جوهر صيام الماء. صيام اسبوع كامل وتطهير الجسم بالماء

يعد الصيام من أكثر المواضيع المثيرة للجدل في مجال التغذية. فهي تتمتع بمؤيديها المتحمسين، الذين يستشهدون بسلطات مثل بول بريجا، ومعارضيها.

يعتبر البعض الصيام طريقًا لجسم أكثر صحة وطول العمر، بينما يعتبره البعض الآخر حالة غير طبيعية للإنسان.

فوائد الصيام

1. عند الصيام يستريح الجهاز الهضمي.

   في تاريخ البشرية بأكمله، لم يكن هناك مثل هذه الوفرة الغذائية والغذاء بأسعار معقولة كما هو الحال اليوم في البلدان المتحضرة.

   لقرون عديدة، كان على الناس أن يعملوا بجد للحصول على الغذاء، سواء عن طريق الصيد أو الزراعة، وهو ما يتطلب عملاً شاقًا. عمل جسدي. الآن الجهد الوحيد المطلوب هو المشي إلى الثلاجة أو المتجر.
   ولهذا السبب، يعاني الجهاز الهضمي من الإجهاد المفرط. من الجيد أن تمنحها قسطاً من الراحة من وقت لآخر.
   خلال هذه الفترة، سترتاح أعضاء الجهاز الهضمي وتستخدم الطاقة المتحررة للتعافي.

2. الصيام يساعد على الشفاء من الأمراض.وقد ثبت أن الصيام يساعد في علاج أمراض مثل الحساسية والعصاب واضطرابات الجهاز الهرموني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
   يبطئ الصيام نمو الأورام، كما كانت هناك حالات تم فيها علاج السرطان. وبالنسبة لأمراض مثل نزلات البرد أو الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة، ما عليك سوى بدء عملية الصيام، وتهدأ الأعراض وتستغرق عملية التعافي يومين فقط.
3. الصيام يطيل العمر.توفي بول بريج نفسه عن عمر يناهز 81 عامًا، على الرغم من أن الأطباء كانوا يشخصونه منذ شبابه ويقدمون أكثر التكهنات غير المواتية فيما يتعلق بصحته.
   لقد كانت مجموعة من التدابير، التي شملت الصيام العلاجي، ساعدته على اكتساب الصحة والعيش حياة طويلة نشيطة، ويبدو أصغر سنا بكثير من سنوات كبره. كما أكدت الدراسات المخبرية على الفئران أن الحيوانات التي حرمت بشكل منهجي من الطعام لفترة من الزمن عاشت لفترة أطول من أقاربها الذين لم تكن لديهم قيود غذائية.

مخاطر الصيام

يمكنك التعرف على الصيام العلاجي للوقاية باستخدام طريقة Paul Bragg من الفيديو.

كيفية الصيام بشكل صحيح لانقاص الوزن ومع الفوائد الصحية

القاعدة الأساسية للتحضير للعملية هي أن فترة الدخول يجب أن تستغرق نفس الوقت الذي تستغرقه العملية نفسها، أو على الأقل نصفها.

يتكون التحضير من تقليل كمية الطعام - ليست هناك حاجة لتقليل الوجبات نفسها، يكفي تقليل حجم الأجزاء. يُنصح بالتحول إلى الأطعمة النباتية والعصائر مثل الكفير ولكن قليلة الدسم. وينبغي تجنب المنتجات الحيوانية الأخرى والأطعمة الدهنية والبروتينية.

إذا تم كل شيء بشكل صحيح، ستكون العملية أسهل، دون انقطاع، ولن تكون هناك مشاكل في الشهية والجهاز الهضمي بعد ذلك.

قواعد صيام يوم واحد

صيام يوم واحد هو الأكثر فائدة للجسم ولا يشكل أي خطر على الصحة. في الوقت نفسه، يوم واحد يكفي لراحة الجهاز الهضمي، وتحسين البكتيريا المعوية.

في غضون يوم واحد، تموت جميع النباتات الدقيقة المتعفنة، في حين يتم الحفاظ على النباتات المفيدة لتخمير الحليب المخمر. ويمكن تحمله بسهولة أكبر، حتى بالمقارنة مع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، عند شرب الماء كمية كافية، لا يوجد شعور بالجوع.

قواعد عامة:

1. للتحضير للرفض اليومي للطعام، يجب عليك اتباع جميع قواعد الدخول في الصيام: التخلي عن الأطعمة الثقيلة مقدمًا، وعدم الإفراط في تناول الطعام، وشرب المزيد من الماء، والتخطيط لهذه العملية ليوم عطلة. لتعزيز التأثير، من المفيد إجراء حقنة شرجية للتطهير في اليوم الأول.
2. يجب أن تحاول قضاء الكثير من الوقت في ذلك هواء نقي، هو مبين علاجات المياه.
3. الضعف، والدوخة الخفيفة، والصداع، والمزاج السيئ مقبولة، رائحة كريهةمن الفم وتكوين لوحة على اللسان. هذه الأحاسيس غير السارة تقل أو تختفي إذا مارست الصيام بانتظام.
4. المدة الموصى بها هي 24-27 ساعة.

سيكون التحسن في الرفاهية وزيادة الطاقة والقوة بعد الخروج ملحوظًا حتى بعد أول تجربة من هذا القبيل، فالتكرار المنتظم يعطي تأثيرًا شفاءً ملحوظًا.

صيام ثلاثة أيام

إن رفض الطعام لمدة ثلاثة أيام هو بالفعل ضغط أكبر على الجسم من يوم واحد، فهو يتطلب إعدادًا دقيقًا والامتثال لجميع التوصيات الخاصة بالدخول والخروج. من الأفضل ألا تبدأ دون تجربة رفض الطعام عدة مرات لمدة يوم واحد.

يلاحظ الممارسون أيضًا تأثيرًا علاجيًا وتحسين حالة الجلد وزيادة المناعة - مثل هذا الصيام يساهم في الاختفاء التام لجميع أعراض نزلات البرد أو السارس.

يأكل أمثلة ناجحةالتخلص من الكحول والنيكوتين وحتى إدمان المخدرات بعد ثلاثة أيام من الممارسة.

على مدى ثلاثة أيام، تحدث تغييرات في عمل الجهاز الهضمي، وتتباطأ عمليات الهضم، ويستعد الجسم للتحول إلى ما يسمى بالتغذية الداخلية، وتبدأ عملية تكسير الدهون الخاصة به.

بشكل عام، هذه ليست أفضل فترة لرفض الطعام، وعادة ما تستخدم للتحضير لعملية أطول مدتها أسبوع.

قواعد صيام ثلاثة أيام:

1. التحضير مهم جدا. يوصى بالتخلي عن الأطعمة غير الصحية والثقيلة والكحول لمدة أسبوع.
   بعد 1.5-3 أيام، قم بالتبديل إلى الأطعمة النباتية، وتقليل الأجزاء، وقم بإجراء حقنة شرجية للتطهير في اليوم الذي تبدأ فيه.
2. من المرجح أن تظهر أعراض غير سارة مثل الصداع والدوخة. من الممكن حدوث نوبات قصيرة المدى من الجوع.
3. يجب عليك شرب الكثير من الماء والاستحمام أكثر من المعتاد.
4. يمكن أن يصل فقدان الوزن في ثلاثة أيام إلى عدة كيلوغرامات، إلا أن نصفه يعود في اليوم التالي بعد الخروج، وللحفاظ على التأثير من المهم الاستمرار في الخروج بسلاسة وعدم الإفراط في تناول الطعام.
5. إذا كان الصيام صعباً للغاية، يمكنك التوقف عن الصيام مبكراً، وعليك الاستماع إلى مشاعرك. من الأفضل الإقلاع عن التدخين والمحاولة مرة أخرى لاحقًا.
6. من الأعراض التي تشير إلى ضرورة التوقف فورًا عن الصيام - غائمة جدًا أو ملونة جدًا لون غامقالبول.

الصيام الأسبوعي

وبعد سبعة أيام بدون طعام، يتحول الجسم بالكامل إلى التغذية الداخلية. وخلال هذه الفترة يحدث ما يسمى بالأزمة الحمضية، والتي تتميز برائحة الأسيتون من الفم.

