Премахване на отпуснатата кожа на корема. Много жени се притесняват как да премахнат увисналия корем след раждането.

Шест причини за увиснал корем

Коремът увисва поради мастни натрупвания, отпуснати мускули и опъната кожа. Причините за това могат да бъдат:

• заседнал начин на живот, който води до натрупване на излишни мазнини в коремната област;
• лошо хранене, което може да доведе до дисфункция стомашно-чревния тракти натрупване на подкожни мазнини в областта на корема и бедрата;
• рязка загуба на тегло след строга диета. Това води до отпусната кожа, която няма време да абсорбира нова униформа;
• бременност и раждане. По време на бременността се натрупват мазнини в коремната област, мускулите и кожата се разтягат. Връщането на корема в първоначалното му състояние след раждането на дете е трудно, но все пак възможно;
• липса на течности в тялото, което води до натрупване на подкожни мазнини. Ето защо е важно да се пие вода в правилните количества;
• промени, свързани с възрастта. С възрастта мускулите губят тонус и кожата се разтяга. Затова е важно да се поддържа физическа активност.

Как да се отървем от раздутия корем

За да загубите коремните мазнини, трябва да ядете правилните храни и трябва да избягвате преработени храни, кисели краставички, пушени меса, купени сосове и майонеза, газирани напитки и особено бързо хранене. Също така е необходимо да промените начина си на живот чрез поставяне правилни акценти.

Акцент №1 – правилно хранене

Само с ядене здравословни хранихранене, трябва постоянно да следите количеството протеини, мазнини и въглехидрати в дневното си меню.

За да загубите коремните мазнини, количеството протеин, консумиран в храната, се изчислява въз основа на нормата: 1-2 g протеин на килограм тегло.

Мазнините трябва да се консумират в минимално количество - 30 г на ден. Здравословните мазнини се съдържат в зехтина, мазната риба, млякото и ядките.

За да отслабнете и да стегнете мускулите и кожата на корема, трябва да дадете предпочитание на сложните въглехидрати. Те се намират в зърнените храни, пълнозърнестия хляб, тестените изделия от твърда пшеница и зеленчуците. Но трябва да избягвате простите въглехидрати, които присъстват в сладкарски изделия и сладкиши.

Акцент №2 – чист въздух

Вървя нататък чист въздухи контрастен душ ще помогне за премахване на увисналия корем след раждането. Интензивното ходене или джогинг насища тялото с кислород и ви позволява да отслабнете. наднормено тегло, издърпайте престилката на корема си.

Акцент №3 – грижа за тялото

Контрастен душ и струен воден масаж ще подобрят кръвообращението и ще помогнат за изгаряне подкожна мазнинана корема. За по-добър ефектпрепоръчва се да се търкат проблемни зонис твърда кърпа.

Увисналата коремна кожа след раждане или бърза загуба на тегло се нуждае от хидратация. Ето защо не трябва да пренебрегвате подхранващите и хидратиращи кремове. Освен това консумацията на моркови, зеле, краставици, чесън, риба тон, сардини, яйца, овесени ядки и червено месо ще помогне за възстановяване на еластичността на кожата.

За да отслабнете в стомаха, е необходимо нормално кръвообращение. Затова не носете оформящо облекло у дома, тъй като пречи на свободното кръвообращение в областта на корема и бедрата.

Обвивки за плосък корем

Обвивките създават топлинен ефект и насърчават бързото усвояване на компонентите на смесите за изгаряне на мазнини, използвани за тази процедура. Обвивките ще ви позволят ефективно да отслабнете в корема и да стегнете отпуснатата кожа.

Основни правила за опаковане:

• Сместа трябва да се нанесе върху предварително загрято тяло. За да направите това, направете специален масаж преди процедурата.
• Нанесете сместа на дебел слой, но така че да не изтича изпод филма.
• За обвивки трябва да използвате хранителен филм, който трябва да бъде навит на няколко слоя.
• Препоръчителната продължителност на процедурата е 1,5-2 часа.
• Сместа трябва да се измие с вода при стайна температура. Масажът с водна струя има допълнителен ефект на изгаряне на мазнини.
• След обвиването се погрижете за кожата на корема, като нанесете крем с лифтинг ефект. Също така полезни за еластичността на кожата са прасковата и бадемово масло.
• Повтаряйте процедурата на всеки 3 дни в продължение на един месец. През това време в съчетание с физически упражнения, можете да премахнете увисналия корем.

