طريقة إزالة الخدين وعمل عظام الخد: التمارين والمجمعات الأكثر فعالية. كيفية التخلص من ترهل الخدين

في هذا المقال سنخبرك بكيفية إزالة الخدين مع الجميع. الخيارات الممكنة: تتراوح من التمارين الخاصة وتصحيح التغذية إلى الإجراءات التجميلية وحتى الجراحة لمن يريد نتائج فورية.

أسباب المشكلة

قبل اختيار أي طريقة ، من الضروري تحديد جوهر المشكلة وسببها:

1. الاستعداد الوراثيلا تعتمد على الخمول ، يمكنك محاكاة أي جزء من الجسم.
2. للخدود الممتلئةفي كثير من الأحيان يتم إخفاء مشكلة الوزن الزائد ، لذلك هناك حاجة إلى نهج متكامل (نظام غذائي ، أقنعة).
3. رفض الوجبات السريعةسوف يساعد على إنقاص الوزن بالتساوي من جميع أجزاء الجسم.
4. يوصى بمضغ الطعام ببطءالسماح لعضلات الوجه بالتمرين.

لترهل الخدين ، يتم استخدام مجموعة من 8 تمارين. الاستخدام اليومي لمدة شهر سيعطي نتائج ممتازة.

مجموعة من التمارين

لإزالة الخدين يمكنك استخدام مجموعة التمارين التالية:

1. في وضعية الجلوسقم بإمالة رأسك للخلف قدر الإمكان. للحصول على الشفة العلوية مع الشفة السفلية ، يتم تحديد النتيجة في بضع ثوان.
2. برأس مستقيمشد أسنانك. اندفع للأمام مع الشفة السفلية محددًا الإنجاز.
3. قم بإمالة رأسك قليلاً إلى الأمام، تصل إلى ذقن الكتف الأيمن والأيسر بالتناوب. الجذع لا يساعد.
4. وضع الرأس مستقيم.بخفض زوايا الفم للأسفل ، حاول إجهاد عضلات الرقبة والخدين.
5. ضع قلم رصاص في أسنانكتحاول كتابة أي كلمات في الهواء. يجب ألا يتحرك الجسم. بعد التنشيط الجانب الأيمن، حرك قلم الرصاص إلى الجانب الأيسر.
6. وضع الجسم مستقيميقف على الأرض. اعبر ذراعيك حتى تعانق راحة يديك كتفيك. ابدأ في شد رقبتك لأعلى ، وتثبيت أعلى نقطة لها بعمق ، وحبس أنفاسك لمدة 4-5 ثوانٍ. بداية الموقف وتكرار التمرين.
7. افرد ظهرك وأنت واقف على الأرض.قم بإمالة رأسك بحيث تلامس ذقنك جسمك. على حساب المرات ، قم بإحضار الذقن إلى الكتف الأيمن ، على حساب 2 - العودة ، على حساب 3 - رمي الرأس للخلف ، على حساب 4 - العودة إلى وضع البداية. كرر التمرين على الجانب الأيسر.
8. واقف ، احفظ شفتيكونطق حروف العلة الطويلة.

كرر التمارين 10-15 مرة. في الأيام الأولى يمكنك التكرار بكمية أقل لتطوير التقنية. يجب أن تكون كل الحركات واضحة وغير متسرعة. إذا كان من الصعب حبس أنفاسك في التمرين 6 ، فإن الجهد الذي يستطيع الجسم القيام به يكفي.

مركب فعال آخر يزيل خدود الهامستر ويعزز تكوين عظام الوجنتين:

1. التمرين رقم 1.قف مستقيماً وحافظ على رأسك مستقيماً ، خذ الهواء في الفم ، ونفخ خديك بالتساوي. مع راحة اليد ، اضغط قليلاً على الخدين ، قم بضخها. مقاومة الخدين تجعل العضلات تعمل. يجب أن يتم تثبيت ضغط راحة اليد لمدة تصل إلى 4-5 ثوانٍ. يتم إجراء التكرار 10 مرات.
2. التمرين رقم 2.موضع الشفاه على شكل حرف O. اضغط على اللسان الجزء الداخليالخدين الآن إلى اليسار ، ثم إلى اليمين ، مع الاستمرار في الضغط لمدة تصل إلى 3 ثوانٍ. كرر 10 مرات على كل جانب.
3. التمرين رقم 3.خذ الهواء إلى فمك وحرك الهواء مثل كرة من اليسار إلى اليمين مع إغلاق شفتيك. كرر 20 مرة ببطء. يجب أن يكون انتفاخ الشفاه بحجم كرة التنس.
4. التمرين رقم 4.بشفاه مغلقة ، اسحب الخدين إلى الداخل ، في محاولة لإضفاء لمسة من الجوانب الداخلية للخدين. قم بإجراء 15 مرة ، مع تحديد النتيجة في بضع ثوان.
5. التمرين رقم 5.موضع الشفتين على شكل حرف O. والوجه مسترخي. وجهي الشفة العليا إلى اليسار والشفة السفلى إلى اليمين والعكس. أداء الحركات بثبات وببطء. كرر 15 مرة.

سيعطي المجمع النتائج بعد دورة لمدة أسبوعين. بعد استراحة لمدة شهر ، يمكنك استئناف الدراسة.

العلاجات الشعبية

التدليك

يعمل التدليك على زيادة الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تناغمها أنسجة عضليةويسمح لك بإزالة الخدين.لتحقيق التأثير ، من الضروري إتقان تقنية حركات التدليك.

تشمل القواعد الأساسية للإجراء ما يلي:

1. استخدام الكريم، ويفضل أن يكون ذلك مع تأثير رفع ، لتحقيق انزلاق حسي.
2. اتبع تسلسل الخطوات:التمسيد والتربيت والقرص.
3. القيام بالتدليكمع ضغط طاقة معتدل بدقة على طول خطوط التدليك.
4. تجنب شد الجلدأثناء التنعيم.

خطوط التدليك:

1. من النقطة بين الحاجبين إلى الصدغين.
2. من الأنف عبر عظام الخد إلى الصدغ.
3. من الذقن إلى عظام الخد إلى الصدغين.
4. على طول الطيات الأنفية.

أقنعة

تساهم الأقنعة في تنشيط العمليات الكيميائية الحيوية تحت الجلد ، وهذا يساهم في شد الوجه بشكل عام بما في ذلك تصحيح الخدين. أحد المكونات المهمة للدورة مع استخدام الأقنعة هو عدم وجود ردود فعل تحسسية للمكونات المستخدمة واختيار المكونات النشطة.