يستخدم هذا النوع من الصيام للأغراض الطبية، لأنه خلال هذا الوقت يتم تدمير الأنسجة المريضة وتزداد قدرة الجسم على التجدد.

قواعد الصيام الأسبوعية:

1. يبدأ التحضير قبل أسبوعين على الأقل. من الضروري تقليل كمية المنتجات الحيوانية في النظام الغذائي والتخلص من الكحول والأطعمة المصنعة والمضافات الغذائية الضارة والمواد الحافظة. لا تفرط في تناول الطعام.

1. في اليوم السابق للبدء، عليك تجنب اللحوم والمنتجات الحيوانية تمامًا.
2. والأفضل التخطيط للصيام لمدة سبعة أيام في الإجازة، ويفضل أن يكون ذلك في الصيف أو الخريف.
3. بالإضافة إلى تطهير الأمعاء، يوصى بتنظيف الكبد مسبقًا قبل الصيام باستخدام حقنة شرجية.
4. الصداع والغثيان والدوخة وتقلب المزاج هي سمة مميزة في الأيام الخمسة الأولى. بعد بداية الأزمة الحمضية، يلاحظ جميع الممارسين تحسنًا في الصحة والمزاج وزيادة في الطاقة والقوة.
5. في بعض الأحيان تحدث الأزمة الحمضية فقط في اليوم السابع أو بعد ذلك. وفي هذه الحالة لا ينصح بالتوقف فوراً عن الصيام.
   يجب تمديده لمدة 2-3 أيام أخرى.

كيف لا تنهار أثناء الصيام

بالطبع، من الصعب أن تجوع. خاصة عندما يتعلق الأمر بالتمرين لأكثر من يوم واحد.

وحتى لا تنهار، من المهم أن تتذكر الدافع الذي دفعك إلى الصيام. ومن المفيد أن نأخذ في الاعتبار فوائد الممارسة وتأثيرها الإيجابي على الصحة.

شرب كميات كبيرة من الماء سيساعدك على تجنب الشعور بالجوع. خلال موسم البرد، يمكنك شرب الماء الدافئ.

التغييرات المتكررة في النشاط تعزز التبديل. سيساعدك المشي والقراءة والموسيقى في الخلفية حسب حالتك المزاجية على شغل أفكارك بشيء آخر غير الطعام.

من المهم تجنب الإرهاق والاستلقاء والراحة عند أدنى تعب.

يجب أن يؤخذ الخروج من الصيام على محمل الجد مثل الدخول فيه ويجب ألا يقل وقته عن ذلك.

خلال صيام يوم واحد، من الأفضل التخطيط للخروج في المساء. في الوجبة الأولى تناولي كمية قليلة من الخضار أو الفاكهة، سلطة الخضارمع الزيتون أو زيت بذر الكتانأو خضار مطهية.

حتى مساء اليوم التالي، حاول عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان، واتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، واشرب الكثير من الماء النظيف. بعد الإفطار، من المهم أن تحاول عدم الإفراط في تناول الطعام.

العصائر والفواكه والخضروات المطهية فقط. يُنصح بالاستمرار على نظام غذائي نباتي لمدة أسبوع بعد التدريب.

إن الخروج من فترة السبعة أيام بدون طعام هو الأطول والأكثر مسؤولية. خلال اليوم الأول، يُشار إلى العصائر فقط، وفي اليوم الثاني يُسمح بالفواكه والخضروات المبشورة.

يتم إدخال الخبز والحساء والحبوب في القائمة في موعد لا يتجاوز 3-4 أيام بعد الإصدار، والأطعمة البروتينية والمكسرات بعد أسبوع فقط. ثم، لمدة أسبوع آخر على الأقل، يلتزمون بنظام غذائي نباتي من منتجات الألبان ومبادئ التغذية الكسرية في أجزاء صغيرة.

موانع

الصيام تجربة صحية خطيرة، لذا يجب استخدام هذه الطريقة بعناية ووعي.

والأفضل الصيام أكثر من يوم للأغراض العلاجية تحت إشراف متخصصين ويوجد عيادات خاصة.

يمنع منعا باتا صيام النساء أثناء الحمل والرضاعة. لا ينصح به لضمور العضلات والفشل الكلوي والتهاب الكبد وتليف الكبد وفشل القلب.

يمكن أن يكون الصيام مفيدًا للجسم إذا تعاملت معه بمسؤولية، ووزنت الإيجابيات والسلبيات، واخترت الفترة المناسبة لرفض الطعام واتبعت التوصيات.

يمكنك التعرف على تجربة صيام الماء لمدة سبعة أيام من الفيديو.

في تواصل مع

صحة

اليوم، يحظى ما يسمى بصيام الشفاء المائي بشعبية كبيرة، وجوهره هو رفض الطعام تمامًا واستهلاك السوائل (الماء) حصريًا.

المواقف تجاه الصيام مثيرة للجدل إلى حد ما. يميل العديد من الأطباء إلى الاعتقاد بأن الجوع يمثل ضغطًا خطيرًا على الجسم، والذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي للغاية ليس فقط على المستوى الجسدي، ولكن أيضًا على الصحة. حاله عقليهشخص.

على العكس من ذلك، يدعي أتباع الصيام العلاجي أن هذه طريقة فعالة لتطهير الجسم وتجديد شبابه، وتطبيع عمل الجهاز الهضمي، وزيادة قوة العضلات.

حسنا، دعونا نفكر في ما هو خارجي و التغييرات الداخليةسيؤدي إلى الصيام لمدة 3 و 7 و 21 و 40 يومًا.

صيام 3 أيام

يعتبر الصيام لمدة ثلاثة أيام الخيار الأخف والأكثر أمانًا لتطهير الجسم من النفايات والسموم.

في أول يوم من الصيام لا ينبغي أن تتوقع تغييرات كبيرة في الجسم. بالطبع، ستشعر بالجوع، لكن إمدادات العناصر الغذائية والطاقة كافية ليس فقط للتغلب على الرغبة في تناول شيء ما على الأقل، ولكن أيضًا لإكمال المهام اليومية.

للتخفيف من الجوع والشعور بالارتياح، ينصح بشرب 250 مل من الماء كل ساعة في اليوم الأول من الصيام.

في اليوم الثاني من الصيام ، من الأفضل أن تبدأ بكوب من الماء والمشي في الصباح، ستنخفض قوتك بلا شك، ومن الواضح أن الشعور بالجوع سيشعر به. بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر بالعطش الشديد. يمكنك شرب ما يصل إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا.

اليوم الثالث من الصيام سوف يتسم بالغثيان والضعف ، مذاق سيءفي الفم، طلاء على اللسان أبيض(في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية، قد تكون اللوحة صفراء أو رمادية أو حتى بنية). سيساعد الماء في تخفيف الأعراض المذكورة أعلاه إلى حد ما.

وفقًا لأولئك الذين تحملوا ماراثون الصيام لمدة ثلاثة أيام (ولا يستطيع الجميع القيام بذلك)، حدثت التغييرات التالية في أجسادهم:

• يتم تطهير الجسم من السموم والفضلات والمخاط.
• خرج السائل الزائدوبفضل ذلك اختفى تورم الساقين والذراعين والوجه.
• تمكنت من خسارة من 1 إلى 3 كجم الوزن الزائد.
• تم تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
• انخفضت الأحاسيس المؤلمة (خاصة في المفاصل) بشكل ملحوظ.
• تحسنت حالة الجهاز العضلي الهيكلي.

لنكن موضوعيين وصوتنا عواقب سلبية صيام ثلاثة أيامولهذا السبب يتخلى الكثيرون عن هذه الفكرة خوفا على صحتهم.

• عدم انتظام دقات القلب (زيادة معدل ضربات القلب إلى 120 - 140 نبضة في الدقيقة) وبطء القلب (انخفاض معدل ضربات القلب إلى أقل من 60 نبضة في الدقيقة).
• الغثيان والدوخة.
• النعاس أثناء النهار.
• التعب السريع.
• التهيج والعدوانية.
• صداع.

يمكن أن تظهر مظاهر مماثلة في اليومين الأول والثالث من الصيام.

