستنشق). كرر 6-8 مرات.

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

اجلس على الطاولة مع الطفل، ضع كرات قطنية أمامك (من السهل العثور على كرات متعددة الألوان في محلات السوبر ماركت، ويمكن صنع كرات بيضاء من الصوف القطني بنفسك). انفخ على البالونات بأقصى ما تستطيع، محاولًا نفخها عن الطاولة.

تمارين التنفس "ضربة على الهندباء"

هدف: ممارسة قوة الشهيق والزفير.

IP: الطفل واقف أو جالس. يأخذ نفسا عميقا من أنفه، ثم زفيرا طويلا من فمه، وكأنه يريد أن ينفث زغب الهندباء.

تمارين التنفس "طاحونة الهواء"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

ينفخ الطفل على شفرات الدوار أو طاحونة الهواء من الرمل.

تمارين التنفس "فرس النهر"

هدف: ممارسة قوة الشهيق والزفير.

IP: الكذب أو الجلوس. يضع الطفل يده على الحجاب الحاجز ويتنفس بعمق. يتم الاستنشاق والزفير من خلال الأنف
يمكن أداء التمرين في وضعية الجلوس ويكون مصحوبًا بالقافية:

جلس أفراس النهر ولمسوا بطونهم.

هذا البطن يرتفع(يستنشق)

هذا البطن ينخفض(زفير).

تمارين التنفس "الدجاج"

هدف: تطوير نفسا سلسا وطويلا.

IP: يقف الطفل بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين قليلاً، والذراعين منخفضتين، والذراعان منتشرتان على الجانبين، مثل الأجنحة - يستنشق؛ أثناء الزفير، ينحني، ويخفض رأسه ويعلق ذراعيه بحرية، ويقول: "تاح تاح"، وفي نفس الوقت يربت على ركبتيه.

تمارين التنفس "ارتفاع الفراشات"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

قطع الفراشات من الورق وتعليقها على الحبال. ادع الطفل إلى النفخ على الفراشة حتى تطير (مع التأكد من أن الطفل يقوم بزفير طويل وسلس).

تمارين التنفس "اللقلق"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

تمارين التنفس "في الغابة"

هدف:

تمارين التنفس "الموجة"

هدف: ممارسة قوة الشهيق والزفير.

IP: مستلقي على الأرض والساقين معًا واليدين عند اللحامات. أثناء الاستنشاق، ترتفع الأيدي فوق الرأس، ولمس الأرض، أثناء الزفير، تعود ببطء إلى وضعها الأصلي. بالتزامن مع الزفير، يقول الطفل "تعال و-و". بعد أن يتقن الطفل هذا التمرين، يتم إلغاء النطق.

تمارين التنفس "الهامستر"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

اعرض على الطفل أن يمشي بضع خطوات (حتى 10-15)، وينفخ خديه مثل الهامستر، ثم يصفع خديه بخفة - دع الهواء يخرج من فمه ويمشي أكثر قليلاً، ويتنفس من خلال أنفه.

تمارين التنفس "الضفدع"

هدف: تشكيل التنفس الكلام الصحيح.

تمارين التنفس "صرخة المعركة للهنود"

هدف: تشكيل التنفس الكلام الصحيح.

ادع الطفل إلى تقليد صرخة المعركة للهنود: صرخ بهدوء وغطِ فمك وافتحه بسرعة براحة يدك. هذا عنصر ممتع للأطفال وسهل التكرار. يمكن لشخص بالغ "إدارة مستوى الصوت"، ويظهر بالتناوب بيده "أعلى صوتًا وأكثر هدوءًا".

تمارين التنفس "غواصو اللؤلؤ"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

يُعلن أن لؤلؤة جميلة تقع في قاع البحر. أي شخص يستطيع حبس أنفاسه يمكنه الحصول عليها. يأخذ الطفل في وضع الوقوف نفسين هادئين وزفيرين هادئين من خلال الأنف، ومع النفس العميق الثالث يغلق فمه ويقرص أنفه بأصابعه ويجلس القرفصاء حتى يريد الزفير.

ملف بطاقة الجمباز التنفسي للمجموعتين الأولى والثانية.

من أجل مساعدة الطفل على التعامل بسرعة مع السعال، أقدم لك مجمع ألعاب الجمباز التنفسي (للأطفال من عمر سنتين). يعمل هذا المجمع على تطوير عضلات الجهاز التنفسي، وأجهزة الكلام، وتنسيق الحركات، وعضلات الذراعين والعمود الفقري، ويعزز التنفس الإيقاعي السليم ونطق الأصوات.

التمرين 1. الفقاعات.

دع الطفل يأخذ نفسا عميقا من خلال الأنف، وتضخيم "الخدين - فقاعات" والزفير ببطء من خلال الفم المفتوح قليلا. كرر 2-3 مرات.

التمرين 2. المضخة.

يضع الطفل يديه على حزامه، ويجثم قليلاً - يستنشق، ويستقيم - يزفر. تدريجيا، يصبح القرفصاء أقل، والاستنشاق والزفير أطول. كرر 3-4 مرات.

التمرين 3. المتحدث.

أنت تسأل الأسئلة، والطفل يجيب.

كيف تتحدث القاطرة البخارية؟ تو تو تو تو.

كيف هو طنين الجهاز؟ ثنائية ثنائية. ثنائية ثنائية.

كيف "تتنفس" العجينة؟ نفخة - نفخة - نفخة.

يمكنك أيضًا غناء أصوات الحروف المتحركة: o-o-o-o-ooo، oo-oo-oo-oo.

التمرين 4. الطائرة.

أخبر قصيدة، ودع الطفل يؤدي الحركات على إيقاع الآية:

طائرة - طائرة (ينشر الطفل ذراعيه على الجانبين ويرفع كفيه ويرفع رأسه ويستنشق)

يطير (يحبس أنفاسه)

zhuzhu-zhu (يستدير لليمين)

تشو تشو تشو (الزفير، ويقول ث ث ث)

سأقف وأستريح (يقف بشكل مستقيم مع وضع اليدين للأسفل)

سوف أطير إلى اليسار (يرفع رأسه، يستنشق)

تشو - تشو - تشو (يستدير لليسار)

zhuzhu-zhu (الزفير، ث ث ث)

سأقف وأستريح (يقف بشكل مستقيم ويخفض يديه).

كرر 2-3 مرات

التمرين 5. الفأر والدب.

تقرأ قصيدة، يقوم الطفل بالحركات.

الدب لديه منزل ضخم (تصويب، قف على أصابع قدميك، ارفع يديك، تمدد، انظر إلى يديك، استنشق)

الفأرة صغيرة جدًا (اجلس، وشبك يديك على ركبتيك، وأخفض رأسك، وازفر بالنطق صوت ش-ش-ش)

الفأر يزور الدب (أن يكون على رؤوس الأصابع)

لن يصل إليها.

كرر 3-4 مرات.

التمرين 6. تولد .

أنا ريح قوية، أطير

أطير حيث أريد (الذراعين إلى الأسفل، والساقين متباعدتين قليلاً، والاستنشاق من خلال الأنف)

أريد أن صفير إلى اليسار (أدر رأسك إلى اليسار وشفتيك بأنبوب واضرب)

أستطيع أن أهب إلى اليمين (الرأس مستقيم، الشهيق، الرأس إلى اليمين، الشفاه بأنبوب، الزفير)

أستطيع أن أصعد (الرأس مستقيم، الشهيق من خلال الأنف، الزفير من خلال الشفتين باستخدام أنبوب، الشهيق)

وفي السحب (اخفض رأسك، المس صدرك بذقنك، ازفر بهدوء من خلال فمك)

وفي هذه الأثناء أقوم بتفريق الغيوم (حركات اليد الدائرية).

كرر 3-4 مرات.

التمرين 7. الدجاج.

افعلها مع طفلك. قف، انحني، علق ذراعيك "المجنحتين" بحرية واخفض رأسك. نقول: "هكذا" وفي نفس الوقت نربت على ركبتينا. زفير. استقيم وارفع يديك للأعلى - استنشق. كرر 5 مرات.

التمرين 8. النحلة.

أظهر لطفلك كيفية الجلوس بشكل مستقيم مع وضع الذراعين فوق الصدر والرأس إلى الأسفل.

قالت النحلة: "جو-جو-زو" (نضغط على الصدر وعند الزفير نقول: ث ث، ثم عند الشهيق نفرد أذرعنا على الجانبين، ونقوم بتصويب أكتافنا ونقول ...)

سأطير وأطنين، وسأجلب العسل للأطفال (ينهض ويفرد ذراعيه على الجانبين ويشكل دائرة حول الغرفة ويعود إلى مكانه).

كرر 5 مرات.تأكد من أن التنفس يكون من خلال الأنف، وأن يكون التنفس عميقًا.

التمرين 9. قص العشب .

ادع طفلك إلى "جز العشب": قدميه متباعدتين بعرض الكتفين، وذراعيه لأسفل. تقرأ قافية، والطفل، قائلا "zu-zu"، يلوح بيديه إلى اليسار - الزفير، إلى اليمين - الشهيق.

زوزو، زوزو،

نحن جز العشب.

زوزو، زوزو،

وسوف أتأرجح إلى اليسار.

زوزو، زوزو،

معًا بسرعة، بسرعة كبيرة

سنقوم بقص كل العشب

زو زو، زو زو.

دع الطفل يهز يديه مسترخيتين، كرر ذلك من البداية 3-4 مرات.

سأعطي مثالاً لبعض التمارين الأخرى، يمكنك دائمًا إكمالها واستبدالها بطريقتك الخاصة.

يشاهد.الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، واليدين إلى الأسفل. أرجحة الذراعين المستقيمتين ذهابًا وإيابًا، وقل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

عازف البوق.اجلس، ضع يديك في أنبوب، ارفع لأعلى تقريبًا. الزفير ببطء، بصوت عال نطق "PFF". كرر 4-5 مرات.

