Гимнастика тибетски монаси око на прераждане странични ефекти. Тибетска гимнастика Окото на прераждането

Окото на прераждането е единственият източник, който съдържа безценна информация за шест древни тибетски ритуални практики, които ни дават ключовете към портите на дългата младост, здраве и удивителна жизненост. В продължение на хилядолетия информацията за тях е пазена от монасите на уединен планински манастир в най-дълбока тайна. Те са разкрити за първи път през 1939 г., когато е публикувана книга на Питър Калдър.

Но тогава Западът все още не беше готов да приеме тази информация, тъй като тепърва започваше да се запознава с фантастичните постижения на Изтока. Сега, след като ураган от теоретична и практическа информация за най-разнообразните системи от източно езотерично знание връхлетя над планетата, носейки фантастични откровения и разкривайки нова страницав историята на човешката мисъл е имало спешна нужда да се премине към практиката, като се изберат най-ефективните и най-необикновените методи. Затова никак не е изненадващо, че книгата на Калдър Питър – Окото на прераждането отново изплува от несъществуването на забравата – нейното време дойде. Защо? Какво е специалното за нея? В крайна сметка практиките, описани на страниците му, не създават впечатление за някаква сложност, а самият автор твърди, че са достъпни за всеки човек... Какво става, защо ни трябваха толкова години, за да приемем такова на пръв поглед прости и очевидни неща? Работата е там, че не говорим само за упражнения за подобряване на здравето, а за ритуални действия, които обръщат потока на вътрешното време. Дори сега, след всички чудеса, които видяхме, не се побира в съзнанието. Но въпреки това фактът остава - методът работи и работи по този начин!

Хенри Брадфорд: Когато се установих в манастира, първото нещо, което ми обясниха, беше, че има деветнадесет енергийни центровенаречени „вихри", продължи прекъснатият разказ полковникът. „Седем от тях са големи, а дванадесет са второстепенни. Тези вихри са мощни полеви образувания, невидими за окото, но въпреки това съвсем реални. Местоположението на вторичните вихри съответства на позицията на ставите на крайниците: шестте горни вторични вихри съответстват на раменните стави, лакътните стави и ставите на китките и ръцете; шестте долни вторични вихри съответстват на тазобедрените стави, коленете и глезенните стави с краката.

Когато краката на човек са разтворени не твърде широко в страни, коленните вихри се свързват, образувайки един голям вихър, доближаващ се до основните по отношение на количеството енергия, концентрирана в него. И тъй като обикновеният човек рядко попада в ситуации, които изискват от него да извършва интензивни махове с крака с широка амплитуда, да изпълнява „сплитове“ и подобни упражнения, коленните му вихри почти винаги представляват един вихър, чиято пространствена форма се променя през цялото време в съответствие с с движенията на тялото. Затова понякога коленният вихър се нарича основен като допълнителен, осми и се говори не за деветнадесет, а за осемнадесет вихъра. Разположението на центровете на седемте основни вихри е както следва: най-долният е разположен в основата на тялото, вторият е на нивото на най-високата точка на пениса, третият е точно под пъпа, четвъртият е в средата на гърдите, петият е на нивото на основата на шията, шестият е в средата на главата; що се отнася до седмия вихър, той е оформен като конус с отворена базаи се намира в главата над шестия вихър.

AT здраво тяловсички вихри се въртят с висока скорост, осигурявайки "прана" или "етерна сила" на всички системи на човешкото същество. Когато функционирането на един или повече от тези вихри е нарушено, потокът на прана е отслабен или блокиран и ... Като цяло нарушението на циркулацията на прана е точно това, което наричаме "болест" и "старост".

- Имайте нормално здрав човек- продължи полковникът, - външните граници на вихрите излизат доста далеч от тялото. При индивиди, които са особено мощни и развити във всички отношения, всички вихри се сливат в едно плътно въртящо се полево образувание, оформено като гигантско енергийно яйце.

Обикновеният човек също прилича на яйце, но плътността на полето в него е различна - ядрото на вихрите се различава значително от периферията по отношение на плътността на енергията. Но при стар, болен или слаб индивид почти цялата енергия на вихрите е концентрирана близо до техните центрове, докато външните граници на вихрите често не излизат извън тялото. Най-бързият и най-радикален начин за възстановяване на здравето и младостта е да се придадат на вихрушките техните нормални енергийни характеристики. За това има пет прости упражнения. Или по-скоро те са шест, но шестият е специален и някой ден ще говоря за него отделно. Засега нека се съсредоточим върху пет упражнения, всяко от които има благоприятен ефект, но пълнотата на ефекта е постижима само ако и петте се изпълняват редовно. Всъщност това в никакъв случай не са просто упражнения, не напразно ламите ги наричат ​​„ритуални действия“. Тези ритуални действия съставляват проста система за етерно обучение, чието име е „Окото на прераждането“. И сега ще говоря за всички ритуални действия на "Окото на прераждането" по ред.

Действието се извършва, за да се придаде на въртенето на вихрите допълнителен инерционен момент. Ние, така да се каже, ускоряваме вихрушките, давайки им скорост и стабилност на въртене.

Началната позиция за първото ритуално действие е прав стоеж с хоризонтално протегнати встрани ръце на нивото на раменете. След като го приемете, започнете да се въртите около оста си, докато се появи усещане за леко замайване. В същото време много голямо значениеима посока на въртене - отляво надясно. С други думи, ако стоите в центъра на голям часовников циферблат на пода, обърнат нагоре, ще се завъртите по посока на часовниковата стрелка.

За начинаещи ламите се съветват да се ограничат до три оборота. За разлика от „танцуващите” дервиши, ламите в своята практика не се въртят до точката на пълно изтощение, въртяйки се не няколкостотин пъти, а само десет или дванадесет пъти. Максималният брой обороти наведнъж в повечето случаи не надвишава двадесет и едно.

