تحتل أمراض الجهاز التنفسي مكانًا "لائقًا" في بنية جميع الأمراض. جسم الانسان(خاصة من حيث المكالمات لطبيب الأطفال). كقاعدة عامة ، من الصعب علاج مثل هذه الأمراض: يلزم اتباع نهج متكامل ، والذي لا يمكن أن يختاره إلا طبيب رئوي متمرس.

أساس العلاج هو الدواء والعلاج الطبيعي جزئيًا. لكن كثير من الناس ينسون أن هناك مجمعات فعالةتمارين التنفس. هذه "التمارين" مهمة بشكل خاص للأطفال. الجهاز التنفسييتم تشكيلها للتو.

ما هي التمارين التي يجب القيام بها ، والأهم من ذلك ، كيفية القيام بها؟ يجب تسويتها.

مؤشرات لتمارين التنفس للأطفال

إن جسم الطفل آلية معقدة وهشة للغاية ، لذلك ليست كل التمارين مفيدة. علاوة على ذلك ، من المستحيل استخدام مجمعات خاصة للبالغين ، وتكييفها للأطفال. هذا محفوف بالمخاطر. هناك مؤشرات واضحة على تمارين التنفس:

أمراض الجهاز التنفسي. أهمها الربو القصبي والتهاب الحنجرة والتهاب القصبات. تعتبر الأمراض الأخرى نادرة عند الأطفال ، ولكن لا تزال هناك متغيرات محتملة (مرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن).

أمراض أعضاء الجهاز القلبي الوعائي. غالبًا ما تتضمن أوصاف تمارين التنفس للأطفال فقرة عن المؤشرات ، والتي تشير إلى أمراض الجهاز القلبي الوعائي. إذا كان الطفل يعاني من عيوب في القلب ، فيجب التعامل مع تمارين التنفس بحذر شديد: المضاعفات ممكنة. لا يمكنك البدء في ممارسة الرياضة دون استشارة طبيب أطفال وطبيب قلب أطفال.

التهابات الجهاز التنفسي الحادة المتكررة. تساعد مجمعات الجمباز التنفسي على زيادة المناعة ، وبالتالي مقاومة الأمراض.

أمراض الجهاز الحركي. يتم تحقيق التأثير عن طريق تشبع الدم بالأكسجين. وبالتالي ، هناك تحسن في تغذية الهياكل العضلية الهيكلية المصابة.

الأمراض الجهاز الإخراجي. بما في ذلك أمراض الكلى والأعضاء التناسلية. بغض النظر عن مدى غرابة ذلك ، فإن تمارين التنفس تساعد في علاج الأمراض الموصوفة.

علم الأمراض الجهاز الهضمي. بادئ ذي بدء ، انتهاكات حركية الأمعاء.

تستخدم مجمعات تمارين الجمباز التنفسي ليس فقط للعلاج ، ولكن أيضًا للوقاية من الأمراض.

موانع لأداء مجمعات الجمباز التنفسي للأطفال

هناك عدد من موانع الاستعمال. إنها مطلقة: إذا كان لدى الطفل إحدى المشكلات الموضحة ، فمن المستحيل تمامًا التعامل معها.

وجود عيوب في القلب في التاريخ. لا يستطيع القلب المصاب بهذا المرض أو ذاك أداء الوظائف الموكلة إليه بشكل كامل. تساعد تمارين التنفس على تحسين تهوية الرئتين ، وبالتالي تحسين نشاط القلب: يبدأ القلب في الانقباض بشكل أكثر كثافة. قد لا يتحمل العضو المصاب الحمل الزائد ، وهذا أمر خطير للغاية.

أمراض الرئة الحادة. التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وأمراض أخرى في المرحلة الحادة هي موانع لتنفيذ المجمعات. لا تفرط في الرئة التي تعاني بالفعل.

الالتهابات الفيروسية التنفسية في المرحلة الحادة. الجسم مسموم بالسموم ويحاول بكل قوته "طرد" المواد الضارة. تمارين التنفس "تشتت" الدم مع السموم. هذا محفوف بتدهور الحالة العامة. لذلك لا يستحق المخاطرة.

خلاف ذلك ، لا توجد موانع. ولكن مع ذلك ، قبل بدء الدراسة ، يوصى باستشارة طبيب الأطفال.

تأثير التمرين

يعتمد تأثير التمرين على تحسين النشاط الرئوي والقلب. تشمل التأثيرات المحددة ما يلي:

زيادة مقاومة الجسم للعدوى. يتم زيادة المناعة عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة.

تحسين تغذية الأنسجة. تعتمد فعالية الجمباز على زيادة التغذية وإمداد الأكسجين للأنسجة.

تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالنسبة للأطفال ، هذا مهم بشكل خاص: خلال الطفولة المبكرة ، هناك عمليات التمثيل الغذائي النشطة التي تساهم في نمو وتطور الجسم. هذا يعني أن تمارين التنفس تساعد المريض الصغير على النمو بشكل طبيعي.

زيادة قوة العضلات. هذا أيضا تأثير مهم. في طفولةضعف العضلات هو الطريق المباشر لتشوهات العظام مثل الكساح. تمارين التنفسيساعد في الحفاظ على العضلات في حالة جيدة عن طريق تحسين الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تمارين التنفس على زيادة تغذية الهياكل العظمية. إنه تعهد التطور الطبيعيالجهاز العضلي الهيكلي.

هذه ليست سوى بعض من آثار مفيدةرياضة بدنية. من الضروري التعامل معها ، لكن عليك التعامل معها بحكمة.

مجمعات التمرين

أبسط تمارين التنفس للأطفال ما قبل المدرسة

في سن 2 - 4 سنوات

في هذا العمر ، يتم إعطاء الأفضلية تمارين بسيطة. بما أن الطفل نفسه غير قادر على أدائها بشكل صحيح ، الدور الرئيسييقع على الوالدين.

1) اجعلي الطفل مستقيماً وساقيه معاً. يجب أن يكون الظهر مستقيمًا. ابدأ في الاستنشاق. يجب أن تنتشر الأيدي على الجانبين ، ثم ، في نفس النفس ، ترتفع الأيدي ، بينما يجب أن يتمدد الطفل قدر الإمكان ، كما لو كان يريد الوصول إلى السقف. يبدأ الآن زفيرًا حادًا والعودة إلى وضع البداية.

2) ضع الطفل على ظهره. ضع يديك على معدتك. على حساب "واحد" أخذ نفسا بطيئا. في عملية التنفس ، تشارك فقط المعدة. أثناء التمرين ، يجب أن تنتفخ مثل الكرة. عند الزفير ، "تنكمش" المعدة بنفس الطريقة.

3) وضع البداية - الوقوف. الساقين معا. الآن يجب على الطفل أن يقلد حركة دواليب القاطرة بيديه بينما يقول "تشو-تشو". لذا استمر حتى نهاية الهواء في الرئتين. ثم يتم أخذ نفس حاد ، وبعد ذلك يقول المريض "تو-تو". هذا التمرين يزيد من القدرة الحيوية للرئتين.

4) الوضع الأولي مستلق على ظهرك. يجب ضم الساقين معًا ، ووضع اليدين على طول الجسم. الآن يرفع الطفل ذراعيه فوق رأسه ويستنشق بعمق من أنفه. بعد ذلك ، تحتاج إلى البقاء في الموضع المحدد لمدة 5-10 ثوانٍ. إذا أمكن ، احبس أنفاسك في ذروة الاستنشاق. أثناء الزفير ، أعد يديك تدريجياً إلى موضعهما الأصلي ، مع نطق كلمة "أسفل".

5) اتخذ أي موقف مريح. الآن يحبس الطفل أنفاسه ويستنشق من أنفه. يتم حجز التنفس لأقصى وقت متاح. يساعد هذا التمرين أيضًا على تسريع الدورة الدموية وزيادة سعة الرئة.

6) ضع الطفل في وضع مستقيم. الساقان على مستوى الكتف واليدين عند اللحامات. عندما تستنشق ، افرد ذراعيك. احبس أنفاسك وابقى في وضع ثابت لبعض الوقت. الآن قم بالزفير ببطء ثم عد إلى وضع البداية.

هذا المجمع مناسب للأطفال من جميع الأعمار ابتداء من سنتين. يتم تنفيذ مجمع التمارين الموصوفة مرة واحدة في اليوم. عدد مرات التكرار عند أداء الجمباز: 6-7 مرات. لا أكثر: لا ترهق المريض.

في سن 4-8 سنوات

في هذا العصر ، يجب إجراء المجمع السابق بالكامل ، مع إضافة عدة تمارين جديدة.

1) اجلس على كرسي مع ظهر. تتدلى الأيدي بحرية. عند العد "واحد" ، استنشق بحدة من الأنف ، وثني ذراعيك عند المرفقين ، وارفع راحتي يديك داخلأعلى. ثم ، الزفير ببطء ، أعد اليدين إلى موضعهما الأصلي. يهدف هذا التمرين إلى تدريب الرئتين.

2) اتخذ وضعية الوقوف (حسب الاقتضاء). استنشق بحدة من خلال فمك ، وانفخ خديك واحبس أنفاسك. في هذا النموذج ، تقدم بضع خطوات للأمام. ربتي على خديك لإطلاق كل الهواء ، وزفر ببطء. يساعد على زيادة القدرة الحيوية للرئتين.

3) قف في وضع مريح. من الأفضل أن تضع قدميك على مستوى الكتف. اثنِ ذراعيك لتقليد أجنحة الطيور. أنت الآن بحاجة إلى محاكاة حركات التأرجح. في كل حركة "فوق" ، يتم عمل شهيق ، في كل حركة "أسفل" ، يتم إجراء زفير. على "الخروج" يجب أن تكون أنفاس متكررة. الكثير من الأكسجين يمكن أن يجعلك تصاب بالدوار. هذا أمر طبيعي ، لكن يجب تأمين الطفل.

4) اتخذ أي وضع مريح. عند العد "واحد" يستنشق ببطء من خلال الأنف ، كما لو كنت تريد شم الزهرة. الآن أنت بحاجة إلى الزفير من خلال فمك.

يساعد مجمع هذه التمارين على تطوير الرئتين وتطبيع نشاط القلب.

معظم تمارين فعالةتمارين التنفس للأطفال الأكبر سنًا

في سن أكثر من 8 سنوات ، يمكن للأطفال إجراء مجمعات للبالغين. أكثر التمارين فاعلية:

استيقظ. الظهر مستقيم حتى. التنفس هادئ. للعد لواحد ، ارفع ذراعيك فوق رأسك ، واحبس أنفاسك. عند العد إلى اثنين ، قم بالزفير بحدة ، وقم أيضًا بخفض يديك بسرعة.

يقف مستقيما. الساقين على مستوى الكتف. على حساب "واحد" يستنشق ، الانحناء عند الخصر. الآن ابق في هذا الوضع لبضع ثوان. ثم تحتاج إلى الزفير والعودة ببطء إلى الوضع الأصلي.

استيقظ. الساقين على مستوى الكتف. اجلس أثناء الاستنشاق ومد ذراعيك للأمام. شغل هذا المنصب لمدة 3-7 ثوان. أنت الآن بحاجة إلى الزفير والعودة إلى الوضع الأصلي.

اتخذ وضعية عمودية. عندما تستنشق ، عانق كتفيك ، واحبس أنفاسك. قف قليلا. الآن الزفير ، أعد يديك إلى وضعها الأصلي.

استيقظ. الساقين على مستوى الكتف. تتدلى الأيدي بحرية. عند العد "واحد" ، خذ نفسًا ، بينما تميل إلى اليمين. ثم تحتاج إلى الزفير والعودة إلى الوضع الأصلي. الآن كرر نفس الشيء مرة أخرى ، مع الميل إلى الجانب الآخر.

التمارين الموصوفة كافية لتحسين جسم الطفل بالكامل. هناك مجمعات أخرى. من المستحسن أن تتعرف على مقطع الفيديو المقدم لتمارين التنفس للأطفال.

كيفية أداء التمارين بشكل صحيح

1) من المستحيل أن يجهد الطفل. التمارين المقدمة ليست مخصصة لتنمية القوة.

2) إذا لوحظت تفاعلات الألم ، فمن الضروري رفض أداء التمارين.

3) التهوية القوية للرئتين (فرط التنفس) يمكن أن تجعلك تصاب بالدوار. هذا ضمن النطاق الطبيعي ويشير التنفيذ الصحيحمعقد. لمنع الطفل من السقوط ينصح بتأمينه.

4) يجب تنفيذ كل معقد 1-2 مرات في اليوم. أفضل في الصباح أو في المساء.

