كيف تعيد الفرح إلى الحياة. كيف تعيد الفرح إلى الحياة. طرق بسيطة

أنهيدونيا آفة حقيقية في عصرنا!

في اليونان القديمةكانت هناك مدرستان فلسفيتان تضعان اللذة والسرور وغياب المعاناة على قاعدة التمثال: مذهب المتعة والأبيقورية. ومع ذلك ، في عصرنا ، يخضع معظم الناس للحالة المعاكسة: لا يوجد فرح في الحياة. ما هو انعدام التلذذ وكيفية التعامل معه؟ كيف تعيد المشاعر؟

Anhedonia هو إفقار محدد للمجال العاطفي ، يتميز بفقدان الشعور بالبهجة ، ونقص المتعة من الأشياء المفضلة ، وانخفاض الدافع لتلقي المشاعر الإيجابية. الشخص الذي يعاني من هذا التشخيص لا يمر بأيام جيدة وسيئة ، فجميعهم متساوون في اللون الرمادي ، البليد ، الكئيب.

في أغلب الأحيان ، يتم إجراء هذا التشخيص بواسطة أشخاص غير ناجحين وغير قابلين للتواصل. اتضح نوعًا من الحلقة المفرغة: تثير حالات الفشل الشعور بالنقص ، والشك في الذات ، ويحد الشخص من التواصل مع الآخرين (شخصيًا أو في العمل) ، ويخشى الفشل مرة أخرى ، ولكن بسبب هذا لا يتلقى خبرة جديدة ، لا تنمو ، لا تتطور. في مواجهة موقف مشابه مرة أخرى ، يكرر الأخطاء السابقة.

أعراض المرض

• فقدان الاهتمام بالحياة ؛
• قلة التطلعات والرغبات والطموحات.
• الذاكرة الانتقائية: غالبًا ما تُمحى ذكريات اللحظات السارة أو تصبح باهتة ، بينما تظهر حالات الفشل باستمرار في الذاكرة ؛
• الخمول واللامبالاة والتعب.
• الشك الذاتي والشعور بالنقص والدونية ؛
• الانغلاق وصعوبة الحفاظ على الروابط الاجتماعية مع الآخرين ؛
• قلة الاستجابة العاطفية: لا يستمتع الشخص بالأشياء الصغيرة اليومية (طعام لذيذ ، غروب الشمس الجميل) والأحداث الهامة (الترويج ، الذهاب إلى حفلة موسيقية لفرقتك الموسيقية المفضلة) ؛
• فقدان الاهتمام بالهوايات والهوايات التي كانت تجلب المتعة ؛
• قلة الرغبة الجنسية.

تصنيف انعدام التلذذ

Anhedonia هو عدم القدرة على تجربة المتعة. اليوم ، يتم تمييز الأشكال التالية من هذا المرض:

1. يتسم انعدام التلذذ الاجتماعي بالعزلة وعدم الرغبة في إرضاء الناس والمتعة الاتصالات الاجتماعيةالرغبة في تحقيق النجاح الوظيفي.
2. جسديًا - يتجلى في انخفاض الإدراك الإيجابي للمنبهات المرتبطة بالحواس (اللون الجميل ، والرائحة الفاتحة ، والأحاسيس اللمسية اللطيفة ، وما إلى ذلك) ، وفرحة الاسترخاء ؛
3. الشكل الجمالي الفكري يعني فقدان الحاجة إلى معرفة جديدة ، وقلة الفرح أثناء التفكير في شيء جميل ، وفقدان المتعة أثناء قراءة الكتب ، والاستماع إلى الموسيقى ، وفقدان الاهتمام بالهوايات ؛
4. تم استخدام الشكل المنوم في عام 2017 بعد نشر مقال علمي من قبل عالم محلي - V.D. منديليفيتش. يتم تشخيصه إذا لم يكن هناك متعة من النوم ؛
5. يمكن أن يتجلى انعدام التلذذ الجنسي والنشوة الجنسية من خلال انخفاض الرغبة الجنسية ، ونقص المتعة أثناء الجماع أو النشوة (إذا كانت هناك علامات فسيولوجية على ذلك).

يحدث المرض:

• جزئيًا ، أي يؤثر على جانب واحد أو أكثر من جوانب حياة المريض. على سبيل المثال ، لا يشعر المريض بالمتعة أثناء ممارسة الجنس أو المشاهدة فيلم جيدلكنه يستمتع بمقابلة الأصدقاء.
• المجموع: يغطي مجموعة كاملة من المشاعر الإيجابية. في هذه الحالة ، سيتم تشخيص المريض بمظاهر جميع أشكال انعدام التلذذ الخمسة ، بالإضافة إلى اضطراب عقلي خطير إضافي (على سبيل المثال ، الاكتئاب الكئيب اللامبالي من المستوى الذهاني).

تشخيص انعدام التلذذ

على الرغم من حقيقة أن المصطلح قد تم إدخاله في الطب النفسي منذ أكثر من مائة عام ، فإن الأطباء كل عام يولون المزيد والمزيد من الاهتمام لهذا الانحراف. يتم تحسين طرق تشخيص وعلاج انعدام التلذذ.

حتى الآن ، هناك العديد من الاستبيانات لتحديد أوجه القصور في إدراك المشاعر الإيجابية. تظهر النتائج الأكثر موثوقية:

• ما هذا؟ هذا مقياس لقياس انعدام التلذذ الاجتماعي. تعتبر الدرجات العالية في هذا الاستبيان مؤشرات موثوقة على الاستعداد لمرض انفصام الشخصية ؛
• SA-SSPS - اختبار لتحديد مستوى المتعة والضمان الاجتماعي ؛
• مقياس المتعة CPS ، Fawcett-Clark ؛
• TEPS ، استبيان تجربة المتعة ؛
• SHAPS ، مقياس سنيث هاملتون لقياس المتعة والمتعة في الحياة ؛
• HDIS هو اختبار لتحديد النقص في المتعة وتحديد العقبات التي تعترض تجربتها ، والتي تشمل عدة نطاقات فرعية.

الأسباب: لماذا يظهر هذا المرض

مزاج متدهور بعد الوضع المجهد. يحدث أن الشخص لا يستطيع "الابتعاد" عن الطلاق والموت لفترة طويلة. محبوب، فشل كبير في العمل. يبدو أنه خائف من البدء في الابتهاج مرة أخرى.

التعب المزمن ، العديد من المسؤوليات ، الراحة غير الكافية يمكن أن "تقتل" كل شيء المشاعر الايجابية.

في كثير من الأحيان ، يصبح عدم القدرة على التمتع سمة شخصية للشخص. إنه يركز فقط على السيئ ، ويشكو باستمرار ، وليس سعيدًا بكل شيء ، وما إلى ذلك. في هذه الحالة ، سنتحدث عن عادة سيئة عليك التخلص منها. كيف رجل سابقسوف يتغير موقع الحياة، كل ما هو أفضل.