За да „преместите“ границата на замаяност, можете да използвате техника, която танцьорите и скейтърите широко използват в практиката си. Преди да започнете да се въртите, фиксирайте очите си върху някаква фиксирана точка точно пред вас. Когато завивате, не откъсвайте очи от избраната от вас точка колкото е възможно повече. Когато точката на фиксиране излезе от зрителното ви поле, бързо завъртете главата си, изпреварвайки въртенето на торса, и възможно най-бързо отново уловете ориентира с очите си. Тази техника ви позволява значително да преместите границата на замаяност.

Видео за изпълнение на първото обредно действие

Изходната позиция за второто ритуално действие е легнало положение. Най-добре е да лежите върху дебел килим или друга доста мека и топла постелка.

Второто ритуално действие се извършва по следния начин. Протягайки ръцете си покрай тялото и притискайки дланите си с плътно свързани пръсти към пода, трябва да повдигнете главата си, здраво притискайки брадичката си към гръдната кост. След това повдигнете правите крака вертикално нагоре, като се опитвате да не откъснете таза от пода. Ако можете, повдигнете краката си не само вертикално нагоре, но още повече „напред“ - докато тазът започне да се повдига от пода. Основното нещо в същото време е да не огъвате коленете си. След това бавно спуснете главата и краката си на пода. Отпуснете всички мускули и след това повторете действието отново.

В това ритуално действие координацията на движенията с дишането е от голямо значение. В самото начало трябва да издишате, като напълно освободите белите дробове от въздуха. Докато повдигате главата и краката, трябва да поемете плавно, но много дълбоко и пълно дъх, докато спускате - същото издишване. Ако сте уморени и решите да си починете малко между повторенията, опитайте се да дишате в същия ритъм, както по време на движението. Колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-ефективна е практиката.

Видео за изпълнение на второто обредно действие

Третото ритуално действие трябва да се извърши веднага след първите две. И точно като първото и второто, това е много просто. Изходната позиция за него е позицията на колене. Коленете трябва да са разположени на разстояние от ширината на таза едно от друго, така че бедрата да са строго вертикални. Дланите на ръцете лежат върху задната част на бедрените мускули точно под задните части.

След това трябва да наклоните главата си напред, притискайки брадичката си към гръдната кост. Хвърляйки главата назад и нагоре, изпъваме гърдите и извиваме гръбначния стълб назад, опирайки ръцете си малко на бедрата, след което се връщаме в изходна позиция с брадичка, притисната към гръдната кост. След кратка почивка, ако е необходимо, повторете всичко отначало. Това са движенията от третото ритуално действие на Окото на прераждането.

Подобно на второто ритуално действие, третото изисква стриктна координация на движенията с ритъма на дишането. В самото начало трябва да направите същото дълбоко и пълно издишване, както при първото. Огъвайки се назад, трябва да вдишате, връщайки се в изходна позиция - издишайте. Дълбочината на дишането е от голямо значение, тъй като именно дишането служи като връзка между движенията на физическото тяло и контрола на етерната сила. Ето защо, когато извършвате ритуалните действия на Окото на прераждането, е необходимо да дишате възможно най-пълно и дълбоко. Ключът към пълното и дълбоко дишане винаги е пълнотата на издишването. Ако издишването се извърши напълно, следващото вдишване неизбежно ще се окаже също толкова пълно.

Видео за изпълнение на Третото обредно действие

За да изпълните четвъртото ритуално действие, трябва да седнете на пода с изпънати прави крака пред себе си с крака, разположени приблизително на ширината на раменете. С изправен гръбнак поставете дланите си със свити пръсти на пода отстрани на задните части. Пръстите трябва да сочат напред. Спуснете главата си напред, притискайки брадичката към гръдната кост.

След това наклонете главата си назад и нагоре, доколкото е възможно, и след това повдигнете торса си напред до хоризонтална позиция. В крайната фаза бедрата и торса трябва да са в една и съща хоризонтална равнина, а пищялите и ръцете да са вертикални, като краката на маса. След като достигнете тази позиция, трябва силно да напрегнете всички мускули на тялото за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се върнете в изходна позиция с брадичка, притисната към гърдите. След това - повторете всичко отначало.

И тук ключовият аспект е дишането. Първо трябва да издишате. Издигайки се и хвърляйки назад главата си - поемете дълбоко, плавно дъх. По време на напрежение - задръжте дъха си и понижаване - издишайте напълно. По време на почивката между повторенията поддържайте постоянен ритъм на дишане.

Видео за изпълнение на Четвъртото обредно действие

Изходната позиция за него е акцентът, легнал наведен. В този случай тялото се опира на дланите и възглавничките на пръстите на краката. Коленете и тазът не докосват пода. Ръцете са насочени строго напред със свити пръсти. Разстоянието между дланите е малко по-широко от раменете. Разстоянието между краката е същото.

Започваме, като хвърляме главата си възможно най-назад и нагоре. След това преминаваме в позиция, в която тялото прилича на остър ъгъл, чийто връх сочи нагоре. В същото време с движението на врата притискаме главата с брадичката към гръдната кост. В същото време се опитваме да държим краката прави, а правите ръце и торс са в една равнина. Тогава тялото ще бъде сякаш сгънато наполовина тазобедрените стави. Това е всичко. След това се връщаме в изходна позиция - акцентът лежи наведен - и започваме отначало.