Увисналият корем се причинява от прекомерно натрупване на висцерална мазнина, която заобикаля вътрешните органи. Освен факта, че отлаганията развалят фигурата ви, те също водят до редица заболявания поради повишения холестерол. Трябва да се съберете навреме и да се грижите правилно за тялото си. Нека разгледаме важни аспекти и методи за премахване на омразните гънки.

Причини за висящ корем

• заседнал и заседнал начин на живот;
• слаби коремни мускули;
• често пиене на алкохол;
• лоша диета, прекомерна консумация на бързо хранене;
• бавно производство на хормони;
• потискане на тестостерона (при мъже);
• генетика, по-специално фигурата „ябълка“.

1. Създайте си навик да ходите на разходка всеки ден. Прекарвайте поне 1 час на ден в разходка.
2. Занимавайте се с физически упражнения, правете ги редовно по 40 минути на ден. Тренирайте не само корема, но и останалата част от тялото.
3. Правете самомасаж, месете гънките с ръце, завъртете обръча за 20 минути няколко пъти на ден.
4. Пийте повече течности. Идеалното количество варира от 2 до 3 литра на ден. Избягвайте пакетирани сокове, сладки плодови напитки и компоти. Залагайте на зелен и билков чай, вода и пресни сокове.
5. Направете обвивки със затоплящ крем, увийте корема си домакинско фолиои започнете да вършите домакинска работа.
6. Завържете коремната област с еластичен плат или купете специален корсет. В противен случай ще се образуват стрии, които могат да бъдат премахнати само с лазер.
7. Избягвайте алкохола, особено бирата и коктейлите. Ако наистина искате, изпийте чаша сухо бяло вино и хапнете една ябълка.
8. Следете диетата си. Избягвайте пържени храни, гответе месо и риба собствен сокс минимално съдържание на сол.
9. Опитайте се да не ядете пикантни храни, избягвайте бързи закуски (бързо хранене). Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, всеки ден яжте морски дарове.
10. Купете цифрова везна, за да измервате храната си. Използвайте онлайн калкулатор, за да изчислите количеството калории, които можете да приемате дневно. Услугата е с отворен достъп, така че няма да има проблеми.
11. Не пропускайте закуската, яжте ленено семе или овесени ядки, добавете 1 банан, ябълка или горски плодове. Гответе само с вода, а не с мляко.
12. Яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. Имайте леки закуски между храненията, дайте предпочитание на нискомаслено извара, шепа ядки, ябълки, круши, ягодови салати с натурално кисело мляко.
13. Електрически масажор ще ви помогне да се отървете от увисналия корем. Снабден е със заоблени издатини и вибрираща лента; бързите движения разграждат мазнините и тонизират кожата.
14. Посещавайте фитнес залата няколко пъти седмично. Плуването, танците и интензивните тренировки (аеробика) също помагат ефективно. Отидете на пробен урок и изберете най-добрия вариант.
15. Ако не можете да ходите редовно на разходка, оборудвайте балкон. Поставете маса и стол, вземете книга и просто дишайте малко въздух. Ускорява метаболитните процеси.

Техниката е предназначена специално за коремната област; ако се спазват правилата, обемът ще изчезне доста бързо. Веднага щом забележите, че започвате да отслабвате, завържете корема си с кърпа или носете корсет.

Трябва да сте на диета в продължение на 21 дни, диетата е монотонна, така че избягвайте сривове. След първото три днизапочнете всичко отначало. Не пропускайте междинните закуски, изключете сладките и нишестените храни.

Ден 1
На празен стомах изпийте чаша вода с лимонов сок. След 20 минути изяжте 70 грама. каша от ленено семе и 1 грейпфрут.

След 2 часа изяжте 65 грама. риба тон в собствен сок, 1 круша, 100 гр. броколи, изпийте чаша кефир.

Пригответе храна за обяд постна риба, запечени във фолио, направете зеленчукова салата.

След 3 часа изяжте салата от 2 кивита, 1 портокал, четвърт лимон и 1 круша.

Вечерта изпийте 1 литър кефир, разделете приема на 4 части по 250 мл. всеки.

Ден 2

Започнете сутринта със 120 гр. нискомаслено извара (до 1,8%), пийте прясно изцеден сок от моркови или зеле.

За втора закуска пригответе овесена каша във вода, добавете 60 g. ягоди или касис.