يرتبط انعدام التلذذ الشخصي الدستوري بخصائص الإدراك الحسي. غالبًا ما يكون هذا النوع من نقص المشاعر الإيجابية متأصلًا في الأشخاص الخامل وغير النشطين. يتمثل الاختلاف الرئيسي لهذا النوع من الأمراض عن غيره في ثبات الأعراض واستقرارها. أي أنه لا يوجد فرح في حياة الإنسان منذ الولادة حتى الموت. هذا يشير إلى استعداد كبير لظهور الاضطرابات النفسية.

يمكن أن يكون انعدام التلذذ إما مجموعة أعراض منفصلة ومستقلة ، أو علامة على مرض عقلي خطير: الفصام ، والاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، والجنون العظمة ، والفصام ، واضطرابات القلق ، وتبدد الشخصية ، ويحدث أيضًا أثناء تناول مضادات الذهان.

كيف تعيد الفرح إلى حياتك؟

تحتاج أولاً إلى معرفة الأسباب التي أدت إلى ظهور انعدام التلذذ. العلاج يعتمد على هذا.

إذا تسبب قلة المشاعر الإيجابية في الشعور بالتعب ، فإن الأكثر شيوعًا أفضل حلسيعيدون النظر في عدد مسؤولياتهم. يمكن أن يعهد جزء من الأعمال المنزلية لأفراد الأسرة. يجب أن يتضمن الروتين اليومي وقتًا إلزاميًا للراحة. ما لا يقل عن 20-30 دقيقة مكرسة لنفسك فقط.

كيف تجد الفرح في الحياة إذا كنت معتادًا على تذكر السلبيات فقط؟ يجب أن تبدأ في مراقبة كلماتك وأفكارك بعناية ، وتوقف عن الشكوى. درب نفسك على البحث عن الإيجابيات في أي حال والتركيز عليها.

من الأسهل النجاة من المواقف الصعبة من خلال التواصل مع الآخرين. لا تحبس نفسك. اذهب لزيارة الأصدقاء أو حدد موعدًا مع طبيب نفساني أو معالج نفسي أو مجموعة علاج الجشطالت.

بنك السعادة هو وسيلة رائعة لتذكر اللحظات السعيدة. احصل على صندوق خاص (برطمان ، صندوق). بمجرد حدوث شيء جيد ، قم بتدوينه على قطعة من الورق وضعه في حصالة الورق الخاصة بك. في المرة التاليةعندما يبدأ البلوز ، أعد قراءة الملاحظات (أو على الأقل انظر إلى رقمها).

تناول المزيد من الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية: الشوكولاتة الداكنة أو المكسرات أو الأسماك الزيتية والموز والموز. الفلفل الحار. والأفضل رفض الكحوليات والقهوة والحلويات لأنها تعطي النتيجة المعاكسة.

جرب التأكيدات الإيجابية وتأملات السعادة. ابدأ وانهي يومك بابتسامة لنفسك. في البداية سيبدو الأمر غبيًا ، لكن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل.

خلق ضغطًا صناعيًا. اشترك في تسلق الصخور أو الباركور أو اذهب في إجازة بعيدًا عن الحضارة (على سبيل المثال ، إلى قرية نائية أو معسكر يوغا). مناسب لأي نشاط شديد وغير عادي بالنسبة لك.

انطلق لممارسة الرياضة. لا عجب يقولون: "في جسم صحي- روح صحية! سيساعد ذلك في تحسين صحتك الجسدية ، ورفع احترامك لذاتك ، وتخفيف الروتين المتبع.

ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع إدارة الأعراض في المنزل؟ من الأفضل استشارة الطبيب على الفور.

كيف تعالج انعدام التلذذ؟

لا يمكن لأحد أن يختبر باستمرار المشاعر الإيجابية فقط. ومع ذلك ، إذا كان عدم الاستمتاع بالحياة واللامبالاة وعدم الرغبة في فعل أي شيء يطاردك لأكثر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع دون سبب واضح ، فيجب أن تفكر في زيارة الطبيب. على الأرجح ، نشأ عجز المشاعر على خلفية بعض التغييرات الأخرى في النفس.

سيقوم الطبيب بالتشخيص والتشخيص (أو الطمأنينة ، قائلاً إن كل شيء على ما يرام) ويصف العلاج المناسب.

من المهم اتباع جميع توصيات الطبيب بضمير حي ، ومراعاة شروط العلاج والجرعات الموصوفة. حتى إذا كنت تشعر بتحسن كبير ولا تريد أن "تسمم" لمدة شهرين آخرين بأقراص "ضارة" ، فمن الأفضل ألا توقف العلاج بنفسك ، لأن هناك خطرًا كبيرًا من حدوث انتكاسة مبكرة.

على الرغم من أن انعدام التلذذ لا يؤدي إلى الموت ، إلا أنه يتعارض بشكل كبير مع الحياة. تذكر أن هذه الحالة نادرًا ما تختفي من تلقاء نفسها. ابدأ في محاربة انعدام التلذذ في أقرب وقت ممكن حتى لا يصبح عالمك رماديًا وكئيبًا إلى الأبد.

منشورات مثيرة للاهتمام:

لا توجد وظائف ذات الصلة.

الصحة 02.08.2012

اليوم أريد أن أتطرق إلى موضوع مهم للغاية ، في رأيي ، وهو فرحة الحياة. على مدى السنوات العشرين الماضية في البلدان المتقدمة ، زاد عدد الأشخاص الذين فقدوا القدرة على الاستمتاع بالحياة بنسبة 25٪. علميًا ، يُطلق على فقدان الإحساس بالبهجة من الحياة العادية اسم انعدام التلذذ. لقد حدث هذا المرض في جميع الأوقات ، ولكن مع تطور المجتمع ، أصبح تواتره أكبر بكثير.

لقد لوحظ أن الأشخاص الذين حققوا الكثير يعانون من هذا أكثر من أي شيء آخر: لقد حققوا حياة مهنية ناجحة ويمكنهم تحمل كل شيء تقريبًا. السبب الرئيسي لانهيدونيا هو التغيير في نمط حياتنا وتوافر وسائل الترفيه.

"فوائد" الحضارة.

إذا كنت تتذكر ، منذ حوالي 50-70 عامًا ، كان على النساء الروسيات حمل الماء في دلاء ، وتسخينه في الفرن ، وغسل كل شيء بأيديهن ، وطهي العشاء يوميًا ، والذي لم يكن من الممكن تخزينه حتى يوم غد في الثلاجة. بطبيعة الحال ، كانت دقيقة راحة بسيطة تجلب لهم السعادة.