Моделът на дишане в петото ритуално действие е малко необичаен. Започвайки с пълно издишване в легнало положение, наведете се, поемете възможно най-дълбоко въздух, докато „сгъвате" топлината наполовина. Получава се някакво приблизително подобие на така нареченото парадоксално дишане. Връщане в легнало положение, навеждане , правите пълно издишване. Отседнал в крайни точкиза да направите напрегната пауза, задържате дъха си за няколко секунди, съответно след вдишване и след издишване.

Видео за изпълнение на петото ритуално действие

Шестото обредно действие не е задължително, но е предназначено само за тези, които са решили да поемат по пътя на духовното усъвършенстване. За поддържане на отлична физическа форма са достатъчни първите пет упражнения.

Извършване на шестото ритуално действие. е както следва: изправени, поемате дълбоко въздух, свивате аналния сфинктер, сфинктера на пикочния мехур, стегнете мускулите на тазовото дъно и долната предна стена на корема и след това бързо се навеждате, опирайки ръцете си на бедрата и издишайте интензивно през устата със звука „Ха-а-х-х-х“, опитвайки се да премахнете напълно целия въздух от белите дробове, включително така наречения остатъчен; след това издърпайте стомаха си максимално поради интензивното повдигане на диафрагмата и отпускане на предната стена на корема и се изправете. В същото време брадичката трябва да бъде притисната към инфраюгулярната вдлъбнатина, ръцете трябва да лежат на кръста. След като задържите позицията с прибран корем възможно най-дълго – докато имате достатъчно време да задържите дъха си – отпуснете диафрагмата, повдигнете главата си и поемете дълбоко въздух възможно най-спокойно.

Дишайки правилно, повторете. Обикновено, за да се пренасочи свободната енергия и да се „разтвори“ възникналото сексуално желание, са достатъчни три повторения. Препоръчително е да не извършвате повече от девет повторения на шестото ритуално действие наведнъж.

Като тренировъчно упражнение шестото ритуално действие се изпълнява веднъж на ден в серия от не повече от девет повторения. Трябва да се усвоява постепенно, като се започне от три пъти и се добавят по два всяка седмица. „Приложното“ практикуване на това упражнение е възможно по всяко време и на всяко място, при условие че стомахът и червата не са прекалено пълни, както и наличието на телесен сигнал под формата на възникнало сексуално желание. Освен това този, който е усвоил напълно шестото ритуално действие, лесно извършва изключително пълно издишване тихо, без да се навежда и без да привлича вниманието върху себе си. Следователно практиката за превръщане на сексуалната енергия в жизнена сила е наистина осъществима навсякъде и по всяко време, във всеки момент, веднага щом вниманието се насочи към сексуалното желание, което се е проявило в тялото.

Гимнастика, която дойде при нас от далечен Тибет. Той се практикува от тибетските лами в продължение на много векове. Пет упражнения, които се наричат ​​още пет Тибетски перлиили магически ритуали Тибетски лами.

Тази практика съчетава едновременно 3 аспекта – работи на физическо ниво, енергия и информация. В същото време се работи с тялото, с биополето и със съзнанието. Много е важно да поддържате ментални образи по време на упражненията - работата върви с повишаване на енергията кундалини.

Правих тази гимнастика през далечните 90-те години. Тогава имах здравословен проблем и лекар, който се занимава с източна медицина, ми препоръча този комплекс. Правех го дълго време.

Сега, поглеждайки назад, мога да кажа, че комплексът ми помогна много и не само по отношение на здравето.

Поднових часовете и публикувах информация за тази гимнастика на моя уебсайт.

Това не е просто физическа гимнастика, то се отнася до сериозни духовни практики, защото не само физическо тяло, здраве, но и живота си. Ето защо, преди да започнете да тренирате, помислете дали искате да промените живота, здравето си или сте доволни от всичко и просто искате да се оставите на течението, без да променяте нищо.

Ще разберете много и ще можете да вземете решение, като прочетете книгата Питър Келдер Окото на прераждането . Ето откъде трябва да започнете.

Това е първата стъпка- БЕЗПЛАТНО СВАЛЯНЕ книга и я прочетете внимателно.

Питър Келдер е описан за първи път тайна техникаОкото на Ренесанса в книгата си, давайки подробни препоръкипо техника на изпълнение. Той го отвори за милиони хора. Книгата е написана много достъпно и увлекателно като художествена литература.

окото на преражданетое тайната практика на тибетските лами, която води до духовно развитиеличност, възстановяване на здравето и младостта, до повишаване на енергията на кундалини...

Едва след като прочетете книгата, след като сте взели решение, гледайте видеоклипа как да правите упражненията. Кратките видеа следват едно след друго. Препоръчвам да гледате всичките 3 подред:

Можете да вземете душ преди тренировка.

1 упражнение - да запазите умствения образ, тоест да представите енергията на силата, която идва отдолу, тя дава увереност;

Упражнение 2 - да усетим, че живеенето е голямо удоволствие..., с всяко вдишване го усещаме все по-ярко и по-ярко;

3 упражнение - да почувствате силата, красотата в себе си. По време на това упражнение ние като че ли се изпомпваме с енергията на силата и волята, визуализираме;

4 упражнение – усещаме около себе си енергията на любовта, мира и спокойствието и с всяко вдишване се насищаме с тази енергия;

Упражнение 5 – усещате свободата и красотата на света и себе си в него.

След завършване на всяко упражнение. между тях станете, вслушайте се в усещанията в тялото, направете 3 вдишвания и издишвания и се пригответе за следващото упражнение.

След като завършите комплекса, не забравяйте да легнете по гръб. изпънете гръбначния стълб, ръцете и краката покрай тялото, отпуснете се и легнете за 5-15 минути почивка, възстановяване на дишането, слушане на усещанията в тялото. След това поемаме дълбоко въздух, разтягаме се, протягаме ръцете и краката си, свиваме длани в юмруци и коленичим през дясната страна. Благодаря ви със скръстени ръце.