الديك.الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، واليدين إلى الأسفل. ارفعي ذراعيك إلى الجانبين ثم صفعيهما على فخذيك. أثناء الزفير، قل "ku-ka-re-ku". كرر 5-6 مرات.

العصيدة تغلي.اجلس، إحدى يديك على بطنك، والأخرى على صدرك. عند سحب البطن، يستنشق، عند جاحظ - الزفير. الزفير، نطق بصوت عال "f-f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

يدرب.تجول في أرجاء الغرفة، وقم بالتأرجح بالتناوب مع ثني الذراعين عند المرفقين وقول "choo-choo-choo". كرر لمدة 20-30 ثانية.

على الشريط الأفقي.قف بشكل مستقيم وساقيك معًا وأمسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى، واقفًا على أصابع قدميك - استنشق، وأخفض العصا للخلف خلف رأسك - زفيرًا طويلًا. الزفير، قل "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

مسيرة الخطوة!قف بشكل مستقيم، عصا الجمباز في يديك. المشي مع ركبتيك عالية. لخطوتين - يستنشق، لمدة 6-8 خطوات - زفير. أثناء الزفير، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

الكرات تطير.قف بشكل مستقيم، وضع يديك على الكرة أمام صدرك. رمي الكرة إلى الأمام من الصدر. الزفير، انطق "uhhhhhh". كرر 5-6 مرات.

مضخة.الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معا، واليدين إلى أسفل. يستنشق، ثم قم بإمالة الجذع إلى الجانب - الزفير، تنزلق الأيدي على طول الجذع، أثناء نطق "S-S-S-S". قم بعمل 6-8 ميلات في كل اتجاه.

الضابط.قف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين، وذراع واحدة مرفوعة للأعلى، والأخرى موضوعة جانبًا. قم بالشهيق من خلال الأنف، ثم قم بتغيير وضع اليدين، وأثناء الزفير الممتد، قل "rrrr". كرر 5-6 مرات.

تنمو كبيرة.قف بشكل مستقيم، وقدميك معًا، وارفع يديك للأعلى. تمدد جيدًا ، واقف على أصابع قدميك - استنشق ، وأنزل يديك إلى أسفل ، واخفض قدمك بالكامل - ازفر. الزفير، انطق "uhhhhhh". كرر 4-5 مرات.

المتزحلق.تقليد التزلج لمدة 1.5-2 دقيقة. أثناء الزفير، قل "mmmmmm".

رقاص الساعة.قف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين، وأمسك العصا خلف رأسك بالقرب من كتفيك. قم بإمالة جسمك إلى الجانب. عند الإمالة - الزفير، قل "t-u-u-u-x-x". قم بعمل 3-4 إمالات في كل اتجاه.

الإوز يطير.المشي البطيء لمدة 1-3 دقائق. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق، أنزلهما للأسفل - زفر، قل "g-u-u-u".

إشارة.الوقوف أو الجلوس، والظهر مستقيم. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق، أنزل ببطء - زفير طويل، انطق "s-s-s-s-s". كرر 3-4 مرات.

تمارين التنفس تقوي مناعة الطفل

لكي لا تمرض، عليك أن تتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح. هناك العديد من أنواع تمارين التنفس، بما في ذلك التمارين المخصصة للأطفال. ستعلمك النصائح الممتعة التالية أنت وطفلك كيفية الدفاع عن النفس عن طريق الجهاز التنفسي.

1. الكبيرة والصغيرة.يقف الطفل بشكل مستقيم أثناء الاستنشاق، ويقف على رؤوس أصابعه، ويمتد بيديه، موضحًا مدى حجمه. إصلاح هذا الموقف لبضع ثوان. عند الزفير، يجب على الطفل أن ينزل يديه إلى الأسفل، ثم يجلس، ويشبك ركبتيه بيديه وفي نفس الوقت يقول "واو"، ويخفي رأسه خلف ركبتيه - ليظهر مدى صغر حجمه.

2. قاطرة.تجول في أرجاء الغرفة مقلدًا حركات عجلات قاطرة بخارية بأذرع مثنية، بينما تقول "choo-choo" وتغير سرعة الحركة وحجم وتكرار النطق. كرر ذلك مع طفلك خمس أو ست مرات.

3. الإوز يطير.قم بالمشي ببطء وسلاسة في جميع أنحاء الغرفة، ورفرف بذراعيك مثل الأجنحة. ارفع يديك أثناء الاستنشاق، واخفضهما أثناء الزفير، ونطق "g-u-u". كرر ذلك مع طفلك من ثماني إلى عشر مرات.

4. اللقلق.قف بشكل مستقيم ، وانشر ذراعيك على الجانبين ، وارفع ساق واحدة إلى الأمام عند الركبة. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. حافظ على رصيدك. أثناء الزفير، أنزل ساقك وذراعيك، ونطق "shhhhh" بهدوء. كرر ذلك مع طفلك ست إلى سبع مرات.

5. الحطاب.قف بشكل مستقيم، وقدميك أوسع قليلاً من كتفيك. أثناء الاستنشاق، قم بطي يديك بفأس وارفعهما للأعلى. بشكل حاد، كما لو كنت تحت وطأة الفأس، قم بخفض ذراعيك الممدودتين أثناء الزفير، وقم بإمالة جسمك، مما يسمح بيديك "بقطع" المسافة بين ساقيك. قل فرقعة. كرر ذلك مع طفلك ست إلى ثماني مرات.

6. مطحنة.الوقوف: القدمان معًا، واليدين لأعلى. قم بالتدوير ببطء بأذرع مستقيمة، وقم بالزفير "زهر". ومع تسريع الحركات، تصبح الأصوات أعلى. كرر ذلك مع طفلك سبع إلى ثماني مرات.

7. متزلج.ضع قدميك على مسافة عرض الكتفين، ويديك خلف ظهرك، ويميل الجسم إلى الأمام. تقليد حركات المتزلج، ينحني إما إلى اليسار أو الساق اليمنى، نطق "k-r-r". كرر ذلك مع طفلك خمس أو ست مرات.

8. القنفذ الغاضب.الوقوف، والقدمين عرض الكتفين على حدة. تخيل كيف يلتف القنفذ على شكل كرة أثناء الخطر. انحنى إلى أدنى مستوى ممكن دون رفع كعبيك عن الأرض، وشبك صدرك بيديك، واخفض رأسك، وأخرج الزفير "pff" - الصوت الذي يصدره القنفذ الغاضب، ثم "frr" - وهذا بالفعل قنفذ سعيد. كرر ذلك مع طفلك من ثلاث إلى خمس مرات.

9. الضفدع.ضع قدميك معًا. تخيل كيف يقفز الضفدع بسرعة وبشكل حاد، وكرر قفزاته: الانحناء قليلا، والاستنشاق، والقفز إلى الأمام. بعد الهبوط، "نعيق". كرر ثلاث أو أربع مرات.

10. في الغابة.تخيل أنك تائه في غابة كثيفة. أثناء الشهيق، قل "ay" أثناء الزفير. تغيير التجويد ومستوى الصوت والاتجاه إلى اليسار واليمين. كرر ذلك مع طفلك خمس أو ست مرات.

11. النحلة المبهجة.أثناء الزفير، قل "z-z-z". تخيل أن النحلة جلست على الأنف (الصوت والنظر إلى الأنف)، على الذراع، على الساق. وهكذا يتعلم الطفل توجيه انتباهه إليه منطقة معينةجسم.

12. العملاق والقزم.اجلس على الأرض مع ثني ساقيك أمامك، من القدم إلى القدم. ضع يديك على الجزء الداخلي من ركبتيك، حيث يتم الضغط عليهما على الأرض. خذ صندوقًا كاملاً من الهواء، وقم بتصويب كتفيك، وارفع رأسك بفخر لأعلى أثناء الزفير، واخفض نفسك للأسفل، واضغط رأسك على قدميك.

بمساعدة هذه التمارين، لن يتحسن طفلك فحسب، بل سيبقى فيه مزاج جيدوتنفس بعمق، لكنك ستتنفس معه الصعداء. مع الأداء المنتظم لمثل هذه الجمباز، سوف تتجاوز نزلات البرد طفلك!

الملحق 2

ملف بطاقة الجمباز التنفسي ل المجموعة الوسطى.

مجمع رقم 1

1. "دعونا نستمع إلى أنفاسنا"

هدف:لتعليم الأطفال الاستماع إلى تنفسهم وتحديد نوع التنفس وعمقه وتكراره وبحسب هذه العلامات - حالة الجسم.

أولا ص: الوقوف والجلوس والكذب (كم هو مريح في الوقت الحالي). استرخاء عضلات الجسم.

في صمت تام، يستمع الأطفال إلى تنفسهم ويحددون:

من أين يدخل تيار الهواء ومن أين يأتي؟

أي جزء من الجسم يتحرك عند الشهيق والزفير (البطن أو الصدر أو الأكتاف أو جميع الأجزاء - مموجة);

أي نوع من التنفس: سطحي (رئة)أو عميق.

ما هو وتيرة التنفس: غالبًا ما يكون هناك نفس - زفير أو بهدوء مع فترة معينة (إيقاف تلقائي); تنفس هادئ وغير مسموع أو صاخب.

2. "تنفس بهدوء وهدوء وسلاسة"

هدف:لتعليم الأطفال الاسترخاء واستعادة الجسم بعد المجهود البدني والإثارة العاطفية؛ تنظيم عملية التنفس، والتركيز عليه من أجل التحكم في استرخاء الجسم والنفسية.

أولا ص: الوقوف والجلوس والكذب (اعتمادا على النشاط البدني السابق). إذا كنت تجلس، والظهر مستوي، فمن الأفضل أن تغمض عينيك.

التنفس البطيء من خلال الأنف. عندما يبدأ الصدر في التوسع، توقف عن الاستنشاق وتوقف لأطول فترة ممكنة. ثم قم بالزفير ببطء من خلال الأنف. كرر 5-10 مرات. يتم تنفيذ التمرين بصمت، بسلاسة، بحيث لا تشعر حتى النخيل المرفوعة إلى الأنف بتدفق الهواء عند الزفير.