تسمح لك الأسرار البسيطة لتنفيذ إجراءات الرفع بتنفيذها في المنزل. قبل وضع القناع ، يجب تنظيف البشرة. مسار كل تكوين له مؤشراته. الاستخدام اليومي لفترة طويلة لا معنى له.

وصفات:

1. قناع البروتين.ضعي بياض البيض المخفوق على الوجه. يغسل بعد 20 دقيقة ماء دافئ. استخدم كريم مغذي لتعزيز التأثير. التقديم الأسبوعي لمدة شهرين.
2. الحبوباخلطيهم بملعقة كبيرة من العسل وملعقة صغيرة زيت الزيتون. ضعي المزيج على طول خطوط التدليك ، بالتربيت برفق (القيادة للداخل). اشطفيه بعد 20 دقيقة وضعي الكريم. يتم تنفيذ الإجراءات مرتين في الأسبوع لمدة شهر واحد.

الكمادات

يضغط تشبع الجلد تمامًا بالعناصر النزرة النشطة التي تؤثر على الطبقة تحت الجلد.ينشط استخدام عمل الخلايا. تساهم استعادة العمليات الأيضية في حرق الخلايا الدهنية ، مما يؤدي إلى انتفاخ الخدود.

ولكن لتطبيق هذه الطريقة ، تحتاج إلى إجراء اختبار تكوين لاستبعاد رد فعل تحسسي. غالبًا ما تكون مكونات الضغط هي: نبتة سانت جون ، والبابونج ، والملح المعالج باليود ، والسيلدين ، والمريمية.

نظام عذائي

سيساعد الاختيار الصحيح للمكونات لنظام غذائي غذائي ليس فقط في تصحيح الشكل ، ولكن أيضًا على الوجه ، مما يسمح لك بإزالة الذقن الثاني والخدين. يجدر إدخال العصائر الطازجة من الجزر والملفوف والتفاح في القائمة. أيضا ، لديهم خصائص مفيدةالمأكولات البحرية والفواكه الطازجة والخضروات.

الوضع له الميزة الأساسية: طريقة الأكل.يجب ألا يكون النظام الغذائي متوازنًا فحسب ، بل يجب أيضًا تناوله بكميات صغيرة 5-6 مرات في اليوم. ثم يتم استيعاب جميع العناصر الدقيقة نوعيا من قبل الجسم ، دون تأجيل الاحتياطيات من قبل الخدين أو في أي مكان آخر.

يستخدم ماء نقي، بالمقدار الضروري لحياة الجسم ، يساعد على تطهير الأمعاء من السموم وبقايا الطعام الأخرى.

جراحة تجميلية

قبل وبعد الجراحة لإزالة كتل من الاسقف

تتضمن الأساليب الجراحية عملية معقدة لإزالة الدهون من داخلالخدين. التدخل الجراحي لا يترك ندبات على الوجه. ومع ذلك ، بدون آثار جانبيةفقط أخصائي يمكنه إجراء العملية الجراحية. والتكلفة ليست للجميع. ميزة هذه الطريقة هي نتيجة سريعة. العيب هو التكلفة والوقت لإعادة التأهيل.

يتمتع استخدام تقنيات شفط الدهون والشفط بسنوات عديدة من الخبرة.بناءً على التحليل ، تجدر الإشارة إلى أن الخدين في سن مبكرة أكثر عرضة للتصحيح. إذا لم تلجأ إلى التدخل من الجراحة ، فمع مرور السنين تصبح الخدين أقل وضوحًا.

نعم ، ومستحضرات التجميل الآن تتعامل تمامًا مع هذا العيب. الذين خضعوا لعملية جراحية في مرحلة البلوغلها عواقب: نظرة متعبة ، وجع. لذلك ، فهو نادر للغاية المرأة العصريةمعالجة هذه المشكلة للجراحين.

كيفية ازالة الخدين للرجل

قد يكون من الصعب على المرأة أن تصدق ، ولكن الرجال يهتمون أيضًا بالمظهر ، وخاصة الوجه. كما أن مشكلة الخدود الممتلئة تقلقهم بشكل مؤلم.

تساعد مجموعة التمارين المصممة للرجال على:

1. تمرين المضغتكرار استخدام العلكة.
2. الجلوس بشكل مستقيم ، ارفع رأسك.اسحب الفك إلى أدنى مستوى ممكن.
3. تمرين الابتسامة.يتم إجراؤه بأسنان مطوية ومجموعة واسعة من زوايا الشفاه على الجانبين.
4. انتفاخ وتراجع الخدين.
5. شفاه واسعةأداء النطق المرئي لأحرف العلة ، وتأخير الموضع المتغير لمدة 5-7 ثوانٍ.

من الضروري تكرار التمارين 15-20 مرة. سيظهر المجمع اليومي النتيجة في غضون أسبوعين.

كفاءة

على الأكثر طريقة فعالة، والأهم من ذلك - فوري ، هو استخدام تقنية الترددات اللاسلكية.لا يمكن مقارنة النتائج إلا بالتدخل الجراحي. تتم عملية الرفع أسبوعيا لمدة 20-30 دقيقة في صالونات متخصصة.

في المجموع ، تتطلب الدورة ما يصل إلى 6 جلسات. النتيجة ملحوظة بعد يوم واحد. تساعد هذه الطريقة في التخلص من الذقن الثانية والتجاعيد في منطقة الطيات الأنفية وترهل الخدين. يستمر تأثير التعرض لتيار الترددات الراديوية لمدة عامين في المتوسط.

استخدام الطرق الشعبيةفي شكل تدليك وأقنعة ، يمكنك تحقيق نتيجة جيدة. في التدليك الدور الرئيسييعطى لتقنية التنفيذ ، وفي الأقنعة - للمكونات. بعد دورة مدتها أسبوعين ، يمكنك ملاحظة شد شكل بيضاوي للوجه والخدين ، لكن النتيجة لا تدوم طويلاً. لذلك ، بعد الاستراحة ، يوصى بتكرار الإجراء.

تستخدم تمارين عضلات الوجه ، كقاعدة عامة ، لمدة شهر.النتيجة تتأخر لفترة أطول من بعد الأقنعة التجميلية. ومع ذلك ، بعد بضعة أشهر ، يجب أن تستمر تمارين الوجه للحفاظ على التناغم.