След 2-3 часа сварете 2 картофени клубена, нарязани на тънки филийки, поръсете със сирене и микровълнова фурна за 40 секунди. Извадете го и полейте яденето с лимонов сок.

За обяд изяжте 3 варени яйца и 200 гр. пуйки По време на цялото хранене трябва да изпиете 450 мл. кефир

Вечерта пригответе салата от черен пипер, домат, маруля и магданоз. Подправете със с.л ябълков оцетили лимонов сок. Със салата можете да ядете 1 филия пълнозърнест хляб и 80 гр. морски дарове (всякакви).

Няколко часа преди лягане пийте кисело мляко със зърнени храни (съдържание на мазнини не повече от 2%).

Ден 3
След като се събудите сутрин, изпийте чаша кефир със или без подсладител, както ви е удобно. Яжте 2 яйца и 1 ябълка.

След час хапнете шепа бадеми или орехи, изпийте 250 мл. Ряженка

След 3 часа изяжте 140 грама. елда с 1 домат. Пригответе плодова салата и я залейте с нискомаслено кисело мляко.

За обяд можете да ядете свинско или агнешко, печено на фурна. Задължително го полейте с оцет. Подгответе месото зеленчукова салатасъс сирене Фетакса.

След 2 часа изяжте 100 грама. картофено пюрена вода, 1 банан и 1 ябълка.

3 часа преди лягане смилайте 1 банан в блендер, подправете го с кисело мляко или кефир.

Организирайте ежедневната си диета и отидете на диета. Пийте поне 3 литра течности на ден, ходете редовно на разходки, запишете се на фитнес. Не трябва да пропускате хранения, в противен случай тялото ще натрупва мазнини с всяка следваща порция.

Видео: как да премахнете корема и страните

Съвременни канони женска красотавключват концепциите за строен силует и стегната фигура. Желаейки да изглеждат привлекателни и да се чувстват уверени, представителките на нежния пол отделят много време и усилия за външния си вид. И за съжаление, в борбата за перфектно тялоМомичетата често се сблъскват със ситуацията на увиснал корем.

Увиснал корем: причини

Появата на „престилка“ на стомаха може да се превърне в главоболие за момиче на всяка възраст. Има много причини за развитието на този проблем и в живота на някои жени може да има няколко от тях наведнъж.

Причини, влияещи върху увисването на корема

1. Здравословни проблеми:
   • хормонален дисбаланс;
   • захарен диабет;
   • метаболитни нарушения;
   • заболявания на щитовидната жлеза;
   • затлъстяване;
   • проблеми с гръбначния стълб.
2. Начин на живот: заседнала работа, липса на спорт и физическа активност, склонност към пасивна почивка.
3. Генетични фактори: има хора, които са склонни към развитие излишни килограмии до патологичния мастен слой не само на стомаха, но и на други части на тялото.
4. чрез използване цезарово сечение.
5. Драматична загуба на теглобез упражнения.
6. Липса на контрол върху коремните мускули, особено долните, както и неправилно избрано облекло.
7. Нередовен режим на хранене и неправилна диета:

• често похапване, игнориране на закуската, обилна вечеря късно вечерта;
• хранене непосредствено преди лягане;
• преобладаването в ежедневната диета на храни, богати на въглехидрати (печени изделия, сладкиши), мазни и висококалорични ястия;
• почти пълна липса на протеинови продукти;
• ниска консумация чиста водапрез деня (по-малко от 1,5 литра на човек);
• злоупотреба алкохолни напитки, по-специално бира и сладки коктейли.

Интегриран подход

Момиче, което реши да се заеме сериозно с проблема с увисналия корем, трябва да вземе предвид, че за да се отървете от „престилката“, е необходимо да се придържате към интегриран подход. Предполага:

• промени в диетата;
• прилагане на грижовни процедури у дома или в салон за красота;
• корекции в начина на живот;
• промени в гардероба.

Младите майки, които са претърпели естествено раждане или цезарово сечение, трябва да вземат предвид следните точки:

1. Физическата активност дори в малка формаса допустими само няколко месеца след раждането на детето. В случай на хирургична интервенция се взема предвид лечебният процес на конците;
2. Не можете радикално да промените обичайната си диета; преминаването на диета е напълно противопоказано до кърмене;
3. По време на различни видовефизическа активност, първо трябва внимателно да следите благосъстоянието си негативни проявиактивността трябва да бъде намалена или напълно премахната за известно време.

Как да се храните, ако искате да стегнете корема си?