3. "التنفس بفتحة أنف واحدة"

هدف:تعليم الأطفال تقوية عضلات الجهاز التنفسي والبلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي.

أولا ص: الجلوس، الوقوف، الجسم مستقيم، ولكن ليس متوترا.

أغلق فتحة الأنف اليمنى بالسبابة اليد اليمنى. خذ نفسًا طويلًا وهادئًا بفتحة الأنف اليسرى (التنفس السفلي، الأوسط، العلوي على التوالي).

بمجرد انتهاء الاستنشاق، افتح فتحة الأنف اليمنى، وأغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبع السبابة من اليد اليسرى - من خلال فتحة الأنف اليمنى، قم بعمل زفير طويل هادئ مع أقصى إفراغ للرئتين وسحب الحجاب الحاجز لأعلى كما هو موضح في الصورة. قدر الإمكان حتى تتشكل "الحفرة" في المعدة.

3-4. الشيء نفسه مع الخياشيم الأخرى.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. بعد هذا التمرين عدة مرات متتالية بفتحة أنف واحدة، قم بالشهيق والزفير (أولاً بفتحة الأنف الأسهل للتنفس، ثم الأخرى). كرر 6-10 أنفاس مع كل فتحة أنف على حدة. ابدأ بالهدوء وانتقل إلى التنفس العميق.

4. "بالون" (التنفس من البطن، التنفس السفلي).

هدف:لتعليم الأطفال تقوية عضلات أعضاء البطن، وتهوية الجزء السفلي من الرئتين، والتركيز على التنفس السفلي.

انا و. : استلق على ظهرك، وتمد ساقيك بحرية، وجذعك مسترخٍ، وعيناك مغمضتان. يتركز الاهتمام على حركة السرة: حيث يرتكز عليها راحتي اليد.

قم بزفير الهواء بهدوء، وسحب المعدة إلى العمود الفقري، ويبدو أن السرة تسقط.

نفس بطيء وسلس دون أي جهد - ترتفع المعدة ببطء وتنتفخ مثل كرة مستديرة.

زفير بطيء وسلس - يتم سحب المعدة ببطء نحو الخلف.

كرر 4-10 مرات.

5. "بالون في الصدر" (التنفس الساحلي المتوسط)

هدف:لتعليم الأطفال تقوية العضلات الوربية، وتركيز انتباههم على حركتهم، وتهوية الأجزاء الوسطى من الرئتين.

أولا ص: الكذب والجلوس والوقوف. ضع يديك على الجزء السفلي من الضلوع وركز عليها.

قم بالزفير البطيء والمتساوي، مع الضغط على ضلوع الصدر بيديك.

استنشق ببطء من خلال الأنف، وتشعر الأيدي بتوسع الصدر وتحرر المشبك ببطء.

عند الزفير، يتم تثبيت الصدر مرة أخرى ببطء بكلتا يديه في الجزء السفلي من الأضلاع.

كرر 6-10 مرات.

ملحوظة. عضلات البطن و حزام الكتفتبقى بلا حراك. في المرحلة الأولى من التعلم، من الضروري مساعدة الأطفال على الضغط قليلاً وفك الضغط على الجزء السفلي من ضلوع الصدر أثناء الزفير والاستنشاق.

6. "البالون يرتفع" (التنفس العلوي)

هدف:تعليم الأطفال تقوية وتحفيز المسالك الهوائية العلوية، مما يوفر التهوية للرئتين العلويتين.

أولا ص: الكذب والجلوس والوقوف. ضع إحدى يديك بين عظمة الترقوة وركز عليها وعلى الكتفين.

إجراء الشهيق والزفير مع رفع وخفض الترقوة والكتفين بهدوء وسلس.

كرر 4-8 مرات.

7. "الرياح" (تطهير النفس الكامل).

هدف:لتعليم الأطفال تقوية عضلات الجهاز التنفسي بأكملها، لتهوية الرئتين في جميع أقسامه.

أولا ص: الجلوس، الوقوف، الكذب. يتم استرخاء الجذع، والزفير بالكامل من خلال الأنف، وسحب المعدة والصدر.

خذ نفسًا كاملاً، وأخرج معدتك وأضلاع صدرك.

احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثواني.

من خلال الشفاه المضغوطة بقوة لإخراج الهواء مع عدة زفير متشنج.

كرر 3-4 مرات.

ملحوظة. التمرين ليس مجرد تطهير عظيم (يهوي)خفيف، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الدفء في حالة انخفاض حرارة الجسم ويخفف من التعب. لذلك، يوصى بإجرائها بعد النشاط البدني قدر الإمكان.

8. "قوس قزح عانقني"

هدف:هو نفسه.

أولا ص: قائما أو متحركا.

خذ نفساً كاملاً من خلال الأنف مع مباعدة الذراعين إلى الجانبين.

احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثواني.

مدّ شفتيك بابتسامة، ونطق الصوت "c"، وزفر الهواء واسحب معدتك وصدرك. وجه ذراعيك إلى الأمام مرة أخرى، ثم اعبر أمام صدرك، كما لو كنت تعانق كتفيك: يد واحدة تحت الإبط، والأخرى على الكتف.

كرر 3-4 مرات.

9. كرر التمرين 3-5 مرات "تنفس بهدوء وهدوء وسلاسة."

مجمع رقم 2

الغرض من هذا المجمع:تقوية البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي والرئتين مع توتر في نغمة مجموعات عضلية معينة.

يتم تنفيذ جميع تمارين المجمع واقفاً أو متحركاً.

1. "التنفس بفتحة أنف واحدة".

كرر تمرين "التنفس بفتحة أنف واحدة" من المركب رقم 1 ولكن بجرعة أقل.

2. "القنفذ".

تحويل الرأس إلى اليمين - إلى اليسار بوتيرة الحركة. في وقت واحد مع كل منعطف، يستنشق من خلال الأنف: قصير، صاخب (مثل القنفذ)مع توتر عضلات البلعوم الأنفي بأكمله (تتحرك الخياشيم ويبدو أنها متصلة، وتتوتر الرقبة). الزفير ناعم، تعسفي، من خلال شفاه نصف مفتوحة.

كرر 4-8 مرات.

3. أنبوب "الشفاه".

1. قم بالزفير بالكامل من خلال الأنف، مع سحب البطن والعضلات الوربية.
2. قم بطي شفتيك في "أنبوب" ، واسحب الهواء بحدة ، واملأ به كل الرئتين حتى الفشل.
3. قم بحركة البلع (كما لو كان يبتلع الهواء).
4. توقف لمدة 2-3 ثواني، ثم ارفع رأسك للأعلى وأخرج الهواء من خلال أنفك بسلاسة وببطء.

كرر 4-6 مرات.

4. "الأذنين".

هز رأسك إلى اليمين - إلى اليسار، خذ نفسا قويا. تظل الكتفين بلا حراك، ولكن عندما يميل الرأس إلى اليمين - إلى اليسار، تكون الأذنين أقرب ما يمكن إلى الكتفين. تأكد من أن الجسم لا يدور عند إمالة الرأس. يتم إجراء الاستنشاق مع توتر العضلات في جميع أنحاء البلعوم الأنفي. الزفير تعسفي.

كرر 4-5 مرات.

5. "انفخ فقاعات الصابون".

1. عند إمالة الرأس إلى الصدر، يستنشق من خلال الأنف، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات البلعوم الأنفي.
2. ارفع رأسك للأعلى وقم بزفير الهواء بهدوء من خلال أنفك، كما لو كنت تنفخ فقاعات الصابون.
3. دون خفض رأسك، استنشق من خلال أنفك، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات البلعوم الأنفي.
4. قم بالزفير بهدوء من خلال الأنف مع وضع الرأس للأسفل.

كرر 3-5 مرات.

6. أنبوب "اللغة".

1. يتم طي الشفاه في "أنبوب" كما هو الحال عند نطق الصوت "o". أخرج لسانك وقم بطيه أيضًا في "أنبوب".
2. يسحب الهواء ببطء من خلال "أنبوب" اللسان، ويملأ به كل الرئتين، وينفخ المعدة وأضلاع الصدر.
3. عند الانتهاء من الاستنشاق، أغلق فمك. اخفض رأسك ببطء حتى تلمس ذقنك صدرك. وقفة - 3-5 ثواني. 4. ارفع رأسك وأخرج الزفير بهدوء من خلال أنفك.

كرر 4-8 مرات.

7. "المضخة".

1. قم بتوصيل يديك أمام صدرك، مع قبضتي يديك.
2. قم بإجراء الانحناءات للأمام والأسفل، ومع كل انحناء نابض، خذ أنفاسًا متشنجة حادة وصاخبة كما هو الحال عند نفخ الإطارات بمضخة (5-7 انحناءات وأنفاس نابضة).
3. الزفير تعسفي.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. عند الاستنشاق، قم بإجهاد جميع عضلات البلعوم الأنفي.

تعقيد. كرر التمرين 3 مرات، ثم قم بالإمالة للأمام – للخلف (البندول الكبير)أثناء الاستنشاق - الزفير. عندما تميل إلى الأمام، اسحب يديك بحرية إلى الأرض، وعندما تميل إلى الخلف، ارفعهما إلى كتفيك.

مع كل نفس، تشديد عضلات البلعوم الأنفي.

كرر 3-5 مرات.

8. "تنفس بهدوء وهدوء وسلاسة".

كرر تمرين "نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" من المركب رقم 1 ولكن بجرعة أقل.

مجمع رقم 3

الغرض من هذا المجمع:تقوية قوة العضلات في الجهاز التنفسي بأكمله.

يتم تنفيذها في شكل لعبة.

1. "الرياح على الكوكب".كرر تمرين "المضخة" من المجمع رقم 2.

2. "الكوكب" السبت - نام "- استجب!" (التنفس اليوغي).