الآن لدينا كل شيء. أو كل شيء تقريبًا. الآلات تفعل الكثير لنا ، لكن كل شيء وقت فراغنحن ننفق إما على العمل الذي قد يرهقنا أو على الترفيه. علاوة على ذلك ، كل هذا يبدأ في أن يصبح مملًا ، خاصةً عندما يكون متاحًا.

يفاقم كل شيء ضخم تدفق المعلوماتالتي ليس لدينا وقت "لاستيعابها". واتضح أن حلقة مفرغة - عدم الرضا عن الحياة بالإضافة إلى الإرهاق العقلي. لهذا السبب يفقد الكثيرون الآن الشعور بالبهجة من الكتب والموسيقى المفضلة وحتى من أحبائهم. ماذا يعني ذلك؟ هل نحن جميعًا متشددون جدًا؟

عواقب وخيمة من انعدام التلذذ.

ربما لاحظ كل منا أنه بعد تغيير المشهد ، بعد فترة راحة ، كل شيء يُرى بألوان مختلفة. وبالتالي ، يمكن أن يعود الشعور بالبهجة إلينا ، ولا نحتاج إلى معالج نفسي.

ومع ذلك ، يمكن أن تتطور الأندجونيا إلى اكتئاب حقيقي. وهو بالفعل مخيف. عدم الحصول على هرمونات المتعة من الأشياء التقليدية ، يمكننا البحث عنها في الطعام. وغالبا دون أن تدرك ذلك. لذا الوزن الزائد- أحد الأسباب المحتملة لفقدان الفرح في الحياة. وحتى ارتفاع ضغط الدم السكريوالتهاب المفاصل والقرحة الهضمية - كل هذا نتيجة لفقدان المشاعر الإيجابية.

كيف تعيد بهجة الحياة؟

إذا كنت لا تستطيع التعامل مع جميع المشاكل بنفسك ، يمكنك أن توصي بالاتصال بطبيب نفساني جيد للحصول على المساعدة. لكن في كثير من الأحيان ، لسبب ما ، لا نريد الذهاب إليه ، و عالم نفس جيدتجد مشكلة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟

أكثر طريقة فعالةيعتبر محاربة فقدان الفرح في الحياة خلق ضغوط اصطناعية .

لا عجب في جميع أنحاء العالم ، وخاصة بين الأثرياء ، أن هناك شغفًا متزايدًا بالرياضات الخطرة. يعتبر الكثيرون الرحلات إلى البرية ، والتخلي الطوعي عن فوائد الحضارة من أهواء الأغنياء. في الواقع ، إنها واحدة من أكثرها طرق فعالةاستعد إحساسك بالسعادة. موافق ، هذا أفضل من البحث عن السعادة المفقودة في الكحول والمخدرات. ليست هذه الفرصة متاحة لنا جميعًا بالطبع. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك البحث عن الأشياء الأكثر سهولة في الوصول إليها.

جدا آخر طريقة فعالةالنضال مع الحالة العاطفية هو ممارسة الرياضة. يمكنك أيضًا إعادة متعة الحياة من خلال الاستماع إلى أفضل التأكيدات. استعادة هرمونات المتعة. الأمر بسيط للغاية ، لكننا لا نحصل عليه دائمًا.

حسنًا ، لا تساعد أدوية انعدام التلذذ دائمًا. إنهم يعملون فقط في الحالات التي يقترن فيها فقدان الفرح بالاكتئاب أو اضطرابات أخرى أكثر خطورة.

لذلك نحن أنفسنا مسؤولون عن كل عواطفنا. في بعض الأحيان ، لا نرى ، ولا نريد أن نلاحظ مباهج الحياة البسيطة ، لا نعرف كيف نكون ممتنين لكل شيء لدينا. ذات يوم اتصلت بي صديقة وأخبرتني أنها دفنت زوجها. تركت وحدها مع طفلين. لا أريد إدانة أي شخص ، يرجى فهمي بشكل صحيح ، ولكن كم قيل مرة عن كل شيء ، وكم عدد المشاكل ، ومدى صعوبة كل شيء ...

لنفكر مرة أخرى فيما لدينا وما لا نقدره. والآن أريد أن أدعوك لقراءة مثل واحد. مثل من سيرجي شيل. لقد عرفتك على هذا الرجل الرائع. هنا هو المثل نفسه.

المثل المفقود.

تعيش السعادة في شخص ، تعيش ، لا تحزن. لقد أحب الحرية والفضاء والطيران والجمال والحب. لقد رأت في كل شيء الجمال الداخلي والمحتمل والضوء والنقاء وأراد أن يراها الشخص أيضًا ، ودس أنفها في النقص الخارجي والقبح اليوم ولطخ عينيها بهذه "الأوساخ". ربط جناحيها بحبال الاستياء والمطالبات ووضع حواجز للاتفاقيات.

والآن توقفت السعادة عن الطيران إما بسبب جناحيها المقيدين ، أو بسبب حواجز الاتفاقيات ، التي أصابت أجنحتها الكبيرة عندما لم تكن مرتبطة ، أو بسبب الطين أمام أعينها ، لم ترى أين للطيران. ولحسن الحظ ، كان الهروب ضروريًا ؛ بدون هروب وحرية اختنق. ومن هذه الحياة ، بدأت السعادة تذبل ، وأصبحت غير مبالية بكل شيء.

مر الوقت ، وتغير كثيرًا لدرجة أن الناس توقفوا عن التعرف عليه. حزن بغير سعادة وبدأ يناديه:
- السعادة أين أنت؟
فأجابت: "نعم ، ها أنا ذا".
لا ، أنت لست سعادة.
-من أنا بعد ذلك؟
- لا أعرف ، لكن حقيقة أنك "لست سعيدًا" مؤكد.
- نعم ، كيف الحال ، ألق نظرة فاحصة ، ها أنا ذا - سعادتك.
- لا ، لا ، أنت "لست السعادة".

لذلك لم يتم إرفاق هذا اللقب الجديد ، "ليس السعادة" ، بشكل ملحوظ لحسن الحظ.
بدأ المرء يتساءل من أين أتت هذه "المحنة" وأين ، في الواقع ، ذهبت سعادته؟ لم يجد سعادته في نفسه ، بدأ بحثه في العالم الخارجي. وحيثما لم يبحث عنه الرجل وكيف لم يحاول جذبه ، و طعام لذيذ، ومال ، ومجوهرات ، وسيارة ، وشقة فاخرة بها أثاث ، لكن لا شيء يساعد. لذلك لا يزال الإنسان يتجول بحثًا عنه ولا يمكنه العثور عليه. وكيف سيجده إذا لم يكن بالخارج ، إذا كان في نفس المكان كما كان من قبل - في حد ذاته؟

ولذا أريد أن أصرخ: "استيقظ يا رجل. توقف عن البحث عن سعادتك حيث لا يوجد شيء. انظر ، إنه بداخلك. نعم ، نعم ، ما تسميه الآن محنة. ماذا؟ أنك لن تعرف؟ فلماذا لا تحاول غسله من الأوساخ التي لطختها به ، وتحرير جناحيه وإزالة حواجز الاتفاقيات لتمكينه من الطيران؟ ربما ستتعرف عليه بعد ذلك؟ "

أتمنى أن تسمعني ، يا بشر ، وتساعد سعادتك على استعادة حريتها وتصبح نفسك.