5) عدد الأشواط - 4-8 مرات لكل تمرين. لا مزيد من المتابعين.

يمكن أن تساعد تمارين التنفس بشكل كبير في علاج الأمراض والوقاية منها.

مجمعات الجمباز التنفسي للأطفال ما قبل المدرسة تقنية لأداء تمارين التنفس. القواعد الارشاديةلتمارين التنفس

تمارين التنفس "سوينغ"

هدف:

يوضع الطفل في وضعية الانبطاح على بطنه في منطقة الحجاب الحاجز بلعبة خفيفة. الشهيق والزفير من خلال الأنف. شخص بالغ يلفظ قافية:

تأرجح(يستنشق) ,

تأرجح أسفل(زفير) ,
ابق قويا يا صديقي.

تمارين التنفس "شجرة في مهب الريح»

هدف:

IP: الجلوس على الأرض ، والساقين متقاطعتان (الخيارات: الجلوس على ركبتيك أو كعبيك ، والساقين معًا). الظهر مستقيم. ارفع ذراعيك فوق رأسك عن طريق الاستنشاق وانزلهما على الأرض أمامك مع الزفير ، بينما تنحني قليلاً في الجسم ، كما لو كانت شجرة تنحني.

تمارين التنفس "الحطاب"

هدف:

تمارين التنفس "القنفذ الغاضب"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

تمارين التنفس "نفخ البالون"

هدف:

IP: الطفل جالس أو واقف. "نفخ البالون" ينتشر ذراعيه على نطاق واسع ويستنشق بعمق ، ثم يجمع يديه ببطء معًا ، وينضم كفيه أمام صدره وينفخ الهواء خارجًا. "انفجار البالون" - صفق بيديك ، "يخرج الهواء من البالون" - يقول الطفل: "ششش" ، يمد شفتيه بخرطومه ، ويخفض يديه ويستقر مثل كرة يخرج منها الهواء.

تمارين التنفس "سقوط أوراق الشجر"

هدف:

قص الورق الملون المختلف اوراق الخريفوشرح للطفل ما هو سقوط الأوراق. ادعُ الطفل إلى النفخ على الأوراق حتى يطير. على طول الطريق ، يمكنك معرفة الأوراق التي سقطت من أي شجرة.

تمارين التنفس "الاوز يطير"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

المشي البطيء. عند الشهيق - ارفع يديك إلى الجانبين ، عند الزفير - أسفل مع نطق صوت طويل "g-u-u-u".

تمارين التنفس "الزغب"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

اربط ريشة خفيفة بالحبل. اجعل طفلك ينفخ فيها. من الضروري التأكد من أن الاستنشاق يتم فقط من خلال الأنف والزفير من خلال الشفاه المطوية.

تمارين التنفس "خنفساء"

هدف: ممارسة قوة الاستنشاق والزفير.

IP: الطفل واقف أو جالس وذراعيه متقاطعتان على صدره. ينتشر ذراعيه على الجانبين ، ويرفع رأسه - يستنشق ، ويمسك ذراعيه فوق صدره ، ويخفض رأسه - الزفير: " تشو-ش-يو- قالت الخنفساء المجنحة ، سأجلس وأزيز.

تمارين التنفس "كوكريل"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الوقوف بشكل مستقيم ، الأرجل متباعدة ، اليدين للأسفل. ارفع يديك على الجانبين (استنشق) ، ثم صفعهما على وركيك (زفير) ، قل "كو-كا-ري-كو".

تمارين التنفس "كرو"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: يقف الطفل مستقيماً وساقيه متباعدتان قليلاً ويداه إلى أسفل. استنشق - ينتشر ذراعيه على الجانبين ، مثل الأجنحة ، ويخفض يديه ببطء ويزفر: "karrr" ، ويمد الصوت [p] قدر الإمكان.

جمباز التنفس "المحرك"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

المشي ، القيام بحركات متناوبة بيديك وقول: "choo-choo-choo". في فترات زمنية معينة ، يمكنك التوقف وقول "أيضًا". المدة - ما يصل إلى 30 ثانية.

تمارين التنفس "تنمو بشكل كبير"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: الوقوف بشكل مستقيم والساقين معًا. ارفع يديك لأعلى ، وتمدد جيدًا ، ثم ارفع أصابع قدمك - استنشق ، أنزل يديك لأسفل ، أنزل نفسك على قدمك بأكملها - ازفر. أثناء الزفير ، قل "آه-ه-ح"! كرر 4-5 مرات.

تمارين التنفس "مشاهدة"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الوقوف ، الأرجل متباعدة قليلاً ، اليدين. تأرجح بذراعيك المستقيمة ذهابًا وإيابًا ، قل "تيك توك". كرر حتى 10 مرات.

تمارين التنفس "العصيدة تغلي"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: الجلوس ، إحدى يديها تقع على المعدة ، والأخرى على الصدر. سحب المعدة وسحب الهواء إلى الرئتين - الشهيق ، وخفض الصدر (الزفير) وإخراج المعدة - الزفير. أثناء الزفير ، انطق الصوت "f-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 3-4 مرات.

تمارين التنفس "بالون"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: يرقد الطفل على الأرض ويضع يديه على بطنه. أخذ نفسا عميقا بطيئا ، ينفخ المعدة ، في نفس الوقت تخيل أن المعدة منتفخة بالون. يحبس أنفاسه لمدة 5 ثوان. يجعل زفيرًا بطيئًا ، والمعدة مفرغة من الهواء. يحبس أنفاسه لمدة 5 ثوان. أجرى 5 مرات متتالية.

تمارين التنفس "مضخة"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

تمارين التنفس "تحكم"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

تمارين التنفس "مقص"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

ا. - نفس. تمتد الأذرع المستقيمة للأمام أو على الجانبين عند مستوى الكتف ، وتنظر راحة اليد إلى الأسفل. مع نفسا اليد اليسرىيرتفع ، يمين يهبط. مع زفير - يسار لأسفل ، يمين لأعلى. بعد أن يتقن الطفل هذا التمرين ، يمكنك تغييره: لا تتحرك الذراعين من الكتف ، ولكن تتحرك اليدين فقط.

تمارين التنفس "تساقط الثلوج"

هدف: تطوير شهيق وزفير سلس وطويل.

اصنع رقاقات الثلج من الورق أو الصوف القطني (كتل فضفاضة). اشرح للطفل ما هو تساقط الثلوج وادعو الطفل إلى نفخ "رقاقات الثلج" من راحة يده.

تمارين التنفس "البوق"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: الجلوس ، واليدان مشدودة في أنبوب ، مرفوعة. زفير بطيء مع نطق مرتفع للصوت "p-p-p-p-p". كرر حتى 5 مرات.

تمارين التنفس "مبارزة"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

من قطعة من القطن لف كرة - "كرة". بوابة - 2 مكعبات. ينفخ الطفل على "الكرة" محاولاً "تسجيل هدف" - يجب أن يكون القطن بين المكعبات. بقليل من التدريب ، يمكنك التنافس مع كرة قطنية واحدة على مبدأ لعب كرة القدم.

تمارين التنفس "الربيع"

هدف: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: ملقى على الظهر ؛ الساقين مستقيمة والذراعين على طول الجسم. ارفع ساقيك واثنيهما عند الركبتين ، واضغط عليهما نحو صدرك (الزفير). العودة إلى IP (الشهيق). كرر 6-8 مرات.

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

اجلس على الطاولة مع الطفل ، ضع كرتين قطنيتين أمامك (من السهل العثور على الكرتين ذات الألوان المتعددة في محلات السوبر ماركت ، والأخرى البيضاء يمكن صنعها من الصوف القطني بنفسك). انفخ في البالونات بأقصى قوة ممكنة ، وحاول تفجيرها من على الطاولة.

تمارين التنفس "نفخ الهندباء"

هدف: ممارسة قوة الاستنشاق والزفير.

IP: الطفل واقف أو جالس. يأخذ نفسا عميقا من أنفه ، ثم زفير طويل من خلال فمه ، وكأنه يريد أن ينفخ زغب الهندباء.

تمارين التنفس "طاحونة الهواء"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

ينفخ الطفل على شفرات عجلة أو طاحونة هوائية من مجموعة رمال.

تمارين التنفس "فرس النهر"

هدف: ممارسة قوة الاستنشاق والزفير.

IP: الكذب أو الجلوس. يضع الطفل يده على الحجاب الحاجز ويتنفس بعمق. يتم الشهيق والزفير عن طريق الأنف
يمكن أداء التمرين في وضعية الجلوس ويرافقه القافية:

جلس أفراس النهر ولمس بطونهم.

هذا البطن يرتفع(يستنشق)

هذا البطن ينخفض(زفير).

تمارين التنفس "الدجاج"

هدف: تطوير نفس طويل سلس.

IP: الطفل يقف مستقيماً ، ساقيه متباعدتان قليلاً ، ذراعا منخفضة ، ذراعا منتشرة على الجانبين ، مثل الأجنحة - يستنشق ؛ أثناء الزفير ، ينحني ، يخفض رأسه ويعلق ذراعيه بحرية ، ويقول: "tah-tah-tah" ، وفي نفس الوقت يربت على ركبتيه.

تمارين التنفس "الفراشات المحلقة"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

اقطع الفراشات من الورق وعلقها على خيوط. ادعُ الطفل إلى النفخ على الفراشة بحيث تطير (مع التأكد من أن الطفل يقوم بزفير طويل سلس).

تمارين التنفس "ستورك"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

تمارين التنفس "في الغابة"

هدف:

تمارين التنفس "الموج"

هدف: ممارسة قوة الاستنشاق والزفير.

IP: مستلقية على الأرض ، والساقين معًا ، واليدين عند اللحامات. أثناء الاستنشاق ، ترتفع الذراعين فوق الرأس ، تلامس الأرض ، أثناء الزفير ، تعود ببطء إلى وضعها الأصلي. بالتزامن مع الزفير ، يقول الطفل "تعال و وافر". بعد أن يتقن الطفل هذا التمرين ، يتم إلغاء النطق.

تمارين التنفس "الهامستر"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

ادعُ الطفل إلى المشي بضع خطوات (حتى 10-15) ، ثم نفخ خديه مثل الهامستر ، ثم صفع خديه برفق - اترك الهواء يخرج من فمه والمشي أكثر قليلاً ، والتنفس من خلال أنفه.

تمارين التنفس "الضفدع"

هدف: تشكيل التنفس الصحيح للكلام.

تمارين التنفس "صرخة الهنود"

هدف: تشكيل التنفس الصحيح للكلام.

ادعُ الطفل لتقليد صرخة الهنود الحربية: اصرخ بهدوء ، وغطِ فمك بسرعة وافتحه براحة يدك. هذا عنصر ممتع للأطفال ويسهل تكراره. يمكن للشخص البالغ "التحكم في مستوى الصوت" ، حيث يظهر بالتناوب "صوت أهدأ" بيده.

تمارين التنفس "غواصو اللؤلؤ"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

يُعلن أن لؤلؤة جميلة تقع في قاع البحر. يمكن لأي شخص يمكنه حبس أنفاسه أن يحصل عليه. يأخذ الطفل في وضعية الوقوف نفسين هادئين وزفيرين هادئين من خلال الأنف ، ومع التنفس العميق الثالث يغلق فمه ويقرص أنفه بأصابعه وينحني حتى يريد الزفير.

ملف بطاقة الجمباز التنفسي لمجموعتين مبتدئتين.

من أجل مساعدة الطفل على التعامل مع السعال بسرعة ، أقدم لكم مجمع ألعاب الجمباز التنفسي (للأطفال من سن 2 سنة). يطور هذا المركب عضلات الجهاز التنفسي ، وجهاز الكلام ، وتنسيق الحركات ، وعضلات الذراعين والعمود الفقري ، ويعزز التنفس الإيقاعي السليم ونطق الأصوات.

تمرين 1. فقاعات.

دع الطفل يأخذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف ، وينفخ "فقاعات الخدين" ويخرج الزفير ببطء من خلال الفم المفتوح قليلاً. كرر 2-3 مرات.

تمرين 2. مضخة.

يضع الطفل يديه على حزامه ، وينحني قليلاً - يستنشق ، ويستقيم - الزفير. تدريجيًا ، تصبح القرفصاء أقل ، ويكون الشهيق والزفير أطول. كرر 3-4 مرات.

التمرين 3. المتحدث.

أنت تسأل أسئلة ، يجيب الطفل.

كيف تتحدث القاطرة البخارية؟ تو-تو-تو-تو.