• اقرأ أيضًا: 10 حيل صغيرة حول كيفية ترويض هرمون الجوع الجريلين

صيام 7 أيام

متابعون صيام الماءيقولون أن الشخص يعاني من شعور حاد ومؤلم بالجوع في اليوم الثاني أو الثالث من هذا النظام الغذائي الصارم.

اليوم الرابع من الصيام يجلب معه الخفة والحيوية وتفاقم الحواس وتنشيط العمليات العقلية. لكن الكثيرين يقولون إنه خلال هذه الفترة يشعرون بالتعب والغثيان.

اليوم الخامس من الصيام يجلب الراحة لأن الغثيان والصداع الذي قد ينشأ بسبب الجوع يختفي. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك التخلي عن الماء أو تقليل كمية استهلاكه.

اليوم السادس من الصيام يمكن تسميتها بنوع من الأزمات التي تتميز بظهور الضعف (خاصة في المساء) وظهور طبقة بيضاء على اللسان يجب التخلص منها. ومن المثير للاهتمام أن الشعور بالجوع يصبح أسوأ بالنسبة للبعض مرة أخرى (على الرغم من أنه من الأسهل التغلب عليه مقارنة بالأيام الثلاثة الأولى من الصيام)، بينما تختفي الرغبة في تناول الطعام تمامًا لدى البعض الآخر.

اليوم السابع من الصيام يبدأ بالشعور بالحيوية والارتقاء العاطفي، ولكن مع حلول المساء تبدأ موجة من الضعف، ويمكن أن ترتفع درجة الحرارة إلى مستويات عالية. نصيحة: اشربي الكثير من السوائل!

يؤثر رفض الطعام لمدة أسبوع على حالة الجسم على النحو التالي:

• تقلص حجم المعدة، ولهذا اختفت الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
• أصبح الجلد أكثر سلاسة، وانخفض عدد حب الشباب على الوجه.
• فقدان الوزن حوالي 500 جرام يوميا.

في نفس الوقت:

• تزداد كمية البلاك على اللسان.
• تظهر رائحة الأسيتون الكريهة من تجويف الفم.
• البول والعرق يكتسبان رائحة نفاذة.
• الأمراض الموجودة تتفاقم.

يساعد صيام الماء لمدة سبعة أيام على إعادة بناء الجسم وإعداده لفترة أطول من الامتناع عن الطعام. الحقيقة هي أنه بحلول نهاية اليوم السابع من الصيام يتحول الجسم إلى التغذية الداخلية (أو الطاقة).

• اقرأ أيضًا: 4 علامات للجوع الكاذب

صيام 21 يوما

يعد صيام الماء لمدة ثلاثة أسابيع عملية معقدة ولا تتطلب قوة الإرادة فحسب، بل تتطلب أيضًا اتباع نهج كفء.

إذا قررت الصيام لأكثر من 7-10 أيام، فيجب عليك على الأقل استشارة الطبيب والخضوع لسلسلة من الفحوصات التي ستساعدك على تحديد ما إذا كان جسمك جاهزًا لمثل هذا الضغط الخطير.

اليوم الثامن من الصيام ، مثل السابع، يبدأ بمرح ونشاط شديد. ولكن لسوء الحظ، نادرا ما يكون لديك ما يكفي من الطاقة طوال اليوم، لذلك بحلول المساء، ستبدأ في تجربة التعب القوي. نصيحة: احصل على قسط وافر من الراحة واذهب إلى الفراش مبكرًا.

من اليوم التاسع إلى اليوم الرابع عشر ويحدث الصيام على خلفية غياب الشعور بالجوع، فيشعر الجسم بالخفة. في هذه الحالة، غالبا ما يلاحظ تفاقم حاسة الشم. ومع ذلك، في بعض الأحيان قد يتدهور المزاج بشكل حاد، وقد يتم استبدال النفور من الطعام بنوبات شديدة من الجوع.

صيام اليوم الخامس عشر والسادس عشر – فترة تنظيف البشرة، حيث تكتسب سطحًا أكثر نعومة ومظهرًا أكثر صحة. لا تزال هناك لوحة على اللسان ورائحة قوية من الفم (يجب إزالة اللوحة، ويجب استخدام غسولات عشبية خاصة لمكافحة رائحة الفم).

في اليوم السابع عشر من الصيام تختفي رائحة الفم الكريهة، وكذلك تختفي الطبقة الموجودة على اللسان. ومع ذلك، بحلول المساء، قد تتدهور صحتك العامة بشكل ملحوظ: يظهر الضعف والدوخة، وترتفع درجة حرارة الجسم.

صيام اليوم الثامن عشر والتاسع عشر قد تصبح بداية أزمة ثانية، قد تستمر يوما واحدا، أو قد تمتد لثلاثة أيام. في هذا الوقت قد يشعر الصائم بالضعف والغثيان وعدم الراحة في الجهاز الهضمي. ولنلاحظ أن تحمل هذه الأزمة أسهل من الأولى.

في اليومين الماضيين بالصيام يتحسن المزاج بشكل ملحوظ، رغم ضعف الجسم. بالإضافة إلى ذلك، مع الصيام المطول، بحلول هذا الوقت يتباطأ الكلام والحركات وردود الفعل للصائم. لا يشعر الإنسان بالجوع.

فوائد صيام ثلاثة أسابيع:

• التطهير العميق للجسم.
• تجديد الجلد: زيادة صلابة الجلد ومرونته، وتنعيم التجاعيد الدقيقة.
• تطبيع عمل المعدة والأمعاء.
• فقدان الوزن الزائد.
• تفعيل النشاط العقلي.

ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن جسد كل شخص هو فرد، وبالتالي يمكن أن يتفاعل مع هذا النقص المطول في الطعام بالعلامات التالية، عندما تظهر فمن الضروري: بشكل عاجلاستشر الطبيب الذي يمكنه مساعدتك على الإفطار بشكل صحيح.

• الدوخة الشديدة المصحوبة بالغثيان والقيء.
• انخفاض حاد أو زيادة في الضغط.
• وميض البراغيش أمام العينين.
• الهلوسة.
• اكتئاب.
• فقدان أكثر من 40 – 45% من وزن الجسم.
• ظهور متلازمة الألم.
• تفاقم الموجود الأمراض المزمنة.

من بين أعراض الصيام الأقل خطورة ولكنها ليست أقل إزعاجًا، أود أن أسلط الضوء على ما يلي:

• اضطراب النوم
• أفكار مستمرة حول الطعام على خلفية الجوع؛
• ضعف؛
• التهيج وتقلب المزاج.
• تساقط الشعر؛
• أظافر هشة؛
• كدمات تحت العينين.

خلال الصيام الطويلقد تظهر إفرازات قيحية من الأنف وسعال رطب، لكن ينصح الأشخاص الذين لديهم خبرة في الصيام بعدم إيلاء اهتمام خاص لهذه الأعراض التي تشير إلى تطهير الجسم.

بشكل عام، يُعتقد أنه في الأيام الثلاثة الأولى يتم تطهير الكلى، وفي اليوم السابع من الصيام على الماء يتم تطهير الجهاز الهضمي، وفي اليوم الثاني عشر يتم تطهير الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية. إذا كنت ترغب في تنظيف نظام الهيكل العظمي، فسيتعين عليك التخلي عن الطعام لمدة 21 يوما. يعود الجهاز العصبي إلى طبيعته بعد 36 يومًا من الصيام. وفقط بحلول اليوم الأربعين سيتم تطهير الجسم بالكامل.

الصيام لمدة أسبوع هو وسيلة لرفض الطعام بغرض إنقاص الوزن والتطهير والشفاء ويشكل ضغطًا خطيرًا على الإنسان. وحتى لا يعرض الجسم لمخاطر أو مضاعفات، لا بد من الخروج الصحيح.

يعتبر صيام الماء لمدة 7 أيام أداة علاجية لتحسين صحة الإنسان وفقدان الوزن. عند الدخول في الإجراء، يتكيف الجسم مع التغذية الداخلية ويستهلك احتياطياته الخاصة، ويزيل السموم من الجسم من خلال المسام والأغشية المخاطية وحركات الأمعاء. يعاني الصائم من أزمة حمضية لمدة 7 أو 9 أو 10 أيام، ثم موجة من القوة والنشوة. الطريقة فعالة للغاية. ومع التوجه الصحيح للعملية والخروج منها، يحصل الصائم على النتيجة المرجوة: فقدان الوزن الزائد، ويزول الألم، ويظهر المزيد من الطاقة.