След като направите упражненията, можете да започнете да закусвате. Можете да вземете душ не по-рано от 30 минути.

Дъх-

Цитат от книгата на Kelder: „Може би има две други неща, които могат да имат значение. Спомняте си, споменах, че в интервалите между повторенията на ритуалните действия трябва да продължите да дишате в същия ритъм, както по време на практиката. Ако обаче не изпитвате затруднения, не е необходимо да правите паузи между повторенията на едно и също ритуално действие, трябва просто да повторите движенията под формата на една непрекъсната серия.

Но между всеки две ритуални действия е необходима пауза. И не само пауза. Трябва да се изправите, да поставите ръце на кръста си и да поемете няколко плавни пълни вдишвания, като внимателно следвате усещанията, които възникват в тялото, и се фокусирате върху областта на тялото, разположена вътре в корема при нивото на пъпа. Рано или късно със сигурност ще почувствате потоците прана, протичащи през тялото по време на вдишване.

И след известно време сигурно ще видите вихри. Дишайки в паузи между действията, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече по време на издишване и почувствайте как „повредената“ прана, заедно с фините примеси и болезнени блокове, напуска тялото, измита от потоците „свежа“ прана, влязла в тялото по време на вдишване.

Паузи между упражненията:

Искам да ви обърна внимание, че упражненията не са толкова прости, колкото изглеждат на пръв поглед!

Затова не трябва да бързате, слушайте себе си и ако по време на упражнението почувствате дискомфорт, не го продължавайте този ден предвидения брой пъти, правете по-малко повторения. Не трябва да започвате следващото упражнение, докато не се почувствате по-добре след предишното.

За по-точно упражнение прочетете книгата Окото на Питър Келдер за истинския Ренесанс.

Брой повторения на всяко упражнение:

1 седмица - 3 пъти;

2 седмици-5

3 седмици - 7

4 седмици - 9

5 седмица -11

6 седмица -13

7 седмица 15

8 седмици - 17

9 седмици - 19

10 седмици - 21 пъти.

Повече от 21 пъти е НЕВЪЗМОЖНО!!!Това е максимумът необходимо количествоповторения.

И нека споделим нашите впечатления и резултати. Обмяна на опит.

Ако искате информация за гимнастика на тибетските лами Окото на Ренесанса, след което го споделете с приятелите си, като щракнете върху бутоните на социалните мрежи

Без какво е невъзможно да си представите живота си ярък и пълен? Повечето без колебание ще отговорят „без здраве: физиологично и емоционално“. Именно този фактор ви позволява всяка сутрин да се събуждате с усмивка на устните, да се разтягате сладко, да се наслаждавате на нов ден и да сте готови да местите планини. Но животът на милиарди хора е помрачен от заболявания от различен вид и тежест. Тези от тях, които са решителни в борбата за здраве и благополучие, са избрали Окото на прераждането: гимнастика за тялото и душата.

Смята се, че дълго времемонасите от планините на Тибет пазят гимнастиката в тайна, а свещените упражнения са описани за първи път от П. Келдер в книгата „Окото на Ренесанса“, публикувана през 1939 г. в САЩ. Западна ориентация към материални ценностине позволи на гимнастиката да се разпространи тогава, защото беше позиционирана по-скоро като вид духовна практика. Само половин век по-късно набор от упражнения придоби популярност и много последователи. Преди да продължите с изпълнението на комплекса, трябва внимателно да разберете езотеричния компонент на гимнастиката.

Тибетска гимнастика Окото на прераждането - философия или физика

Тъй като гимнастиката е развита в будистките манастири, нейната духовна основа не може да бъде пренебрегната. В човешкото тяло има енергийни центрове, или "вихри". Нормално функциониращият организъм се характеризира с висока скорост на въртене на енергията под формата на вихри. В случай на запушване на някой от вихрите се образува застой, нарушава се циркулацията, дадена от природата жизнена енергияпричиняващи физиологични и психични разстройствав тялото.

Упражненията, предлагани в гимнастиката, са насочени към активиране и възстановяване на правилното функциониране на енергийните канали, което е ключът към инхибиране на естествения процес на стареене и висок имунитет. В това мнозина виждат прилики с йога. Упражненията в гимнастиката се наричат ​​ритуални действия, подчертавайки фокуса на гимнастиката върху осигуряването на връзка между човешкото тяло и неговото енергийно поле.

Експертите с рационален тип мислене обясняват положителните ефекти от упражненията по следния начин: гимнастиката на тибетските монаси, Окото на Ренесанса, съчетава статични и динамични елементи, които правят мускулите, сърдечно-съдовата и нервна система, активира ендокринните жлези, има благоприятен ефект върху гръбначния стълб, като по този начин формира нормалното протичане на нервните импулси и метаболитните процеси. Всеки сам решава дали да усети сакралния смисъл на гимнастиката, но фактът, че елементите са изненадващо прости и в същото време изключително ефективни, кара човек да се замисли за съществуването ефирна обвивкатяло.

Гимнастика на окото на тибетските лами от Ренесанса - изисквания за изпълнение на упражнения

Най-важният неразрушим принцип на комплекса гласи: часовете трябва да се провеждат ежедневно, не е желателно да се пропуска дори един ден, а преминаването от три дни или повече анулира постигнатите резултати. Гимнастиката обаче не изисква много време, буквално 20 минути, които можете да намерите в полза на любимия всеки ден. Най-предпочитаната за гимнастика е сутринта, когато току-що сте се събудили и трябва да получите прилив на енергия за бъдещ бизнес.