كيف يطن الجهاز؟ ثنائي ثنائي. ثنائي ثنائي.

كيف العجين "يتنفس"؟ نفخة - نفخة - نفخة.

يمكنك أيضًا غناء أصوات الحروف المتحركة: o-o-o-o-ooo أو oo-oo-oo-oo.

تمرين 4. الطائرة.

أخبر قصيدة ، ودع الطفل يؤدي حركات في إيقاع الشعر:

طائرة - طائرة (الطفل ينشر ذراعيه على الجانبين مع كفيه لأعلى ، يرفع رأسه ، يستنشق)

يأخذ الرحلة (يحبس أنفاسه)

تشوتشو تشو (يستدير لليمين)

تشو تشو تشو (زفر ، يقول w-w-w)

سوف أقف وأرتاح (الوقوف بشكل مستقيم مع اليدين للأسفل)

سوف أطير إلى اليسار (يرفع الرأس ، يستنشق)

تشو - تشو - تشو (يتجه يسارا)

تشوتشو تشو (الزفير ، w-w-w)

سوف أقف وأرتاح (يستقيم ويخفض يديه).

كرر 2-3 مرات

التمرين 5. ماوس ودب.

تقرأ قصيدة ، والطفل يؤدي الحركات.

للدب منزل ضخم (افرد ، قف على أصابع قدميك ، ارفع يديك ، تمدد ، انظر إلى يديك ، استنشق)

الفأر صغير جدا (اجلس ، اشبك ركبتيك بيديك ، اخفض رأسك ، ازفر بالكلام صوت sh-sh-sh)

الفأر يزور الدب (ليكون على أطراف أصابع قدميه)

لن يصل إليها.

كرر 3-4 مرات.

تمرين 6. تربية .

أنا ريح قوية ، أطير

أطير حيث أريد (الذراعين للأسفل والساقين متباعدتين قليلاً ، الشهيق من خلال الأنف)

أريد أن أصفر إلى اليسار (أدر رأسك إلى اليسار ، شفتيك بأنبوب ونفخ)

يمكنني النفخ إلى اليمين (رأس مستقيم ، شهيق ، رأس لليمين ، شفاه بأنبوب ، زفير)

يمكنني الصعود (رأس مستقيم ، شهيق من خلال الأنف ، زفير من خلال الشفاه بأنبوب ، شهيق)

وفي الغيوم (اخفض رأسك ، المس صدرك بذقنك ، ازفر بهدوء من خلال فمك)

في غضون ذلك ، أفرّق الغيوم (حركات يد دائرية).

كرر 3-4 مرات.

تمرين 7. الدجاج.

افعلها مع طفلك. قفي ، انحنِ ، علق ذراعي "الأجنحة" بحرية واخفض رأسك. نقول: "كذا" وفي نفس الوقت نربت على الركبتين. زفير. استعد ، ارفع يديك - استنشق. كرر 5 مرات.

تمرين 8. BEE.

أظهر لطفلك كيفية الجلوس بشكل مستقيم وذراعاه متصالبتان على صدره ورأسه لأسفل.

قالت النحلة: "Zhu-zhu-zhu" (نضغط على الصدر وعلى الزفير نقول: w-w-w ، ثم في الشهيق نمد أذرعنا إلى الجانبين ، نصوب أكتافنا ونقول ...)

سأطير وأزيز ، سأحضر العسل للأطفال (ينهض ويفرد ذراعيه على الجانبين ، ويرسم دائرة حول الغرفة ، ويعود إلى مكانه).

كرر 5 مرات.تأكد من أن التنفس يمر من خلال الأنف ، وأن التنفس عميق.

تمرين 9. جز العشب .

قم بدعوة طفلك إلى "جز العشب": قدمه بعرض الكتفين ، وذراعاه لأسفل. تقرأ قافية ، والطفل يقول "zu-zu" يلوح بيديه إلى اليسار - الزفير ، إلى اليمين - يستنشق.

Zu-zu ، zu-zu ،

نحن نجز العشب.

Zu-zu ، zu-zu ،

وسوف أتأرجح إلى اليسار.

Zu-zu ، zu-zu ،

معا بسرعة ، بسرعة كبيرة

سنقص كل العشب.

Zu-zu ، zu-zu.

دع الطفل يهتز بيدين مسترخيتين ، كرر من البداية 3-4 مرات.

أعطي مثالًا على بعض التمارين الأخرى ، يمكنك دائمًا إكمالها وتبديلها بطريقتك الخاصة.

يشاهد.الوقوف بشكل مستقيم ، الساقين متباعدتين ، اليدين. تأرجح بذراعيك المستقيمة ذهابًا وإيابًا ، قل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

عازف البوق.اجلس ، واطوِ يديك في أنبوب ، وارفعه تقريبًا. الزفير ببطء ، نطق "pff" بصوت عالٍ. كرر 4-5 مرات.

الديك.الوقوف بشكل مستقيم ، الساقين متباعدتين ، اليدين. ارفع ذراعيك إلى الجانبين ثم صفعهما على فخذيك. الزفير ، قل "كو كا ري كو". كرر 5-6 مرات.

العصيدة تغلي.اجلس ، إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك. عند سحب البطن ، يستنشق ، عندما يبرز ، زفير. الزفير ، نطق بصوت عالٍ "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

يدرب.تجول في أرجاء الغرفة ، واصنع أراجيحًا متناوبة مع ثني الذراعين على المرفقين وقل "تشو-تشو-تشو". كرر لمدة 20-30 ثانية.

على الشريط الأفقي.قف بشكل مستقيم ، والساقين معًا ، وامسك بعصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى ، ارفع أصابع قدمك - استنشق ، أنزل العصا خلف رأسك - زفير طويل. الزفير ، قل "f-f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

مسيرة خطوة!الوقوف بشكل مستقيم ، عصا الجمباز في يديك. المشي مع رفع ركبتيك. لخطوتين - استنشق ، لمدة 6-8 خطوات - زفير. الزفير ، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

الكرات تطير.قف بشكل مستقيم ، والكرة أمام الصدر. اقذف الكرة للأمام من الصندوق. الزفير ، نطق "u-uh-uh-uh-uh." كرر 5-6 مرات.

مضخة.قفي بشكل مستقيم ، وقدميك معًا ، وياديك إلى أسفل. استنشق ، ثم قم بإمالة الجذع إلى الجانب - الزفير ، تنزلق اليدين على طول الجذع ، بينما تنطق "s-s-s-s-s". اجعل 6-8 إمالات في كل اتجاه.

الضابط.قف بشكل مستقيم ، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، وذراع واحدة مرفوعة ، والأخرى جانباً. استنشق من خلال الأنف ، ثم غيّر وضع اليدين ، وأثناء الزفير الممتد ، قل "rrrr". كرر 5-6 مرات.

تنمو كبيرة.قف بشكل مستقيم ، وقدميك معًا ، ارفع يديك. تمدد جيدًا ، ارفع على أصابع قدمك - استنشق ، أنزل يديك لأسفل ، أنزل نفسك على قدمك بأكملها - ازفر. الزفير ، نطق "u-uh-uh-uh-uh." كرر 4-5 مرات.

المتزحلق.تقليد التزلج لمدة 1.5-2 دقيقة. أثناء الزفير ، قل "ش ش ش ش ش".

رقاص الساعة.قف بشكل مستقيم ، والقدمان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، وأمسك العصا خلف رأسك بالقرب من كتفيك. قم بإمالة جسمك إلى الجانب. عند الإمالة - زفر ، قل "t-u-u-u-x-x". قم بعمل 3-4 إمالة في كل اتجاه.

الأوز تطير.المشي البطيء لمدة 1-3 دقائق. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق ، اخفضهما - ازفر ، قل "g-u-u-u".

سيمافور.الوقوف أو الجلوس ، الظهر مستقيم. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق ، أنزل ببطء لأسفل - زفير طويل ، نطق "s-s-s-s-s". كرر 3-4 مرات.

تمارين التنفس تقوي مناعة الطفل

لكي لا تمرض ، عليك أن تتعلم كيف تتنفس بشكل صحيح. هناك العديد من أنواع تمارين التنفس ، بما في ذلك تمارين مناسبة للأطفال. ستعلمك النصائح الممتعة التالية أنت وطفلك الدفاع عن النفس عن التنفس.

1. الكبير والصغير.يقف الطفل مستقيماً ، أثناء الاستنشاق ، يقف على رؤوس أصابعه ، ويمتد بيديه ، موضحًا كم هو كبير. إصلاح هذا الموقف لبضع ثوان. عند الزفير ، يجب على الطفل أن ينزل يديه للأسفل ، ثم يجلس ، ويشبك ركبتيه بيديه ، وفي نفس الوقت يقول "واو" ، وأخفي رأسه خلف ركبتيه - موضحًا مدى صغر حجمه.

2. قاطرة.تجول في أرجاء الغرفة ، مقلدًا حركات عجلات قاطرة بخارية ذات أذرع مثنية ، مع قول "choo-choo" وتغيير سرعة الحركة وحجم وتكرار النطق. كرر مع طفلك خمس أو ست مرات.

3. الأوز تطير.امشي ببطء وسلاسة في جميع أنحاء الغرفة ، ورفرف بذراعيك مثل الأجنحة. ارفع يديك أثناء الاستنشاق ، وأنزلهما أثناء الزفير ، ونطق "g-u-u". كرر مع طفلك ثماني إلى عشر مرات.

4. اللقلق.قف بشكل مستقيم ، وانشر ذراعيك على الجانبين ، ورجل واحدة ، تنحني عند الركبة ، تقدم للأمام. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. حافظ على توازنك. أثناء الزفير ، أنزل ساقك وذراعيك ، ونطق بهدوء "شششش". كرر مع طفلك من ست إلى سبع مرات.

5. الحطاب.الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين أوسع قليلاً من الكتفين. أثناء الاستنشاق ، قم بطي يديك بفأس وارفعهما. بشكل حاد ، كما لو كنت تحت ثقل الفأس ، قم بخفض ذراعيك الممدودتين أثناء الزفير ، وقم بإمالة جسمك ، مما يسمح ليديك "بقطع" المسافة بين ساقيك. قل فرقعة. كرر مع طفلك من ست إلى ثماني مرات.

6. مطحنة.قف: قدمان معًا ، وارفعوا أيديكم. استدر ببطء بأذرع مستقيمة ، وزفر "الزهر". مع تسارع الحركات ، تصبح الأصوات أعلى. كرر مع طفلك سبع إلى ثماني مرات.

7. متزلج.ضع قدميك متباعدتين بعرض الكتفين ، واليدين خلف ظهرك ، والجسم مائل للأمام. تقليد حركات المتزلج ، إما اليسار أو الانحناء الساق اليمنى، لفظ "k-r-r". كرر مع طفلك خمس أو ست مرات.

8. القنفذ الغاضب.الوقوف والقدمين متباعدتين عن الكتفين. تخيل كيف يلتف القنفذ إلى كرة أثناء الخطر. انحنى إلى أدنى مستوى ممكن دون رفع كعبيك عن الأرض ، وشبك صدرك بيديك ، وانزل رأسك ، وزفر "pff" - الصوت الذي يصدره قنفذ غاضب ، ثم "frr" - وهذا بالفعل قنفذ سعيد. كرر مع طفلك ثلاث إلى خمس مرات.

9. الضفدع.ضع قدميك معًا. تخيل كيف يقفز الضفدع بسرعة وحادة ، وكرر قفزته: القرفصاء قليلاً ، والاستنشاق ، والقفز إلى الأمام. بعد الهبوط ، "كراك". كرر ثلاث أو أربع مرات.

10. في الغابة.تخيل أنك تائه في غابة كثيفة. أثناء الشهيق ، قل "نعم" أثناء الزفير. غيّر النغمة والصوت واتجه يسارًا ويمينًا. كرر مع طفلك خمس أو ست مرات.

11. النحلة البهجة.أثناء الزفير ، قل "z-z-z". تخيل أن النحلة جلست على أنفها (الصوت والنظر إلى الأنف)على الذراع والساق. وهكذا ، يتعلم الطفل توجيه الانتباه إليه منطقة معينةجسم.

12. العملاق والقزم.اجلس على الأرض مع ثني ساقيك أمامك ، قدمًا إلى قدم. ضع يديك على باطن ركبتيك ، حيث يتم الضغط عليهما على الأرض. خذ صدريًا مليئًا بالهواء ، وقم بتصويب كتفيك ، وارفع رأسك بفخر ، أثناء الزفير ، اخفض نفسك لأسفل ، واضغط على رأسك على قدميك.