ويعتبر الصيام الجاف لمدة 7 أيام من الطب التجريبي، إذ لا ينصح الأطباء بالصيام دون شرب الماء لأكثر من 3 أيام. هذه الطريقة لها أتباع ويصعب الحفاظ عليها. تحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يريدون إعادة التعيين زيادة الوزنعندما لا تجلب نصيحة الأطباء وعلاجهم الراحة للمريض.

يتم إجراء الصيام الجاف طويل الأمد لمدة 7 أيام أو أكثر من قبل أشخاص ذوي خبرة ومعرفة جربوا هذه الطريقة أكثر من مرة. إذا بدأت بسلسلة أو رفض أسبوعي للطعام والماء لمدة يوم، فسوف يدخل الجسم ويخرج من الجوع دون عواقب غير مرغوب فيها.

بدون دراسة الأدبيات والمهارات ومساعدة الأطباء الذين يدعمون هذه الطريقة، لا ينصح بالبدء في الصيام الجاف.

من أجل تحسين صحتك وتجنب ارتكاب الأخطاء التي قد تؤدي إلى مضاعفات ومزيد من العلاج الطبي للعواقب، عليك الاستعداد والخروج من الجوع بشكل صحيح.

الخروج من الصيام

يعد كسر صيام 7 أيام عملية مهمة. يعتمد مدى نجاح الشخص في التغلب على الجوع على صحته العامة.

أسبوع الصيام 9 أو 10 أيام – طويل الأمد، ومن أجل العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي يجب الالتزام بنظام غذائي صارم. إذا قمت بتعطيل نظام غذائي منظم يعتمد على الأطعمة سهلة الهضم، فقد لا تحصل على نتائج على الأقل، وفي الحد الأقصى، تعالج المضاعفات التي تظهر.

القواعد الأساسية للتغذية بعد الإضراب عن الطعام لمدة سبعة أيام:

• تناول كميات صغيرة، حتى لو كانت شهيتك جيدة.
• تواتر الوجبات 5-6 مرات في اليوم.
• مدة النظام الغذائي تساوي عدد أيام الصيام.
• القضاء على الملح.
• أساس جميع الأطباق هو وصفات من منتجات الخضار ومنتجات الألبان.
• قم بزيادة حجم الحصة وتنوع الأطعمة ببطء.
• رفض الكحول والسجائر.
• استخدم فقط الخضار والفواكه الموسمية.

الطريق للخروج من الصيام الجاف يبدأ بشرب الماء المغلي. خلال الساعة الأولى، اشرب 200 مل من الماء، رشفة واحدة في كل مرة، ببطء. في الرشفات الأولى، يشعر الشخص بالغثيان: تحتاج إلى إبقاء الماء في فمك لفترة من الوقت وخلطه مع اللعاب.

عند الخروج يشعر الشخص بجفاف الفم ويحتاج الجسم إلى التشبع بالسائل.

المخرج من صيام الماء يبدأ بتناول 200 مل من العصير المخفف بالماء 1:1.

يعتبر P. Bragg المنتج الرئيسي للإنتاج الطماطم مطهي. يمكنك تناولها فقط في موسمها، عندما تكون طازجة وبدون إضافات كيميائية.

مع كل وجبة، تتم إضافة منتجات جديدة إلى القائمة: منتجات الألبان، مصل اللبن، الكفير، العصيدة، مغلي الخضار المركزة بشكل ضعيف، شاي الفاكهة والتوت، المكسرات، البذور، الأسماك، اللحوم.

قائمة الطاقة للخروج

تختلف قائمة الطعام للتعافي من الصيام الجاف والرطب فقط في اليومين الأولين. بعد النظام الغذائي الجاف، يتم تشبع الجسم بالماء، بعد النظام الغذائي الرطب - نظام غذائي العصير.

خطة النظام الغذائي التقريبي للعصائر والفواكه

يوم 1

وينصح ببدء الخروج وكذلك بداية الإضراب عن الطعام في المساء. الساعة 18:00 شرب الكوب الأول: ماء + عصير. اشرب 200 مل على مدى 40 دقيقة إلى ساعة.

بعد 1.5 ساعة - كوب آخر.

اليوم الثاني

شرب 1.2 لتر من الماء يومياً، مقسمة على 6 جرعات.

للصيام الرطب، عصائر التفاح والبرتقال مناسبة. إذا لم يكن هناك عصير طازج، فقم بشراء منتجات جاهزة من الخط أغذية الأطفال. العصائر المخففة 1:1 تتناوب مع شرب الماء المغلي.

يوم 3

يتم إضافة الماء والعصير قبل الغداء والفواكه المبشورة بعد الظهر.

4 يوم

قبل الغداء الماء والعصير والفواكه.

وجبة خفيفة بعد الظهر - الفواكه المجففة والماء.

العشاء الأول عبارة عن عصيدة وخبز مجفف وعصير.

العشاء الثاني – خضار مطهية (موسمية)، ماء، عصير.

5 أيام

تضاف منتجات الحليب قليل الدسم (مصل اللبن أو الحليب المخمر أو الكفير) إلى الخضار والفواكه والحبوب والعصائر.

اليوم السادس

إذا استجاب الجسم بشكل إيجابي لمنتجات الألبان، تتم إضافة الجبن غير المملح والقشدة الحامضة إلى النظام الغذائي.

لا يمكنك تناول الطعام المملح بعد الصيام الجاف. بالنسبة للجوع الرطب، يمكنك البدء بإضافة الملح بعد أسبوع من بدء النظام الغذائي.

اليوم السابع

في اليوم السابع، يتم إدخال الجبن والبيض في القائمة.

اليوم 8

يتلقى الجسم بالفعل الماء والعصائر والحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبيض. من هذا اليوم، يزيد النظام الغذائي بطبق آخر - السمك المسلوق.

9-10 يوم

بعد الأسماك، يمكنك إضافة الفاصوليا إلى القائمة، وكذلك فيليه الدواجن. يعد عسر الهضم وآلام المعدة والثقل والإمساك وحرقة المعدة علامة واضحة على الإسراع في إضافة الطبق إلى القائمة. يعتبر صيام الماء لمدة سبعة أيام اختبارا للجسم، لذا ينصح بتأخير تناول اللحوم. يصعب معالجة البروتينات الحيوانية.

قائمة النظام الغذائي مع مجموعة متنوعة من الأطعمة

يوم 1

كيسل على دقيق الشوفانقبل الغداء؛ عصير مخفف بالماء 1:1 بعد الظهر. قم بتقسيم كمية الجيلي والعصير إلى 6 جرعات سعة كل منها 200 مل. الحجم اليومي للسائل هو 1.2 لتر.

اليوم الثاني

في 6 جرعات، يتناوب الهلام مع العصير. إذا تفاعل الجسم جيدًا مع العصير، فيمكن تخفيفه في اليوم الثاني بنسبة 1:0.75.

يوم 3

مغلي البرقوق، التفاح، البرتقال أو 200 جرام من التوت، عصير مع الماء.

سلطة رقم 1.

1 خيار، خس، خضرة (بدون بصل)، 10 مل زيت زيتون، ذرة أو دوار الشمس. بدون ملح.

4 يوم

عصير، كفير قليل الدسم، زبادي أو مصل اللبن، فواكه، سلطة رقم 1، مغلي الفواكه المجففة.

لتناول طعام الغداء، يتم إعداد طبق جديد - سلطة الخل أو المكنسة.

سلطة رقم 2. الخل

1 جزرة، 1 بنجر، ملفوف مفروم ناعم، 1 بطاطس، خضار، بازلاء، زيت نباتي.

سلطة رقم 3. "مكنسة"

1 جزرة، 1 بنجر، ملفوف طازج مفروم ناعمًا، تفاحة خضراء، زيت نباتي. يساعد في حالات البراز غير الطبيعي تمامًا.

5 أيام

عصير، جبن قليل الدسم، الحنطة السوداءبدون ملح، سلطة بالخيار.