يعتبر أفضل نتيجة في المنزل رعاية منتظمةخلف جلد الوجه ، مع استخدام منتجات الرفع والأقنعة والجمباز للعضلات. أ نظام غذائي متوازنيزيل مشكلة ترهل الخدين أو السمين إلى الأبد.

اليوم على بوابة انقاص الوزن "نخسر الوزن بدون مشاكل" نحن سوف نتكلمطريقة ازالة الخدين في اسبوع. الخدود الممتلئة رودي تزين الأطفال ، لكن البالغين يسببون مشاكل جمالية غير مرغوب فيها. لكن ترهل الخدين لا يضيفان جمالاً. ما الذي يمكن عمله لشد بشرة الوجه؟

نحن نحدد خطة عمل

أولاً ، دعنا نتعرف على الفور على سبب ظهور الخدود السميكة جدًا. إذا كان الأمر وراثيًا ، وهو أمر يصعب التعامل معه ، فسيتعين عليك إظهار المثابرة والصبر من أجل ذلك. يمكنك معرفة المزيد عن هذا من مقالات أخرى على موقعنا.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد الجراحة التجميلية فقط في هذه الحالة ، على الرغم من أنه قبل اتخاذ قرار بشأن هذا الإجراء المتطرف ، فإن الأمر يستحق تجربة وسائل أخرى.

إذا تم تقريب الخدين بسبب الوزن الزائد ، فإن مهمة "كيفية الإزالة خدود ممتلئةأسبوع "سهل للغاية.

على أي حال ، سوف تحتاج إلى بذل كل جهد ، وكذلك تطبيق:

• نظام عذائي
• تمارين خاصة
• إجراءات تجميلية وتصحيحية.

إليك ما لا يمكنك فعله هو وضع العديد من كريمات التخسيس على وجهك. هذا محفوف بالتهيج وظهور حب الشباب.

كيف تتخلصين من الخدين في أسبوع بالحمية

يمكنك جعل خديك أصغر بمراجعة نظامك الغذائي في وقت قصير. بعد كل شيء ، يفقد وجه معظم النساء الوزن في المقام الأول.

ولكن من أجل تجنب تأثير الوجه المتهالك والهزال ، والهالات السوداء تحت العينين ، يجب مراعاة بعض الفروق الدقيقة. اختر نظامًا غذائيًا يناسب ذوقك ، ولكن في نفس الوقت اتبع المبادئ الأساسية:

• لا تجوع
• تقسيم الطعام إلى 5-6 حصص ؛
• مضغ الطعام الصلب جيدًا (نوع من التمارين للعضلات) ؛
• اشرب كوبًا من الماء العادي قبل الوجبات.

من الآن فصاعدًا ، يجب ألا تتضمن قائمتك الأطعمة الحلوة والغنية والدهنية والمقلية. التخلي عن الوجبات السريعة الطعام السريع، الصودا الحلوة ، الآيس كريم.

تناول أكبر قدر ممكن من الطعام الخضار والفواكه والمأكولات البحرية.الحبوب المسلوقة بالماء (يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون) واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ستساعدك على البقاء ممتلئًا ولا تضيف سعرات حرارية إضافية. منتجات الألبان المخمرة والحليب (1٪) جيدة أيضًا. الجبن القريش المحتوي على الكالسيوم مفيد جدا.

إذا كنت ترغب في إزالة الخدين المستديرتين للغاية في غضون أسبوع ، فتأكد من التخلي ليس فقط عن السكر ، ولكن أيضًا عن الملح ، الذي يحتفظ بالسوائل الزائدة في الجسم.

تمرين للخدود الممتلئة

إذا كنت سلبية للغاية بشأن الخدود الغارقة ، المترهلة والمترهلة ، بالتوازي مع النظام الغذائي ، فقم بإجراء خاص مجموعة من التمارين لتقليد عضلات الوجه.

إذا كنت ترغب في إزالة خديك في غضون أسبوع ، اجعل ممارسة الجمباز عدة مرات في اليوم كقاعدة.

سيعيد التدريب المنتظم شكلًا جميلًا للوجه ، ويجعل البشرة مرنة ، وتنعيم التجاعيد وطيات الجاذبية. إذا كنت لا ترى النتائج على الفور ، فاستمر في العمل على أي حال.

أشياء صغيرة مهمة

إذا كنت تنام على وسادة عالية ، فتأكد من تغييرها إلى وسادة منخفضة ، شبه مسطحة. خلال النهار ، حاول إبقاء رأسك مستقيمة مع رفع ذقنك قليلاً. راقب وضعيتك. هذا ، بالإضافة إلى الشفاء ، يعطي أيضًا تأثيرًا بصريًا - ستظهر خديك أصغر.

يفعل تدليك الوجه.يجب القيام به ، مثل التمارين ، عدة مرات في اليوم. يساعد بشكل جيد في إزالة الخدود الممتلئة في غضون أسبوع ، والتصفيق الخفيف براحة اليد وأطراف الأصابع في المناطق التي تعاني من مشاكل.

قبل التدليك ، استخدم الكمادات: منشفة مبللةيُغمس في منقوع عشبي دافئ (البابونج ، الآذريون ، المريمية) ، يوضع على الوجه لمدة نصف ساعة.

لا تنسى أقنعة الوجه.اختر تلك التي تعطي تأثيرًا مشدودًا: عسل البيض ، الطين الأبيض (ركز على نوع بشرتك). يمكنك شراء فيلم قناع جاهز وتطبيقه عدة مرات في الأسبوع.

يمكن تصحيح الخدين بمساعدة ماهرين ميك أب. سيساعدك أحمر الخدود المطبق بشكل صحيح على الحصول على مظهر أكثر أرستقراطية.

الأمر نفسه ينطبق على تسريحات الشعر. مع الخدود الممتلئة ، أعط الأفضلية للشعر الأملس ، وللترهل - تجعيد الشعر والخيوط.

في المعركة المسماة "كيفية إزالة الخدين في أسبوع" ، كل الوسائل تقريبًا جيدة. الشيء الرئيسي هو أنها لا تسبب ضررًا للصحة.

مع تقدم العمر ، تلاحظ جميع النساء تغيرات واضحة في الشكل البيضاوي للوجه. تبدأ العضلات المسؤولة عن تعابير الوجه بالضعف ، ويفقد الجلد مرونته ، وتظهر الخدود المترهلة. لوحظت هذه المشكلة أيضًا أثناء فقدان الوزن الحاد ، فالجلد ببساطة لا يملك الوقت لشدّه. لذلك ، تحتاج إلى إنقاص الوزن تدريجياً من أجل زيادة الوزناختفى بشكل متناسب. هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على ظهور ترهل الخدين والذقن الثانية.