През първите седем дни упражненията трябва да се изпълняват 3 пъти. С всяка следваща седмица – добавяйте по 3 повторения, достигайки до посочените 21 пъти. Комплексът включва 5 бр базови упражнениянаречени тибетски перли. Има и 6-то упражнение, но не е много често, тъй като 5 перли образуват неразделна гимнастика, която отваря пътя към дълголетието. Гимнастическото око на Ренесанса за жени не прави голяма разлика, така че описанието на упражненията е приемливо и за двата пола. Според гимнастиката е широко разпространено и видеото Окото на Ренесанса.

• Въртенето активира енергийните потоци. Застанете прави, ръцете вдигнати от раменете са успоредни на пода. Завъртете около себе си строго отляво надясно необходимия брой пъти.
• Второто ритуално действие е съпроводено с правилно дишане. Седнете на пода по гръб, ръцете покрай тялото. Издишайте, преди да направите. Повдигайки главата и краката си, вдишайте спокойно и бавно, спускайки - издишайте. Поставете краката под ъгъл от 90 градуса с тялото, чорапите са издърпани. Този елемент тонизира дейността на бъбреците, стомашно-чревния тракт, тазовите органи, щитовидната жлеза, укрепва гръбначния стълб, възстановява оттока на лимфата и кръвта.

• Третата перла повишава ефективността на предишната. Застанете на колене, раздалечени по ширината на таза, поставете дланите си върху задната част на бедрата, спуснете брадичката към гърдите. Облегнете главата си назад, огънете гръбнака си, като се държите на дланите си, бавно поемете въздух с пълни гърди. Когато се върнете в изходна позиция, изпразнете дробовете си.
• За четвъртата перла седнете на пода, изправете краката и гърба си, поставете дланите си до бедрата, спуснете брадичката към гърдите. Поемете въздух в белите дробове, наклонете главата назад, повдигнете торса до паралел с хоризонталната повърхност, фиксирайте напрежението за кратко време. Докато спускате тялото си, издишайте бавно.
• Легнете по корем, огънете се на прави ръце, като държите тялото на дланите и пръстите на краката. Повдигнете таза си нагоре, като изправите краката си и изравните ръцете, торса и главата си в една линия.

Гимнастическото око на Ренесанса - рецензии

Практикуващите тибетска гимнастика отбелязват постепенно намаляване и след това премахване на болката в гръбначния стълб, подобряване на благосъстоянието, укрепване на имунитета, връщане на физическа и психическа сила, въпреки напредналата възраст. За да проучите в детайли ефекта на това явление върху човешкото тяло, четете книги и гледайте видеото „Окото на прераждането: Тибетска гимнастика“.

Едно е сигурно: тази гимнастика помага на много хора да запазят младостта си, добро здраве, да останете пълни с енергия, в добро настроение, да дарявате любов и радост на близките си.

Гимнастическото око на Ренесанса - видео

Вероятно мнозина са чували за упражнения, наречени „окото на прераждането“. Тази гимнастика се състои само от пет упражнения, насочени към дишане и физическо развитие. Има мнение, че тези упражнения перфектно възстановяват както физическото, така и енергийното тяло.

Този комплекс дойде при нас от Тибет. Ето защо едно от имената за това е "пет тибетски перли". Практикувайки ежедневно окото на прераждането, вие ставате енергийно цялостен човек.

Днес енергийните канали на много хора пропускат много малко количество енергия. И всичко това, защото изобщо не му обръщаме внимание. Заседналият начин на живот се превърна в норма за нас.

Повечето хора го правят физическа дейностсамо периодично, в най-лошия случай изобщо не се занимавайте с тях. Междувременно никой не е отменил мъдростта на поговорката за факта, че в здраво тяло има здрав дух.

Комплексът, за който ще бъдат обсъдени, е разработен отдавна.

Комплексът "пет тибетски перли" се състои от прости движения, по време на които се стартират енергийни потоци, разкрива се естественият енергиен потенциал на човек. Човешката физика също става по-здрава от това. Комплексът „Окото на прераждането” освобождава застоялите сили в тялото, в резултат на което тази енергия започва да работи за оздравяването и подмладяването на тялото. И така, представяме на вашето внимание набор от упражнения "Окото на прераждането".

Упражнение #1

Комплексът от упражнения "око на прераждането" или "пет тибетски перли" включва пет последователни действия. Първият е насочен към освобождаване на енергия по меридианите на тялото.

За да го изпълните, трябва да застанете на прави крака, в този момент да вдигнете ръцете си и да ги разтворите. От тази позиция започнете да се въртите около себе си, правете това без да спирате, докато почувствате, че главата ви започва да се върти. Много е важно да се върти отляво надясно.

Така се въртите, сякаш по посока на часовниковата стрелка. Ако не сте практикували нещо подобно преди, тогава първият път, когато правите упражнението, може да искате да седнете или легнете. Не пренебрегвайте това естествено желание на тялото си. Няма нужда да прекалявате тук.

Комплексът от упражнения "Пет тибетски перли" е насочен към това да слушате тялото си максимално. Спрете дейностите веднага щом се почувствате замаяни. С ежедневната практика ще забележите, че всеки път можете да правите ротацията все повече и повече. Можете също така да задържите погледа си в една точка, така че замаяността да ви посети малко по-късно.

Упражнение #2

Комплексът от упражнения „око на прераждането“ или „пет тибетски перли“ съдържа точно пет упражнения и това не е случайно. Тук е важно да се спазва последователността на една позиция след друга. Ако при първите действия енергийните потоци в тялото се освобождават, то при второто упражнение каналите се изпълват с освободени сили, а енергиите се стабилизират.