إليكم هذه الحكمة من سيرجي شيبل.

اليوم هدية مني إيلينا فرولوفا سترو الحب . لقد عرفتك على هذا المغني. هذه أغنيتي المفضلة من ذخيرة إيلينا. لن أكتب أي شيء. لا أعرف حتى ، بصراحة ، كيف يمكنني إضافة مثل هذه الموسيقى وهذا الأداء. استمع إلى كل شيء بنفسك.

أتمنى أن يمسك الجميع بقشة الحب هذه ، وأن يستمتعوا بالحياة ، وأن يعتنيوا بأحبائهم ويقدروا كل ما لدينا.

أنظر أيضا

50 تعليقات

إجابة

إجابة

إجابة

أندريه
23 مارس 2017الساعة 9:45

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إجابة

إذا كنت تشعر أنك فقدت السيطرة الحياة الخاصةولفترة طويلة (سنتان أو أكثر) تعاني من الشوق والملل وقلة الطاقة ، فمن المحتمل أنك تعاني من الاكتئاب. هذا شكل خفيف من الاكتئاب ، لكنه يسمم الحياة بشكل خطير ، ويقود الشخص أحيانًا إلى أفكار انتحارية.

يجب ألا يغيب عن البال أن أسباب هذا النوع من الاكتئاب ليست بيولوجية ، على عكس الأسباب المصاحبة اضطراب ذو اتجاهينو اخرين أمراض عقلية. بالنسبة للبعض ، تحدث هذه الحالة في مرحلة الطفولة (على سبيل المثال ، إذا نشأ الطفل في أسرة مختلة) ، أو لشخص في مرحلة البلوغ ، أو إذا كان الشخص يفتقر إلى المهارات والقدرات الحيوية ، أو إذا كان لديه أفكار ومعتقدات مختلة.

عادة ما يتطور الاكتئاب الجزئي مثل هذا:

• هناك مجال في حياتك لا يناسبك على الإطلاق: يمكن أن يكون العمل والزواج والأمور المالية وأي شيء آخر. لهذا السبب ، تعاني من التوتر والقلق الشديد لفترة طويلة.
• الهرمونات التي تساعدك على التعامل مع التوتر تعلن الاستسلام.
• تصبح مكتئبًا أو منخفض الطاقة ، ويستمر هذا بينما يحاول عقلك وجسمك استعادة الحياة الطبيعية.
• إذا لم تتمكن من حل المشكلة (أو رفضت حلها) ، فستستمر هذه الدورة ، وكلما تقدمت في السن ، كلما طال وقتك.

ربما تشعر أنك عالق في زواجك غير السعيد أو وظيفة لا تحبها ، أو أنك مجبر على العيش في مكان لا يناسبك. أو ربما تعاني لأنك أضاعت فرصة عظيمة وهذا لا يمكن تعويضه.

يمكن أن يكون هناك العديد من السيناريوهات. لكن على أي حال حياتك لا تناسبك وتشعر بالإرهاق أكثر فأكثر بسبب الاكتئاب. وفي الوقت نفسه ، حتى فكرة واحدة عن التغيير تقودك إلى ذهول. من المخيف تغيير شيء ما في الحياة. والتغييرات الجادة مخيفة بشكل مضاعف.



فكيف تجد علاجًا لهذه الحالة المحبطة؟ سيتطلب هذا بعض الجهد ، خاصة إذا كانت حياتك بحاجة إلى إصلاح شامل. لكن أول شيء عليك القيام به هو العثور على شيء يمكن أن يلهمك على الأقل. يمكن أن يكون أي نشاط ، طالما أنه يمنحك متعة حقيقية ويضيف معنى إلى حياتك. شيء ممكن ، عملي ، تريد أن تستيقظ في الصباح.

اجعلها إضافة بسيطة إلى حياتك العادية ، على سبيل المثال ، هواية جديدة ، نوع من المجتمع حيث ستجد متحدثين لطيفين - الشيء الرئيسي هو أنك تشعر بالحياة مرة أخرى. هذا "العلاج" ليس له آثار جانبية، وبفضله ستشعرون بالتأكيد بالتحسن. تعامل مع أي إضافة لطيفة تضيفها إلى حياتك كنقطة انطلاق للسلم الذي يأخذك بعيدًا عن الاكتئاب.

هذه الخطوة الأولى مهمة للغاية. التخلص من الاكتئاب هو عملية. لن تختفي من تلقاء نفسها يومًا ما دون بذل أي جهد من جانبك. ولكي تبدأ هذه العملية ثم تدعمها ، عليك أن تجد شيئًا يرضيك ويشعرك بالرضا. إنه يعطي الأمل في حياة مستقبلية بدون اكتئاب.

إذا كنت تبحث بوعي عن حل ولديك سبب للفرح للقيام بذلك ، فستشعر أنك لم تعد عاجزًا.

الخطوة التالية هي إيجاد السبب الجذري. قم بصياغته. اعلم أنه إذا تم حل هذه المشكلة ، فسيكون الأمر أسهل بالنسبة لك. من خلال تحديده وتسميته ، فإنك تعطي دفعة قوية للشفاء. للقضاء على الاكتئاب من حياتك ، عليك أن تعرف كيف بدأ.

من المحتمل أنك لم ترغب في قول هذا من قبل ، فقد كان الأمر صعبًا للغاية. على سبيل المثال ، قل لنفسك: "زواجنا مثير للاشمئزاز ، وأنا بحاجة إلى الخروج من هذه العلاقة غير الصحية." يمكنك أن تغض الطرف عن هذا لفترة طويلة - لكن لا تعتقد أنك من خلال القيام بذلك خدعت عقلك ، فهو يعرف ويعرف جيدًا ما هو أصل الشر.

بعد ذلك ، فكر في الصفات التي تحتاج إلى حشدها ، ومن يمكنه مساعدتك ، وما الذي يجب تغييره بالضبط من أجل التعامل مع الاكتئاب بشكل نهائي. أكرر ، هذه عملية ، لن تكون هناك نتائج سريعة. استخدم أفراحًا صغيرة لتغذية طاقتك حتى تتمكن أخيرًا من إزالة جذور مشكلتك.