هدف:لتعليم الأطفال تقوية قوة عضلات الجسم بأكمله وعضلات الجهاز التنفسي بأكملها.

أولا ص: الجلوس والأرداف على الكعبين، والجوارب ممدودة، والقدمين متصلتين، والظهر مستقيم، والذراعان مرفوعتان فوق الرأس، وتشابك الأصابع، باستثناء السبابة، و السبابةمتصلة ومستقيمة مثل السهم.

بعد عبارة "الكوكب، استجب!" يبدأ الأطفال في غناء أغنية "Sat-Nam".

كرر 3-5 مرات.

ملحوظة. يتم نطق كلمة "Sat" بشكل حاد، مثل صافرة، والضغط على المعدة إلى العمود الفقري - وهذا زفير حاد. يتم نطق كلمة "نام" بهدوء، مما يؤدي إلى إرخاء عضلات البطن - وهو نفس صغير.

دورة التنفس: زفير "سبت" - توقف مؤقت - شهيق "نام". مع نطق "جلس" ​​تتوتر عضلات الجسم: الساقين والأرداف والبطن والصدر والكتفين والذراعين وأصابع اليدين والقدمين وعضلات الوجه والرقبة. "لنا" - كل شيء يرتاح.

يتم تنفيذ التمرين بوتيرة بطيئة. بعد أن يقول الأطفال "Sat - Nam" 8-10 مرات، يقول الشخص البالغ: "لقد قبلت إشارات الاتصال!".

3. "الكوكب يتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة."كرر تمرين "التنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" من المركب رقم 1 ولكن بجرعة أقل من أجل استرخاء العضلات.

4. "الأجانب".

هدف:كما هو الحال في التمارين "نحن نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة"، "الكوكب" سات - نام "- استجب!".

الفرق في التنفيذ: شد العضلات عند الشهيق، والاسترخاء عند الزفير.

أولا ص: 3-4 مرات من وضعية الاستلقاء، 3-4 مرات أثناء الوقوف.

يتم تنفيذ التمرين بمرافقة لفظية، على سبيل المثال: "الأجانب يستيقظون، متوترون".

1. قم بالزفير ببطء من خلال أنفك، مع سحب بطنك وصدرك إلى الداخل.
2. استنشق ببطء وسلاسة، بحيث تملأ الرئتين بالكامل.
3. احبس أنفاسك، وقم بشد جميع عضلاتك وقل في ذهنك "أنا قوي (و انا)».
4. زفر الهواء بلطف عبر الأنف مع استرخاء العضلات.

تمارين محاكاة التنفس

1. "عازف البوق".عند الجلوس على كرسي، يتم تثبيت اليدين في أنبوب مرفوع إلى الفم. زفير بطيء مع نطق صوت "pfft" بصوت عالٍ.

كرر 4-5 مرات.

2. "العصيدة تغلي."الجلوس على مقعد، يد واحدة تقع على المعدة، والآخر على الصدر. إخراج المعدة وسحب الهواء إلى الصدر (التنفس في الهواء)وسحب المعدة - الزفير. عند الزفير، نطق بصوت عال للصوت "ش-ش-ش".

كرر 1-5 مرات.

3. "على الشريط الأفقي".قف، ساقيك معًا، أمسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى ، واصعد على أصابع قدميك - استنشق ، ثم أنزل العصا مرة أخرى على لوحي الكتف - زفير طويل مع نطق الصوت "ffff".

كرر 3-4 مرات.

4. "الأنصار".واقفاً، عصا (بندقية)فى اليد. المشي مع رفع الركبتين. لخطوتين - استنشق لمدة 6-8 خطوات - زفر بنطق تعسفي لكلمة "ti-sh-sh-e".

كرر 1.5 دقيقة.

5. "الإشارة".أثناء الجلوس، يتم تحريك الساقين معًا، ورفع الذراعين إلى الجانبين وخفضهما ببطء إلى الأسفل مع زفير طويل ونطق الصوت "ssss".

كرر 3-4 مرات.

6. "التحكم".الوقوف، والساقين متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، وذراع واحدة مرفوعة للأعلى، والأخرى موضوعة جانبًا. قم بالشهيق من خلال الأنف، ثم قم بتغيير وضع اليدين مع الزفير الممتد ونطق الصوت "rrrr".

كرر 4-5 مرات.

7. "الكرات تتطاير".الوقوف، رفع اليدين مع الكرة. ارمي الكرة إلى الأمام من الصدر، ونطق "آه" أثناء الزفير.

كرر 5-6 مرات.

8. "المتزلج".تقليد التزلج. قم بالزفير من خلال الأنف مع نطق الصوت "mmm".

كرر 1.5-2 دقيقة.

9. "البندول".الوقوف، والساقين متباعدتين بعرض الكتفين، وأمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية لشفرات الكتف. قم بإمالة الجسم إلى الجانبين وإلى اليمين وإلى اليسار. عند الميل إلى الجانبين - استنشق مع نطق الصوت "tu-u-u-u-x-x".

يكرر 3-4 يميل في كل اتجاه.

10. "الإوز يطير".المشي البطيء في أرجاء الغرفة. عند الشهيق، ارفع ذراعيك إلى الجانبين. عند الزفير - قم بالأسفل مع نطق الصوت الطويل "gu-u-u".

كرر 1-2 دقيقة.

مجموعة من تمارين التنفس ذات طبيعة الألعاب

1. المشي.قف بشكل مستقيم، ولا تخفض رأسك، وساقيك معًا، وأكتافك منخفضة ومسترجعة، وصدرك منتشر. تحقق من وضعك. المشي العادي المشي على أصابع القدم. المشي على الكعب. المشي على القوس الخارجي للقدم. كرر جميع أنواع المشي، مع تغيير اتجاه الحركة حول القاعة. اتبع الموقف الخاص بك. مدة المشي 40-60 ثانية. يقول المعلم الآيات ويوجه الأطفال إلى الحركات اللازمة:

لقد فحصنا وضعك

وجمعت لوحي الكتف معًا.

نحن نسير على الجوارب

نحن نسير على أعقابنا

نذهب مثل كل الرجال

ومثل الدب حنف القدم

(آيات بقلم إي. أنتونوفا-تشالا).

2. "الدجاج".يقف الأطفال ويميلون إلى الأسفل وأذرعهم تتدلى بحرية - "الأجنحة" ويخفضون رؤوسهم. يقولون "tah-tah-tah"، وفي نفس الوقت يربتون على ركبهم - الزفير، والاستقامة، ورفع أيديهم إلى الكتفين - الشهيق.

كرر 3-5 مرات:

الدجاج يتمتم في الليل,

ضربوا أجنحتهم تاه تاه (زفير),

نرفع أيدينا إلى أكتافنا (يستنشق),

ثم دعونا نسقطه

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

3. "الطائرة".الأطفال واقفون. افرد ذراعيك إلى الجانبين، مع رفع راحتي اليدين للأعلى. ارفع رأسك - استنشق. استدر إلى الجانب قائلًا "zhzhzh ..." - الزفير ؛ قف بشكل مستقيم، اخفض ذراعيك - توقف مؤقتًا.

كرر 2-4 مرات على كل جانب:

نشر أجنحة الطائرة

جاهز للطيران.

أنظر إلى اليمين:

سوف أنظر إلى اليسار

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

4. "المضخة".الأطفال واقفون. حرك ذراعيك على طول الجسم، وانحني بالتناوب إلى اليمين واليسار. الانحناء للأسفل والزفير بصوت "sss ..." والاستقامة - الشهيق.

كرر 4-6 مرات:

انه بسيط جدا -

ضخ المضخة.

صحيح، نحيف...

أيدي منزلقة,

ذهابا وايابا

لا يمكنك الانحناء.

انه بسيط جدا -

ضخ المضخة

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

5. "المنزل صغير، المنزل كبير".الأطفال واقفون. اجلس وشبك ركبتيك بيديك واخفض رأسك - قم بالزفير بصوت "shhhh" ("الأرنب لديه منزل صغير"). استقيم ، قف على أصابع قدميك ، ارفع يديك للأعلى ، تمدد ، انظر إلى يديك - استنشق ("الدب لديه منزل كبير"). يتجول في القاعة: "ذهب الدب لدينا والأرنب الصغير إلى المنزل".

كرر 4-6 مرات:

الدب لديه منزل كبير

والأرنب صغير.

ذهب الدب لدينا إلى المنزل

نعم، والأرنب الصغير

(إي أنتونوفا-تشالا).

6. "دعونا ننفخ على الكتف".يقف الأطفال وأيديهم للأسفل وأرجلهم متباعدة قليلاً. أدر رأسك إلى اليسار، واجعل شفتيك أنبوبًا - انفخ على كتفك. رئيس مستقيم - يستنشق. اتجه إلى اليمين - الزفير (الشفاه مع أنبوب). رئيس مستقيم - يستنشق من خلال الأنف. اخفض رأسك، ولمس صدرك بذقنك، - قم مرة أخرى بالزفير الهادئ والعميق قليلاً. رئيس مستقيم - يستنشق من خلال الأنف. ارفع وجهك للأعلى ثم انفخ مرة أخرى من خلال شفتيك المطويتين بأنبوب.

كرر 2-3 مرات:

دعونا ضربة على الكتف

دعونا نفكر في شيء آخر.

لنا الشمس حارة

الجحيم في النهار.

دعونا ننفخ على المعدة

كيف سيصبح الأنبوب الفم.

حسنا، الآن إلى الغيوم

ودعونا نتوقف الآن.

ثم نكرر كل شيء مرة أخرى:

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

7. "جزازة".يقف الأطفال، أقدامهم متباعدة بعرض الكتفين، أيديهم إلى أسفل. حرك يديك إلى الجانب إلى اليسار، إلى الخلف، إلى اليمين. العودة إلى وضع البداية. انحنِ قليلاً إلى الخلف - استنشق. مع التأرجح، حرك يديك مرة أخرى من الأمام إلى اليسار بصوت "zz-uu". يقرأ المعلم الشعر، ويكرر الأطفال المقاطع "zu-zu" معه، أثناء أداء التمرين. تتم قراءة القصيدة المصحوبة بالتمارين 3-4 مرات:

تذهب الجزازة لجز القش:

زو زو، زو زو، زو زو.