في المساء يضاف طبق جديد - الجبن المبشور مع الأعشاب المفرومة ناعماً.

في الليل - مغلي من الفواكه المجففة.

اليوم السادس

البيض والجبن قليل الدسم والعصير والفواكه - قبل الغداء.

بعد الغداء - حساء نباتي أو خضار مطهية مسلوقة.

في المساء - 100 جرام من السمك المسلوق (يمكن طهيه في الفرن) مع السلطة. شرب مغلي في الليل.

اليوم السابع

النصف الأول من اليوم: الكفير قليل الدسم، الزبادي، الحليب المخمر أو الزبادي، سلطة مع الخيار.

الغداء: 100-150 جم فيليه دجاج, سلطة خضراء، المخضرمين زيت نباتيشاي التوت مع العسل.

المساء: شرائح الفاكهة، مغلي.

كفاءة ونتائج الصيام لمدة 7، 9، 10، 11 يوما

إن تأثير أسبوع أو أسبوعين من عدم تناول الطعام استعدادًا لحالة الجوع والخروج منها بشكل منهجي، دون الإفراط في تناول الطعام، هو تأثير إيجابي فقط. وفقًا لمراجعات وصور الممارسين، فإن التخلي عن الطعام له تأثير مفيد على الصحة:

• إزالة السموم والسموم عن طريق البول ومسام الجلد والأغشية المخاطية.
• تنظيف الكلى .
• تفريغ الجسم.
• فقدان الوزن، وخسارة الوزن الزائد في وقت قصير.
• تحسن الحالة الجسدية والعقلية.
• التخلص من العادات السيئة والتدخين والكحول.

من قرر الصيام يدرك أن المرض والخمول والاكتئاب يتغلب عليه بسبب سوء التغذية.

كل يوم، يستهلك الناس الأطعمة الضارة بالجسم ولها تأثير مدمر على النظام بأكمله. فيما يلي قائمة غير كاملة بما تحتاج إلى التخلي عنه أثناء التعافي من الإضراب عن الطعام وفي وقت لاحق من الحياة:

• السكر المكرر.
• دقيق أبيض.
• الحلويات والآيس كريم والجبن واللحوم مع المضافات الكيميائية والاصطناعية.
• اللحوم من الحيوانات المرباة على الهرمونات.
• الدهون الحيوانية، الزيوت.
• الحليب المعالج الجبن المعالج، شوكولاتة.

مضاعفات عند الخروج

تنشأ المضاعفات عند كسر الصيام لمدة 7-10 أيام نتيجة للأطعمة والكمية التي يأكلها الشخص بعد الامتناع عن الطعام. أسباب شائعة الشعور بالإعياءوتدابير الوقاية من الأمراض:

• إذا كنت تتناول وجبة دسمة، فأنت بحاجة إلى إحداث القيء وشطف معدتك. عند الخروج من الصيام الرطب ينصح بعمل حقنة شرجية.
• يشير احتباس البول والتورم وزيادة الوزن السريعة إلى احتباس الملح في الجسم ونقص البوتاسيوم. ولإزالة هذه الأعراض ينصح بزيارة الحمام والساونا وكذلك التوقف عن تناول الملح وسد النقص بالمنتجات والأدوية التي تحتوي على البوتاسيوم.
• عند حدوث آلام في الكبد، يتم استبعاد المنتجات الحيوانية ومنتجات الألبان من النظام الغذائي، ويحدث الانتقال إلى النظام الغذائي النباتي.
• إذا استمر الإمساك أكثر من 2-3 أيام، يجب عليك استخدام حقنة شرجية أو تناول كبريتات المغنيسيوم لاستعادة حركية الأمعاء الصحية.
• يعد الانتفاخ وانتفاخ البطن علامة على الإفراط في تناول الطعام أو أن الشخص الجائع بدأ في تناول طعام يصعب هضمه مبكرًا.

لتنمو أصغر سنا، لتطهير نفسك، وفقدان الوزن بمساعدة الجوع، تحتاج إلى اتباع القواعد بدقة، فسيكون ذلك مفيدا. في حالة حدوث إغماء متكرر بسبب الجوع، يتم تنشيط العمليات الالتهابية، وتتفاقم الأمراض المزمنة، فيجب عليك الاتصال الرعاية الطبيةللاطباء. في حمل ثقيلتحدث اضطرابات لا يمكن إصلاحها في عمل الأعضاء الداخلية في الجسم، مما قد يؤدي إلى مرض خطير أو الوفاة.

بعد الانتهاء من الصيام لمدة 7-10 أيام، ليست هناك حاجة للاندفاع واتباع خطة غذائية تقريبية. يعاني الجسم من ضغوط خطيرة، وسوف يستغرق الأمر أكثر من شهر واحد لاستعادة عمل أعضائه الداخلية، وكذلك النظام الغذائي، والمشي في الهواء الطلق وقلة النشاط البدني الثقيل.

4.9 من 5

لقد مارس الناس الصيام منذ العصور القديمة. إنه جزء لا يتجزأ من بعض الحركات الدينية والممارسات الروحية. ويعتقد أن الصيام لمدة 7 أيام يطهر بشكل كبير جسم الإنسان ويخفف من عدد من الأمراض. أنصار الصيام يرون ذلك فقط الجوانب الإيجابيةويحاول المعارضون إثبات ضررها العالمي.

مميزات وقواعد الصيام على الماء لمدة 7 أيام

لا يتفق الخبراء على صيام 7 أيام. ويشير خبراء التغذية إلى أن صيام الماء على المدى القصير ليس خطيراً ويساعد بطريقته الخاصة على إراحة الجسم. يعتبر صيام يوم واحد وثلاثة أيام وسبعة أيام آمنًا. إذا رفض الشخص الطعام لفترة أطول من أسبوع، فقد يصاب بمشاكل صحية.

قبل أن تبدأ الصيام لمدة أسبوع، عليك اتباع العديد من التوصيات الإلزامية:

• استشارة أخصائي التغذية والمعالج للتأكد من عدم وجود موانع.
• افهم سبب رغبتك في ممارسة الصيام لمدة 7 أيام (لفقدان الوزن، والتطهير، والشفاء، واختبار قوة الإرادة)؛
• تحضير الجسم للصيام بحقنة شرجية وقيود غذائية في اليوم السابق.
• تحديد المدة الدقيقة لنظام الصيام الغذائي لنفسك وإنشاء روتين يومي؛
• استعد للخروج الصحيح من صيام 7 أيام.

مباشرة قبل الصيام لمدة 7 أيام، عليك أن تستعد عقليًا وجسديًا بشكل جدي. يعتمد نجاح الإجراء وتعقيد تنفيذه على الأهداف والغايات. إذا أردت تطهير نفسك والتخلص منها جنيه اضافية، ثم فكر في النتيجة النهائية.

لا يمكنك البدء بالصيام على الماء لمدة 7 أيام بعد وليمة ثقيلة. قبل أيام قليلة من الموعد المحدد، التخلي عن اللحوم والأطباق الثقيلة، وتناول العصائر الطبيعية، والخضروات المطهية، والفواكه المبشورة. يُنصح بشرب مغلي الأعشاب واستخدام الحقن الشرجية المطهرة. في هذه الحالة، لن يصبح الصيام لمدة 7 أيام ضغطا قاتلا للجسم.

ومن الضروري أيضًا الخروج من النظام الغذائي تدريجيًا. تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم. أولاً، يجب أن يكون الطعام شبه سائل، على شكل هريسة، ثم يضاف إليه المزيد من الأطعمة الصلبة، والحبوب، وخبز الحبوب الكاملة. ومن الأفضل إدخال اللحوم والأسماك والجبن في النظام الغذائي بعد أسبوعين باعتدال.

وبحسب الخبراء فمن الأفضل الصيام لمدة أسبوع لا أكثر من مرة واحدة كل 3 أشهر.. إذا لم تكن هناك حاجة خاصة للصيام، فمن أجل تصحيح الرقم، قم بصيام 1-2 أيام في الأسبوع على الكفير أو الخضار أو الفواكه.