بمساعدة هذه التمارين ، لن يتحسن طفلك فحسب ، بل سيبقى كذلك مزاج جيدوتتنفس بعمق ، ولكنك ستتنفس الصعداء معه. مع الأداء المنتظم لمثل هذه الجمباز ، ستتجاوز نزلات البرد طفلك!

الملحق 2

ملف بطاقة الجمباز التنفسي ل المجموعة الوسطى.

مجمع №1

1. "دعونا نستمع إلى أنفاسنا"

هدف:لتعليم الأطفال الاستماع إلى تنفسهم وتحديد نوع التنفس وعمقه ووتيرته ووفقًا لهذه العلامات - حالة الجسم.

اولا ص: الوقوف والجلوس والكذب (كم هو مناسب في الوقت الحالي). استرخاء عضلات الجسم.

في صمت تام ، يستمع الأطفال إلى تنفسهم ويحددون:

من أين يدخل تيار الهواء ومن أين يأتي ؛

أي جزء من الجسم يتحرك عند الشهيق والزفير (البطن ، الصدر ، الكتفين أو كل الأجزاء - مموج);

أي نوع من التنفس: سطحي (رئة)أو عميق

ما هو تواتر التنفس: غالبا ما يكون هناك نفس - زفير أو بهدوء مع فاصل زمني معين (توقف تلقائي)؛ هادئة ، التنفس غير مسموع أو صاخبة.

2. "تنفس بهدوء وهدوء وسلاسة"

هدف:لتعليم الأطفال الاسترخاء واستعادة الجسم بعد مجهود بدني وإثارة عاطفية ؛ تنظيم عملية التنفس ، والتركيز عليها من أجل التحكم في استرخاء الجسم والنفسية.

اولا ص: الوقوف والجلوس والكذب (حسب النشاط البدني السابق). إذا كان الظهر مستويًا ، فمن الأفضل أن تغمض عينيك.

تنفس ببطء من خلال الأنف. عندما يبدأ الصدر بالتمدد ، توقف عن الاستنشاق وتوقف لأطول فترة ممكنة. ثم الزفير ببطء من خلال الأنف. كرر 5-10 مرات. يتم تنفيذ التمرين بهدوء وسلاسة ، بحيث لا يشعر حتى راحة اليد إلى الأنف بتدفق الهواء عند الزفير.

3. "التنفس بفتحة أنف واحدة"

هدف:تعليم الأطفال لتقوية عضلات الجهاز التنفسي والبلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي.

I. p .: الجلوس والوقوف والجسد مستقيم ، ولكن ليس متوتراً.

أغلق فتحة الأنف اليمنى بإصبع السبابة اليد اليمنى. خذ نفسا هادئا طويلا بفتحة الأنف اليسرى (التنفس السفلي ، الأوسط ، العلوي على التوالي).

بمجرد انتهاء الاستنشاق ، افتح فتحة الأنف اليمنى ، وأغلق فتحة الأنف اليسرى بإصبع السبابة من اليد اليسرى - من خلال فتحة الأنف اليمنى ، قم بزفير طويل بهدوء مع أقصى إفراغ للرئتين وسحب الحجاب الحاجز لأعلى قدر الإمكان بحيث تتكون "الحفرة" في المعدة.

3-4. الشيء نفسه مع الخياشيم الأخرى.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. بعد هذا التمرين عدة مرات متتالية بفتحة أنف واحدة ، استنشق - زفر (أولاً مع فتحة الأنف التي يسهل التنفس ، ثم الأخرى). كرر 6-10 أنفاس مع كل فتحة أنف على حدة. ابدأ بهدوء وانتقل إلى التنفس العميق.

4. "بالون" (تنفس البطن ، انخفاض التنفس).

هدف:لتعليم الأطفال تقوية عضلات أعضاء البطن ، وتهوية الجزء السفلي من الرئتين ، والتركيز على التنفس السفلي.

انا و. : مستلقية على ظهرك ، ساقيك ممتدة بحرية ، جذعك مرتخي ، عينيك مغمضتان. يتركز الاهتمام على حركة السرة: كلتا الراحتين ترتكزان عليها.

زفر الهواء بهدوء ، وسحب المعدة إلى العمود الفقري ، ويبدو أن السرة تتساقط.

تنفس بطيء وسلس ، دون أي جهد - ترتفع المعدة ببطء وتتضخم مثل كرة مستديرة.

زفير بطيء وسلس - تنجذب المعدة ببطء نحو الظهر.

كرر 4-10 مرات.

5. "بالون في الصدر" (متوسط ​​، تنفس ساحلي)

هدف:لتعليم الأطفال تقوية العضلات الوربية ، لتركيز انتباههم على حركتهم ، وتهوية الأجزاء الوسطى من الرئتين.

اولا ص: الكذب والجلوس والوقوف. ضع يديك على الجزء السفلي من الضلوع وركز عليها.

قم بعمل زفير بطيء ومتساوي مع الضغط على ضلوع الصدر بيديك.

يستنشق ببطء من الأنف ، وتشعر اليدين بتمدد الصدر وتحرر المشبك ببطء.

عند الزفير ، يتم تثبيت الصدر ببطء مرة أخرى بكلتا يديه في أسفل الضلوع.

كرر 6-10 مرات.

ملحوظة. عضلات البطن و حزام الكتفتبقى بلا حراك. في المرحلة الأولى من التعلم ، من الضروري مساعدة الأطفال على الضغط قليلاً وفك ضغط الجزء السفلي من ضلوع الصدر أثناء الزفير والاستنشاق.

6. "البالون يرتفع" (التنفس العلوي)

هدف:تعليم الأطفال تقوية وتحفيز الشعب الهوائية العلوية ، وتوفير التهوية إلى الرئتين العلويتين.

اولا ص: الكذب والجلوس والوقوف. ضع إحدى يديك بين عظام الترقوة وركز عليها وعلى الكتفين.

القيام بالاستنشاق والزفير مع رفع وخفض الترقوة والكتفين بشكل هادئ وسلس.

كرر 4-8 مرات.

7. "ريح" (تطهير النفس الكامل).

هدف:لتعليم الأطفال تقوية عضلات الجهاز التنفسي بالكامل ، لتهوية الرئتين في جميع الأقسام.

اولا ص: الجلوس والوقوف والكذب. يتم استرخاء الجذع ، والزفير تمامًا من خلال الأنف ، ويسحب المعدة والصدر.

خذ نفسًا كاملاً ، وأخرج المعدة وأضلاع الصدر.

احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثوان.

من خلال شفاه مضغوطة بقوة لإخراج الهواء مع عدة زفير متشنج.

كرر 3-4 مرات.

ملحوظة. التمرين ليس فقط تطهيرًا رائعًا (تهوية)خفيف ، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الدفء في حالة انخفاض درجة حرارة الجسم ويخفف من التعب. لذلك ، يوصى بممارستها بعد النشاط البدني بقدر الإمكان.

8. "قوس قزح Hug Me"

هدف:هو نفسه.

أولا ع: الوقوف أو التحرك.

خذ نفسًا كاملاً من خلال الأنف مع انتشار الذراعين على الجانبين.

احبس أنفاسك لمدة 3-4 ثوان.

شد شفتيك بابتسامة ، ونطق الصوت "ج" ، وزفر الهواء ، ورسم بطنك وصدرك. وجهي ذراعيك للأمام مرة أخرى ، ثم اعبروا أمام صدرك ، كما لو كنت تعانق كتفيك: يد واحدة تحت الإبط والأخرى على الكتف.

كرر 3-4 مرات.

9. كرر التمرين 3-5 مرات "تنفس بهدوء وهدوء وسلاسة."

مجمع №2

الغرض من هذا المجمع:تقوية البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي والرئتين مع التوتر في نغمة مجموعات عضلية معينة.

يتم تنفيذ جميع تمارين المجمع واقفا أو متحركا.

1. "تنفس بفتحة أنف واحدة".

كرر تمرين "تنفس بفتحة أنف واحدة" من المركب رقم 1 ، ولكن بجرعة أقل.

2. "القنفذ".

تحويل الرأس إلى اليمين - إلى اليسار بوتيرة الحركة. في نفس الوقت مع كل منعطف ، استنشق من خلال الأنف: قصير ، صاخب (مثل القنفذ)، مع توتر عضلي في البلعوم الأنفي بأكمله (تتحرك الخياشيم ويبدو أنها متصلة ، وتتوتر الرقبة). الزفير رقيق ، تعسفي ، من خلال شفاه نصف مفتوحة.

كرر 4-8 مرات.

3. أنبوب "الشفاه".

1. الزفير تمامًا من خلال الأنف ، مع سحب البطن والعضلات الوربية.
2. اثنِ شفتيك في "أنبوب" ، اسحب الهواء بحدة ، وملء كل الرئتين به حتى الفشل.
3. قم بحركة بلع (كأنه يبتلع الهواء).
4. توقف مؤقتًا لمدة 2-3 ثوانٍ ، ثم ارفع رأسك لأعلى وزفر الهواء من خلال أنفك بسلاسة وببطء.

كرر 4-6 مرات.

4. "آذان".

هز رأسك إلى اليمين - إلى اليسار ، خذ أنفاسًا قوية. تظل الأكتاف بلا حراك ، ولكن عندما يميل الرأس إلى اليمين - إلى اليسار ، تكون الأذنين أقرب ما يكون إلى الكتفين. تأكد من أن الجسم لا يستدير عند إمالة الرأس. يتم إجراء الاستنشاق مع توتر العضلات في جميع أنحاء البلعوم الأنفي. الزفير تعسفي.

كرر 4-5 مرات.

5. "نفخ فقاعات الصابون".

1. عند إمالة الرأس إلى الصدر ، استنشق من خلال الأنف ، مما يجهد عضلات البلعوم الأنفي.
2. ارفع رأسك لأعلى وقم بإخراج الهواء بهدوء من خلال أنفك ، كما لو كنت تنفخ فقاعات الصابون.
3. دون خفض رأسك ، استنشق من خلال أنفك ، مما يجهد عضلات البلعوم الأنفي.
4. قم بالزفير بهدوء من خلال الأنف ورأسك لأسفل.

كرر 3-5 مرات.

6. أنبوب "اللغة".

1. يتم ثني الشفاه في "أنبوب" ، كما هو الحال عند نطق الصوت "o". أخرج لسانك وقم بطيه أيضًا في "أنبوب".
2. سحب الهواء ببطء من خلال "أنبوب" اللسان ، واملأ جميع الرئتين به ، ونفخ المعدة وأضلاع الصدر.
3. عندما تنتهي من الاستنشاق ، أغلق فمك. اخفض رأسك ببطء حتى تلامس ذقنك صدرك. وقفة - 3-5 ثوان. 4. ارفع رأسك وازفر بهدوء من خلال أنفك.

كرر 4-8 مرات.

7. "مضخة".

1. قم بتوصيل يديك أمام صدرك ، بقبضة اليد.
2. قم بعمل انحناءات للأمام وللأسفل ، مع كل منعطف نابض ، خذ أنفاسًا متشنجة ، حادة وصاخبة كما هو الحال عند نفخ الإطارات بمضخة (5-7 انحناءات وأنفاس نابضة).
3. الزفير تعسفي.

كرر 3-6 مرات.

ملحوظة. عند الاستنشاق ، إجهاد جميع عضلات البلعوم الأنفي.

تعقيد. كرر التمرين 3 مرات ، ثم قم بالإمالة للأمام - للخلف (بندول كبير)أثناء الاستنشاق - الزفير. عند الانحناء للأمام ، اسحب يديك بحرية على الأرض ، وعند الانحناء للخلف ، ارفعهما إلى كتفيك.

مع كل نفس ، تتقلص عضلات البلعوم الأنفي.

كرر 3-5 مرات.

8. "تنفس بهدوء وهدوء وسلاسة."

كرر التمرين "نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" من المركب رقم 1 ، ولكن بجرعة أقل.

مجمع №3

الغرض من هذا المجمع:تقوية العضلات في الجهاز التنفسي بأكمله.

يتم تنفيذها على شكل لعبة.

1. "الرياح على الكوكب".كرر تمرين "مضخة" من المجمع رقم 2.

2. "كوكب" سات نام "- أجب!" (التنفس اليوغي).

هدف:لتعليم الأطفال تقوية العضلات في الجسم كله وعضلات الجهاز التنفسي بأكملها.

I. p .: الجلوس مع الأرداف على الكعب ، والجوارب ممدودة ، والقدمان متصلتان ، والظهر مستقيمة ، والذراعان مرفوعتان فوق الرأس ، والأصابع ، باستثناء السبابة ، متشابكة ، و السبابةمتصل ومستقيم مثل السهم.