• شيخوخة بشرة الوجه.التغيرات المرتبطة بالعمر هي السبب الرئيسي لترهل الخدين. مع تقدم العمر ، وبحوالي 35-40 سنة ، يبلى الجلد ويفقد مرونته وثباته ، ويتدلى ، مما يخلق تأثير "المهرج المتجهم".
• الوزن الزائد. جلد على الوجه رجل كاملله هيكل فضفاض. تتراكم الدهون في الطبقات تحت الجلد ، وتملأ الخطوط الكنتورية للوجنتين والذقن ، وبسبب ذلك تبدو البيضاوية للوجه قبيحة.
• تراكم السوائل.يمكن أن يتسبب النظام الغذائي غير السليم والاختلالات الهرمونية وغيرها من المشكلات الصحية في احتباس الماء في الجسم. من الضروري منع ظهور الوذمة.
• الأشعة فوق البنفسجية.يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس الحارقة إلى فقدان مرونة البشرة. يعمل ضوء الأشعة فوق البنفسجية على تسريع الشيخوخة ويسبب تصبغًا غير مرغوب فيه. لذلك ، تأكد من حماية بشرتك باستخدام كريمات عالية الجودة مع مرشحات SPF. قلل من التعرض لأشعة الشمس وارتد قبعات واسعة الحواف.
• الجينات الوراثية.إذا كان لديك خدود ممتلئة أو ترهلات في الجلد في سن مبكرة ، فربما كان أحد أقاربك يعاني من نفس المشكلة ، وقد ورثت هذه العيوب. في هذه الحالة ، ستكون هناك حاجة إلى رعاية منهجية أكثر شمولاً.
• طريقة حياة خاطئة.إذا كانت المرأة تدخن ، أو تشرب الكحول ، أو تأكل الوجبات السريعة ، وتتبع أسلوب حياة غير مستقر ، فعليها أن تعلم أن وجهها سيقدم العمر قبل الأوان.
• لا الرعاية المناسبة. مستحضرات التجميل ذات الجودة الرديئة تستلزم ظهور التجاعيد في سن مبكرة. ترطيب وتغذية وتقشير بشرة الوجه واستخدام الكريمات اللونية الخفيفة وقواعد المكياج فقط.

تظهر عيوب غير مرغوب فيها على الوجه إذا كنت تنام على وسادة عالية ، وتشرب الكثير من السوائل ليلاً ، وتنحني باستمرار ، وتقرأ وأنت مستلقٍ على ظهرك. لكن يمكنك إنقاص الوزن في الوجه والخدين في المنزل ، إذا كنت ترغب في ذلك ، في شهر من العناية المركزة.

الرعاية اليومية المناسبة

كيفية إزالة ترهل الخدين بالمنزل؟ من الضروري التعامل مع هذه المشكلة بشكل شامل ، فقط الإجراءات المستهدفة هي التي ستساعد في تحقيق تأثير رائع.

• أدوات التجميل.إن الكريمات والأمصال المضادة للشيخوخة هي مجرد أدوات إضافية ، ولن تكون قادرة على إزالة مشكلة ترهل الخدين بمفردها. من الأفضل اختيار مستحضرات التجميل اليومية للعناية من سلسلة واحدة وتطبيقها في الدورة. يحقق النتيجة القصوىيمكنك تغيير الوسائل بشكل دوري ، فلن يعتاد الجلد على المكونات النشطة. تحتاج كل أسبوع إلى القيام بتنظيف عميق مع تأثير شد ، واستخدام المقشر وتغذية البشرة بالكريمات.
• تدليك قاسي. في هذا الإجراء ، ستحتاج إلى منشفة صغيرة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية. يعزز التدليك اليومي الدورة الدموية ويوحد لون البشرة. لوحظ تأثير إيجابي عند استخدام المحلول ملح البحرأو مغلي الأعشاب الطبية. يوصى بتنفيذ الإجراء في ساعات الصباح. يجب صفع المنشفة المبللة بشكل مكثف على الوجه ، لكن لا تفرط في ذلك ، فقد تبقى الكدمات. بفضل التدليك ، يتم شد الخدين بشكل ملحوظ وتوحيد لون البشرة.
• إجراءات التباين.معظم طريقة فعالةإزالة الانتفاخ. تحتاج إلى تبليل المنديل ماء ساخن، اضغطي برفق ، ضعيه على الوجه وانتظري حتى يبرد. ثم كرر العملية ، ولكن في نفس الوقت باستخدام ماء بارد. إذا كان هناك أعشاب لعقد إجراءات التجميل، ثم ليس فقط الماء ، ولكن يمكن استخدام التسريب كقاعدة. إذا قمت بهذا الإجراء البسيط كل يوم في الصباح والمساء ، يمكنك التخلص من الترهل الملحوظ في الجلد خلال أسبوع واحد فقط.
• الثلج التجميلي.في الصباح ، احرصي على مسح الجلد بمكعبات الثلج ، وعلاج الخدين بعناية خاصة. كأساس ، من الأفضل استخدام دفعات الأعشاب الطبية. البابونج ، بقلة الخطاطيف ، النعناع فعالة. يتيح لك هذا الإجراء إزالة التورم بسرعة وزيادة مرونة البشرة.
• كمادات الليل.بالنسبة لهذا الإجراء ، ستحتاج إلى محلول ملحي وقناع ورقي للوجه. بعد تنظيف البشرة ، ضعي منديلًا مبللًا بالمحلول ، وثبتيه لمدة ربع ساعة ، ثم اغسلي وجهك وضعي كريم مرطب مع تأثير شد. يجب أن يتم الضغط 2-3 مرات في الأسبوع ، فقط مع الإجراءات العادية يمكن تحقيق التأثير المطلوب.

يساعد الضحك على تقليل ارتخاء الجلد ؛ أثناء الابتسامة ، يتم تنشيط أقصى عدد من عضلات الوجه. في الوقت نفسه ، يتم تصحيح الشكل البيضاوي للوجه تمامًا وتختفي الدهون تحت الجلد.

حمية تنحيف الوجه

كيف تفقد الوزن في الوجه باتباع نظام غذائي؟ يوصى بتجميع نظام غذائي فردي مع أخصائي ، ولكن هناك قواعد أساسية للجميع.