تعال معي لنحصد معًا:

تأرجح إلى اليمين، وبعد ذلك

سوف نتأرجح إلى اليسار.

وهذه هي الطريقة التي نتعامل بها مع القش.

زو زو، زو زو معًا

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

8. "الزهور".يقف الأطفال في دائرة. يقرأ المعلم لهم الشعر:

سيكون كل برعم سعيدًا بالانحناء

اليمين واليسار والأمام والخلف.

من الريح وحرارة هذه البراعم

مخبأة على قيد الحياة في باقة من الزهور

(إي. أنتونوفا-تشالوي).

بأمر من المعلم، يدير الأطفال رؤوسهم بشكل إيقاعي أثناء قراءة الآية. ("البراعم")إلى اليمين، إلى اليسار، قم بإمالةه للأمام، وإعادته إلى الخلف، بالتناوب بين الشهيق والزفير. عند قراءة السطر الأخير من الآية، يرفع الأطفال أيديهم إلى أعلى، ويضعون أيديهم فوق رؤوسهم: "براعم" (رؤساء)اختبأ.

كرر التمرين 6-8 مرات.

9. "القنفذ".الأطفال يستلقون على ظهورهم (على السجادة)، الذراعين مستقيمتين، ممتدتين خلف الرأس. في هذا الوضع، وبأمر من المعلم، يأخذ الأطفال نفسًا عميقًا من خلال الأنف أثناء قراءة المقطع:

هنا القنفذ ملتوي في الكرة،

لأنه بارد.

يلفون أيديهم حول ركبهم ويضغطون بأرجلهم المثنية على صدورهم، ويخرجون زفيرًا عميقًا أثناء قراءة الآية:

لمس شعاع القنفذ

امتد القنفذ بلطف.

يتخذ الأطفال وضع البداية ويمتدون مثل القنفذ، ويصبحون "كبيرين، ويكبرون"، ثم يسترخون، ويأخذون نفسًا هادئًا داخل وخارج الأنف. كرر التمرين بأكمله 4-6 مرات.

10. عازف البوقيقف الأطفال أو يجلسون. يتم ضغط الفرش وتمسك الأنبوب ؛ يقول الأطفال بإحضار "الأنبوب" إلى الفم:

ترو رو رو، بوو بوو!

دعونا ننفخ في أنبوبنا.

11. "خنفساء".يجلس الأطفال وأذرعهم متقاطعة على صدورهم. لخفض الرأس. اضغط على الصدر بشكل إيقاعي بكلتا يديك قائلًا "zhzhzh ..." - الزفير.

انشر ذراعيك على الجانبين، واستقامة كتفيك، وحافظ على رأسك مستقيماً - استنشق.

كرر التمرين 4-5 مرات:

Zhzh-u، - قالت الخنفساء المجنحة،

سأجلس وأطنين.

الملحق 3

ملف بطاقة الجمباز التنفسي للمجموعتين العليا والإعدادية

التنفس حسب طريقة أ.ن.ستريلنيكوفا

مجمعات التمارين

"تسخين". I. ص - الوقوف والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين والجذع ذراع مستقيمةنصف عازمة في المرفقين، الأصابع مشدودة قليلاً في القبضات، موجهة نحو بعضها البعض. اجلس، وعبر ذراعيك تجاه بعضكما البعض، واستنشق من خلال أنفك - نشط وسريع ومسموع بوضوح. العودة إلى ط. ن.الراحة. لا تفكر في الزفير، لا تسيطر عليه بعقلك. كرر التمرين 8 مرات متتالية دون توقف. الوتيرة هي 1-2 نفس في الثانية، والتحرك بشكل إيقاعي صارم. كرر 10-20 مرة.

"الانحناءات" الجزء الأول. I. ص - الوقوف، والساقين متباعدتين بعرض الكتفين، والجذع مستقيم، والذراعان للأسفل ("في طبقات"). انحن إلى الأمام، وخفض ذراعيك بشكل تعسفي، وعبر قليلاً، واستنشق من خلال أنفك - بسرعة، ومسموع بوضوح. العودة إلى وضع البداية ليس بشكل كامل - واستنشق مرة أخرى أثناء الانحناء للأمام. لا تفكر في الزفير، لا تتدخل، ولكن لا تساعده أيضا. كرر 8 مرات، وتيرة - 1-2 نفسا في الثانية، ينحني بشكل إيقاعي صارم. كرر 10-20 مرة.

الجزء الثاني. I. ص - الوقوف، والساقين متباعدتين بعرض الكتفين، والجذع مستقيم، والذراعان على مستوى الكتف، عازمتان على المرفقين، والأصابع مثبتة قليلاً في القبضات، وتتجه نحو بعضها البعض. استلقِ للخلف، واعبر ذراعيك بحدة أمام صدرك؛ التنفس من خلال الأنف - سريع ونشط ومسموع بوضوح (ولكن ليس صاخبة). العودة إلى ط. ليس تمامًا - واستنشق مرة أخرى أثناء إمالة الظهر. كرر 8 مرات، وتيرة - 1 - 2 نفسا في الثانية، حركات إيقاعية، لا تفكر في الزفير (لا تتدخل أو تساعد في الزفير). كرر 10-20 مرة.

"رقاص الساعة". I. ص - الوقوف، والانحناء إلى الأمام، واليدين، والتأرجح ذهابًا وإيابًا. عند الميل إلى الأمام والاستنشاق، يتم عبور الذراعين. الاستنشاق عن طريق الأنف سريع ونشط ومسموع جيدًا (ولكن لا ينبغي أن تكون صاخبة عمدا). الوتيرة هي 1-2 نفس في الثانية. كرر 10-20 مرة.

عند إجراء هذه التمارين، لا تحاول استنشاق أكبر قدر ممكن من الهواء - على العكس من ذلك، يجب أن يكون الاستنشاق أقل في الحجم من الممكن. أثناء الحركات، يجب أن تحاول تحرير نفسك من التوتر، وضبط وتيرة فردية وطبيعية ولكن نشطة. أبعد يديك عن جسدك! لا تساعد على الزفير! يجب أن نحاول أن نجعلها غير مرئية، صامتة. يجب أن نتذكر أن الهدف هو تنظيم التنفس، والحركة ليست سوى وسيلة لذلك. كرر كل تمرين مع فترات توقف لمدة 1، 2، 3 ثوانٍ - بحيث تحصل على 128-160 نفسًا على الأقل، و600-640 نفسًا فقط لأربعة تمارين. في المستقبل، يوصى بالجمع بين الحركات المتقنة والتمارين السليمة.

في كبار سن ما قبل المدرسةيزداد الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي وأنظمة الجسم الأخرى تدريجيًا بسبب زيادة كثافة التمارين وزيادة جرعاتها. تم إدخال حركات اليد الدائرية (إلى الأمام والخلف)، حركات متشنجة للخطوط المستقيمة و أذرع عازمة. في تمارين الجسم، يتم إجراء المنعطفات والميل إلى الجانبين، والالتفاف حولك أثناء الوقوف والاستلقاء. يتم إيلاء المزيد من الاهتمام لتمارين التنفس الخاصة. يتم استخدام وسائل مساعدة فردية مختلفة على نطاق واسع، بالإضافة إلى تقديم تمارين المحاكاة. يتم تنفيذ تمارين التنفس بوتيرة متوسطة. يزيد عدد التكرار إلى 6-8 مرات.

تمارين إطالة الزفير

"الانحناءات إلى الأمام". I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين والذراعين على طول الجسم.

التنفس الهادئ في و. ن 1-2-3 - ينحني للأمام بشكل نابض مع الزفير الثلاثي. الأيدي خلف ظهرك، نتطلع إلى الأمام. 4 - العودة إلى و. ص.

"يميل إلى الجانب"("يميل بالمظلة"). I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين واليدين على الحزام. التنفس الهادئ في و. ص 1-2-3 - إمالة ثلاثية إلى الجانب، ارفع اليد المعاكسة فوق الرأس - "مغطاة بمظلة" - زفير. 4 - العودة إلى و. ص.

"من لديه الشريط يتمايل لفترة أطول."يأخذ كل طفل في يده شريطًا ضيقًا من الورق الرقيق الملون. القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والذراعان للأسفل، ومسترخيتان قليلاً للخلف. نفسا هادئا. أثناء الزفير، أحضر الشريط إلى فمك، وقم بإمالة طفيفة.

تمارين التنفس الخاصة

"اطفي الشمعة."الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين. خذ نفسا حرا واحبس أنفاسك قليلا. تجعيد شفتيك. قم بثلاثة زفيرات قصيرة ونادرة، كما لو كنت تطفئ شمعة مشتعلة: "فو! قرف! قرف!". حافظ على استقامة جذعك أثناء التمرين.

"النفس الكامل".الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين. خذ نفسًا عميقًا حرًا أثناء رفع يديك أمامك للأعلى. احبس النفس (حتى الآن لطيفة). قم بإجراء زفير نشط بفم مفتوح، مع خفض ذراعيك ويميل إلى الأمام ("ها!"). زفر بارتياح، كما لو تحررت من الهموم. تصويب ببطء.

تمارين لتقوية عضلات البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي.

يمكن أداء التمارين أثناء الوقوف أو الحركة.

"قنفذ".- إدارة الرأس إلى اليمين واليسار مع وتيرة الحركة. في وقت واحد مع كل البلعوم الأنفي (تتحرك الخياشيم ويبدو أنها متصلة، والرقبة متوترة); الزفير ناعم، تعسفي، من خلال شفاه نصف مفتوحة.

"آذان".هز رأسك يمينًا ويسارًا، وخذ نفسًا قويًا. تبقى الكتفين بلا حراك، ويتم سحب الأذنين إلى الكتفين. تأكد من أن الجسم لا يدور عند إمالة الرأس.