بعد عبارة "كوكب ، أجب!" يبدأ الأطفال في غناء أغنية "سات نام".

كرر 3-5 مرات.

ملحوظة. يتم نطق كلمة "Sat" بشكل حاد ، مثل الصفارة ، تضغط على المعدة إلى العمود الفقري - وهذا هو زفير حاد. يتم نطق كلمة "نام" بهدوء ، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات البطن - وهذا هو نفس صغير.

دورة التنفس: زفر "سات" - وقفة - استنشق "نام". مع نطق "السلس" ، تتوتر عضلات الجسم: الساقين والأرداف والبطن والصدر والكتفين والذراعين وأصابع اليدين والقدمين وعضلات الوجه والرقبة ؛ "لنا" - كل شيء يرتاح.

يتم تنفيذ التمرين بوتيرة بطيئة. بعد أن يقول الأطفال "سات - نام" 8-10 مرات ، قال الراشد: "قبلت إشارات النداء!".

3. "الكوكب يتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة."كرر تمرين "تنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" من المركب رقم 1 ، ولكن بجرعة أقل من أجل إرخاء العضلات.

4. "الأجانب".

هدف:كما هو الحال في تمارين "نتنفس بهدوء وهدوء وسلاسة" ، "كوكب" سات نام "- نرد!".

الفرق في التنفيذ: شد عضلي عند الاستنشاق ، واسترخاء عند الزفير.

I. p .: 3-4 مرات من وضع الاستلقاء ، 3-4 مرات أثناء الوقوف.

يتم إجراء التمرين بمرافقة لفظية ، على سبيل المثال: "استيقظ الأجانب ، توتر".

1. ازفر ببطء من خلال أنفك ، واسحب بطنك وصدرك.
2. يستنشق ببطء وسلاسة ، ويملأ الرئتين تمامًا.
3. احبس أنفاسك ، مرهقًا كل العضلات وقل عقليًا "أنا قوي (و انا)».
4. قم بإخراج الهواء برفق من خلال الأنف مع إرخاء العضلات.

تمارين محاكاة التنفس

1. "عازف البوق".عند الجلوس على كرسي ، يتم شد اليدين في أنبوب مرفوع إلى الفم. زفير بطيء مع نطق مرتفع للصوت "pfft".

كرر 4-5 مرات.

2. "العصيدة تغلي".الجلوس على مقعد وإحدى يديه على المعدة والأخرى على الصدر. إخراج المعدة واستنشاق الهواء إلى الصدر (يتنفس في الهواء)وسحب المعدة - الزفير. عند الزفير ، نطق مرتفع للصوت "sh-sh-sh".

كرر 1-5 مرات.

3. "على الشريط الأفقي".الوقوف والساقين معًا ، امسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى ، ارفع أصابع القدم - استنشق ، اخفض العصا مرة أخرى على لوحي الكتف - زفير طويل مع نطق الصوت "ffff".

كرر 3-4 مرات.

4. "أنصار".الوقوف ، العصا (بندقية)فى اليد. المشي مع ارتفاع الركبتين. لخطوتين - الشهيق ، لمدة 6-8 خطوات - الزفير بنطق تعسفي لكلمة “ti-sh-sh-e”.

كرر 1.5 دقيقة.

5. "سيمافور".أثناء الجلوس ، يتم تحريك الساقين معًا ، ورفع الذراعين إلى الجانبين ، ثم خفضهما ببطء مع زفير طويل ونطق الصوت "ssss".

كرر 3-4 مرات.

6. "مراقب".الوقوف ، والساقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، وذراع واحدة مرفوعة ، والأخرى موضوعة جانبًا. استنشق من خلال الأنف ، ثم غيّر وضع اليدين مع زفير ممتد ونطق الصوت "rrrr".

كرر 4-5 مرات.

7. "الكرات تطير".الوقوف والكرة مرفوعة. ارمي الكرة للأمام من الصندوق ، ولفظ "اه-ح-ح" أثناء الزفير.

كرر 5-6 مرات.

8. "المتزلج".تقليد التزلج. الزفير من خلال الأنف بنطق الصوت "مم".

كرر 1.5-2 دقيقة.

9. "البندول".واقفًا ، وسيقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، أمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية من لوحي الكتف. قم بإمالة الجسم إلى الجانبين ، يمينًا ويسارًا. عند الإمالة إلى الجانبين - استنشق بصوت "tu-u-u-u-x-x".

يكرر 3-4 يميل في كل اتجاه.

10. "الأوز يطير".المشي البطيء في جميع أنحاء الغرفة. عند الشهيق ، ارفع ذراعيك إلى الجانبين. عند الزفير - أسفل مع نطق صوت طويل "gu-u-u".

كرر 1-2 دقيقة.

مجموعة من تمارين التنفس ذات طبيعة الألعاب

1. المشي.قف بشكل مستقيم ، ولا تخفض رأسك ، ولا تخفض ساقيك معًا ، والكتفين مخفضتين للخلف ، والصدر منتشر. تحقق من وضعيتك. المشي العادي المشي على أصابع القدم المشي على الكعب المشي على قوس القدم الخارجي. كرر جميع أنواع المشي مع تغيير اتجاه الحركة حول الصالة. اتبع وضعيتك. وقت المشي 40-60 ثانية. يقول المعلم الآيات ، موجهاً الأطفال إلى الحركات اللازمة:

لقد فحصنا وضعيتك

وجمعت شفرات الكتف معًا.

نسير على الجوارب

نسير على كعوبنا

نذهب مثل كل الرجال

ومثل دب حنف القدم

(آيات بقلم إي أنتونوفا شالا).

2. "الدجاج".يقف الأطفال ، ويميلون إلى الأسفل ، وتتدلى أذرعهم بحرية - "أجنحة" ويخفضون رؤوسهم. يقولون "tah-tah-tah" ، وفي نفس الوقت يربتون على ركبهم - الزفير ، والاستقامة ، ورفع أيديهم إلى أكتافهم - يستنشقون.

كرر 3-5 مرات:

تمتم الدجاج في الليل ،

ضربوا أجنحتهم (زفير),

ارفعوا أيدينا إلى أكتافنا (يستنشق),

ثم دعونا نسقطها

(إي. أنتونوفا تشالوي).

3. "طائرة".الأطفال واقفون. انشر ذراعيك على الجانبين ، وراحتي لأعلى. ارفع رأسك - استنشق. استدر إلى الجانب ، قائلاً "zhzhzh ..." - الزفير ؛ قف مستقيما ، اخفض ذراعيك - توقف.

كرر 2-4 مرات على كل جانب:

انشر أجنحة الطائرة

جاهز للطيران.

أنا أنظر إلى اليمين:

سوف أنظر إلى اليسار

(إي. أنتونوفا تشالوي).

4. "مضخة".الأطفال واقفون. حرك ذراعيك على طول الجسم ، وانحني بالتناوب إلى اليمين واليسار. الانحناء للأسفل ، والزفير مع الصوت "sss ..." ، استقامة - الشهيق.

كرر 4-6 مرات:

انه بسيط جدا -

ضخ المضخة.

الحق ، العجاف ...

انزلاق اليدين ،

ذهابا وايابا

لا يمكنك الانحناء.

انه بسيط جدا -

ضخ المضخة

(إي. أنتونوفا تشالوي).

5. "المنزل صغير ، المنزل كبير".الأطفال واقفون. اجلس ، وشبك ركبتيك بيديك ، وانزل رأسك - ازفر بصوت "shhhh" ("الأرنب له منزل صغير"). استعد ، قف على أصابع قدميك ، ارفع يديك ، تمدد ، انظر إلى يديك - استنشق ("للدب منزل كبير"). يتجول في القاعة: "دبنا عاد إلى المنزل والأرنب الصغير".

كرر 4-6 مرات:

للدب منزل كبير

والأرنب صغير.

ذهب دبنا إلى المنزل

نعم ، والأرنب الصغير

(إي أنتونوفا شالا).

6. "دعونا نفجر على الكتف".يقف الأطفال ، أيديهم إلى أسفل ، الأرجل متباعدة قليلاً. أدر رأسك إلى اليسار ، واجعل شفتيك أنبوبة - انفخ على كتفك. رأس مستقيم - يستنشق. توجه إلى اليمين - الزفير (شفاه بأنبوب). رأس مستقيم - استنشق من خلال الأنف. اخفض رأسك ، ولمس صدرك بذقنك ، - مرة أخرى ، قم بزفير هادئ وعميق قليلاً. رأس مستقيم - استنشق من خلال الأنف. ارفع وجهك لأعلى ثم انفخ في شفتيك مرة أخرى ، مطويًا بأنبوب.

كرر 2-3 مرات:

دعونا نفجر على الكتف

لنفكر في شيء آخر.

لنا الشمس حارة

الجحيم خلال النهار.

دعونا نفجر على المعدة

كيف سيصبح الأنبوب الفم.

حسنًا ، الآن إلى الغيوم

ودعونا نتوقف الآن.

ثم نكرر كل شيء مرة أخرى:

واحد ، اثنان ، ثلاثة ، أربعة ، خمسة

(إي. أنتونوفا تشالوي).

7. "جزازة".الأطفال يقفون ، القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، أيديهما إلى أسفل. حرك يديك إلى الجانب الأيسر ، الخلف ، اليمين. العودة إلى وضع البداية. انحن قليلاً إلى الوراء - استنشق. مع التأرجح ، حرك يديك مرة أخرى على المقدمة إلى اليسار بصوت "zz-uu". يقرأ المعلم الشعر ، ويردد الأطفال معه المقاطع اللفظية "zu-zu" أثناء أداء التمرين. تُقرأ القصيدة المصحوبة بتمارين 3-4 مرات:

تذهب الجزازة لقص القش:

Zu-zu و zu-zu و zu-zu.

تعالوا معي لقص سويًا:

تأرجح إلى اليمين ، ثم

سنقوم بالتأرجح إلى اليسار.

وهذه هي الطريقة التي نتعامل بها مع اللحية الخفيفة.

Zu-zu و zu-zu معًا

(إي. أنتونوفا تشالوي).

8. "الزهور".يقف الأطفال في دائرة. يقرأ المعلم الشعر لهم:

سيكون كل برعم سعيدًا بالانحناء

اليمين واليسار والأمام والخلف.

من الرياح وتسخين هذه البراعم

مخبأة على قيد الحياة في باقة من الزهور

(إي. أنتونوفا تشالوي).

بأمر من المعلم ، يدير الأطفال رؤوسهم بشكل إيقاعي أثناء قراءة الآية. ("البراعم")إلى اليمين ، إلى اليسار ، قم بإمالته للأمام ، وخذه للخلف ، مع التناوب بين الشهيق والزفير. عند قراءة السطر الأخير من الآية ، يرفع الأطفال أيديهم لأعلى ، ويحنيون أيديهم فوق رؤوسهم: "براعم" (رؤوس)اختبأ.

كرر التمرين 6-8 مرات.

9. "القنفذ".يستلقي الأطفال على ظهورهم (على السجادة)، الذراعين مستقيمين ، ممدودتين خلف الرأس. في هذا الوضع ، بناءً على أمر المعلم ، يأخذ الأطفال نفسًا عميقًا من الأنف أثناء قراءة المقاطع المزدوجة:

هنا القنفذ يلتف في كرة ،

لأنه بارد.

يلف الأطفال أيديهم حول ركبهم ويضغطون على أرجلهم المثنية على صدورهم ، ويقومون بزفير كامل وعميق أثناء قراءة الآية:

لمس شعاع القنفذ

امتد القنفذ بلطف.

يتخذ الأطفال وضع البداية ويتمددون مثل القنفذ ، ويصبحون "ضخمين ، ينموون" ، وبعد ذلك ، يسترخيون ، يأخذون نفسًا هادئًا من خلال الأنف. كرر التمرين بأكمله 4-6 مرات.

10. عازف البوقيقف الأطفال أو يجلسون. يتم ضغط الفرشاة وتمسك الأنبوب ، كما كانت ؛ جلب "الأنبوب" إلى الفم ، يقول الأطفال:

Tru-ru-ru، boo-boo-boo!

دعونا نفجر في أنبوبنا.

11. "بيتل".يجلس الأطفال وأذرعهم متقاطعة على صدورهم. لخفض الرأس. اضغط إيقاعيًا على الصدر بكلتا يديه ، قائلاً "zhzhzh ..." - الزفير.

انشر ذراعيك على الجانبين ، وقم بفرد كتفيك ، وحافظ على رأسك مستقيماً - استنشق.