• شرب المزيد من الماء.حوالي لترين من الماء يوميًا ، معادن غير غازية أو ماء مائدة ، يحسن السائل ترطيب البشرة ويحافظ على لونها. مع نقص المياه ، يبدأ جسم الإنسان في تكوين احتياطياته ، وغالبًا ما يتسبب ذلك في حدوث وذمة. هل أستطيع أن أشرب شاي أخضرلكن بدون سكر. له تأثير منشط ويقلل من الشعور بالجوع.
• التغذية الجزئية.تناول وجبات صغيرة. كقاعدة عامة ، هناك ثلاث وجبات رئيسية ، بالإضافة إلى ثلاث وجبات خفيفة. يجب أن يدخل آخر طعام في اليوم إلى الجسم في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل موعد النوم. سيؤدي مضغ الطعام جيدًا إلى شد وجنتيك نظرًا لحقيقة أن عضلات الوجه ستشارك بنشاط أكبر.
• تخلص من المنتجات الضارة.أثناء اتباع نظام غذائي ، وإزالة الملح والسكر من النظام الغذائي ، فإنها تتدخل السوائل الزائدةتفرز من الجسم. يجب استبعاد الحلويات والمرق التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون واللحوم المدخنة والمعجنات والقهوة القوية والشاي والمشروبات الغازية. يمكنك إزالة الدهون من الخدين فقط عن طريق تقييد نفسك في الطعام بشكل صارم.
• تناول الخضار والفواكه.زيادة كمية الخضار والفواكه التي يتم تناولها يضمن نتيجة جيدة. فهي غنية بالفيتامينات والألياف وغيرها مواد مفيدة. يمكن أن تؤكل ليس فقط نيئة ، ولكن أيضًا مسلوقة أو مطهية. أضف القليل أثناء الطهي. زيت نباتيلكن لا تستخدم التوابل.
• توقف عن تناول المشروبات الكحولية.حتى لا تتساءل عن كيفية إزالة الخدين أو الذقن المزدوجة ، توقف عن شرب البيرة والنبيذ. هذه المشروبات هي التي تؤدي إلى التورم.
• تناول منتجات الألبان.تساعد في إنقاص الوزن بسبب محتواها من الكالسيوم. يقول الأطباء إن تناول الكالسيوم بكمية 1200 مجم في اليوم يساهم في إنقاص الوزن بشكل سريع. إذا أكل أجبان صلبةأو الجبن القريش ، سيكون عنصرًا مفيدًا أسهل في امتصاصه من قبل الجسم.

إن فقدان الوزن في الوجه بحيث تظهر عظام الوجنتين وترهل الخدين أمر صعب للغاية. تحتاج إلى الجمع بين نهج متكامل: النظام الغذائي والعناية المناسبة بالبشرة وتمارين السحب.

مجموعة من التمارين

تهتم الكثير من النساء بكيفية جعل وجههن نحيفًا بالتمرين. تصغير حجم الخدين وتغييرها إلى الجانب الأفضلأصبحت ملامح الوجه في متناول الجميع في غضون شهر تقريبًا. يتم اختيار التمارين بشكل فردي ، بناءً على المشكلة الأكثر صلة.

نقوم بشد عضلات الوجه

من الأفضل القيام بالتمرين في الصباح. يشرك عضلات الوجه الرئيسية ويقويها.

1. استنشق بعمق وانتفخ خديك ، احفظ شفتيك بإحكام.
2. ضع راحة يدك على خديك وقم بتغطية أذنيك بأصابعك.
3. اضغط بقوة على خديك بيديك دون إطلاق الهواء من فمك.
4. تحتاج إلى أداء التمرين لمدة 5-6 ثوان. عدد الطرق في حدود 5-10 مرات.

تصحيح شكل وحجم الخدين

يسمح التمرين ليس فقط بالتخلص من عيوب الخد ، ولكن أيضًا للتخلص من الطيات الأنفية الشفوية.

1. لفي شفتيك في أنبوب ، كما لو كنت تنطق بالحرف "O".
2. ضع لسانك بقوة على خدك.
3. قم بعمل حركات دائرية بلسانك بنشاط.
4. كرر التمرين على كل جانب من 10 إلى 20 مرة.

تقوية عضلات الوجه والرقبة

سيساعد هذا التمرين في القضاء على التجاعيد المقلدة حول العينين وتقوية عضلات الوجه والرقبة.

1. افتح فمك وحافظ على شفتيك على شكل حرف "O".
2. اضغط على شفتيك على أسنانك بأقصى ما تستطيع.
3. استمر السبابةعلى منطقة الوجه تحت العينين.
4. ابتسم على نطاق واسع وعد إلى وضع البداية.
5. كرر التمرين 20 مرة على الأقل.

حاول تحريك الشفتين فقط ، يجب أن تكون أجزاء الوجه الأخرى ثابتة. في التنفيذ الصحيحتشد العضلات حول العينين ، يمكنك التحكم في ذلك بأصابع السبابة.

تصحيح الذقن

التمرين يجعل من السهل إنقاص الوزن في الوجه والخدين والتخلص من الذقن الثانية.

1. اجلس بشكل مريح على كرسي مع ظهرك مستقيماً.
2. قم بإمالة رأسك للخلف في هذا الوضع.
3. أمسك الشفة العلوية بشفتك السفلى.
4. ابق في هذا الوضع لفترة من الوقت.

لا تجهد رقبتك في الأيام الأولى. بعد إجراء هذا التمرين ، يجب ألا يكون هناك أي إزعاج ، وبالتالي فإن وقت التنفيذ يعتمد على خصائص الجسم.

تخلص من الخدود الممتلئة

التمرين بسيط للغاية وممتع. نماذج بيضاوية للوجه وتقوي الخدين.

1. خذ قلمًا في فمك وثبته بين أسنانك.
2. حرك القلم في الهواء ، يمكنك "رسم" الأشكال أو الكلمات.
3. مدة التمرين 3 دقائق على الأقل.

بأداء الجمباز كل يوم ، يمكنك تحقيق انخفاض في استدارة الوجه. في هذا التمرين ، تشارك جميع عضلات الوجه.

1. افتح فمك على مصراعيه.
2. لفي شفتيك بداخل فمك واضغطي عليهما على أسنانك.
3. شد شفتيك ووجنتيك بقوة.
4. اجلس في هذا الوضع حتى يظهر التعب العضلي.
5. بعد استراحة قصيرة من 5-10 ثوان ، كرر كل شيء مرة أخرى.