За да извършите тези действия, трябва да лежите по гръб. Добре е да легнете върху гимнастически постелка или върху плътен килим. Ръцете ви лежат тихо покрай тялото. Дланите са притиснати към пода. Първото нещо, което трябва да направите, е да повдигнете главата си и да притиснете брадичката към гърдите си. След това е необходимо да повдигнете правите крака във вертикално положение, като същевременно обръщате внимание на факта, че долната част на гърба не излиза от постелката.

Също така се уверете, че краката ви са изправени в коленете. Когато заемете най-вертикалната позиция на краката, замръзнете за няколко секунди и след това върнете главата и краката в първоначалното им положение. Отпуснете се, почувствайте как тялото ви се отпуска и започнете всичко отначало.

В тези позиции е важно да координирате движенията с дихателния процес. Първо поемете дълбоко въздух. Когато повдигнете краката си нагоре, трябва да поемете дълбоко и бавно въздух. При връщане на краката и главата в първоначалното им положение също издишайте. Колкото по-дълбоко дишате по време на тези действия, толкова по-голям ще бъде ефектът.

Упражнение #3

Следващото упражнение „око на прераждането“ или „пет тибетски перли“ започва да се изпълнява на колене. Застанете на колене, на постелката. Оставете дланите си на бедрата отстрани или назад, точно под седалищните мускули. След това наведете главата си напред и я притиснете към брадичката. След това бавно хвърлете главата си назад, едновременно избутайте гърдите си напред и огънете гръбначния стълб. Положението на ръцете ще ви помогне да поддържате баланс. След това заемете първоначалната позиция, притискайки брадичката към гърдите си.

При тези действия също е важно да се координира дихателният процес с движенията. Първоначално е необходимо абсолютно издишване, когато започнете да се навеждате назад, след това поемете добре въздух. При заемане на първоначална позиция също издишайте. Практикувайте правилно дълбоко дишане. Йога и други древни практики казват, че правилността и пълнотата на дишането съответстват на това колко дълбоко издишваме, а „окото на прераждането“ също има значение.

Упражнение номер 4

Схема на изпълнение

Упражнение номер четири, което носи комплекса „петте тибетски перли“, може да изглежда по-трудно от предишните, но след като се изпълни няколко пъти подред, всичко ще си дойде на мястото. Йога често включва тези дейности в часовете си.

За да го изпълните, седнете на постелката, изпънете краката си напред, поставете краката си на ширината на раменете. Гърбът трябва да се държи изправен. Поставете дланите си с предната страна почти под задните части, усетете опората в тях. Наклонете главата си напред, така че брадичката да е притисната към гърдите.

Следващото нещо, което трябва да направите, е да хвърлите главата назад и нагоре и от тази позиция трябва да повдигнете тялото, за да образувате хоризонтална линия. Когато почувствате, че тялото съответства на хоризонталата, а ръцете и краката са възможно най-вертикални, задръжте тази позиция за няколко секунди, почувствайте всички мускули на тялото, след което ги отпуснете и се върнете в първоначалното положение. Дайте на мускулите няколко секунди почивка и повторете всичко отначало.

Упражнение номер 5

Йога много често използва петото упражнение, което е включено в комплекса "око на прераждането". Йога често го нарича "кучешка поза". В началото може да изглежда много трудно. Но си струва да го практикувате правилно няколко пъти и може би ще ви стане любимо в комплекса „Окото на прераждането“. Защото, ако се направи правилно, носи невероятни усещания на тялото.

Първоначално трябва да легнете в легнало положение и в същото време огънете гърба си, главата ви се издига нагоре и назад. Опората на тялото са пръстите на ръцете и краката. Дланите са поставени малко по-широко от раменете. От това положение бавно излизаме в положение на тялото, което прилича на остър ъгъл. Върхът на този ъгъл, който ни служи задните части, е насочен строго нагоре. Тъй като сме „отгоре“, брадичката ни е плътно притисната към гърдите. Уверете се, че краката ви са прави. Останете в това положение известно време, усетете напрежението в мускулите и след това се върнете в първоначалното положение.

Нека поговорим за дихателния процес. Тези действия не са лесни. Първо, издишайте напълно, с акцент в легнало положение, когато започнете да сгъвате тялото в ъгъл, вдишайте. И когато се върнете в първоначалната позиция, издишайте.

Тези упражнения са "петте тибетски перли".

И помнете:

• Придобивам максимален ефектот тази практика е необходимо всеки ден да се правят "пет тибетски перли";
• не можете да си вземете почивка;
• няма смисъл да правите тази практика два пъти на ден, ако сте пренебрегнали комплекса вчера, например, само всеки ден.

Йога или "окото на прераждането"

Йога и Петте тибетски перли са много сходни като философия и действие. Но йога изисква повече време и усилия от тази практика. Ако искате йога да заеме повече място в живота ви, тогава можете да започнете, като правите тази практика всеки ден. Обратно, ако йога вече е част от живота ви, струва си да експериментирате и с тази практика. Ако мислите разумно, тогава йога и подобни древни практики трябва да са част от живота ни.

Само прекарването на качествено време с тялото ви ще ни помогне да осъзнаем и почувстваме напълно този свят. Това показва опита на древните монаси и други мъдреци. Йога в живота на монасите отне много време. Практики като йога и „окото на прераждането“ ни помагат да се свържем с духа и да разпознаем истинските си желания.

В продължение на много стотици години тибетските монаси пазят Окото на прераждането - единственият източник, който съдържа безценна тайна за шест древни ритуални практики. Едва през 1938 г., когато се появява едноименната книга на Питър Калдър, хората получават достъп до възможностите, които предоставя комплексът „Окото на прераждането“. Уникалността на системата е, че ви позволява да удължите младостта, да изпълните тялото с невероятна жизненост и да останете здрави във всяка възраст.