خلال فترة الصيام لمدة 7 أيام، يجب عليك عدم التدخين أو تناول الأدوية أو تناول أي إضافات أو توابل. استخدم فقط الماء المنقى والمذاب والمقطر. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا، لكن لا تجبر نفسك.

صعوبات الصيام لمدة 7 أيام حسب المراجعات

يقول أنصار الصيام أن طريقة التطهير هذه أسهل في التحمل من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. عندما يعرف الشخص أنه لن يضطر إلى تناول الطعام لمدة أسبوع، فإنه يحول انتباهه إلى اهتمامات أخرى ويعيش بهدوء الفترة المخطط لها.

في الأيام الأولى من تناول الماء حصريًا، قد يحدث ضعف شديد ولامبالاة وتهيج وعصبية وحتى أرق. وفي غياب تجربة الصيام تظهر أعراض مشابهة لنزلات البرد، ولكن بدون حمى وسعال وسيلان في الأنف. يحدث تثبيط الكلام، وتغيير المشية والسلوك قليلا.

بعد 3-4 أيام، تختفي العلامات المزعجة، ويبدأ الجسم في التعود على الوضع الحالي ويتحول إلى استهلاك الاحتياطيات الداخلية. من منتصف الأسبوع تتحسن صحتك وتشعر بمزيد من النشاط.

من الأسهل بكثير تحمل صيام الماء لمدة 7 أيام إذا لم تقم بزيارة المقاهي والمطاعم، رفض مقابلة الأصدقاء. المشي في الحديقة أو الغابة أو بالقرب من البركة له تأثير مفيد. يُنصح بممارسة التمارين البدنية وتمارين التنفس في الخارج.

في الصيف، إذا كنت صائمًا لمدة 7 أيام، فتجنب حمامات الشمس على الشاطئ ولا ترتفع درجة حرارتك. في الشتاء، ارتدي ملابس دافئة وحاول ألا تتجمد. سوف تصبح التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ضغوطًا غير ضرورية على الجسم الذي أضعفه النظام الغذائي الجائع.

تأثير الصيام لمدة أسبوع

يتحدث نجوم الصيام عن قدرة الماء المذهلة على تخليص الجسم من الفضلات والسموم والمواد المسرطنة. خلال أسبوع من الصيام يمكن أن يفقد جسم الإنسان حوالي 7 كيلوجرامات.

في المرحلة الأخيرة من الصيام لمدة 7 أيام، وفقا للمراجعات، يعاني الشخص من إعادة تقييم قوية للماضي والحاضر. بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين يمارسون الصيام يلاحظون تحسن الرؤية والوضوح وتصبح الألوان أكثر تشبعًا. تكتسب عيون الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا جائعًا لمعانًا باردًا مميزًا وتعبيرًا.

وبعد أسبوع من شرب الماء يصفى الجلد ويختفي الطفح الجلدي الموجود على الظهر والذراعين. تصبح البشرة أكثر توازناً وصحة. بشكل عام، يشعر الجسم بالخفة والنشاط. يتم تقليل حجم الجسم بشكل ملحوظ، ويبدو الشكل أكثر تناغمًا ونحافة.

موانع صيام الماء

الصيام ليس للجميع. يجب على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال والمراهقين وكبار السن عدم الصيام لمدة أسبوع. كما يحرم الصيام إذا:

• التقرحي، تحص صفراوي وتحصي بولي.
• التهاب المعدة والتهاب القولون والفشل الكلوي والكبد.
• النقرس.
• السكرى؛
• فقدان الشهية والشره المرضي والإرهاق.
• مرض الدرن؛
• توسع الأوردة؛
• الأمراض الالتهابية القيحية والمعدية.
• اضطرابات ضربات القلب.
• فقر الدم، أمراض الدم، فشل القلب.

يجب عدم الصيام خلال فترة ما بعد الجراحة وأثناء إعادة التأهيل.

الصيام لمدة 7 أيام هو عمل جاد على نفسك واختبار كبير للجسم. من الضروري أن تتخذ موقفًا مسؤولاً تجاه صحتك وأن تقوم بالتطهير لأطول فترة ممكنة. إن العنف ضد جسده أو الشراهة غير المنضبطة أو الرفض الكامل للطعام يؤثر دائمًا على صحة الإنسان، لذا ينبغي تعزيز ممارسة الصيام بطريقة صحيةحياة.

اليوم سنتحدثحول كيفية إعداد جسمك بشكل صحيح لصيام علاجي لمدة سبعة أيام، وكيفية تنفيذه بشكل صحيح والعودة إلى نمط حياتك المعتاد دون الإضرار بصحتك.

المحتويات [إظهار]

الصيام العلاجي لإنقاص الوزن لمدة 7 أيام - القواعد الأساسية والقائمة

لنبدأ بحقيقة أنه لمثل هذه العملية الخطيرة، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى الاستعداد عقليا. سيكون من الصعب جدًا على الشخص الذي اعتاد على تناول الطعام بانتظام يومًا بعد يوم أن يتوقف فجأة عن الأكل. سيساعدك المدخل المنظم بشكل صحيح في ذلك.

• بمجرد أن تقرر التحول إلى الصيام العلاجي، قم بالتدريج، خلال 2-3 أسابيع، بإزالة الأطعمة الثقيلة من نظامك الغذائي. الحد من استهلاكك للمنتجات الحلوة والدقيق. التحول إلى الفواكه والخضروات الطازجة.
• يعد الصيام لمدة سبعة أيام طويلًا جدًا بالنسبة للمتدرب المبتدئ، لذا من الأفضل أن تبدأ "باختبار" نفسك بعد 24 ساعة. خلال هذا الوقت، لن تحدث تغييرات كبيرة في الجسم، ومع ذلك، ستتمكن من تجربة معظم الأحاسيس. ثم قم بزيادة فترة الصيام مع فترات راحة قصيرة، على سبيل المثال، مرة واحدة كل بضعة أسابيع.
• يجب أن تكون مدة الشفاء من الصيام مساوية لمدة الصيام نفسه. في هذه الحالة، سوف تستغرق فترة إعادة التأهيل حوالي سبعة أيام. ومن الأفضل بالطبع أن تستغرق العودة وقتا أطول قليلا، حوالي أسبوعين.
• يُنصح بتقليل نشاطك البدني إلى الحد الأدنى. ولكن مع ذلك، لا تنس الذهاب في نزهة على الأقدام واستنشاق الهواء النقي. اتخذ الاحتياطات اللازمة واصطحب معك شخصًا مرافقًا. لا يتحمل الجميع الجوع بشكل جيد؛ البعض يشعر بالإغماء أو ما هو أسوأ. من المهم أن تكون دائمًا تحت إشراف أحد أفراد أسرتك، إن لم يكن طبيبًا.

ويمارس الإضراب عن الطعام لعدة أغراض في وقت واحد. أولا، سوف تفقد الكثير من الوزن، لأنه في الوضع الشديد سيبدأ الجسم في استخدام إمكاناته الداخلية في شكل دهون للحفاظ على الوظائف الحيوية. ثانيا، سيبدأ الجسم في العمل كالساعة، وستخرج منه جميع النفايات والسموم، وسيتم تنظيف الكبد والكلى، وستعمل الأمعاء على تحسين عملياتها، وما إلى ذلك.

الصيام العلاجي على الماء لمدة 7 أيام

خلال الصيام العلاجي، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النظيف يوميا. يمكنك تخزين المياه المعدنية بدون غاز، مثل هذا الربيع الطبيعي مواد مفيدة، ويتم تنقيته في البداية.

إذا شعرت أثناء الإضراب عن الطعام بفقدان قوي للقوة أو بالإغماء، اشرب كوبًا صغيرًا ماء دافئمع العسل المخفف فيه (1 ملعقة صغيرة). ولا تلوم نفسك على روتينك المعطل، فالصحة أهم بكثير. إن الأمر مجرد أن جسمك لا يتكيف بسرعة مع الظروف المعيشية الجديدة ويحتاج إلى المساعدة في ذلك.

كسر صيام سبعة أيام

يجب أن تتم العودة إلى الحياة "الصالحة للأكل" بسلاسة. لا يمكنك تناول كل هذا في يوم واحد، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية. لمدة سبعة أيام، حدثت تغييرات في البكتيريا في الجهاز الهضمي، والمعدة غير قادرة على هضم كميات كبيرة من الطعام الثقيل.