Трябва да коригирате диетата си или просто да я поддържате на правилното ниво дори след завършване на диетичен курс, ако искате да се отървете от неприятния вид на корема. Отказът от сладкиши и брашно не е единственият нюанс.

• Трябва да изключите от менюто си лимонади и други сладки води с оцветители и да се откажете от фабричните сокове, като дадете предпочитание на прясно изцедените.
• Избягвайте да ядете бързо хранене.
• Добавете повече витамини към вашата диета с плодове, зеленчуци и билки. Добавете люти подправки към обичайните си ястия, тъй като те ще помогнат за изгарянето на излишните коремни мазнини. Но практически елиминирайте солта, която предотвратява отстраняването на течността от тялото.
• Пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден, можете да дадете предпочитание минерални води.
• Увеличете количеството фибри за по-добра работахраносмилането, яжте повече протеинови храни.
• Част от диетата трябва да включва овесена каша, морски дарове, нискомаслени бульони и храна на пара.
• Уверете се, че общото съдържание на калории в храните, дори и в периода след раждането не надвишава 2000 калориина ден.
• Основното време за хранене трябва да бъде сутрин, така че закуската не трябва да се пропуска. Тя трябва да е засищаща, питателна, но без вредни и трудносмилаеми храни.

Смяна на гардероба

Незначителни промени в гардероба ви и добавяне на нови детайли към него също са необходими в процеса на коригиране на вашата фигура.

Когато трябва да стегнете стомаха си, носете поли, къси панталони или панталони с висока талия, по-добре е да избягвате дънките на бедрата. Ако едно момиче забележи, че коремът й е увиснал, тогава трябва да си купи оформящо облекло, долен корсет или еластична превръзка. Това ще тонизира мускулите ви и ще се отрази положително на стойката ви.

Ако има проблем с „престилката“ след раждането, използвайте след ражданеили пренатален превръзка. В случай на цезарово сечение такъв елемент от гардероба може да се превърне в основен в борбата с увисналия корем и отпуснатата кожа. Но бельото със стягащ ефект може да причини неудобство, особено по време на престоя в родилния дом, тъй като ще създаде проблеми с ежедневната хигиена.

Козметични и грижовни процедури

Необходима стъпка, особено актуална при отпусната кожа на корема, която се появява например след спешна загуба на тегло, е използването на различни грижи и козметични процедури. Освен това те могат да се извършват у дома без никакви проблеми.

Най-много прост методе масаж, което може да се направи независимо, но изчисляване на силата, за да не се навреди на тялото. Извършва се с меки кръгови движения обратно на часовниковата стрелка, струва си да добавите прищипване на кожата. По време на него трябва да използвате като специални средстваза масаж или крем, и етерични масла, например: портокал, лимон, градински чай, мента. Обикновените ще свършат работа зехтин.

Допълнителни болногледачи и козметични процедуриза да стегнете увисналия корем:

1. контрастен душ;
2. домашни опаковки с помощта на нагревателни агенти;
3. използвайте скраба 2 пъти седмично; може да се закупи или да се приготви у дома с добавяне на едри гранули кафе, морска сол;
4. използването на антицелулитни кремове и продукти за овлажняване на кожата, придавайки й по-голяма еластичност.

Активен начин на живот и физическа активност

Не иска да прибегне до медицинска намеса, за да се отърве от излишни мазнинина корема и с цел стягане на кожата към всички описани точки определено трябва да се добави физическа активност и спорт. Иначе с диета и обвивки излишни килограмище изчезне, но няма да можете да се отървете от отпуснатата кожа на корема.

Какво ще ви помогне да внесете активност в живота си?

• Посещение на басейн. Водни процедуриимат положителен ефект върху тялото. Плуването ще ви помогне да поддържате мускулите си тонизирани и ще облекчи проблемите със стойката.

• Максимум отказ от заседнал начин на живот. През деня трябва да правите малки разтягания, да изкачвате повече стълби и просто да ходите.
• Сутрешни упражнения и трябва да станат част от упражнения, насочени не само към трениране на коремните мускули, но и към цялото тяло ежедневието.
• Купете дом хула обръч, по-добър масаж, утежнени с магнити. И го завъртете за 15-20 минути, като постепенно увеличавате времето за тренировка. Обръчът ще помогне на тези, които имат увиснал корем, както и на тези, които просто искат да поддържат тялото си във форма. Хулахуп ще облекчи болките в гърба, запека, ще ускори кръвта и ще тренира мускулите.