احفظ تلك اللحظات السعيدة. ربما تستغرق العملية أسبوعين ، أو ربما عامين. ولكن إذا كنت تبحث بوعي عن حل ولديك سبب للفرح في نفس الوقت ، فستشعر أنك تقترب من الهدف. وأنك لم تعد عاجزًا.

عن المؤلف

معالج عائلي يتمتع بخبرة 20 عامًا. مزيد من التفاصيل على موقعها على شبكة الإنترنت.

... الأرق واليأس والشعور بالوحدة والذنب ... أنت منغمس في هذا المستنقع. محاولة التخلص من الخوف بالكحول الافكار الدخيلةقمع الاحتفالات ، حاول علاج الأرق بالوجبات الغذائية التي تحتوي على القهوة والسجائر - لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. أين تبحث عن مخرج؟

تدفع محاولة التغلب على الشعور بالوحدة إلى معارف خطرين ، مما يؤدي بدوره إلى صدمة جديدة. وغالبًا ما يشعر المريض أنه كلما حاول الخروج من هذه الحالة ، زاد عمق امتصاصه. غالبًا ما يؤدي هذا إلى اليأس أو حتى عدم الرغبة في العيش. لماذا يحدث هذا؟

في الواقع ، الحل واضح - عندما تريد الخروج من المستنقع ، فأنت بحاجة إلى الاعتماد على شيء صلب وموثوق. ومجرد سحب إحدى الساقين دون نقطة ارتكاز لا طائل من ورائه.

إن العثور على موطئ قدم ثابت وموثوق يعني عدم الخلاص الكامل بعد ، ولكن هذه هي الخطوة الحقيقية الأولى نحو الخلاص. بدون دعم ، يكون الخلاص مستحيلًا بشكل عام.

هناك العديد من نقاط الدعم هذه ، لكن في هذا المقال أريد أن أتحدث عن واحدة منها فقط ، اقتنعت بفعاليتها أنا وزملائي من علماء النفس في عملي مئات المرات. ولم أقابل أبدًا أي شخص يتكئ على هذه النقطة ثم يندم عليها. يمكن للجميع العثور على هذه النقطة ويمكنك دائمًا الاعتماد عليها. ما هذا؟

الحسنات والصدقات

عندما تأتي المتاعب ، غالبًا ما يبدأ الشخص في فقدان إحساسه باحترام الذات. في الواقع ، ليس الأمر سيئًا للغاية إذا تعلمنا تواضع أنفسنا وتقليل مستوى الادعاءات بشكل معقول ، وتقييم أنفسنا بشكل واقعي. لكننا لا نعرف كيف ، وبالتالي فإن فقدان احترام الذات يقودنا إلى اليأس.

تقدم العديد من المجلات النسائية ، وكذلك بعض علماء النفس المؤسف ، نصائح غير مسؤولة في هذه الحالة ، مما يؤدي إلى حالة أسوأ وعواقب وخيمة.

النصائح هي كالتالي:

"ننسى الصدمة النفسية (لشخص ، موقف ، وما إلى ذلك)."وكيف أنساها؟ الصدمة النفسية تتغلغل باستمرار في الدماغ ، وهي حاضرة بأفكار مهووسة وتتطلب استجابة عاطفية ، مع استنزاف الموارد النفسية. بطبيعة الحال ، رغبة واحدة لا تكفي لنسيانها. لن تتركها بسهولة.

لكن يمكنك تبديل نفسك لمساعدة الآخرين ، والتفكير فيهم ، والتعاطف معهم. أولاً ، في هذه الحالة ، فإن مساعدة الآخرين تستغرق وقتًا بعيدًا عن معاناة المرء و "مضغ" الخسارة المملة. ثانيًا ، تحدث ظاهرة هنا ، تمت صياغتها في المثل القائل "الإسفين يُطرح بإسفين". فقط في هذه الحالة ، يمكن إزالة الإسفين العالق في قلبك وعقلك بإسفين الرحمة و مساعدة حقيقيةأشخاص أخرون. انظر حولك! تعامل الكثير من الناس مع الصعوبات التي يواجهونها فقط من خلال مساعدة الآخرين.

"استمتع ، استرخي".هذه نصيحة مجنونة وغير فعالة بقدر ما هي شائعة. بطريقة أخرى ، يمكن صياغة هذه النصيحة على النحو التالي: "انسَ الأمر ، ابتعد مؤقتًا عن الواقع". ثم ماذا؟ لا يزال يعود إلى الواقع. وهذه العودة أكثر حدة من ذوي الخبرة. أود أن أشبه هذه العودة إلى الواقع بصداع الكحول. الشخص ، بعد أن عاد إلى حالته الطبيعية ، يدرك أن محاولة الهروب من الواقع كانت بلا جدوى. لم تختف المشكلة ، لكنه أضاع وقته.

كيف تصرف نفسك عن الواقع المؤلم ولكن بالمعنى؟ مرة أخرى ، افعلوا الأعمال الصالحة! أؤكد أنه لا يمكن لأي شخص أن يقول إنه ضيع وقته في مساعدة الآخرين بإيثار ، على عكس الشخص الذي حاول ببساطة الهروب من نفسه مؤقتًا من خلال الاستماع إلى نصيحة غبية (ولم يربح شيئًا ، بل وخسر أحيانًا).

"ارفع من ثقتك بنفسك."يقترح أن تقف أمام المرآة وتقول لنفسك كم أنت رائع ، جميل ، ذكي ، وناجح. أي ، اقترح ذلك بشكل مصطنع على نفسك. في الواقع ، ينهض الكثيرون ويلهمون. واتضح! وماذا يؤدي هذا؟ وهذا يؤدي إلى حقيقة أن احترام الذات (غالبًا بشكل غير معقول) يرتفع ، ومستوى المطالبات ينمو ، لكن في الواقع لا شيء يتغير فيما يتعلق بشخص ما. أي ، تم رفع الشريط ، لكنهم لم يقفزوا أعلى بسبب هذا. مؤقتًا ، ربما يكون مفيدًا ، لكنه في الحقيقة لن ينقذ. على العكس من ذلك ، بعد أن أقنعت نفسك أنك رائع جدًا ، سيكون من الأصعب عليك أن تجيب على السؤال: "إذا كنت رائعًا جدًا ، فأنا الأفضل ، فلماذا يؤذونني؟ لماذا لم أكن أقدر؟ لماذا لا يندفع الجميع إليّ على الفور بالاعتذار وعروض الزواج؟ هناك تناقض كبير بين مستوى الادعاءات والواقع. الأزمة تزداد سوءا.