في البداية، لمدة 2-3 أيام، تناول الفاكهة الطازجة فقط، مغلي الأعشاب، التوت، كومبوت، الخ.

ثم يمكنك إدخال الخضار المطبوخة على البخار في نظامك الغذائي. من المستحسن أن تكون الأرض. لمدة 4-5 أيام يجب عليك تناول حساء الخضار والعصيدة (دقيق الشوفان) ويمكنك الاستمتاع بالقليل من السمك ولكن كن حذرًا مع الملح والبهارات.

يمكنك البدء بتناول البيض واللحوم فقط من اليوم السابع، تماماً مثل الأطعمة الأخرى.

الصيام العلاجي لمدة 7 أيام - النتائج

الصيام العلاجي هو تكييف جيد للجسم. بادئ ذي بدء، يتم تطهيره بالكامل، مما يزيد من مناعة الجسم ومقاومته لنزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى.

يدعي العديد ممن يمارسون الصيام بانتظام أنهم لم يشعروا بالتغيرات العضوية فحسب، بل أيضًا بالتغيرات الروحية. اختفى التوتر وظهرت النشوة وفرح الحياة. ولكن ليس أقل من ذلك، فإن مثل هذا التقييد في الغذاء يؤثر على الرقم. حتى بعد أسبوع من الصيام، تمكنت من خسارة ما يصل إلى 10-15 كجم من الوزن الزائد.

الصيام العلاجي لمدة 7 أيام - مراجعات

لقد صمت لمدة 5 أيام، ولم أستطع التحمل لفترة أطول، ولكن ببساطة أذهلتني النتائج. لقد سقطت ثلاثة سنتيمترات من خصري، ويظهر الميزان أقل بمقدار 5 كجم، وأصبحت بشرتي أفضل وشعري أكثر كثافة. سأرتاح قليلاً وأحاول مرة أخرى، أريد أن أخسر 10 كيلوغرامات أخرى بهذه الطريقة.

لكنني نجوت طوال الأيام السبعة وكان بإمكاني فعل المزيد، لكنني قررت أن ذلك كان كافيًا للمرة الأولى. أخبرني الجميع أنني مجنون، وأن الوزن المفقود سيعود باهتمام، لكنني لم أفقد الأمل. لقد مر شهر على إضرابي عن الطعام، ووزني على نفس المستوى، 10 كجم. لقد لاحظت أن حجم معدتي انخفض بشكل ملحوظ، وأكاد لا أشعر بالرغبة في تناول الطعام. ربما يكون النهج الثاني أسهل في التنفيذ.

ولكن في اليوم الرابع، انهارت، لأنني بدأت غبيا بشكل رهيب، لكن كان علي أن أعمل. ولكن ما زلت أحب ذلك. تمكنت من خسارة ثلاثة كيلوغرامات، وظهرت الخفة في جسدي، وارتفعت حالتي المزاجية. بالتأكيد سأحاول مرة أخرى عندما أكون في إجازة.

vesdoloi.ru

الصيام العلاجي لمدة اسبوع

إذا قررت إجراء دورة من الصيام العلاجي على الماء لمدة 7 أيام، فيجب أن تعرف القليل من النظرية.

أثناء الصيام، عندما يتوقف تناول الطعام في الجسم، تحدث العمليات التالية.

في البداية يكون الجسم في حالة الإجهاد الشديد. ويتجلى ذلك من خلال تدهور ملحوظ في الحالة - الصداع، والدوخة، والخمول، والتعب، وآلام العضلات، والجفاف والمرارة أو الحرقة في الفم، وتشنجات المعدة، واضطرابات النوم، واللامبالاة قد تبدأ؛ سوف تظهر طبقة غير سارة على اللسان، وسيصبح البول داكنًا، وسيبدأ خروج المخاط من الجسم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم، أولا، يتم تطهيره، وثانيا، في عملية إعادة هيكلة عمله.

خلال صيام 7 أيام، عندما يتوقف تدفق الطعام إلى الجسم، يقوم الجسم في البداية بتوفير الطاقة ببساطة ويقلل من عملية التمثيل الغذائي الأساسي. في اليوم الثاني، يبدأ في تحطيم الدهون - تحتاج إلى الحصول على الطاقة في مكان ما. عن طريق تكسير الدهون، يتلقى الجسم الطاقة اللازمة للحياة، ولكن خلال هذه العملية يتم تشكيل منتجات الاضمحلال. أولاً، هو ثاني أكسيد الكربون الذي نزفره. ثانيا، يفرز الماء من خلال الكلى والجلد. ثالثا، هذه هي أحماض الزبدة (الكيتونات). لا تفرز من الجسم وتغير تركيبة الدم وتحمضه. هم الذين يسببون كل الأحاسيس غير السارة التي تنشأ في بداية الصيام لمدة 7 أيام.

عندما يصل تسمم الجسم بالكيتونات إلى الحد الأقصى، تحدث أزمة حمضية - وهذا هو هدف الصيام العلاجي. وفقًا لمراجعات الصيام لمدة 7 أيام ، فإنه يحدث للمبتدئين في اليوم السابع أو العاشر أو حتى الخامس عشر من الصيامأما الذين يصومون ليس لأول مرة فيختبرونه في الأيام 5-7. مع الصيام الجاف (هذا نوع من الصيام عندما تحتاج إلى الامتناع ليس فقط عن الطعام، ولكن أيضًا عن الماء؛ فمن الخطر القيام بذلك بنفسك، خاصة لأول مرة، ومن الأفضل القيام به تحت إشراف طبيب) يحدث في اليوم 3-5.

تعتبر الأزمة الحمضية نقطة تحول في الصيام بأكمله - في هذه اللحظة يتم إعادة بناء الجسم بالكامل إلى التغذية الداخلية، وتبدأ الخلايا في استخدام الكيتونات لإنتاج الأحماض الأمينية وبالتالي الاستفادة منها، مما يؤثر بشكل مباشر على حالة الإنسان. تتحسن الصحة العامة، وتختفي الدوخة والألم، وتظهر زيادة في القوة، ويختفي الشعور بالجوع والعطش. تختفي طبقة اللسان، ويصبح البول أخف، ويتوقف إفراز المخاط، وتختفي رائحة الفم. من هذه اللحظة يبدأ الجسم بعملية التجديد الكامل والشفاء والتجديد.

يقوم المضربون عن الطعام ذوو الخبرة بإجراء دورات طويلة من الصيام، ويصلون إلى أزمتين حمضيتين أو أكثر خلال هذا الوقت - بعد بداية الأزمة الأولى البيئة الداخليةلا يزال الجسم محمضًا، وبعد 10-12 يومًا تأتي أزمة جديدة، لكنها أضعف بكثير من الأولى، لأن قوة التسمم أقل بكثير بالفعل. خلال الأزمة الثانية والأزمات اللاحقة، تكون أعراضها غير مرئية تقريبًا، ولا يمكن تتبعها إلا من خلال انخفاض فقدان الوزن - وفي النهاية، سيتوقف فقدان الوزن تمامًا.

بداية الصيام 7 أيام

قبل أن تبدأ بالصيام لمدة أسبوع، يجب أن تكون مستعدًا جيدًا.. بحلول الوقت الذي تبدأ فيه صيامًا مدته 7 أيام، يجب أن يكون لدى جسمك أقل قدر ممكن من الطعام غير المهضوم - ثم ستحدث أزمة حمضية عاجلاً. للقيام بذلك، لمدة 3-4 أيام قبل بدء صيام 7 أيام، يجب عليك تناول طعام نباتي - الخضار والفواكه والحبوب المحدودة. تناول الحساء، تأكد من شرب الأعشاب والتوت والفواكه. في اليوم السابق مباشرة لبدء الإضراب عن الطعام، اجلس على العصائر والمغلي. عشية بدء الصيام لمدة أسبوع، يمكنك عمل حقنة شرجية مطهرة أو تناول كيسين من عقار "Fortrans" الذي سيحل محل الحقنة الشرجية وينظف الأمعاء الغليظة.