يتم إجراء الاستنشاق مع التوتر في عضلات البلعوم الأنفي. الزفير تعسفي.

تمارين التنفس حسب طريقة ب.س.تولكاتشيف.

مجمع 1.

1. "كرسي هزاز".أولا ص - الجلوس على كرسي ويداه على ركبتيه. أرجحة الجذع ذهابًا وإيابًا، مع إخراج الزفير "F-r-oo-hh!". كرر 6-8 مرات.

2. "شجرة عيد الميلاد تنمو." I. ص - قف بشكل مستقيم، وساقيك متباعدتين قليلاً، واخفض ذراعيك. اجلس واستقيم، وارفع ذراعيك إلى مستوى أوسع من كتفيك. رابضًا وقل: "الخوف-x!". كرر 2-3 مرات.

3. "الأرنب". I. ص - قف بشكل مستقيم، وساقيك متباعدتين قليلاً، واخفض ذراعيك. القرفصاء، ثني ذراعيك على كتفيك مع راحة يدك إلى الأمام، مثل الأرنب الذي يقف على رجليه الخلفيتين. قل عند الزفير: "الأب!". كرر ببطء 5-7 مرات.

4. "كيف يهمس الأوز." I. ص - قف، ساقيك متباعدتين، قدميك متوازيتين، ممسكًا بعصا في ثنية ذراعيك. انحن إلى الأمام وانظر أمامك ومد رقبتك وقل: "شششش...". كرر بمعدل متوسط ​​3-4 مرات.

5. "ادفع ركبتيك". I. ص - اجلس، ومد ساقيك، وخفض العصا. اسحب ساقيك نحوك، واضغط بركبتيك بالعصا على صدرك، قائلًا: "آه!". تصويب ساقيك، وخفض ذراعيك. كرر ببطء 5-7 مرات.

6. "المجدفون". I. ص - اجلس وساقيك متباعدتين وأمسك بعصا على صدرك. انحن إلى الأمام، والمس أصابع قدميك بالعصا، وقل: "غو!". تصويب، وسحب العصا إلى صدرك. كرر ببطء 3-5 مرات.

7. "عقد الأيدي بالأسفل." I. ص - قف بشكل مستقيم وساقيك متباعدتين وذراعيك على الجانبين. أنزل ذراعيك المستقيمتين وعبرهما أمامك وقل: "تااك!" - ورفعهم على الجانبين. كرر بمعدل متوسط ​​4-6 مرات.

8. "احصل على الكلمة." I. ص - قف بشكل مستقيم وساقيك متباعدتين ويداك للأمام. انحن إلى الأمام وتصل إلى الأرض بكفيك مع الكلمات: "باك". كرر ببطء 2-4 مرات.

9. "اطرق قبضتيك". I. ص - قف بشكل مستقيم، وساقيك متباعدتين، واخفض ذراعيك. اجلس واضرب بقبضتيك على الأرض 3 مرات وقل: "دق دق دق". كرر بمعدل متوسط ​​2-3 مرات.

10. "القفز".اقفز على كلا القدمين قائلًا "ها" في كل قفزة. كل 12-16 قفزة تتناوب مع المشي.

مجمع 2 "في الشارع".

1. "احصل على الدفء". I. ص - قف بشكل مستقيم وساقيك متباعدتين وارفع ذراعيك إلى الجانبين. اعقد ذراعيك بسرعة أمام صدرك، ثم صفق بيديك على كتفيك، قائلًا: "واو!". انشر ذراعيك على الجانبين - للخلف. كرر 8-10 مرات.

2. "المتزلج". I. ص - قف بشكل مستقيم وساقيك متباعدتين وضع يديك خلف ظهرك. ثني اليمين، ثم الساق اليسرى، وإمالة الجذع بنصف دورة إلى الجانبين (تقليد حركات المتزلج)ويقول: "Crrrrr!". كرر بمعدل متوسط ​​5-8 مرات.

3. "ضائع". I. ص - ضم قدميك معًا، واطوي يديك بقطعة الفم. قم بالشهيق وأثناء الزفير قل بصوت عالٍ: "A-u-u-u!". كرر 8-10 مرات.

4. "كرة الثلج". I. ص - قف بشكل مستقيم، وساقيك متباعدتين قليلاً، واخفض ذراعيك. اجلس على قدمك بالكامل، وانحني بقوة للأمام، ولف ذراعيك حول ساقيك، واخفض رأسك. وفي الوقت نفسه، قل: "Hrrrrrr!". كرر ببطء 3-5 مرات.

5. "الرجل الثلجي يستمتع". I. ص - ضع قدميك معًا ويديك على حزامك. شهيق، ثم اقفز بكلتا ساقيك أثناء الزفير قائلًا: "ها!". كرر 6-8 مرات.

6. "يكبر كبير". I. ص - قف بشكل مستقيم وساقيك معًا. ارفع يديك للأعلى، وتمتد، وارتفع على أصابع قدميك - استنشق؛ أنزل يديك إلى الأسفل، أنزل نفسك على قدمك بالكامل - قم بالزفير قائلًا: "آه!". كرر 4-5 مرات.

تمارين التنفس المعقدة للأطفال. مشاكل التنفس لدى أطفال ما قبل المدرسة. عواقب التنفس غير السليم. تمارين التنفس لتقوية جهاز المناعة، وتطوير الجهاز التنفسي للطفل.

تمارين وألعاب التنفس للأطفال هي العناصر الأساسية لعلاج النطق. التنفس هو حاجة فسيولوجية لحياة كاملة والكلام. التنفس غير السليم يؤثر على النطق الصحيح. الجمباز التنفسي للأطفال هو ممارسة إلزامية لانحراف النطق أو نزلات البرد.

نقوم بأداء تمارين التنفس بشكل منتظم، في غرفة جيدة التهوية، مرة أو مرتين في اليوم لعدة دقائق، وباستخدامات مختلفة النشاط البدني.

أداء تمارين التنفس مع الأطفال وبذلك نقوم بالوقاية من أمراض الجهاز التنفسي. تعمل هذه الجمباز على تقوية مناعة الطفل وتطوير الجهاز التنفسي الذي لا يزال هشًا لدى الطفل.

بالتمارين نوقف نوبة الربو في الربو القصبي، ونعالج التهاب الشعب الهوائية المزمن، وننقذ الطفل من التأتأة، ونعيد الصوت المفقود.

تمارين التنفس للأطفال. تقنية رقم 2

التقنيات المقترحة هي تمارين تنفس فعالة للأطفال. المساعدة في تخفيف النوبات أو التخلص منها:

التنفس السليم. ما هذا؟

الطريقة الصحيحة للتنفس هي التنفس الصدري في منطقة البطن أو التنفس البطني. يعتبر هذا النوع من التنفس المشترك ناجحا، لأن التنفس يتميز بأعلى سعة لحركة الحجاب الحاجز. وهذا يساعد على الاستنشاق بطريقة تضمن الوظيفة المضلعة للعضلات الدعم التنفسي المناسب.

أثناء المحادثة، يتم استنشاق الهواء من الفم وزفيره عن طريق الفم أو الأنف، حسب الأصوات. التنفس السليمأثناء الكلام - التنفس الإيقاعي عالي السرعة الذي يحدث دون رفع اليدين. ثم يأتي الزفير البطيء الطويل الذي يتم خلاله التأكيد.

مناقشات الانترنت

مشاكل التنفس لدى أطفال ما قبل المدرسة

المشكلة الأولى- التنفس القمي أو الترقوي الضلعي. نظرًا لأن معظم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة يتنفسون بصدر صغير، أثناء الاستنشاق تتوسع الأجزاء العلوية من الصدر، وترتفع الذراعين والكتفين، ثم ترتفع المعدة. يتيح لك هذا النوع من التنفس ملء الرئتين بالهواء جزئيًا، ويعتبر هذا تنفسًا معيبًا.

المشكلة الثانية- التنفس المستمر عن طريق الفم. أثناء النهار وأثناء النوم، يجب على الطفل أن يتنفس من خلال الأنف. تساعد طريقة التنفس هذه على تطوير الجهاز المفصلي.

يؤثر التنفس غير السليم عبر الفم بشكل كبير على نمو الأطفال ويحمل عواقب وخيمة:

1. نقص الانتباه وزيادة التعب يثير صعوبات في التعلم
2. انتهاك الحجاب الحاجز - يتحدث الطفل بسرعة، وغالبا ما يستنشق الهواء أثناء الكلام، على الرغم من الوقفة المنطقية. وهذا يساهم في ظهور خلل في الكلام
3. حدوث عيوب النطق والحفاظ عليها. يعتاد الأطفال الذين يتنفسون عن طريق الفم على رفع لسانهم إلى الحنك، مما يؤدي إلى تكوين خلل في النطق أو الحفاظ عليه. يجب أن يكون الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات والذي يعاني من فجوة بين الأسنان تحت إشراف معالج النطق
4. التنفس عن طريق الفم يصيب الحلق الخلفي والجهاز التنفسي العلوي
5. يتطور معدل الشهيق وتطول مرحلة الزفير
6. تأثير التنفس غير الطبيعي هو استبعاد عمل مجموعة من العضلات مما يؤدي إلى فرط تقوس الفقرات القطنية والعنقية
7. نقص التوتر في عضلات الشفاه والخدين. الشفاه مفتوحة باستمرار، والشفة العليا غالبا ما تكون مرفوعة. وهذا يؤدي إلى مشاكل في التغذية وتطهير الأنف عن طريق نفخ الهواء عبر الأنف.
8. انخفاض في شدة منعكس المضغ وعمل الفك السفلي أثناء المضغ

ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يتنفس بشكل صحيح؟

التنفس غير السليم للطفل، الأسباب مشاكل كبيرةالتي تتطلب عملاً طويل الأمد لمعالج النطق. العلاج المبكر يؤدي إلى نتائج ويمنع التشوهات.