Но защо това, на пръв поглед, доста проста гимнастика, достъпна за всеки човек, ви позволява да постигнете такива невероятни резултати. Каква е нейната тайна? Факт е, че Окото на прераждането не е просто упражнение за подобряване на здравето. Практиката е ритуално действие, което може да обърне хода на вътрешното време на тялото. Изглежда невероятно, но е истина. И многобройни факти само потвърждават ефективността на техниката.

Човешко здраве и енергия

Човешкото тяло е система, голяма част от която все още е загадка. Въпреки това, древните тибетци са имали по-обширни познания за какво съвременна наукаедва започва да се покачва. Още тогава са знаели за съществуването на енергийни полета. Деветнадесет (седем големи и дванадесет второстепенни) енергийни центъра на тялото те нарекоха "вихри".

Вихрушките са мощни енергийни образувания, невидими за окото, но реално съществуващи. Центровете на 7-те основни вихри са разположени по следния начин:

• долна - в основата на тялото;
• вторият - в областта на горната точка на гениталиите;
• третият е малко под пъпа;
• четвъртият е точно в средата на гърдите;
• петата е в основата на шията;
• шестият вихър е в центъра на главата.

Горният, седми, център също е в главата. Той се намира над шестия и представлява конус, обърнат с главата надолу.

Вторичните вихри са разположени в областта на ставите на крайниците: 6 горни съответстват на китката, лакътя и раменните стави, а 6 долни съответно на глезена, коляното и тазобедрената става.

Ако разтворите краката си, но не много широко, центровете на коленете ще се свържат и ще образуват една голяма вихрушка. По количество енергия, което съдържа, се доближава до основните вихри. В обикновения живот обаче рядко се налага да изпълняваме интензивни упражнения за крака: люлки, шпагати и други подобни. Следователно коленните центрове най-често изглеждат като единичен вихър и понякога се счита за осмият основен. Тогава вече не говорим за деветнадесет вихъра, а за осемнадесет.

Когато човек е здрав, енергийни вихри, въртящи се с невероятна скорост, осигуряват етерна сила (прана) на всички системи на тялото. Но ако функционирането на един или повече вихри е нарушено, енергийните потоци са отслабени или блокирани. Тибетците вярвали, че именно такива неуспехи в циркулацията на прана водят до болести и старост.

Външните граници на вихрите при здрав човек излизат далеч извън тялото. Има хора, които са много развити във всички отношения, при които, поради сливането в едно плътно полево образувание, вихрите изглеждат по форма като мощно енергийно яйце с гигантски размери.

Черупката на обикновен човек също е подобна на яйце, но с различна плътност на полето в средата и в периферните зони. При болни, слаби или стари хора практически цялата енергия е концентрирана около центровете на вихрите, а външните им граници често са вътре в тялото.

Как да възстановим циркулацията на вихрите? Най-бързият начин да върнете младостта и здравето на тялото е да придадете на вихрушките нормални енергийни характеристики. Именно към това са насочени петте прости упражнения, съставляващи комплекса Окото на прераждането. Всъщност има шест упражнения, но шестото трябва да се обсъди отделно. Засега да спрем на пет. Всеки от тях има благоприятен ефект върху тялото, но най-голям ефект може да се постигне само при редовно прилагане на целия комплекс. Както вероятно вече сте разбрали, Окото на прераждането само външно изглежда като гимнастика, но всъщност е ефирна тренировка. Нищо чудно, че тези упражнения се наричат ​​ритуални действия. Сега нека разгледаме всеки от тях поотделно.

Ритуално действие №1

Целта на това действие е да придаде допълнителна инерция на въртенето на вихъра. Ускорявайки вихрушките, ние придаваме на въртенето скорост и стабилност.

Заемете изходна позиция: изправете се, протегнете ръцете си отстрани и ги дръжте хоризонтално на нивото на раменете.

Започнете да се въртите около собствената си ос в кръг и се въртете, докато видите състояние на белия дробсветовъртеж. Обърнете внимание на посоката на въртене - трябва да е отляво надясно. За да го разберете по-лесно, представете си, че стоите в центъра на голям часовников циферблат, лежите с лицето нагоре и завъртете по посока на часовниковата стрелка.

На начинаещите се препоръчва да се ограничат до три завоя. В своята практика ламите, за разлика от "танцуващите дервиши", не се въртят стотици пъти до пълно изтощение, а правят само десет до дванадесет завъртания. Те могат да направят максимум двадесет и едно завъртания наведнъж.

За да не дойде замайването твърде бързо, можете да го „натиснете обратно“. Това ще помогне на техниката, която скейтърите и танцьорите използват при извършване на сложни ротации. Преди да започнете въртенето, трябва да фокусирате очите си право напред върху която и да е фиксирана точка и след това да задържите очите си върху нея възможно най-дълго. Когато точката на фиксиране напусне зрителното поле, бързо завъртете главата си пред тялото и отново фиксирайте погледа си върху ориентира. Това малък трикзначително ще забави появата на световъртеж.

Ритуално действие №2

Началната позиция за това ритуално действие е легнало по гръб. На пода е препоръчително да поставите дебел килим или друга топла и мека постелка.

Второто ритуално действие трябва да се извърши по следния начин: протегнете ръцете си покрай тялото, плътно свържете пръстите си и поставете дланите си на пода, след това вдигнете главата си и здраво притиснете брадичката към гърдите си. Следващата стъпка е да повдигнете правите крака вертикално нагоре, като същевременно се опитвате да се уверите, че тазът не излиза от повърхността. Повдигнете краката си, ако е възможно, не просто вертикално, но ги придвижете още повече към главата - докато тазът започне да се отделя от пода. Внимавайте да ги държите прави. Бавно спуснете краката и главата си на пода и се отпуснете напълно. След етапа на релаксация повторете ритуалното действие отново.