صنع عظام الخد

كلما كان شكل بيضاوي الوجه أجمل ، كلما كنت أصغر سنًا. من خلال أداء هذا الجمباز البسيط ، يمكنك شد وجنتيك وجعل وجهك أصغر سناً.

1. قف بشكل مستقيم أو اجلس.
2. نطق أحرف العلة للأبجدية بوضوح: "A" ، "U" ، "O" ، "S" ، "I" ، "E".
3. حاول إجهاد كل عضلات الوجه دفعة واحدة.

معنى هذا التمرين هو توتر وعمل عضلات الوجه. مع الأداء المنتظم ، يفقد الوجه بالكامل وزنه بشكل ملحوظ وتصبح عظام الوجنتين أكثر وضوحًا.

إذا كنت تتساءل عن كيفية إزالة الخدين ، تمارين ، نظام غذائي سليم، الرفض عادات سيئةو الصورة النشطة life - ستساعدك على ملاحظة نتائج إيجابية في غضون أسبوع واحد فقط.

من يتذكر الآن أنه بعد إطلاق فيلم "القناع" ، أطلق على كاميرون دياز لقب "فتاة بسيطة لكنها حلوة ذات خدود مستديرة"؟ كانت أنجلينا جولي ممتلئة أيضًا في بداية حياتها المهنية. الآن ، بالنظر إلى هذه الجمالات الأرستقراطية ، فإن صورة "فتاة بسيطة من ساحة مجاورة" لن تظهر أبدًا لأي شخص.

شكرا لك على هذا القول عظام الخدين العالية مع تأثير الخدود الغائرة. هم الذين يعطون الوجه نظرة "أصيلة".

لكن ماذا لو لم تحصل على مثل هذا الكنز من الطبيعة؟ الدهون على الخدين تدمر حياتك ، هل أنت مستعد لتقديم كل شيء فقط لجعل خديك رقيقين؟

في هذا المقال ، سنخبرك بما يجب عليك فعله لإنقاص وزنك - سنكشف عن أسرار كاميرون وأنجلينا ، بدءًا من الحيل التجميلية وحتى الوسائل الحديثةجراحة تجميلية.

مكياج يخفي الخدود المستديرة في بضع دقائق

لنفترض أن لديك تاريخ أحلامك غدًا. أو مقابلة في شركة أحلامك. أو مجرد حدث مهم. تريد أن تبدو بمظهر جيد ، لكن الخدين والخدين ...

كيف تتخلص من الخدود الممتلئة ، كما يقولون ، في حالة فرار؟ نعم في yoma التي يمكنها تغيير شكل الوجه بصريًا.

لتبدأ ، قف أمام مرآة ، أزل شعرك عن وجهك وافحصه بعناية. على الأرجح ، مع وجنتيك ممتلئتين ، وجهك شكل دائري. هذا يعني أن مهمتنا هي تضييقه بصريًا قليلاً حتى لا تكون الخدود السميكة واضحة.

يحدد شكل ممتازوجهك الذي سنجتهد فيه. هناك قاعدة عامة في الماكياج: يبدو الظلام أصغر ، والضوء يبدو أكبر. لذلك ، سوف نخفي امتلاء الخدين بمساعدة البودرة أو الأساس بظلال داكنة.

بعد المساء ، تخلصي من لون بشرتك بالبودرة أو كريم الأساس ، خذي أحمر الخدود. على الجزء العلوييجب أن توضع عظام الخدود بلون أفتح وتحت لون أغمق. يعتمد ظل أحمر الخدود على نوع اللون الخاص بك: اختاري ظلال الطين الداكن أو الشوكولاتة. ومع ذلك ، فإن أي شيء سيفي بالغرض ، اعتمادًا على لون وجهك الذي سيبدو أكثر طبيعية. واحد "لكن" قاطع للجميع - يجب أن يكون أحمر الخدود غير لامع. أنت لا تريد أن تتألق خدودك المستديرة بالفعل مثل الكرات على شجرة عيد الميلاد ، أليس كذلك؟

من المهم جدًا استخدام فرشاة ناعمة لإجراء انتقال سلس من أعلى عظام الخد إلى الأسفل. الامتزاج من الخدين إلى عظام الوجنتين - بحيث تتساقط الألوان بشكل طبيعي. ضعي طبقة رقيقة من البودرة على الوجه. هاهو! تبدو خديك أصغر بكثير مما كانت عليه في الأصل.

يمكنك تعزيز التأثير بتصفيفة الشعر. من أجل تقليل الثلث السفلي من الوجه بصريًا ، تحتاج فقط إلى زيادة الجزء العلوي ، أي اختيار قصة شعر تتوسع صورتها الظلية لأعلى. قم بإخفاء كل ما يحتاج إلى إخفاء تمامًا ، وتمشيط الخيوط الحادة إلى الأمام. اذا كنت تمتلك شعر طويل، الذي - التي قرار جيدسيكون هناك قصة شعر متتالية أو تصميم خصب وعالي. لكن تمشيط شعرك بسلاسة بعيدًا عن وجهك لا يستحق كل هذا العناء - لذلك عليك فقط التأكيد امتلاء الخدين.

تسريحات الشعر الصحيحة للوجه المستدير

كيفية إنقاص الوزن في الخدين باتباع نظام غذائي

خدود ممتلئةغالبًا ما تكون نتيجة الاكتمال العام أو اضطراب توازن الماء والملح في الجسم. في هذه الحالة ، الوصفة واضحة - انقاص الوزن ، وسيختفي الخدين.

تعليق خبير:

لاستعادة التوازن المائي ، نستبعد الملح والسكر من النظام الغذائي ، حيث يتراكم الماء ويخزنه في منطقة خدودنا التي طالت معاناتنا.

حاول ألا تملح طعامك - وأنت سريعتأكد من أنها لا تجعلها أقل لذة. لكن أكثر فائدة - نعم ، وأكثر من ذلك بكثير.

كل ما قيل عن الملح لا يقل عن الكحول. استغني عن الكحول والملح والسكر - لن يشكرك خديك فحسب ، بل يشكرك أيضًا على قلبك وأوعيتك الدموية ودماغك وجهازك العصبي.

ما الذي يجب تضمينه في النظام الغذائي؟ الألياف (الخضار والفواكه) والكالسيوم. من الأفضل استهلاك هذا الأخير ليس في شكل جبن دهني ، ولكن في شكل جبن قريش ، كفير ولبن.

خذ نفسًا عميقًا ، افتح ذراعيك!