إحدى الطرق السهلة لمساعدة طفلك هي تعليم التنفس الصحيح من البطن والبطن أثناء اللعب.

هناك آراء الخبراء

أهداف تمارين التنفس للأطفال

تمارين التنفس تخفف من الربو واللحمية والسعال والتهاب الشعب الهوائية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي.

مؤشرات لتمارين التنفس

فيما يلي مجموعة من تمارين التنفس للأطفال. يوصى بتمرين التنفس هذا للأطفال المصابين بأمراض متكررة ويتميز بالميزات التالية:

لا غنى عنه للأطفال من سن 3 إلى 4 سنوات

يحبها الأطفال من سن 4-5 سنوات

مناسبة للأطفال من سن 5-6 سنوات

يوصف طبيب الأطفال مجموعة من تمارين التنفس للطفل. بالإضافة إلى ذلك، سيقوم الطبيب بتقديم المشورة بشأن القضايا الأخرى ذات الاهتمام.

مجموعة من تمارين التنفس للأطفال بالصور

1. « يشاهد »

الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً واليدين إلى الأسفل. أرجحة الذراعين المستقيمتين ذهابًا وإيابًا، وقل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

2. « عازف البوق »

الجلوس، يتم ضغط الأيدي في أنبوب، مرفوعة. الزفير ببطء، بصوت عال نطق "p-f-f-f". كرر 4-5 مرات.

3. « العصيدة تغلي »

الجلوس، يد واحدة تقع على المعدة، والآخر على الصدر. الرسم في المعدة - الشهيق، إخراج المعدة - الزفير. الزفير، نطق بصوت عال "f-f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

4. « محرك »

تجول في أرجاء الغرفة وقم بحركات متناوبة بيديك وقل "choo-choo-choo". كرر لمدة 20-30 ثانية

5. « على الشريط الأفقي »

قف، ساقيك معًا، أمسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى، واقفًا على أصابع قدميك - استنشق، ثم أنزل العصا مرة أخرى على لوحي كتفك - وقم بالزفير لفترة طويلة. الزفير، قل "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات. للحصول على تأثير أكبر من التمارين، تحتاج إلى شريط أفقي.

6. « خطوة مارس! »

واقفا وعصا الجمباز في متناول اليد. المشي مع رفع الركبتين. يستنشق لمدة خطوتين، والزفير لمدة 6-8 خطوات. أثناء الزفير، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

7. « مضخة »

الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معا، واليدين إلى أسفل. استنشق ، ثم قم بإمالة الجذع إلى الزفير الجانبي ، وتنزلق الأيدي على طول الجذع ، بينما تنطق بصوت عالٍ "s-s-s-s-s" و "s-s-s-s". كرر 6-8 إمالة في كل اتجاه. ركوب الدراجات يساعد على تمارين التنفس. وهنا أيضًا يتم أخذ الأنفاس اللازمة.

8. « الضابط »

الوقوف، والساقين متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، وذراع واحدة مرفوعة للأعلى، والأخرى موضوعة جانبًا. قم بالشهيق من خلال الأنف، ثم قم بتغيير وضع اليدين، وأثناء الزفير الممتد، قل "rrrr". كرر 5-6 مرات.

9. « الكرات تطير »

الوقوف، رفع اليدين مع الكرة. رمي الكرة إلى الأمام من الصدر. انطق، الزفير "u-x-x-x-x". كرر 5-6 مرات.

10. « المتزحلق »

تقليد التزلج لمدة 1.5-2 دقيقة. أثناء الزفير، قل "mmmmmm".

11. « رقاص الساعة »

الوقوف، والساقين متباعدتين بعرض الكتفين، وأمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية لشفرات الكتف. قم بإمالة جسمك إلى الجانب. عند الإمالة، قم بالزفير، قل "t-u-u-u-x-x" كرر 3-4 ميول في كل اتجاه.

12. « سيمافور »

الجلوس، تحركت الساقين معا. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - خذ شهيقًا، ثم أنزله ببطء - قم بالزفير تمامًا، ونطق "s-s-s-s-s". كرر 3-4 مرات. ومن المفيد أيضًا نفخ البالونات.

قم بإجراء تمارين التنفس هذه لمرحلة ما قبل المدرسة في الصباح وفي منتصف النهار. في وقت الصيفمن الأفضل القيام بالدرس الثاني في الهواء الطلق أثناء المشي.

ملف بطاقة الجمباز التنفسي لأطفال المجموعة الأصغر والمتوسطة من رياض الأطفال

تمارين التنفس

الجمباز التنفسي ومناعة الطفل.

أمراض الجهاز التنفسي لدى الأطفال شائعة جدًا.

في فترة الخريف والربيع، ستكون تمارين التنفس هذه مصدرا ممتازا للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة والتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة، فضلا عن مساعدة الطفل المريض حديثا على استعادة الصحة بسرعة.

تمارين التنفس بشكل عام يمكن أن تكون إضافة ممتازة لمجموعة متنوعة من العلاجات.بمساعدتها، سيتطور الجهاز التنفسي للطفل بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الطفل مريضا، فلا تحتاج إلى إيقاف التمارين: تمارين التنفس لن تؤدي إلا إلى تسريع عملية الشفاء. وفي الطريق ستحل عدداً من المشاكل، وذلك لأن تمارين التنفس:

يحسن استقلاب الأكسجين في الجسم؛

يحفز عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.

يساعد الرجل الصغير على إتقان المهارات الأساسية للتنظيم الذاتي: يتعلم الطفل الاسترخاء والهدوء إذا كان متحمسًا أو منزعجًا من شيء ما.

ولكي تصبح تمارين التنفس مفيدة، عليك القيام بها بشكل صحيح:

يتم الاستنشاق عن طريق الأنف. - بقاء أكتاف الطفل في حالة هدوء (لا ترتفع)؛

يجب أن يكون هواء الزفير سلسًا وطويلًا؛ - يجب ألا تنتفخ خدود الطفل (يمكنك التحكم بها بيديك في مرحلة تعلم التمارين).

ولكي لا يحدث فرط التنفس في الرئتين، من الضروري مراقبة التمرين الصحيح للطفل بعناية. بعد الانتهاء من كل مجموعة من التمارين، اطلب من الطفل أن يطوي يديه في "قارب"، وأن "يغمس" وجهه فيه ويأخذ نفسًا عميقًا ويزفر في راحة يده عدة مرات (2-3 عادة ما تكون كافية) .

تمارين التنفس "الأرجوحة"

هدف : تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

يتم وضع الطفل في وضعية الانبطاح على بطنه في منطقة الحجاب الحاجز بواسطة لعبة خفيفة. يستنشق والزفير من خلال الأنف. شخص بالغ ينطق قافية:

تأرجح (يستنشق)

تأرجح للأسفل (الزفير)
كن قويا يا صديقي.

تمارين التنفس "شجرة في مهب الريح"

IP: الجلوس على الأرض وساقيك متقاطعتين (الخيارات: الجلوس على ركبتيك أو على كعبيك وساقيك معًا). الظهر مستقيم. ارفع ذراعيك إلى أعلى فوق رأسك مع الشهيق، ثم اخفضهما إلى الأرض أمامك مع الزفير، مع ثني الجسم قليلاً، كما لو كانت شجرة تنحني.

تمارين التنفس "الحطاب"

قف بشكل مستقيم، وقدميك أوسع قليلاً من كتفيك. أثناء الاستنشاق، قم بطي يديك بفأس وارفعهما للأعلى. بشكل حاد، كما لو كنت تحت وطأة الفأس، قم بخفض ذراعيك الممدودتين أثناء الزفير، وقم بإمالة جسمك، مما يسمح بيديك "بقطع" المسافة بين ساقيك. قل فرقعة. كرر ذلك مع طفلك ست إلى ثماني مرات.

تمارين التنفس "القنفذ الغاضب"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

الوقوف، والقدمين عرض الكتفين على حدة. تخيل كيف يلتف القنفذ على شكل كرة أثناء الخطر. انحنى إلى أدنى مستوى ممكن دون رفع كعبيك عن الأرض، وشبك صدرك بيديك، واخفض رأسك، وأخرج الزفير "pff" - الصوت الذي يصدره القنفذ الغاضب، ثم "frr" - وهذا بالفعل قنفذ سعيد. كرر ذلك مع طفلك من ثلاث إلى خمس مرات.

تمارين التنفس "نفخ البالون"

هدف:

IP: الطفل جالس أو واقف. "نفخ البالون" ينشر ذراعيه على نطاق واسع ويستنشق بعمق، ثم يجمع يديه معًا ببطء، ويجمع راحتيه أمام صدره وينفخ الهواء - وما يليه. "انفجر البالون" - صفق بيديك، "يخرج الهواء من البالون" - يقول الطفل: "ششش"، ويمد شفتيه بخرطومه، ويخفض يديه ويستقر مثل الكرة التي ينطلق منها الهواء.

تمارين التنفس "سقوط الأوراق"

هدف : تطوير شهيق وزفير سلس وطويل.

قطع أوراق الخريف المختلفة من الورق الملون واشرح للطفل ما هو سقوط الأوراق. ادع الطفل إلى النفخ على الأوراق حتى تطير. على طول الطريق، يمكنك معرفة الأوراق التي سقطت من أي شجرة.

تمارين التنفس "الإوز يطير"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

المشي البطيء. عند الشهيق - ارفع يديك إلى الجانبين، عند الزفير - انزل لأسفل مع نطق الصوت الطويل "g-u-u-u".

تمارين التنفس "الزغب"

هدف : تكوين الجهاز التنفسي.

ربط ريشة خفيفة على الحبل. اجعل طفلك ينفخ عليها. من الضروري التأكد من أن الاستنشاق يتم فقط من خلال الأنف والزفير من خلال الشفاه المطوية.

تمارين التنفس "خنفساء"

هدف: ممارسة قوة الشهيق والزفير.