نصيحة أخرى لا يمكن أن تساعد من حيث المبدأ ، ولكن يمكنها فقط التخفيف مؤقتًا من أعراض الأزمة ، وهي:

"احصل على قصة شعر جديدة ، وغير صورتك ، وامنح نفسك السعادة."ليس لدي أي شيء ضد مثل هذه الأنشطة ، لكنها لا تستطيع حل الوضع بشكل أساسي. هنا مرة أخرى نتحدث عن زيادة احترام الذات ، فقط من الجانب الآخر. لكن يطرح سؤال آخر: "ومن سيقدرني في صورة جديدة؟ أحتاج أيضًا إلى أن أقدر سعادة الشخص ، وليس كل عرضية معاكسة! لكنه ما زال لا يقيم! التأثير لا يعمل. أو ، على العكس من ذلك ، اتضح ، ولكن مع الإشارة المعاكسة. بعد أن تم عمل الكثير من أجل الزينة الخاصة بالفرد ، فإن إنشاء صورة جديدة ، لن تقدر تلك الأعمال التي صنعت من أجلها. ربما يكون هذا ممتعًا لنفسه ، لكنه من حيث المبدأ لا يساهم في التغلب على الأزمة. هذا إجراء سطحي لا يمكن إلا أن يجلب راحة مؤقتة.

كيف ترفع من احترام الذات وفي نفس الوقت تحصل على المساعدة لنفسك؟

عليك فقط عدم تضخيم هذا بالوناحترام الذات أمر مصطنع ، ولكن للحصول على احترام حقيقي ومبرر من الآخرين.

ليس من الصعب القيام بذلك. هناك دائمًا أشخاص من حولنا يحتاجون إلى المساعدة. يمكن أن يكون كبار السن والمرضى والأطفال ، عائلات كبيرةالخ. قد يكون هؤلاء أشخاصًا يجدون أنفسهم في مواقف أكثر صعوبة مما نحن عليه نحن. يمكن أن تكون المساعدة مختلفة: مساعدة مجانية للآخرين ، والصلاة من أجل الآخرين ، ومواساة أولئك الذين يشعرون بالسوء ، ويمكن أن تكون المساعدة أيضًا العمل في المنظمات والمؤسسات التي تقدم المساعدة للمحرومين والمحتاجين ، وتكون مستهدفة عمليًا مساعدات ماديةالمشاريع والأفراد.

يجب القيام بالأعمال الصالحة بانتظام ، ويجب القيام بها دون الرغبة في تلقي الامتنان في المقابل ، مع الوعي بمدى ضآلة ما نقوم به. بعد كل شيء ، من المعروف أن هؤلاء الناس سيعيشون بدوننا ، لكن سيكون الأمر سيئًا للغاية بالنسبة لنا بدون فرصة لمساعدتهم. من الجيد أيضًا أن تأخذ شيئًا ما بعيدًا عن نفسك أو تبذل مجهودًا من أجل عمل صالح. على سبيل المثال ، تبرع بالمال الذي خططت لاستخدامه لنفسك ، أو تغلب على الحساسية أو تغلب على "لا أستطيع" وابدأ في فعل شيء لم تكن تريده ، ولم تكن تعرف كيف تفعله من قبل. لا تخدع نفسك: إعطاء الملابس التي تريد التخلص منها لدار للأيتام ، أو إعطاء 10 روبلات لمتسول - هذه ليست الأعمال الصالحة التي نتحدث عنها على الإطلاق.

من خلال المشاركة في الأعمال الصالحة ، ستحصل بالتأكيد على الامتنان والاحترام. وسيكون امتنانًا حقيقيًا واحترامًا حقيقيًا. حتى لو لم يخبرك أحد بذلك ، فستظل تعلم أنك فعلت شيئًا جيدًا ونبيلًا وضروريًا حقًا. سيؤدي هذا حتماً إلى زيادة احترامك لذاتك الحقيقي ، وهو أفضل بكثير وأكثر شمولاً من اتباع النصائح التي كتبتها أعلاه. أود أن أقول إنه لا ينبغي أن تساعد الآخرين فقط لغرض الحصول على شيء لنفسك. حاول مساعدة الآخرين من أجلهم فقط. افعل الخير من أجل الخير!

ربما يمكنك أيضًا تلقي الدعم والتعاطف والتفاهم والرعاية من الأشخاص الذين تساعدهم. لأنه لا يمكن لأحد أن يفهم الشخص المعذب مثل الشخص الذي يعاني أو عانى. هذا الشخص قادر حقًا على التعاطف في حزنك وفرحك ، على عكس العديد من أصدقائنا المزيفين الذين لا يستطيعون فهمنا في حالة سوء الحظ ، والذين هم معنا بفرح ، ويختفون في حزن ، ويجدون تفسيرات مختلفة لذلك. حتى إذا كنت لا ترى الأشخاص الذين تساعدهم ، لكنك تعلم أنك تفعل ذلك من أجلهم ، فإنك في هذه الحالة ستشعر بامتنانهم. الخير ميتافيزيقي. إنها تعود عندما لا تتوقعها ، وبطريقة مفاجئة تمامًا ، من حيث لا يمكنك توقعها. الخير لا يختفي ولا يختفي. عندما تتخلى عنه ، فإنه يأتي إليك. من خلال عمل الخير ، نصبح أكثر لطفًا بشكل غير مفهوم.

من الواضح أن الامتنان من أولئك الذين ساعدتهم أمر مهم ، لكنك لا تزال ترغب في تلقي الامتنان والتقدير من HIM (HER). كيفية التعامل معها؟

بسيط جدا. بعد مساعدتك ، ستشعر على الأرجح أن الامتنان الصادق من المحرومين أكثر أهمية بالنسبة لك من الامتنان غير الصادق من HIM (HER). لقد رأيته مئات المرات وما زلت أراه كل يوم. يرى الشخص أن هناك أشخاصًا أسوأ منه ، غالبًا ما يعيد التفكير في موقفه ، ويأتي فهم حقيقي لموقفه ، وليس زيادة مبالغًا في تقدير الذات لدى النرجسيين. بالإضافة إلى ذلك ، بعد أن ارتفع فوق الموقف ، يمكن لأي شخص أن يرى في كثير من الأحيان طرق فعالةالتغلب عليها. وتساعدنا مساعدة الآخرين على النظر إلى الموقف من الخارج ، مما يجبرنا على تشتيت انتباهنا عن "أنا"

يعلم الجميع أيضًا أنه في كثير من الأحيان ، يبدأ الشخص الذي يمر بأزمة في عدم الثقة في الآخرين. إنه طبيعي. إذا تعرضنا للإصابة ، فإن الخوف من التعرض لها مرة أخرى يجعلنا نشعر بالحذر الشديد ، ثم يتطور الحذر إلى عدم ثقة تام ، وعدم الثقة ، بدوره ، يحرمنا من التواصل ، والاهتمام ، وفرصة إنشاء علاقات جديدة ، وما إلى ذلك. علاوة على ذلك ، بعد الإصابة ، من الصعب جدًا علينا تعلم الثقة بالناس ، فنحن خائفون جدًا من التعرض لإصابة جديدة منهم.