الكثير ، بعد أن قرروا إزالة الحجم الزائد ، بدأوا في البحث عن تمارين لتنحيف الخدين في الوجه - ووجدوها ، على الرغم من عدم وجود مثل هذه التمارين.

تحترق الدهون حقًا في "فرن" عضلاتنا. لكن أكبر عضلات الجسم هي عضلات الساقين وعضلات الظهر. سيؤدي شد عضلات وجهك إلى حرق بضع سعرات حرارية فقط ، بينما يؤدي شد رجليك وظهرك إلى حرق بضع مئات. لذلك ، نفس الشيء فعال ضد الخدين. تمارين عامةمما يساعد على إنقاص الوزن بشكل عام.

إطراء أكل صحيالنشاط البدني. الوصفة بسيطة: عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما ينفق ، يصبح سمينًا ، وعندما يكون نفس المقدار - يظل وزنه كما هو ، وعندما يكون أقل - يفقد وزنه. لا توجد طريقة أخرى لفقدان الوزن ولا يمكن أن تكون موجودة.

تعليق خبير:

لتعزيز التأثير ، قم بتجميد دفعات الأعشاب في قوالب الثلج وامسح وجهك بمكعبات الثلج في الصباح والمساء بعد الغسيل. أعشاب التسريب - البابونج ، نبتة سانت جون ، النعناع ، بقلة الخطاطيف ، المريمية ، اليارو ، زهر الزيزفون. يتم التسريب ببساطة: تُسكب ملعقة كبيرة من الأعشاب بكوب من الماء المغلي ، وتُسكب لمدة نصف ساعة تقريبًا ، وتُصفى.

مثل هذا التصلب النباتي يجعل الجلد منتعشًا ويشد العضلات.

فيديو

كيفية التخلص من دهون الخدين بدون مجهود

تعتمد نتيجة استخدام العلاجات المنزلية على مثابرتك فقط. للأسف ، إنه غير مستقر ويختفي بمجرد الاسترخاء.

إذا كنت تريد نتيجة مضمونة ، فابحث عن الطرق التجميلية والطبية للتخلص من دهون الخدين. إنها تساعد حتى في أصعب الحالات ، على سبيل المثال ، عندما يكون أحد الخدين أكثر سمكًا من الآخر .

اتضح أن الخدين المستديرة لها ثلاثة أسباب مختلفةحادثة. هذا هو السبب في أن فقدان الوزن لا يساعد دائمًا - فقط في حالة واحدة من كل ثلاثة. ومع ذلك ، أول الأشياء أولا.

1. فائض الدهون تحت الجلد

من أجل التخلص من الخدود الكبيرة في هذه الحالة ، فأنت بحاجة

الوجه هو أول ما يلاحظه الناس عندما يلتقون. ينشأ الانطباع الأول دون مراعاة مثل هذه "التفاصيل" مثل الحاجبين أو الأنف: إذا كان وجهك ورقبتك نحيفين ، فعندئذ بشكل عام يبدو أنك أكثر رشاقة مما أنت عليه بالفعل. وانتفاخ الخدين على الفور يجعل الوجه كله ممتلئًا.

تعليمات

1
اشرب ما لا يقل عن سبعة أكواب من السوائل يوميًا (الماء العادي بشكل أساسي). يؤدي تناول كمية غير كافية من الماء إلى وضع التمثيل الغذائي في "وضع الدعم" ، حيث يبدأ الجسم في "التفكير" في أن أوقات الجوع قد حان ويحتفظ بالسوائل ، مما يؤدي إلى امتلاء الخدين ، وكذلك الانتفاخات تحت العينين.

2
تناول ثلاث حصص من الفاكهة وثلاث حصص من الخضار في اليوم. تعمل الفيتامينات والألياف على تحسين الهضم وتعزيز الشبع ولها تأثير إيجابي على الجلد.
أيضا ، تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. يشجعون الجسم على الحرق الدهون الزائدةاسرع و كذلك يحسن حالة بشرة الوجه و يشدها. الاستخدام الأكثر فعالية ليس أقراص الكالسيوم ، ولكن مجموعة متنوعة من منتجات الألبان.

3
قلل من تناول الملح. يحتفظ الملح بالماء في الجسم ، وبسبب هذا ، يتم تقريب الخدين ، ويبدو الوجه ككل منتفخًا. لنفس السبب ، احذر من البوتاسيوم الموجود في معظم الأطعمة المعلبة. صلصة الصوياورقائق.

4
يفعل تمارين القوة. ينشطون ، "ينشطون" الجلد. بالنسبة للوجه ، فإن تمارين الجزء العلوي من الجسم ، على سبيل المثال ، باستخدام الدمبل الصغيرة ، مفيدة بشكل خاص. يمكن استخدامها كأثقال زجاجات بلاستيكيةبالماء أو الرمل.
ملحوظة:

يكاد يكون من المستحيل تصغير الوجه دون فقدان الوزن. ومع ذلك ، عند تنفيذ هذا البرنامج ، سوف تفقد خديك الوزن حتى قبل أن تشعر بتغييرات في حجم كل شيء آخر.
تلميحات مفيدة:

بالإضافة إلى ما سبق ، يمكنك استخدام كريمات خاصة لتوحيد لون البشرة وتنحيف الوجه وما إلى ذلك.

الذقن المزدوجة والخدين المترهلين

يرغب الكثير من الناس في معرفة كيفية إزالة الذقن المزدوجة وكيفية إزالة الخدين ، لكن لا يعرف الجميع ذلك. سنخبرك اليوم بكل ما سيساعدك في ذلك.
كيف تظهر الذقن المزدوجة والخدود الممتلئة (الأسباب)

ضعف العضلات
الوزن الزائد؛
تحدب؛
عادة الضغط على الذقن على الرقبة أو المشي مع الرأس لأسفل ؛
قراءة كتاب في وضع ضعيف ؛
تغير حاد في الوزن - فقدان الوزن أو الامتلاء (عادة بعد سن الأربعين) ؛
في بعض الأحيان ، بسبب المشاكل المرتبطة بوظيفة الغدة الدرقية ، تحتاج إلى استشارة طبيب الغدد الصماء.
كيفية إزالة الذقن المزدوجة وشد الخدين؟

في زيادة الوزنمطلوب نظام غذائي يناسبك ؛
من الضروري القيام بتمارين خاصة سنناقشها أدناه ؛
ينام فقط على وسادة منخفضة ؛
تأكد من أن الذقن لا تسقط أبدًا.
تدليك الصباح

مقدما (في المساء أو قبل نصف ساعة من التدليك) قم بإعداد منقوع عشبي: 1 ملعقة كبيرة. أعشاب في 1.5 كوب ماء مغلي. من الأفضل تناول الأعشاب: البابونج أو اليارو أو زهر الليمون أو المريمية.