IP: الطفل واقف أو جالس وذراعيه متقاطعتين على صدره. ينشر ذراعيه على الجانبين، ويرفع رأسه - يستنشق، ويعقد ذراعيه على صدره، ويخفض رأسه - يزفر: "zhu-u-u - قالت الخنفساء المجنحة، سأجلس وأطنين".

تمارين التنفس "الكوكريل"

IP: الوقوف بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين، واليدين إلى الأسفل. ارفع يديك إلى الجانبين (شهيق)، ثم صفعهما على وركيك (زفير)، وقل "ku-ka-re-ku".

تمارين التنفس "الغراب"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: يقف الطفل بشكل مستقيم وساقيه متباعدتين قليلاً ويداه لأسفل. الشهيق - ينشر ذراعيه على الجانبين، مثل الأجنحة، ويخفض ذراعيه ببطء ويزفر: "كار"، ويمد الصوت [p] قدر الإمكان.

الجمباز التنفسي "المحرك"

الغرض: تشكيل الجهاز التنفسي.

المشي والقيام بحركات متناوبة بيديك والقول: "choo-choo-choo". في فترات معينة، يمكنك التوقف وقول "أيضًا أيضًا". المدة - ما يصل إلى 30 ثانية.

تمارين التنفس "تنمو بشكل كبير"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: الوقوف بشكل مستقيم والساقين معًا. ارفع يديك للأعلى، وتمتد جيدًا، وارتفع على أصابع قدميك - استنشق، وأنزل يديك للأسفل، وانزل على قدمك بالكامل - وزفر. أثناء الزفير، قل "آه-ه-ه-ه"! كرر 4-5 مرات.

تمارين التنفس "شاهد"

الغرض: تعزيز التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً واليدين إلى الأسفل. أرجحة الذراعين المستقيمتين ذهابًا وإيابًا، وقل "تيك توك". كرر ما يصل إلى 10 مرات.

تمارين التنفس "العصيدة تغلي»

الغرض: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: جالس وإحدى يديه على بطنه والأخرى على صدره. سحب المعدة وسحب الهواء إلى الرئتين - الشهيق وخفض الصدر (هواء الزفير) وإخراج المعدة - الزفير. أثناء الزفير، انطق الصوت "f-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 3-4 مرات.

تمارين التنفس "بالون"

الغرض: تعزيز التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الطفل مستلقي على الأرض ويضع يديه على بطنه. أخذ نفس عميق وبطيء، يؤدي إلى نفخ المعدة، وفي نفس الوقت تخيل أن بالوناً ينتفخ في المعدة. يحبس أنفاسه لمدة 5 ثواني. يجعل الزفير بطيئا، ويتم تفريغ المعدة. يحبس أنفاسه لمدة 5 ثواني. يتم تنفيذها 5 مرات على التوالي.

تمارين التنفس "المضخة"

الغرض: تعزيز التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

يضع الطفل يديه على حزامه، ويجثم قليلاً - يستنشق، ويستقيم - يزفر. تدريجيا، يصبح القرفصاء أقل، والاستنشاق والزفير أطول. كرر 3-4 مرات.

تمارين التنفس "التحكم"

الغرض: تشكيل الجهاز التنفسي.

قف بشكل مستقيم، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين، وذراع واحدة مرفوعة للأعلى، والأخرى موضوعة جانبًا. قم بالشهيق من خلال الأنف، ثم قم بتغيير وضع اليدين، وأثناء الزفير الممتد، قل "rrrr". كرر 5-6 مرات.

تمارين التنفس "المقص"

الغرض: تشكيل الجهاز التنفسي.

الملكية الفكرية. - نفس. يتم تمديد الأذرع المستقيمة للأمام أو إلى الجانبين عند مستوى الكتفين، وتنظر النخيل إلى الأسفل. مع الاستنشاق، ترتفع اليد اليسرى، واليمين يسقط. مع الزفير - اليد اليسرى للأسفل واليمين للأعلى. بعد أن يتقن الطفل هذا التمرين، يمكنك تغييره: لا تتحرك الأيدي من الكتف، ولكن الأيدي فقط.

تمارين التنفس "تساقط الثلوج"

الغرض: تطوير الشهيق والزفير السلس والطويل.

اصنع رقاقات الثلج من الورق أو الصوف القطني (كتل سائبة). اشرح للطفل ما هو تساقط الثلوج واطلب من الطفل أن ينفخ "رقاقات الثلج" من كف يده.

تمارين التنفس "عازف البوق"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: الجلوس، الأيدي مشدودة في الأنبوب، مرفوعة. زفير بطيء مع نطق بصوت عالٍ "p-p-p-p-p". كرر ما يصل إلى 5 مرات.

تمارين التنفس "مبارزة"

الغرض: تعزيز التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

من قطعة من القطن نلف كرة - "كرة". البوابة - 2 مكعب. ينفخ الطفل على "الكرة" محاولاً "تسجيل هدف" - يجب أن يكون القطن بين المكعبات. مع القليل من الممارسة، يمكنك التنافس بكرة قطنية واحدة على مبدأ لعب كرة القدم.

تمارين التنفس "الربيع"

الغرض: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: الاستلقاء على الظهر. الساقين مستقيمة والذراعين على طول الجسم. ارفعي ساقيك واثنيهما عند الركبتين، واضغطيهما على صدرك (الزفير). العودة إلى IP (يستنشق). كرر 6-8 مرات.

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

اجلس على الطاولة مع الطفل، ضع كرات قطنية أمامك (من السهل العثور على كرات متعددة الألوان في محلات السوبر ماركت، ويمكن صنع كرات بيضاء من الصوف القطني بنفسك). انفخ على البالونات بأقصى ما تستطيع، محاولًا نفخها عن الطاولة.

تمارين التنفس "ضربة على الهندباء"

IP: الطفل واقف أو جالس. يأخذ نفسا عميقا من أنفه، ثم زفيرا طويلا من فمه، وكأنه يريد أن ينفث زغب الهندباء.

تمارين التنفس "طاحونة الهواء"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

ينفخ الطفل على شفرات الدوار أو طاحونة الهواء من الرمل.

تمارين التنفس "أفراس النهر"

الغرض: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: الكذب أو الجلوس. يضع الطفل يده على الحجاب الحاجز ويتنفس بعمق. يتم الاستنشاق والزفير من خلال الأنف
يمكن أداء التمرين في وضعية الجلوس ويكون مصحوبًا بالقافية:

جلس أفراس النهر ولمسوا بطونهم.

ثم يرتفع البطن (يستنشق)،

ثم يسقط البطن (الزفير).

تمارين التنفس "الدجاج"

الغرض: تطوير نفس سلس وطويل.

IP: يقف الطفل بشكل مستقيم، والساقين متباعدتين قليلاً، والذراعين منخفضتين، والذراعان منتشرتان على الجانبين، مثل الأجنحة - يستنشق؛ أثناء الزفير، ينحني، ويخفض رأسه ويعلق ذراعيه بحرية، ويقول: "تاح تاح"، وفي نفس الوقت يربت على ركبتيه.

تمارين التنفس "ارتفاع الفراشات"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

قطع الفراشات من الورق وتعليقها على الحبال. ادع الطفل إلى النفخ على الفراشة حتى تطير (مع التأكد من أن الطفل يقوم بزفير طويل وسلس).

تمارين التنفس "اللقلق"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

قف بشكل مستقيم ، وانشر ذراعيك على الجانبين ، وارفع ساق واحدة إلى الأمام عند الركبة. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. حافظ على رصيدك. أثناء الزفير، أنزل ساقك وذراعيك، ونطق "shhhhh" بهدوء. كرر ذلك مع طفلك ست إلى سبع مرات.

تمارين التنفس "في الغابة"

تخيل أنك تائه في غابة كثيفة. أثناء الشهيق، قل "ay" أثناء الزفير. تغيير التجويد ومستوى الصوت والاتجاه إلى اليسار واليمين. كرر ذلك مع طفلك خمس أو ست مرات.

تمارين التنفس "الموجة"

الغرض: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: مستلقي على الأرض والساقين معًا واليدين عند اللحامات. أثناء الاستنشاق، ترتفع الأيدي فوق الرأس، ولمس الأرض، أثناء الزفير، تعود ببطء إلى وضعها الأصلي. بالتزامن مع الزفير، يقول الطفل "تعال و-و". بعد أن يتقن الطفل هذا التمرين، يتم إلغاء النطق.

تمارين التنفس "الهامستر"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

اعرض على الطفل أن يمشي بضع خطوات (حتى 10-15)، وينفخ خديه مثل الهامستر، ثم يصفع خديه بخفة - دع الهواء يخرج من فمه ويمشي أكثر قليلاً، ويتنفس من خلال أنفه.

تمارين التنفس "الضفدع"

الغرض: تكوين التنفس الصحيح للكلام.

ضع قدميك معًا. تخيل كيف يقفز الضفدع بسرعة وبشكل حاد، وكرر قفزاته: الانحناء قليلا، والاستنشاق، والقفز إلى الأمام. بعد الهبوط، "نعيق". كرر ثلاث أو أربع مرات.

تمارين التنفس "صرخة المعركة للهنود"

الغرض: تكوين التنفس الصحيح للكلام.

ادع الطفل إلى تقليد صرخة المعركة للهنود: صرخ بهدوء وغطِ فمك وافتحه بسرعة براحة يدك. هذا عنصر ممتع للأطفال وسهل التكرار. يمكن لشخص بالغ "إدارة مستوى الصوت"، ويظهر بالتناوب بيده "أعلى صوتًا وأكثر هدوءًا".

تمارين التنفس "غواصو اللؤلؤ"

الغرض: تعزيز التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

يُعلن أن لؤلؤة جميلة تقع في قاع البحر. أي شخص يستطيع حبس أنفاسه يمكنه الحصول عليها. يأخذ الطفل في وضع الوقوف نفسين هادئين وزفيرين هادئين من خلال الأنف، ومع النفس العميق الثالث يغلق فمه ويقرص أنفه بأصابعه ويجلس القرفصاء حتى يريد الزفير.