كرر التمرين 4-5 مرات:

Zhzh-u ، - قالت الخنفساء المجنحة ،

سوف أجلس وأزيز.

الملحق 3

ملف بطاقة الجمباز التنفسي للمجموعات العليا والإعدادية

التنفس وفقا لطريقة A. N. STRELNIKOVA

مجمع التمارين

"تسخين". I. p. - الوقوف والقدمين متباعدتين عن الكتفين والجذع ذراع مستقيمنصف عازمة الكوعين ، الأصابع المشدودة قليلاً في القبضات ، تتجه نحو بعضها البعض. اجلس ، وعبر ذراعيك تجاه بعضكما البعض ، واستنشق من خلال أنفك - نشط ، سريع ، مسموع بوضوح. ارجع إلى i. ن. الراحة. لا تفكر في الزفير ، ولا تتحكم فيه بعقلك. كرر التمرين 8 مرات متتالية دون توقف. السرعة هي 1-2 نفس في الثانية ، تحرك بشكل إيقاعي صارم. كرر 10-20 مرة.

"يميل" الجزء الأول. I. p. - واقفة ، ساق بعرض الكتفين ، الجذع مستقيم ، ذراعا لأسفل ("في طبقات"). انحن إلى الأمام ، وأنزل ذراعيك بشكل تعسفي ، وعبر قليلاً ، واستنشق من أنفك - بسرعة ، مسموع بوضوح. عد إلى وضع البداية ليس تمامًا - واستنشق مرة أخرى أثناء الانحناء للأمام. لا تفكر في الزفير ، لا تتدخل ، لكن لا تساعده أيضًا. كرر 8 مرات ، وتيرة - 1-2 نفس في الثانية ، وانحني بدقة إيقاعية. كرر 10-20 مرة.

الجزء الثاني. I. p. - الوقوف ، الساقين متباعدتين بعرض الكتفين ، الجذع مستقيماً ، الذراعين عند مستوى الكتف ، مثني عند المرفقين ، الأصابع مشدودة قليلاً في قبضة اليد ، تتجه نحو بعضها البعض. انحن للخلف ، وعبر ذراعيك بحدة أمام صدرك ؛ التنفس من خلال الأنف - سريع ، نشط ، مسموع بوضوح (لكن ليس صاخبًا). ارجع إلى i. ليس تمامًا - واستنشق مرة أخرى أثناء الإمالة للخلف. كرر 8 مرات ، وتيرة - 1-2 نفس في الثانية ، حركات إيقاعية ، لا تفكر في الزفير (لا تتدخل أو تساعد في الزفير). كرر 10-20 مرة.

"رقاص الساعة". I. p. - الوقوف ، والانحناء إلى الأمام ، واليدين ، والتأرجح ذهابًا وإيابًا. عند الانحناء للأمام والاستنشاق ، يتم عبور الذراعين. استنشاق عن طريق الأنف ، سريع ، نشط ، مسموع جيداً (ولكن لا ينبغي أن تكون صاخبة عن عمد). السرعة هي 1-2 نفس في الثانية. كرر 10-20 مرة.

عند أداء هذه التمارين ، لا ينبغي للمرء أن يحاول استنشاق أكبر قدر ممكن من الهواء - على العكس من ذلك ، يجب أن يكون الاستنشاق أصغر حجمًا من الممكن. أثناء الحركات ، يجب أن تحاول تحرير نفسك من التوتر ، وتعيين وتيرة فردية وطبيعية وحيوية. ابق يديك بعيدًا عن جسمك! لا تساعد في الزفير! يجب أن نحاول أن نجعلها غير مرئية وصامتة. يجب أن نتذكر أن الهدف هو تنظيم التنفس ، والحركة ليست سوى وسيلة لذلك. كرر كل تمرين مع توقف مؤقت لمدة 1 ، 2 ، 3 ثوان - بحيث تحصل على ما لا يقل عن 128-160 نفسًا ، و 600-640 نفسًا فقط لأربعة تمارين. في المستقبل ، يوصى بدمج الحركات المتقنة مع التمارين الصوتية.

في كبار سن ما قبل المدرسةيزداد الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي وأنظمة الجسم الأخرى تدريجياً بسبب زيادة الشدة وزيادة جرعة التمارين. عرض حركات اليد الدائرية (إلى الأمام والخلف)، حركات متشنجة للخطوط المستقيمة و أذرع منحنية. في تمارين الجسم ، يتم الاستدارة والإمالة على الجانبين ، والاستدارة حولك أثناء الوقوف والاستلقاء. يتم إيلاء المزيد من الاهتمام لتمارين التنفس الخاصة. يتم استخدام العديد من المساعدات الفردية على نطاق واسع ، بالإضافة إلى تمارين المحاكاة. يتم تنفيذ تمارين التنفس بوتيرة متوسطة. يزيد عدد التكرار إلى 6-8 مرات.

تمارين إطالة الزفير

"الانحناءات إلى الأمام". I. ص. - قدم عرض الكتفين ، والذراعين على طول الجسم.

الهدوء في التنفس و. ن. 1-2-3 - الانحناءات الربيعية للأمام مع زفير ثلاثي. يديك خلف ظهرك ، انظر إلى الأمام. 4 - العودة إلى و. ص.

"يميل إلى الجانب"("إمالة بمظلة"). I. ص. - عرض الكتفين القدمين متباعدتين ، اليدين على الحزام. الهدوء في التنفس و. ص 1-2-3 - إمالة ثلاثية للجانب ، ارفع اليد المقابلة فوق الرأس - "مغطاة بمظلة" - زفير. 4 - العودة إلى و. ص.

"من لديه الشريط يتأرجح لفترة أطول."يأخذ كل طفل شريطًا ضيقًا من الورق الملون الرقيق في يده. القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والذراعين للأسفل ، والخلف قليلاً. التنفس الهادئ. أثناء الزفير ، أحضر الشريط إلى فمك ، وقم بميل طفيف.

تمارين التنفس الخاصة

"اطفي الشمعة."الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. خذ نفسًا حرًا واحبس أنفاسك قليلاً. ثني شفتيك. قم بثلاث زفير قصير ونادر ، كما لو أنفخ شمعة مشتعلة: "فو! قرف! قرف!". حافظ على استقامة جذعك أثناء التمرين.

"نفسا كاملا".الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. خذ نفسًا عميقًا أثناء رفع يديك أمامك. احبس أنفاسك (لطيف حتى الآن). قم بإجراء زفير نشط بفم مفتوح ، مع خفض ذراعيك والانحناء إلى الأمام ("ها!"). الزفير براحة ، كما لو كان متحررًا من الهموم. انتصب ببطء.

تمارين لتقوية عضلات البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي.

يمكن القيام بتمارين الوقوف أو الحركة.

"قنفذ".تحويل الرأس إلى اليمين واليسار بوتيرة الحركة. بالتزامن مع كل بلعوم أنفي (تتحرك الخياشيم ويبدو أنها متصلة ، والرقبة متوترة)؛ الزفير رقيق ، تعسفي ، من خلال شفاه نصف مفتوحة.

"آذان".هز رأسك يمينًا ويسارًا ، خذ أنفاسًا قوية. تظل الأكتاف بلا حراك والأذنين تنجذب إلى الكتفين. تأكد من أن الجسم لا يستدير عند إمالة الرأس.

يتم إجراء الاستنشاق مع التوتر في عضلات البلعوم الأنفي. الزفير تعسفي.

تمارين التنفس على طريقة B. S. Tolkachev.

مجمع 1.

1. "كرسي هزاز". I. ص. - يجلس على كرسي ويداه على ركبتيه. تأرجح الجذع للخلف وللأمام ، وزفر "F-r-oo-hh!". كرر 6-8 مرات.

2. "شجرة عيد الميلاد تنمو". I. p. - قف بشكل مستقيم ، الساقين متباعدتين قليلاً ، أنزل ذراعيك. اجلس وانتصب ، وارفع ذراعيك على نطاق أوسع من كتفيك. رابض ، قل: "الخوف- X!". كرر 2-3 مرات.

3. "الأرنب". I. p. - قف بشكل مستقيم ، الساقين متباعدتين قليلاً ، أنزل ذراعيك. القرفصاء ، ثني ذراعيك إلى كتفيك مع راحة يدك للأمام ، مثل أرنب يقف على رجليه الخلفيتين. قل في الزفير: "الأب!". كرر ببطء 5-7 مرات.

4. "كيف هسه الأوز". I. p. - قف ، ساقيك متباعدتان ، أقدام متوازية ، ممسكًا بعصا في ثنية ذراعيك. انحني إلى الأمام ، ناظراً أمامك ومدّ رقبتك وقل: "ششش ...". كرر ذلك بمعدل سرعة متوسط ​​3-4 مرات.

5. "ادفع ركبتيك". I. p. - اجلس ، امتد ساقيك ، أنزل العصا. اسحب رجليك إلى نفسك ، واضغط على ركبتيك بعصا على صدرك ، قائلًا: "آه!". افرد رجليك واخفض ذراعيك. كرر ببطء 5-7 مرات.

6. "المجدفين". I. p. - اجلس ، وسيقان متباعدتان ، امسك عصا في الصدر. انحني إلى الأمام ، المس أصابع قدميك بعصا ، وقل: "قو!". استعد ، اسحب العصا إلى صدرك. كرر ببطء 3-5 مرات.

7. "عبور الأيدي أدناه". I. p. - الوقوف بشكل مستقيم ، الساقين متباعدتين والذراعين على الجانبين. أنزل الذراعين المستقيمين لأسفل وقللهما أمامك ، وقل: "تآك!" - وارفعهم إلى الجانبين. كرر ذلك بمعدل سرعة متوسط ​​4-6 مرات.

8. "احصل على الكلمة". I. p. - الوقوف بشكل مستقيم ، والساقين متباعدتين ، واليدين إلى الأمام. انحن إلى الأمام وقم بالوصول إلى الأرض باستخدام راحتي يديك بالكلمات: "باك". كرر ببطء 2-4 مرات.

9. "اطرق بقبضات اليد". I. p. - قف بشكل مستقيم ، وسيقان متباعدتان ، وأنزل ذراعيك. اجلس واضرب بقبضتيك على الأرض 3 مرات وقل: "طرق طرق". كرر ذلك بوتيرة متوسطة 2-3 مرات.

10. "القفز".اقفز على كلا القدمين ، وقل "ها" لكل قفزة. كل 12-16 قفزة بالتناوب مع المشي.

مجمع 2 "في الشارع".

1. "احصل على الدفء". I. p. - قف بشكل مستقيم ، وسيقان متباعدتان ، ارفع ذراعيك إلى الجانبين. بسرعة عقد ذراعيك أمام صدرك ، صفق بيديك على كتفيك ، قائلًا: "واو!" انشر ذراعيك على الجانبين - للخلف. كرر 8-10 مرات.

2. "متزلج". I. p. - قف بشكل مستقيم ، وسيقان متباعدتان ، ضع يديك خلف ظهرك. ثني اليمين ، ثم الساق اليسرى ، مع إمالة الجذع نصف لفة إلى الجانبين (تقليد حركات المتزلج)وقوله: "كرررررر!". كرر ذلك بمعدل سرعة 5-8 مرات.

3. "ضائع". I. p. - ضع قدميك معًا ، واطوِ يديك بقطعة فم. استنشق وأثناء الزفير قل بصوت عالٍ: "A-u-u-u!" كرر 8-10 مرات.

4. "كرة الثلج". I. p. - قف بشكل مستقيم ، الساقين متباعدتين قليلاً ، أنزل ذراعيك. اجلس في مستوى منخفض على قدمك بأكملها وانحني إلى الأمام بقوة ، ولف ذراعيك حول ساقيك ، وأنزل رأسك. وفي نفس الوقت قل: "هررررررر!". كرر ببطء 3-5 مرات.

5. "يتمتع الرجل الثلجي بالمتعة." I. p. - ضع قدميك معًا ، وضع يديك على حزامك. استنشق ، ثم قفز بكلتا ساقيك أثناء الزفير ، قائلًا: "ها!". كرر 6-8 مرات.

6. "كبروا كبيرا". I. p. - الوقوف بشكل مستقيم ، والساقين معًا. ارفع يديك ، وتمتد ، وارتفع على أصابع قدميك - استنشق ؛ أنزل يديك إلى أسفل ، وأنزل قدمك بالكامل - ازفر ، وقل: "آه!". كرر 4-5 مرات.

تمارين التنفس المعقدة للأطفال. مشاكل التنفس في مرحلة ما قبل المدرسة. عواقب التنفس غير السليم. تمارين التنفس لتقوية جهاز المناعة ، وتنمية الجهاز التنفسي للطفل.