Пълни уроци по фитнес в фитнес заланеобходимо. Но жените не винаги могат да посетят такова място поради ред причини. Да го правите у дома ще изисква само търпение и сила на волята, така че е достъпно за всяка представителка на нежния пол, която иска да се отърве от „престилката“ на корема си след отслабване или по време на строга диета.

Упражнения за корекция на корема

Преди да изпълните упражненията, трябва да подготвите тялото, като загреете необходимите мускулни групи. В този случай стомахът може да се разтрие, като се направи масаж.
Важно е да запомните: проучване физическа активносттрябва да е поне 2 часа след хранене.

Трябва да правите упражненията редовно, като постепенно увеличавате продължителността на тренировката. Чудесно е, ако имате възможност да направите увиване на тялото или да носите затоплящ колан по време на часовете. Това ще подобри резултатите ви, помагайки ви да се отървете по-бързо от увисналия корем и ненужните килограми.

Комплект от 6 бр ефективни упражненияда се отървете от увисналия корем

1. Стоейки на колене, опирайки длани на пода, трябва силно да издърпате стомаха си, докато вдишвате, докато извивате гърба си до краен предел. Останете в това положение за 8-10 секунди, след това бавно издишайте и се отпуснете. Повторете до три пъти.
2. Легнете по корем, стиснете ръцете си в задната част на главата, краката са изправени. Правете бавни повдигания на тялото, като повдигате гърдите си от пода, докато издишвате. Броят на подходите е от 10 пъти.
3. Без да променяте позицията, поставете ръцете си под главата си, разтворете краката си на ширината на раменете. След това повдигнете краката един по един. Повторете 10 пъти на всеки крак. Накрая трябва да повдигнете краката си едновременно 3-5 пъти.
4. Заемайки седнало положение, кръстосайте краката си (намек за поза „лотос“), поставете ръцете си зад главата. И направете 10-15 ритмични завъртания на тялото от едната страна на другата.
5. Лежейки по гръб, изпълнете упражнението „ножица“. С ръце, протегнати покрай тялото или поставени под главата, трябва да повдигнете двата крака от пода, като ги фиксирате под ъгъл от приблизително 30 градуса. И след това правете движения, сякаш кръстосвате краката си, напрягайки коремните мускули. Също така изследвайте други.
6. Изпънете ръцете си покрай тялото, легнете по гръб, опрете краката си на пода с краката на ширината на раменете. Ритмично, постепенно увеличавайки темпото, е необходимо да повдигнете таза от пода, като го повдигнете възможно най-високо, докато вдишвате и го спускате, докато издишвате.
   Този набор от упражнения е лесен за коригиране.

Струва си да гледате видеоклипа, който представя опции за упражнения у дома, за да се отървете от увисналия корем:

„Престилка“ на корема е неприятен проблем, но можете да се отървете от него. С известни усилия и спазване на всички препоръки, след няколко месеца дългоочакваният резултат ще бъде приятен за окото.

Като стройно младо момиче наистина обичам да ям обилно, особено бързо хранене. Бях предупреден, че това ще свърши зле, но аз мислех друго. След прекрасни девет месеца бременност и три години от раждането на детето ми видях, че фигурата ми е станала по-обемна, особено в корема. Той стана отпуснат. Съпругът ми твърдеше, че всичко е наред, но погледът му говореше сам за себе си и аз започнах да действам.

Моята храна

Ритъмът на нашия живот е изпълнен с различни ситуации, включително стресови, и поради това нашите храносмилателна система. Затова първо реших да прочистя червата си. Лекарството ми помогна с това, което помогна за възстановяване на чревната микрофлора, подобри апетита и съня ми и нормализира изпражненията и храносмилането като цяло.

За да засиля ефекта от прочистването, всяка сутрин на празен стомах пиех чаша топла водабез газ, а след това закусих обилно. До два часа следобед ядох всичко: сладкиши, брашно и мазни храни, като цяло всичко, което е трудно да се откаже.

А следобед ядох овесена каша, варено месо, риба, плодове и зеленчуци. Добавени са и още млечни продукти. Ядох извара, пих кисело мляко, ферментирало печено мляко, кефир.

Не, нямаше диета, защото вие сами разбирате, че без достатъчно количествомазнини, протеини и въглехидрати ще си докараме само лошо настроение и хронични заболявания. Следователно диетата ми се промени не на съставки, а на места. Основното нещо е да вечеряте три часа преди лягане.