وهنا مرة أخرى تساعدنا تضحياتنا ، وخلق الصدقات ، والعمل الصالح. في هذه الحالة ، هم يساعدوننا لأننا نحن أنفسنا نختار موضوع الرحمة ، لا نطلب أي شيء في المقابل ، نحن بصدق نساعد ، لا نشعر بالتهديد من قبل هؤلاء الناس لكي نتأذى. يشعر الناس ، في الغالبية العظمى (حتى لو لم يخبرونا بذلك) ، بالامتنان والتقدير لنا. ونشعر به بشكل جيد. في نفس الوقت ، هذا يذوب جليد عدم الثقة في العالم فينا ، ونحن نتعافى بسرعة من الصدمة.


بعد أن يتكئ الشخص بقدم واحدة على أرض الرحمة الراسخة ، يبدأ الألم على الفور في التلاشي ، وتستعيد الحياة ، ويأتي التفاهم والثقة. عادةً ما يتم تضمين الشخص الذي يساعد الآخرين في دائرة اجتماعية جديدة لها قيم حقيقية مختلفة تعتمد على الدعم المتبادل والتعاطف والمساعدة. انظر إلى مجموعات المتطوعين! أي نوع من الناس هناك! إنها تختلف اختلافًا جوهريًا عن المجموعات المتوسطة ، وعادة ما يكون هناك صحيح ، حياة مشرقة، هناك قيم حقيقية ، هناك اتصال صادق وصداقة ، وهناك أشياء ضرورية بالفعل.

بالانضمام إلى هذا الفريق ، يمكنك أن تجد دعمًا حقيقيًا وموثوقًا لنفسك. في حالة عدم مشاركتك في مجموعة من المتطوعين ، ولكنك تقوم بعمل جيد بمفردك ، فإن الوعي بالفوائد ، واحتياجاتك الخاصة ، والشعور بالشفقة يحل محل الأعراض المؤلمة المرتبطة بالأزمة بداخلك.

أود أن أقول عن ظاهرة إيجابية أخرى تحدث في هذه الحالة. ليس سراً أنه بعد انفصال صعب ، بعد أزمات حادة أخرى ، يشعر الإنسان بالفراغ من الداخل. هذا الفراغ يجعل الحياة لا تطاق. وليس هناك ما يملأ الفراغ داخل الفراغ الذي يمتص ببساطة. لذلك ، الحسنات ، والرحمة ، وخلق الصدقات - أكثر أفضل طريقةملء الفراغ. علاوة على ذلك ، فإن المحتويات الجديدة بأفضل جودة.

بالإضافة إلى ذلك ، أؤكد ذلك مرة أخرى ، أنت تقف على أرض صلبة ، وتخرج من مستنقع الأزمة النتن. بعد أن وضعت قدمًا على أساس راسخ من الرحمة والخير ، عليك أن تمد الأخرى. هذا في الواقع ليس أساسًا مهتزًا ، ولكنه أساس جيد بشكل استثنائي للتغلب على الأزمة.

أنا مقتنع تمامًا أن هذه الخطوة هي واحدة من أبسط وأسهل وأكثرها فعالية للخروج من الأزمة.

تشير ملاحظاتي الشخصية (وزملائي الآخرون العاملون في مركزنا) إلى أن الناس في أزمة العلاقات الأسريةأولئك الذين يبدأون في مساعدة الآخرين بطريقة أو بأخرى يخرجون من هذه الأزمة أسرع بنحو أربع مرات. أحيانًا يكون المخرج من الأزمة سريعًا لدرجة أنك تُدهش!

بالطبع ، قد يعتقد البعض أنهم في الوقت الحالي ليسوا في وضع يسمح لهم بمساعدة الآخرين. لكن هذا سيكون عذرًا خبيثًا. بعد كل شيء ، لا يستطيع الشخص الغارق أن يخبر المنقذ أنه الآن ليس في وضع يسمح له بالبقاء. إنه غبي. لكي تخلص ، عليك ببساطة أن تبذل جهدًا لإنقاذ نفسك.

يقف العديد من أولئك الذين يقرؤون هذا المقال الآن في حقل محترق ، ولا يعرفون ماذا يفعلون بعد ذلك وماذا يفعلون. الكل يريد أن يأتي هذا الحقل إلى الحياة ، ويؤتي ثماره ، ويرضي العين والقلب. أبسط شيء تفعله هو أن تأخذ بذور الخير بداخلك وتزرعها في هذا المجال. لا يمكن أن تكون هناك براعم بدون بذور ، ولا حب بدون طيبة ، ولا يمكن أن تكون هناك سعادة بدون جهد القلب ...

أريد أن أشير إلى أنه من خلال اتباع طريق الرحمة ، ومساعدة الآخرين ، والرحمة ، لا تخسر شيئًا ، ولا تخاطر بأي شيء. جديد تجربة إيجابيةإنه دائمًا مكسب وليس خسارة.

بعض القصص النموذجية

لجأت إلي امرأة شابة هجرها زوجها طلباً للمساعدة. كانت في حالة اكتئاب صعبة للغاية. لم تستطع تناول الطعام بشكل طبيعي (لم تكن هناك شهية) ، ولم تكن تنام جيدًا ، ونمت زيادة حرجة الضغط الشريانيتفاقم الصدفية المزمنة. لقد أعادت إلى ما لا نهاية الموقف الذي تسبب في انهيار علاقتهما (خاصةً لأنها كانت مسؤولة عن ذلك كثيرًا). لم تسمح لها أفكار الهوس المستمر بالاسترخاء. كانت لديها أيضا نية انتحارية. لم تر المخرج. كانت تعتقد أنه بصرف النظر عن استئناف العلاقات مع زوجها ، لن ينقذها شيء. لكن لم تكن هناك فرصة لذلك. وقد فهمت هذا جيدًا.

اقترحت عليها أن تأخذ استراحة صغيرة من محنتها وتذهب لمساعدة الأسرة حيث كان هناك طفل مصاب بالسرطان. تحت ضغطي ، وافقت بصعوبة. ذهبت إلى هناك 4 مرات. وتزامنت الزيارة الخامسة مع تشييع جنازة هذا الطفل. بعد ذلك ، فهمت الكثير ، وبدأت في دعم والدي ذلك الطفل في حزن ، و ... ذهب كل شيء من أجلها. انحسر الألم العقلي ، وحتى الصدفية دخلت في مغفرة. ها حالة نفسيةأصبح طبيعيا. لقد ألغينا المشاورات ، وبدأنا للتو في الاتصال بها ، TK. مساعدة نفسيةلم تعد بحاجة. في وقت فراغها ، بدأت في العمل التطوعي ، و ... بعد شهر ، عاد زوجها ، رغم أنني أعترف ، حتى أنني لم أؤمن بإمكانية ذلك.