تمارين وألعاب التنفس للأطفال هي العناصر الرئيسية في علاج النطق. التنفس هو حاجة فسيولوجية لحياة كاملة والكلام. يؤثر التنفس غير السليم على النطق الصحيح. الجمباز التنفسي للأطفال هو ممارسة إلزامية لانحرافات الكلام أو نزلات البرد.

نقوم بتمارين التنفس بانتظام ، في غرفة جيدة التهوية ، مرة أو مرتين في اليوم لعدة دقائق ، وباستخدام مختلف النشاط البدني.

القيام بتمارين التنفس مع الأطفال فنقوم بالوقاية من أمراض الجهاز التنفسي. يقوي هذا الجمباز مناعة الطفل ، ويطور الجهاز التنفسي الهش للطفل.

من خلال التمارين ، نوقف نوبة الربو في الربو القصبي ، ونعالج التهاب الشعب الهوائية المزمن ، وننقذ الطفل من التلعثم ، ونستعيد الصوت المفقود.

تمارين التنفس للأطفال. تقنية # 2

التقنيات المقترحة هي تمارين تنفس فعالة للأطفال. المساعدة في تخفيف أو التخلص من النوبات:

التنفس السليم. ما هذا؟

الطريقة الصحيحة للتنفس هي التنفس الصدري في منطقة البطن أو التنفس البطني. يعتبر هذا النوع من التنفس المشترك ناجحًا ، حيث يتميز التنفس بأعلى سعة لحركة الحجاب الحاجز. وهذا يساعد على الشهيق بطريقة تضمن الوظيفة المضلعة للعضلات الدعم التنفسي المناسب.

أثناء المحادثة ، يتم استنشاق الهواء من الفم وزفيره من خلال الفم أو الأنف ، اعتمادًا على الأصوات. التنفس السليمأثناء الكلام - تنفس إيقاعي عالي السرعة يحدث دون رفع اليدين. ثم يأتي زفير طويل بطيء يتم خلاله التأكيد.

مناقشات الإنترنت

مشاكل التنفس في مرحلة ما قبل المدرسة

المشكلة الأولى- التنفس القمي أو الترقوة الضلعي. نظرًا لأن معظم الأطفال في سن ما قبل المدرسة يتنفسون بصدر صغير ، أثناء الاستنشاق ، تتمدد المناطق العلوية من الصدر ، وترتفع الذراعين والكتفين ، ثم ترتفع المعدة. يسمح لك هذا النوع من التنفس بملء الرئتين بالهواء جزئيًا ، وهذا يعتبر تنفسًا معيبًا.

المشكلة الثانية- التنفس المستمر عن طريق الفم. أثناء النهار وأثناء النوم ، يجب أن يتنفس الطفل من خلال الأنف. تساعد طريقة التنفس هذه على تطوير الجهاز المفصلي.

يؤثر التنفس غير السليم عن طريق الفم بشكل كبير على نمو الأطفال وهو محفوف بالعواقب الوخيمة:

1. يؤدي نقص الانتباه وزيادة التعب إلى صعوبات في التعلم
2. انتهاك الحجاب الحاجز - يتحدث الطفل بسرعة ، وغالبًا ما يستنشق الهواء أثناء الكلام ، على الرغم من التوقف المنطقي. هذا يساهم في ظهور عيب في الكلام
3. حدوث عيوب النطق والحفاظ عليها. تنفس الفم اعتاد الأطفال على رفع لسانهم إلى سقف الحلق ، مما يؤدي إلى تكوين عيب في النطق أو الحفاظ عليه. يجب أن يكون الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات الذي يعاني من فجوة بين الأسنان تحت إشراف معالج النطق
4. التنفس عن طريق الفم يصيب الحلق الخلفي والجهاز التنفسي العلوي
5. يتطور معدل الشهيق وتطيل مرحلة الزفير
6. تأثير التنفس غير الطبيعي هو استبعاد عمل مجموعة من العضلات التي تؤدي إلى فرط تنسج في الفقرات القطنية والعمود الفقري العنقي
7. انخفاض توتر عضلات الشفتين والخدين. الشفتان مفتوحتان باستمرار ، الشفة العلوية غالبًا ما تكون مرفوعة. هذا يؤدي إلى مشاكل في التغذية وتنقية الأنف عن طريق نفخ الهواء عبر الأنف.
8. تنقص شدة منعكس المضغ وعمل الفك السفلي أثناء المضغ

ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يتنفس بشكل صحيح؟

أسباب التنفس غير السليم للطفل مشاكل كبيرةالتي تتطلب عملًا طويل الأمد لمعالج النطق. يعطي العلاج المبكر نتائج ويمنع التشوهات.

طريقة سهلة لمساعدة طفلك هي تعليم التنفس البطني والحجابي أثناء اللعب.

هناك آراء الخبراء

أهداف تمارين التنفس للأطفال

تمارين التنفس تخفف الربو واللحمية والسعال والتهاب الشعب الهوائية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي.

مؤشرات لتمارين التنفس

يوجد أدناه مجموعة من تمارين التنفس للأطفال. يوصى بتمرين التنفس هذا للأطفال المصابين بكثرة وله الميزات التالية:

لا غنى عنه للأطفال من 3 إلى 4 سنوات

يحبها الأطفال بعمر 4-5 سنوات

مناسب للأطفال بعمر 5-6 سنوات

يصف طبيب الأطفال مجموعة معقدة من تمارين التنفس للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، سيقدم الطبيب المشورة بشأن القضايا الأخرى ذات الأهمية.

مجموعة من تمارين التنفس للاطفال بالصور

1. « يشاهد »

الوقوف ، والساقان متباعدتان قليلاً ، واليدين إلى أسفل. تأرجح بذراعيك المستقيمة ذهابًا وإيابًا ، قل "تيك توك". كرر 10-12 مرة.

2. « البوق »

الجلوس ، يتم ضغط اليدين في أنبوب مرفوع. الزفير ببطء ، نطق "p-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 4-5 مرات.

3. « الغليان هو الغليان »

جالسًا ، إحدى يديه على البطن والأخرى على الصدر. الرسم في المعدة - الشهيق ، إخراج المعدة - الزفير. الزفير ، نطق بصوت عالٍ "f-f-f-f". كرر 3-4 مرات.

4. « محرك »

تجول في أرجاء الغرفة ، وقم بحركات متناوبة بيديك وقل "choo-choo-choo". كرر لمدة 20-30 ثانية

5. « على الشريط الأفقي »

الوقوف والساقين معًا ، امسك عصا الجمباز بكلتا يديك أمامك. ارفع العصا لأعلى ، ارفع أصابع قدمك - استنشق ، اخفض العصا مرة أخرى على لوحي كتفك - زفير طويل. الزفير ، قل "f-f-f-f-f". كرر 3-4 مرات. للحصول على تأثير أكبر من التمارين ، فأنت بحاجة إلى شريط أفقي.

6. « خطوة مارس! »

عصا الجمباز واقفة في اليد. المشي مع ارتفاع الركبتين. استنشق لخطوتين ، وزفر لمدة 6-8 خطوات. الزفير ، قل "ti-sh-sh-she". كرر لمدة 1.5 دقيقة.

7. « مضخة »

قفي بشكل مستقيم ، وقدميك معًا ، وياديك إلى أسفل. استنشق ، ثم قم بإمالة الجذع نحو الزفير الجانبي ، تنزلق اليدين على طول الجذع ، بينما تنطق بصوت عالٍ "s-s-s-s" ، "s-s-s-s". كرر 6-8 إمالة في كل اتجاه. يساعد ركوب الدراجات على تمارين التنفس. هنا ، أيضًا ، يتم أخذ الأنفاس اللازمة.

8. « الضبط »

الوقوف ، والساقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، وذراع واحدة مرفوعة ، والأخرى موضوعة جانبًا. استنشق من خلال الأنف ، ثم غيّر وضع اليدين ، وأثناء الزفير الممتد ، قل "rrrr". كرر 5-6 مرات.

9. « الكرات تطير »

الوقوف والكرة مرفوعة. اقذف الكرة للأمام من الصندوق. انطق زفير "u-x-x-x-x". كرر 5-6 مرات.

10. « المتزحلق »

تقليد التزلج لمدة 1.5-2 دقيقة. أثناء الزفير ، قل "ش ش ش ش ش".

11. « رقاص الساعة »

واقفًا ، وسيقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، أمسك العصا خلف ظهرك عند مستوى الزوايا السفلية من لوحي الكتف. قم بإمالة جسمك إلى الجانب. عند الإمالة ، زفر ، وقل "t-u-u-u-x-x". كرر 3-4 ميول في كل اتجاه.

12. « سيمفور »

جالسًا ، تتحرك الأرجل معًا. ارفع ذراعيك إلى الجانبين - استنشق ، انزل ببطء لأسفل - ازفر بالكامل ، نطق "s-s-s-s-s". كرر 3-4 مرات. من المفيد أيضًا نفخ البالونات.

قم بأداء تمارين التنفس هذه للأطفال في سن ما قبل المدرسة في الصباح وفي منتصف النهار. في وقت الصيفمن الأفضل أداء الدرس الثاني في الهواء الطلق أثناء المشي.

ملف بطاقة الجمباز التنفسي لأطفال المجموعة الصغرى والمتوسطة من رياض الأطفال

تمارين التنفس

الجمباز التنفسي ومناعة الطفل.

أمراض الجهاز التنفسي عند الأطفال شائعة جدًا.

في فترة الخريف والربيع ، ستكون تمارين التنفس هذه مصدرًا ممتازًا للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة والالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ، فضلاً عن مساعدة الطفل الذي تعافى للتو على استعادة صحته بسرعة.

يمكن أن تكون تمارين التنفس بشكل عام إضافة ممتازة لمجموعة متنوعة من العلاجات.بمساعدتها ، سيتطور الجهاز التنفسي للطفل بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الطفل مريضًا ، فلست بحاجة إلى إيقاف التمارين: ستؤدي تمارين التنفس فقط إلى تسريع عملية الشفاء. وعلى طول الطريق سوف تحل عددًا من المشاكل ، وذلك بسبب تمارين التنفس:

يحسن التمثيل الغذائي للأكسجين في الجسم.

يحفز عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.

يساعد الرجل الصغير على إتقان المهارات الأساسية للتنظيم الذاتي: يتعلم الطفل الاسترخاء والهدوء إذا كان متحمسًا أو منزعجًا من شيء ما.

ولكي تصبح تمارين التنفس مفيدة ، عليك القيام بها بشكل صحيح:

يتم الاستنشاق عن طريق الأنف. - كتف الطفل تبقى في حالة هدوء (لا ترتفع) ؛

يجب أن يكون هواء الزفير سلسًا وطويلًا ؛ - يجب ألا تنتفخ خدود الطفل (يمكنك التحكم بها بيديك في مرحلة تعلم التمارين).

وحتى لا يحدث فرط في التنفس في الرئتين ، من الضروري مراقبة التمرين الصحيح للطفل بعناية. بعد الانتهاء من كل مجموعة من التمارين ، اطلب من الطفل أن يطوي يديه في "قارب" ، و "يغمس" وجهه فيه وخذ نفسًا عميقًا ثم أخرج الزفير في راحة يده عدة مرات (2-3 عادة ما تكون كافية) .

تمارين التنفس "سوينغ"

هدف : تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

يوضع الطفل في وضعية الانبطاح على بطنه في منطقة الحجاب الحاجز بلعبة خفيفة. الشهيق والزفير من خلال الأنف. شخص بالغ يلفظ قافية:

تأرجح (يستنشق)

تأرجح لأسفل (زفير)
ابق قويا يا صديقي.

تمارين التنفس "شجرة في مهب الريح"

IP: الجلوس على الأرض ، والساقين متقاطعتان (الخيارات: الجلوس على ركبتيك أو كعبيك ، والساقين معًا). الظهر مستقيم. ارفع ذراعيك فوق رأسك عن طريق الاستنشاق وانزلهما على الأرض أمامك مع الزفير ، بينما تنحني قليلاً في الجسم ، كما لو كانت شجرة تنحني.

تمارين التنفس "الحطاب"

الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين أوسع قليلاً من الكتفين. أثناء الاستنشاق ، قم بطي يديك بفأس وارفعهما. بشكل حاد ، كما لو كنت تحت ثقل الفأس ، قم بخفض ذراعيك الممدودتين أثناء الزفير ، وقم بإمالة جسمك ، مما يسمح ليديك "بقطع" المسافة بين ساقيك. قل فرقعة. كرر مع طفلك من ست إلى ثماني مرات.