Тук важен моменте координацията на движенията на тялото и дишането. Преди да започнете действието, трябва да издишате въздуха, като напълно освободите белите дробове. Когато повдигате главата и краката, е необходимо да направите пълно дълбоко издишване, но го правете много плавно. Ако сте малко уморени и решите да си починете, опитайте се да дишате между повторенията в същия ритъм, както при извършване на движения. Имайте предвид, че практиката е по-ефективна, колкото по-дълбоко дишате.

Ритуално действие №3

След първите две обредни действия третото се извършва без прекъсване. Това, подобно на първото, се прави съвсем просто.

Застанете на колене - това ще бъде началната позиция на третото ритуално действие. Коленете трябва да са разположени на ширината на таза, а бедрата трябва да са строго вертикални. Поставете дланите си под дупето – отзад на бедрата.

Следващата стъпка са движенията на главата. Спуснете главата си напред и надолу, така че брадичката да е притисната към гърдите. Наклонете главата си назад и нагоре, като едновременно изпъвате гърдите си и извивате гръбначния стълб назад, докато можете леко да облегнете ръцете си на бедрата. След това отново спуснете главата си надолу и натиснете брадичката си към гърдите. Почивайте, ако е необходимо. След кратка почивка повторете движенията отново. Движенията от третото ритуално действие на обучението се изпълняват доста бавно и точно.

Както във втория ритуален акт, в третия е необходимо да се поддържа баланс на движенията с дишането. В изходна позиция трябва да направите пълно дълбоко издишване. Вдишването се извършва при навеждане назад, а издишването при връщане в първоначалното положение. Дълбочината на дишането играе много важна роля. В тази практика дъхът е връзката, която ви позволява да контролирате етерната сила с помощта на движения на тялото. Ето защо, извършвайки ритуални действия, трябва да дишате възможно най-пълно и дълбоко. Особено внимание трябва да се обърне на издишването: дълбокото качествено издишване е ключът към целия дихателен цикъл. Ако сте направили пълно издишване, тогава вдишването след него ще бъде също толкова пълно.

Ритуално действие №4

В четвъртото обредно действие упражнението се прави от първоначално седнало положение на пода. Изправете краката си и ги изпънете право пред себе си, разтворете краката си на ширината на раменете. След това изправете гръбнака си, затворете пръстите си и поставете дланите си отстрани на тялото на пода. Дланите трябва да са обърнати напред. След това трябва, както в третото действие, да спуснете главата си до гръдната кост и да натиснете брадичката си към гърдите.

Следващата стъпка е да наклоните главата си назад и нагоре, доколкото е възможно, и след това да повдигнете торса си нагоре, така че да вземе хоризонтално положениеуспоредно на пода. На този етап торсът трябва да е в една хоризонтална равнина с бедрата, а ръцете и долните крака трябва да са разположени вертикално и перпендикулярно на торса. Тялото трябва да изглежда като маса, където бедрата и торсът са "плота", краката и ръцете са "краката". Когато сте убедени, че позата е изпълнена правилно, стегнете всички мускули за няколко секунди, след което се отпуснете и се върнете в изходна позиция - главата виси на гърдите, а брадичката клони към гръдната кост.

Повторете цикъла отново.

Дишането и тук е ключово. В първоначалната позиция поемаме дълбоко въздух, хвърляйки главата си назад - поемаме плавно и дълбоко въздух; напрягайки мускулите, задържаме дъха си и спускаме и отпускаме, отново извършваме пълно издишване. Поддържаме ритъма на дишане по време на кратка почивка между повторенията.

Ритуално действие №5

Заемете изходна позиция - акцент в легнало положение. Когато е в първоначалното положение, тялото трябва да лежи върху дланите и пръстите на краката. Обърнете внимание, че тазът и коленете не докосват пода, пръстите на ръцете са свързани заедно, а ръцете са строго ориентирани напред. Между дланите, опрени на пода, трябва да има разстояние малко повече от ширината на раменете. Краката трябва да са на еднакво разстояние.

Докато сте в това положение, трябва да наклоните главата си нагоре и назад, доколкото е възможно. След това в същото време спускаме главата си надолу и напред, насочвайки брадичката си към гърдите, и повдигаме таза нагоре. Движението на главата трябва да върви заедно с движението на тялото. Краката и ръцете остават прави, а торсът е в една равнина с ръцете. В резултат на това положението на тялото трябва да прилича на остър ъгъл, където тазът е върхът. Тялото е сякаш сгънато наполовина в тазобедрените стави. След това се връщаме в изходна позиция и извършваме действието отново. Петото ритуално действие според схемата на дишане е малко по-различно от първите четири. След като издишате в началото на упражнението, след това, когато „сгъвате“ тялото, трябва да поемете възможно най-дълбокия дъх. Това е малко като "парадоксално дишане". Когато се върнете в първоначалната позиция, отново трябва да поемете дълбоко въздух. В крайните точки, където се извършва напрегната пауза, след вдишване или издишване трябва да задържите дъха си за няколко секунди.

Как се правят упражненията

Можете да изпълнявате тези ритуали за упражнения, дори ако не сте в отлична физическа форма. Освен това в началото тази гимнастика ще отнеме не повече от пет минути на ден. Започнете, като изпълнявате всяко ритуално действие само три пъти (няма да е трудно), след това добавяйте по едно всеки ден и така докато стигнете до 21. Лечебният и подмладяващ ефект от тази гимнастика ще усетите съвсем скоро, а за така няма да е необходимо да прекарвате часове във фитнеса.

Тъй като правилно дишанетук е много важно, опитайте се да практикувате в добре проветриво помещение и още по-добре (ако, разбира се, има такава възможност) да го правите на чист въздух.