امرأة أخرى تخلى عنها زوجها ، جئت للتشاور مع أحد زملائي في حالة اكتئاب شديد. لم ترَ مخرجًا. تفاقم الوضع بسبب حقيقة أنها كانت تبلغ من العمر 42 عامًا بالفعل ، ولم يكن هناك أطفال. مع رحيل زوجها ، ذهب أملها الأخير أيضًا. عندما أتت إلى الاستشارة العلاجية الثانية ، التقت بامرأة أخرى في المركز ، طفلها مريض للغاية. تحدثوا ، وبدأت المرأة الأولى ، المشبعة بالرحمة ، في مساعدة الثانية. بدأت في العودة إلى المنزل لطفل مريض لمساعدتها (كانت لديها فرص مادية). لم تعد هناك حاجة إلى الاستشارة الرابعة. بعد أن بدأت في مساعدة هذه الأسرة ، بدأ اكتئابها بالاختفاء فجأة (وكان الاكتئاب شديدًا. أرادوا استشارة طبيب نفسي لها)

وهي الآن تساعد بنشاط أسر مرضى السرطان. أنشأ صندوقًا تحت هيكله التجاري.

آخر كان الشاب الذي يعمل في وظيفة جيدة بأجر جيد في حالة اكتئاب مطول . زوجته تركته لنفسه لأفضل صديق. لم يستطع البقاء على قيد الحياة وبدأ في شرب الكحول. هذا ، بالطبع ، لم يساعده ، لأن الكحول نفسه يسبب الاكتئاب (له خصائص مضادة للاكتئاب لفترة قصيرة جدًا في بداية الاستخدام المنتظم). لقد قام بسياج نفسه تمامًا من الأصدقاء (كان يخجل من ترك زوجته له) ، وتوقف عن عيش حياة مزدحمة ، ولم يحاول على الإطلاق بناء علاقات أخرى.

بعد ستة أشهر من هذه الحياة ، تطور إدمان الكحول. في نفس الوقت ، على الرغم من أنه كان يذهب إلى العمل كل يوم ، ويؤدي واجباته بجودة عالية ، إلا أنه توقف عن رؤية الهدف من هذا العمل وكسب المال. ساعدت معجزة. طُلب منه المساعدة المالية في عمل خيري واحد لمرضى معينين. لقد ساعد على مضض ، لكنه كان مهتمًا بما يذهب ماله من أجله. عندما رأى نتائج حقيقيةيساعد الناس بأمواله ، فجأة رأى معنى في عمله. لقد أراد أن يساعد أكثر ، لكن كان من الضروري القيام بذلك عمل اضافي!

عندما قام بعمل إضافي ، اتضح أنه يتعارض مع الكحول. تم التخلي عن الكحول. لقد أعطى ، بالطبع ، جزءًا فقط من المال من أرباحه ، لكن حتى هذا كان كافياً لرؤية ثمار مساعدته. شعر بحاجته للآخرين ، وبدأ يخرج من الاكتئاب. بعد ستة أشهر ، أنشأ عائلة جديدة وقوية. في الآونة الأخيرة ، ولدت ابنة في أسرهم. حتى الآن ، كان يساعد بنشاط في المشروع الخيري الذي أعفاه بأعجوبة من اكتئابه. هذه معجزة حقًا ، لأنه ، إذا لم يحدث ذلك ، لكان على الأرجح مدمنًا عاديًا على الكحول. على أي حال ، فهو متأكد من أنه إذا لم يتعهد بالمساعدة في عمل صالح ، لكان هذا حتمًا سيحدث. لسوء الحظ ، هناك الكثير من الأمثلة على هذه النهاية.

أخبرتنا ماريا هذه القصة. أنا أعرف شخص يمكنه مساعدة كبار السن أو المرضى أو الأطفال المهجورين بالمال ، لكنه رفض بشكل قاطع التواصل معهم . مثل ، ليس لدي ما يكفي من الصبر والقوة العقلية ، ولا أحب الأطفال على الإطلاق. ويبدو أنهم يشعرون بذلك ، وسيكون الأمر أسوأ بالنسبة لهم. ذات يوم جره أصدقاؤه إليه دار الأيتام، وفقط عندما كان لديه مشاكل. وهنا يقف في مزاج سيء بين الأطفال الذين "لا يحبهم" والذين يتجمعون مع "العمة كاتيا" ، "العم روما" ، ويشعر وكأنه لقيط. وبعد ذلك بدأ جميع "العمات" و "الأعمام" في التعامل مع الأطفال ، ولصقوا فوق المجلدات بالورق الملون. وبطلنا بائس جدا من "شره" ومشاكله. لقد وقف ووقف ، ينظر - هناك عدد قليل من "العمات" و "الأعمام" ، لكن هناك العديد من الأطفال ، وهم أنفسهم لا يعرفون كيف ، يجب إظهار كل شيء ، إنهم فقط يناضلون من أجل الاهتمام. هذا عندما تغلبت الشفقة على كل أفكاره حول عيوبه ، بصق عليهم وذهب لمساعدة الأطفال. كيف جلسوا عليه ، يا له من أمر وقفت ، كيف مرت تلك الساعات الثلاث!

و ماذا؟ لم أتذكر أبدًا أنه لا يحب الأطفال ، ولم يفقد أعصابه أبدًا - حسنًا ، كيف يمكنك أن تكون غاضبًا منهم ، فهم لا يرون أي مخاوف على أي حال ، إنهم يتجولون في نعال ممزقة ، ويصرخ المعلمون فقط أوامر. وعندما حان وقت المغادرة ، لم يكتف الأطفال بالعمات كاتيا وكسيوشا والعم روما فحسب ، بل اندفعوا إليه أيضًا ، كما لو كان لوالده ، ليودعوه. عندها أدرك أنه ليس من يحب هنا ، وأن حبه ليس هو المهم ، وليس هو الحالة الذهنية. إنه محبوب! جاء "زا" للتو وأعطاهم القليل من وقته. لذا فإن هذا الشعور جعله يشعر بالدفء وهو في طريقه إلى المنزل! هناك حاجة ، مهما كانت. منذ ذلك الحين ، ويذهب إلى هناك ، نادرًا ، ولكن بشكل منتظم. يذوب الروح ويدفئ الأطفال.