انقعي منشفة في هذا المحلول ، وخذي المنشفة من الحواف واطويها مثل الأكورديون. اجلب "الأكورديون" إلى ذقنك ، وقم بحركة حادة ، باعد ذراعيك إلى الجانب حتى تستقيم المنشفة وتضرب ذقنك.

جرب حقن التدليك بالتناوب. في اليوم التالي ، قم بإعداد محلول ملحي بمعدل 1 ملعقة كبيرة. ملح لكل لتر من الماء. للبشرة الجافة ، يمكن جعل المحلول أقل ملوحة ، للبشرة الدهنية ، أقوى. بعد العملية ، ضعي كريم النهار المناسب على وجهك.
قناع الرفع

للبشرة الدهنية ، أضيفي الخميرة وعصير الليمون وبياض البيض. للزيت الحبوبأو النخالة والفيتامين أ السائل (بضع قطرات) في القليل من الماء.

استلقي على ظهرك ، وأميلي رأسك للخلف ، وضعي القناع بعدة طبقات على الذقن ، والخدين ، والرقبة ، والصدر. شد ذقنك. يغسل بالماء الدافئ بعد 15 دقيقة.

لا تنس أيضًا عمل أقنعة للوجه مع تأثير شد ، فهي أيضًا تشد الخدين والذقن.
مجموعة سريعة من تمارين الذقن والخدين المترهلة

قبل البدء في أي تمرين ، ضع كريمًا مناسبًا على منطقة المشكلة. اجلس أمام المرآة وشاهد كيف تؤدي الحركات.

1. قم بإمالة رأسك للخلف ، وشد ذقنك وحاول أن تعض شفتك العليا بفكك السفلي.

2. ادفع ذقنك للأمام ، وأغلق أسنانك ، وشد عضلاتك ، واسحب شفتك السفلية إلى أسفل قدر الإمكان.

3. أغلق فكك ، واضغط على رقبتك ، واخفض زوايا شفتيك إلى أسفل.

4. اشبك يديك في قبضة يدك وادعم ذقنك بها. اضغط على رأسك بقبضات اليد ، وخلق المقاومة.

5. قم بإمالة رأسك إلى كتفك ، ضع يدك على صدغك. حاول أن ترفع رأسك ، وخلق المقاومة بيدك. كرر على الجانب الآخر.

6. أدر رأسك إلى الجانب ، لا تميل ، ضع يدك على الخد المقابل. حاول أن تدير رأسك إلى الجانب الآخر ، متغلبًا على مقاومة يدك.

كرر كل تمرين 5-10 مرات على الأقل.
مجموعة من تمارين الذقن والرقبة

لا تساعد هذه التمارين في التخلص من الذقن الثانية فحسب ، بل تساعد أيضًا في تشكيل القوام.

1. افرد كتفيك ، خذ قلمًا أو قلمًا في أسنانك. إجهاد عظام وجنتيك وذقنك ، اكتب أي كلمات في الهواء ، وحذر "إخراج" كل حرف. الحرف "M" مفيد جدًا في هذا التمرين.

2. قف ، قم بتصويب كتفيك ، ضع ذراعيك المتصالبتين عليها. اضغط على يديك على كتفيك ، مع رفع ذقنك ورقبتك لأعلى. في الجزء العلوي ، خذ نفسًا عميقًا ، واحبس أنفاسك ، ثم قم بالزفير واخفض رأسك.

3. الوقوف بشكل مستقيم ، والذراعين على طول الجسم ، والظهر مستقيم ، والكتفين تقويم. اضغط برأسك على صدرك ، وأدر ببطء وقم بتمديد ذقنك إلى كتفك ، ثم قم بإمالة رأسك للخلف ومدد مؤخرة رأسك إلى عمودك الفقري ، ثم ذقنك إلى صدرك وذقنك إلى كتفك الآخر. لا تقم بحركات دائرية - فقد يتسبب ذلك في حدوث إصابة. قم بأداء التمرين ببطء ، مع التركيز ، وشد عضلاتك.

4. اجلس أمام المرآة ، وقم بتصويب ظهرك وفرد كتفيك. قم بغناء جميع حروف العلة التي تعرفها بصمت ، على سبيل المثال ، A-O-U-E-U-S-E-I-I-E. قم بتغيير الترتيب كما يحلو لك. اسحب كل صوت مع شد عضلات الخدين والذقن. انتبه إلى الانعكاس في المرآة - كيف يتحرك وجهك.

الآن أنت تعرف كيف تجعل وجهك نحيفًا. تمرن بانتظام ، واصنع الأقنعة واتبع نظامًا غذائيًا ، فالنتيجة لن تجعلك تنتظر طويلاً.

تعليقات

• كيف تزيل المعدة!

  1. طارة هولا هوب أو مجرد طارة ثقيلة - لفة تبدأ من 5 دقائق ثم تزداد تدريجياً إلى 30.2. أحمال القلب الإلزامية: الجري ، قفز الحبل ، اللياقة البدنية ، الرقص 3. يمكن شد عضلات البطن العلوية بالتمرين التالي: ...

• كيف تتخلصين من البطن ... ؟؟؟

  بدأ أيضًا في طرح نفس السؤال. بعد 3 حالات حمل - عاد كل شيء إلى طبيعته بعد عام. الحمل الشديد لم ينته بعد نقاط. حسنًا ، والبطن معلق ، والآن بدأ ينمو ، كما يبدو لي. هنا...

• كيف تتم إزالة الذقن الثانية في أسبوع؟

  الذقن المزدوجة هي طبقة إضافية من الدهون والجلد تتشكل تحت الذقن. يحدث هذا عندما يكون لدى الشخص كمية زائدة من الدهون تحت الجلد بسبب زيادة الوزن. عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى مضاعفة ...

• كيف تتخلصين من معدتك ولا تتبع نظام غذائي :)

  1. مارس التمارين التي تقوي عضلات البطن. كرر كل عشرين إلى ثلاثين مرة ، وأداء مجموعتين إلى ثلاث مجموعات. قم بزيادة الحمل تدريجيًا حسب تكيفك معه. أ) مستلقية على ظهرك ، اعبر ساقيك وارفعها ...