تمارين التنفس "القنفذ الغاضب"

هدف: تطوير زفير سلس وطويل.

الوقوف والقدمين متباعدتين عن الكتفين. تخيل كيف يلتف القنفذ إلى كرة أثناء الخطر. انحنى إلى أدنى مستوى ممكن دون رفع كعبيك عن الأرض ، وشبك صدرك بيديك ، وانزل رأسك ، وزفر "pff" - الصوت الذي يصدره قنفذ غاضب ، ثم "frr" - وهذا بالفعل قنفذ سعيد. كرر مع طفلك ثلاث إلى خمس مرات.

تمارين التنفس "نفخ البالون"

هدف:

IP: الطفل جالس أو واقف. "نفخ البالون" ينتشر ذراعيه على نطاق واسع ويستنشق بعمق ، ثم يجمع يديه ببطء معًا ، وينضم كفيه أمام صدره وينفخ الهواء خارجًا. "انفجار البالون" - صفق بيديك ، "يخرج الهواء من البالون" - يقول الطفل: "ششش" ، يمد شفتيه بخرطومه ، ويخفض يديه ويستقر مثل كرة يخرج منها الهواء.

تمارين التنفس "سقوط أوراق الشجر"

هدف : تطوير شهيق وزفير سلس وطويل.

قم بقص أوراق الخريف المختلفة من الورق الملون واشرح للطفل ماهية سقوط الأوراق. ادعُ الطفل إلى النفخ على الأوراق حتى يطير. على طول الطريق ، يمكنك معرفة الأوراق التي سقطت من أي شجرة.

تمارين التنفس "الاوز يطير"

هدف: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

المشي البطيء. عند الشهيق - ارفع يديك إلى الجانبين ، عند الزفير - أسفل مع نطق صوت طويل "g-u-u-u".

تمارين التنفس "الزغب"

هدف : تشكيل الجهاز التنفسي.

اربط ريشة خفيفة بالحبل. اجعل طفلك ينفخ فيها. من الضروري التأكد من أن الاستنشاق يتم فقط من خلال الأنف والزفير من خلال الشفاه المطوية.

تمارين التنفس "خنفساء"

هدف: ممارسة قوة الاستنشاق والزفير.

IP: الطفل واقف أو جالس وذراعيه متقاطعتان على صدره. ينشر ذراعيه على الجانبين ، ويرفع رأسه - يستنشق ، ويعقد ذراعيه فوق صدره ، ويخفض رأسه - زفر: "قالت الخنفساء المجنحة ، سأجلس وأزيز."

تمارين التنفس "كوكريل"

IP: الوقوف بشكل مستقيم ، الأرجل متباعدة ، اليدين للأسفل. ارفع يديك على الجانبين (استنشق) ، ثم صفعهما على وركيك (زفير) ، قل "كو-كا-ري-كو".

تمارين التنفس "كرو"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: يقف الطفل مستقيماً وساقيه متباعدتان قليلاً ويداه إلى أسفل. استنشق - ينتشر ذراعيه على الجانبين ، مثل الأجنحة ، ويخفض يديه ببطء ويزفر: "karrr" ، ويمد الصوت [p] قدر الإمكان.

جمباز التنفس "المحرك"

الغرض: تشكيل الجهاز التنفسي.

المشي ، القيام بحركات متناوبة بيديك وقول: "choo-choo-choo". في فترات زمنية معينة ، يمكنك التوقف وقول "أيضًا". المدة - ما يصل إلى 30 ثانية.

تمارين التنفس "تنمو بشكل كبير"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: الوقوف بشكل مستقيم والساقين معًا. ارفع يديك لأعلى ، وتمدد جيدًا ، ثم ارفع أصابع قدمك - استنشق ، أنزل يديك لأسفل ، أنزل نفسك على قدمك بأكملها - ازفر. أثناء الزفير ، قل "آه-ه-ح"! كرر 4-5 مرات.

تمارين التنفس "مشاهدة"

الغرض: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: الوقوف ، الأرجل متباعدة قليلاً ، اليدين. تأرجح بذراعيك المستقيمة ذهابًا وإيابًا ، قل "تيك توك". كرر حتى 10 مرات.

تمارين التنفس "العصيدة تغلي»

الغرض: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: الجلوس ، إحدى يديها تقع على المعدة ، والأخرى على الصدر. سحب المعدة وسحب الهواء إلى الرئتين - الشهيق ، وخفض الصدر (الزفير) وإخراج المعدة - الزفير. أثناء الزفير ، انطق الصوت "f-f-f-f" بصوت عالٍ. كرر 3-4 مرات.

تمارين التنفس "بالون"

الغرض: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

IP: يرقد الطفل على الأرض ويضع يديه على بطنه. أخذ نفسًا عميقًا بطيئًا ، ينفخ المعدة ، وفي نفس الوقت يتخيل أن بالونًا ينتفخ في المعدة. يحبس أنفاسه لمدة 5 ثوان. يجعل زفيرًا بطيئًا ، والمعدة مفرغة من الهواء. يحبس أنفاسه لمدة 5 ثوان. أجرى 5 مرات متتالية.

تمارين التنفس "مضخة"

الغرض: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

يضع الطفل يديه على حزامه ، وينحني قليلاً - يستنشق ، ويستقيم - الزفير. تدريجيًا ، تصبح القرفصاء أقل ، ويكون الشهيق والزفير أطول. كرر 3-4 مرات.

تمارين التنفس "تحكم"

الغرض: تشكيل الجهاز التنفسي.

قف بشكل مستقيم ، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، وذراع واحدة مرفوعة ، والأخرى جانباً. استنشق من خلال الأنف ، ثم غيّر وضع اليدين ، وأثناء الزفير الممتد ، قل "rrrr". كرر 5-6 مرات.

تمارين التنفس "مقص"

الغرض: تشكيل الجهاز التنفسي.

ا. - نفس. تمتد الأذرع المستقيمة للأمام أو على الجانبين عند مستوى الكتف ، وتنظر راحة اليد إلى الأسفل. مع الاستنشاق ، ترتفع اليد اليسرى ، وتسقط اليد اليمنى. مع زفير - يسار لأسفل ، يمين لأعلى. بعد أن يتقن الطفل هذا التمرين ، يمكنك تغييره: لا تتحرك الذراعين من الكتف ، ولكن تتحرك اليدين فقط.

تمارين التنفس "تساقط الثلوج"

الغرض: تطوير شهيق وزفير سلس وطويل.

اصنع رقاقات الثلج من الورق أو الصوف القطني (كتل فضفاضة). اشرح للطفل ما هو تساقط الثلوج وادعو الطفل إلى نفخ "رقاقات الثلج" من راحة يده.

تمارين التنفس "البوق"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

IP: الجلوس ، واليدان مشدودة في أنبوب ، مرفوعة. زفير بطيء مع نطق مرتفع للصوت "p-p-p-p-p". كرر حتى 5 مرات.

تمارين التنفس "مبارزة"

الغرض: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

من قطعة من القطن لف كرة - "كرة". بوابة - 2 مكعبات. ينفخ الطفل على "الكرة" محاولاً "تسجيل هدف" - يجب أن يكون القطن بين المكعبات. بقليل من التدريب ، يمكنك التنافس مع كرة قطنية واحدة على مبدأ لعب كرة القدم.

تمارين التنفس "الربيع"

الغرض: تشكيل الجهاز التنفسي.

IP: ملقى على الظهر ؛ الساقين مستقيمة والذراعين على طول الجسم. ارفع ساقيك واثنيهما عند الركبتين ، واضغط عليهما نحو صدرك (الزفير). العودة إلى IP (الشهيق). كرر 6-8 مرات.

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

اجلس على الطاولة مع الطفل ، ضع كرتين قطنيتين أمامك (من السهل العثور على الكرتين ذات الألوان المتعددة في محلات السوبر ماركت ، والأخرى البيضاء يمكن صنعها من الصوف القطني بنفسك). انفخ في البالونات بأقصى قوة ممكنة ، وحاول تفجيرها من على الطاولة.

تمارين التنفس "نفخ الهندباء"

IP: الطفل واقف أو جالس. يأخذ نفسا عميقا من أنفه ، ثم زفير طويل من خلال فمه ، وكأنه يريد أن ينفخ زغب الهندباء.

تمارين التنفس "طاحونة الهواء"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

ينفخ الطفل على شفرات عجلة أو طاحونة هوائية من مجموعة رمال.

تمارين التنفس "أفراس النهر"

الغرض: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: الكذب أو الجلوس. يضع الطفل يده على الحجاب الحاجز ويتنفس بعمق. يتم الشهيق والزفير عن طريق الأنف
يمكن أداء التمرين في وضعية الجلوس ويرافقه القافية:

جلس أفراس النهر ولمس بطونهم.

ثم يرتفع البطن (يستنشق) ،

ثم قطرات البطن (الزفير).

تمارين التنفس "الدجاج"

الغرض: تطوير نفس طويل سلس.

IP: الطفل يقف مستقيماً ، ساقيه متباعدتان قليلاً ، ذراعا منخفضة ، ذراعا منتشرة على الجانبين ، مثل الأجنحة - يستنشق ؛ أثناء الزفير ، ينحني ، يخفض رأسه ويعلق ذراعيه بحرية ، ويقول: "tah-tah-tah" ، وفي نفس الوقت يربت على ركبتيه.

تمارين التنفس "الفراشات المحلقة"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

اقطع الفراشات من الورق وعلقها على خيوط. ادعُ الطفل إلى النفخ على الفراشة بحيث تطير (مع التأكد من أن الطفل يقوم بزفير طويل سلس).

تمارين التنفس "ستورك"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

قف بشكل مستقيم ، وانشر ذراعيك على الجانبين ، ورجل واحدة ، تنحني عند الركبة ، تقدم للأمام. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. حافظ على توازنك. أثناء الزفير ، أنزل ساقك وذراعيك ، ونطق بهدوء "شششش". كرر مع طفلك من ست إلى سبع مرات.

تمارين التنفس "في الغابة"

تخيل أنك تائه في غابة كثيفة. أثناء الشهيق ، قل "نعم" أثناء الزفير. غيّر النغمة والصوت واتجه يسارًا ويمينًا. كرر مع طفلك خمس أو ست مرات.

تمارين التنفس "الموج"

الغرض: تدريب قوة الشهيق والزفير.

IP: مستلقية على الأرض ، والساقين معًا ، واليدين عند اللحامات. أثناء الاستنشاق ، ترتفع الذراعين فوق الرأس ، تلامس الأرض ، أثناء الزفير ، تعود ببطء إلى وضعها الأصلي. بالتزامن مع الزفير ، يقول الطفل "تعال و وافر". بعد أن يتقن الطفل هذا التمرين ، يتم إلغاء النطق.

تمارين التنفس "الهامستر"

الغرض: تطوير زفير سلس وطويل.

ادعُ الطفل إلى المشي بضع خطوات (حتى 10-15) ، ثم نفخ خديه مثل الهامستر ، ثم صفع خديه برفق - اترك الهواء يخرج من فمه والمشي أكثر قليلاً ، والتنفس من خلال أنفه.

تمارين التنفس "الضفدع"

الغرض: تشكيل تنفس الكلام الصحيح.

ضع قدميك معًا. تخيل كيف يقفز الضفدع بسرعة وحادة ، وكرر قفزته: القرفصاء قليلاً ، والاستنشاق ، والقفز إلى الأمام. بعد الهبوط ، "كراك". كرر ثلاث أو أربع مرات.

تمارين التنفس "صرخة الهنود"

الغرض: تشكيل تنفس الكلام الصحيح.

ادعُ الطفل لتقليد صرخة الهنود الحربية: اصرخ بهدوء ، وغطِ فمك بسرعة وافتحه براحة يدك. هذا عنصر ممتع للأطفال ويسهل تكراره. يمكن للشخص البالغ "التحكم في مستوى الصوت" ، حيث يظهر بالتناوب "صوت أهدأ" بيده.

تمارين التنفس "غواصو اللؤلؤ"

الغرض: تقوية التنفس الفسيولوجي عند الأطفال.

يُعلن أن لؤلؤة جميلة تقع في قاع البحر. يمكن لأي شخص يمكنه حبس أنفاسه أن يحصل عليه. يأخذ الطفل في وضعية الوقوف نفسين هادئين وزفيرين هادئين من خلال الأنف ، ومع التنفس العميق الثالث يغلق فمه ويقرص أنفه بأصابعه وينحني حتى يريد الزفير.