Не можете да се отървете от увисналия корем без упражнения!

След като подредих храненето, се спрях на спорта. Упражнението е едно от важните добавки, които могат да ви помогнат да се отървете от увисналия корем. Препрочетох много информация, преработена различни видеоклиповесъс съвети за премахване на излишните мастни натрупвания и избрах най-подходящите за себе си - това е работа върху долната част на корема и неговите наклонени мускули, както и усукване на хулахуп.

За да работите върху долната част на корема, трябва да легнете по гръб, краката ви трябва да са изправени, а ръцете ви трябва да са свити в лактите и поставени зад главата. Повдигаме тялото си, без да движим краката си, докато вдишваме въздух, а когато легнем назад, трябва да издишаме въздуха.

Правилното дишане е ключът към успеха. Работейки върху косите мускули, легнах на пода, скръстих ръце на тила и повдигнах краката си под прав ъгъл, след това ги сгънах в коленете и последователно ги обърнах във всяка посока, докосвайки дясното си коляно до левия лакът и лявото коляно до десния лакът. Изпълнявах тези видове упражнения за корем по 20 пъти всеки ден.

Ежедневните тренировки с хулахуп ми помогнаха не само да се науча да правя хулахуп непрекъснато, но и да се отърва от корема си. Започнах с 10 минути, постепенно времето стигна до 45 минути. Това е достатъчно за един урок, основното е, че процесът е непрекъснат и редовен.

Първо тренирах с пластмасов обръч, а след това с хулахуп, който имаше масажиращи шипове. И за да предпазя кожата си от синини и болка, купих бикини за отслабване. Те идват в различни степени на корекция: слаба, средна, силна. Имах средни, защото ги носих през деня и по същото време свободно времеи спортува всеки ден. Тези бикини не само изпълняват защитна функция, но и коригират проблемната зона - стомаха.

Така премахнах и стегнах увисналия си корем за 3 месеца. Сервира се обичайната ми диета добро настроениеи осигури нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, а пресата и усукването на хулахуп бяха основните физически упражнения. Чрез изпомпване на коремните мускули укрепих коремните си мускули, с помощта на обръч подобрих работата на червата и метаболизма в тялото, а отслабващите бикини фиксираха изпъкналия ми корем и го поддържаха в добра форма.

Целта беше постигната. Основното нещо е да не се отказвате!

Как да премахнете увисналия корем у дома е въпрос, който вълнува повечето жени. Най-често това явление се наблюдава след раждане или като следствие от лошо хранене и начин на живот. За да разрешите този проблем, трябва да разберете причините за него. За да направите това, трябва да следвате няколко прости, но много важни правила:

1) Отървете се от мастните гънки в коремната област.

2) Включете корема си.

3) Хранете се правилно.

4) Премахване на подуването.

Правилна диета

Увисналият корем ще изчезне бързо, ако следвате диета. Никой не казва, че трябва да гладувате. Напротив, трябва да структурирате диетата си по такъв начин, че да увеличите максимално метаболизма.

Вашата диета трябва да бъде балансирана. Но в същото време трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Спортът е отличен помощник в борбата с излишните калории.

Така че следвайте няколко принципа на хранене и ще забравите какво е увиснал корем:

Намалете до минимум консумацията на мазни, нишестени и сладки храни, както и газирани напитки.

Не яжте точно преди лягане. След вечерята трябва да минат около три часа.

Яжте малки порции пет до шест пъти на ден. Благодарение на тази техника винаги ще усещате прилив на енергия, а стомахът ви ще се свие с времето. Между другото, много скоро ще видите, че имате нужда от много по-малко храна, за да сте сити, отколкото сте предполагали.

Не забравяйте за закуската. Това е най-важното хранене за деня. Освен това вашето настроение и благополучие ще зависят от това.

Това са няколко правила, следвайки които ще разберете как да премахнете увисналия корем. Въпреки това, за да продължите резултатите, това трябва да ви стане навик.

Няколко думи за активния начин на живот

Правете упражнения не само за корема, но и за други мускули;

Направете самомасаж, обвиване на тялото и въртене на хулахуп;

Пийте колкото е възможно повече пречистена вода и здравословни билкови напитки;

Избягвайте кафето и алкохола;

Следете диетата си;

Просто започнете да се наслаждавате на живота.

Не чакайте идеални моменти. Създайте ги сами.