كيفية الصيام بشكل صحيح لمدة 7 أيام

من الأفضل القيام بالصيام على الماء لمدة 7 أيام عندما لا تكون في خطر التعرض للضغوط العاطفية وغيرها، وأيضاً في الوقت الذي لا تعاني فيه من أي أمراض حادة أو معدية.

خلال الصيام لمدة 7 أيام، يمكنك شرب الماء بكميات غير محدودة - يجب أن تكون مياه غير غازية أو نقية أو مقطرة أو مطرية أو ينابيع أو مياه ذائبة بدون إضافات. يتم استبعاد الشاي والمشروبات الأخرى.

من أجل تقليل الانزعاج من مظاهر الحماض، خلال الصيام لمدة 7 أيام، يوصى بالمشي أكثر، وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، والقيادة بشكل معتدل صورة نشطةالحياة - ستكون الإجراءات المائية والتصلب واليوجا وتمارين التنفس مفيدة.

في بداية صيام 7 أيام، ستلاحظ فقدانًا قويًا للوزن - حوالي 1.5 كجم في يوم واحد. يؤدي ذلك إلى تكسير الدهون وإزالة الفضلات والأملاح والسوائل من الجسم، كما يستهلك أيضًا الجليكوجين المخزن في العضلات والكبد. تدريجيا سوف تصبح الخطوط الراسيا أصغر. بعد الأزمة الحمضية، عندما يبدأ الجسم في معالجة منتجات التحلل، سينخفض ​​\u200b\u200bفقدان الوزن إلى 300-400 جرام يوميًا. هكذا، إذا صمت في أسبوع سوف تفقد 6-7 كجم.

كيفية كسر صيام 7 أيام بشكل صحيح

نهاية الصيام يجب أن تكون تدريجية، وإلا فإن صدمة ظهور الطعام الذي لا يستطيع تحمله ستكون أكبر من صدمة اختفائه.

يجب أن يستغرق الخروج من صيام 7 أيام أسبوعًا على الأقل، ويفضل أسبوعين.

في أول 2-3 أيام، اتبع نظامًا غذائيًا للعصير - اشرب عصائر الفاكهة والخضروات ومغلي التوت والأعشاب والكومبوت ومشروبات الفاكهة.

وفي الأسبوع التالي، أكمل نظامك الغذائي بالخضروات المسلوقة والمطهية على البخار. ثم قم بإدراجه في القائمة الخاصة بك لمدة 4-6 أيام الخضار النيئةوالفواكه وعصيدة الحبوب السائلة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. في آخر 3-4 أيام من كسر الصيام لمدة 7 أيام، قم بتضمين البيض واللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر والدجاج والديك الرومي ولحم العجل) في شكل مسلوق ومفروم (على سبيل المثال، شرحات وكرات اللحم) والأسماك والمأكولات البحرية، عسل. وأخيرًا، بعد الصيام لمدة 7 أيام، يمكنك تضمين اللحوم الدهنية والحليب والأجبان في نظامك الغذائي.والمكسرات والفواكه المجففة والخبز ومنتجات المخابز ومنتجات الدقيق والحلويات. آخر شيء يجب أن تدرجه في نظامك الغذائي بعد الصيام هو الكحول.

مراجعات حول صيام 7 أيام

يصفه ممارسو صيام 7 أيام بأنه علاج فعالضد نزلات البردو ARVI - يوصون بالبدء في الصيام في بداية المرض، بسبب انخفاض الحمل على الجهاز الهضمي، ويمكن للجسم إرسال القوات المحررة لمحاربة المرض. ومع ذلك، في هذه الحالة لن يتمكن المريض من استخدام أي منها الأدويةوالشاي والعسل والفيتامينات وغيرها.

على العموم، تقييمات الصيام لمدة 7 أيام إيجابية في الغالب– يصف الأشخاص الذين قضوا أسبوعًا دون طعام وعانوا من أزمة الحموضة حالتهم اللاحقة بأنها متجددة وهادئة وراضية. كثير من الناس يتحدثون عن النشوة.

موانع الصيام لمدة أسبوع

يُمنع الصيام العلاجي للعديد من أمراض الأعضاء الداخلية وأنظمة الجسم - مرض السكري، والأمراض الحادة والمزمنة في الجهاز الهضمي، وانخفاض وظائف الكبد أو الكلى، وتحصي البول أو تحص صفراوي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وانخفاض ضغط الدم، وأمراض الغدد الصماء، والحمل والرضاعة. ، صغيرا أو كبيرا في السن. إذا لم تكن متأكدًا من صحتك، فتأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في صيام 7 أيام.

صيام 7 أيام 27 4.7

pohudeem.net

عندما يتم بالفعل تجربة جميع الأنظمة الغذائية المعروفة، ولكن لم يتم تحقيق النتيجة المرجوة، يمكنك تجربتها بنفسك في جميع أنحاء العالم طريقة معروفةمما سيساعدك على إنقاص الوزن وتطهير الجسم أيضًا. تم اقتراح هذه الطريقة من قبل المعالج الطبيعي الأمريكي بول براج. الصيام، بحسب الكاتب، هو المفتاح لجسم صحي وفقدان سريع للوزن. روج بول براج لاستخدام أسلوبه الخاص للأغراض الصحية وطبقه بنجاح على نفسه. انتشرت تعاليمه في جميع أنحاء العالم.

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الشخص يمكن أن يعيش بدون طعام لمدة شهر تقريبا، لذلك لا تقلق - فأنت لست في خطر الموت من الجوع. لقد كتب الكثير بالفعل عن صيام الماء (7 أيام). ولا بد من القول أن المراجعات والنتائج مثيرة للإعجاب. وفي نفس المقالة سيتم مناقشة المعلومات بمزيد من التفصيل لأولئك الذين هم على استعداد للصيام من أجل تحقيق قوام نحيف.

ماذا يحدث فعلياً في حالة رفض الطعام بجسم الإنسان؟ كيف تصوم على الماء؟ كم من الوقت يستمر هذا النظام الغذائي؟ كيفية الخروج منه؟ وسوف نقوم بالرد على أسئلتك.

صيام الماء (7 أيام): المراجعات والنتائج

لا تعتقد أن الصيام لمدة يوم أو يومين سيخلصك على الفور من الوزن الزائد. إذا توقفت عن تناول الطعام لفترة قصيرة، فلن تتمكن إلا من خسارة القليل من الوزن. في هذه الحالة لن تكون الدهون هي التي ستزول، بل السوائل الزائدة الموجودة دائمًا بكميات كبيرة في جسم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

لن يكون للصيام لمدة يومين أو ثلاثة أيام نفس تأثير فترة الصيام الأطول (أسبوع على الأقل). إذا حكمنا من خلال المراجعات، فإن الوزن ينزل بشكل أسرع في اليومين الأولين، ثم يتكيف الجسم مع الظروف الجديدة، ويتم استخدام مخزون الدهون بشكل أقل. لا يمكن تحديد عدد الكيلوجرامات التي ستتمكن من التخلص منها مسبقًا. كل شخص هو فرد، وكل هذا يتوقف على المدة التي يمكنك الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي. وبحسب نتائج الأشخاص الذين جربوا هذه الطريقة على أنفسهم، فمن الواضح أنه يتم فقدان حوالي كيلوغرام واحد يومياً.

ما هي كمية الماء التي يجب شربها أثناء الصيام

يتطلب صيام الماء المنزلي التزامًا خاصًا نظام الشرب. الحد الأدنى لاستهلاك المياه يوميًا هو 1.5-2 لتر. بفضل هذه الكمية من السوائل الواردة، سيتعامل الجسم مع التسمم دون مشاكل، وستبقى الصحة العامة على المستوى المناسب. لكن لا يجب أن تشرب الماء بقوة، بل استمع إلى نفسك واحتياجات جسمك.

ماذا يمكنك أن تشرب إلى جانب الماء؟

لا شئ. يمكنك شرب الماء النظيف فقط، ويفضل مياه الينابيع. يمنع منعا باتا استهلاك العصائر والأعشاب والشاي والسوائل الأخرى، لأنها يمكن أن تتداخل مع عمليات التطهير التي تحدث في الجسم أثناء الصيام.

في الطقس الحار، يمكنك شرب الماء البارد، ولكن في موسم البرد فمن الأفضل أن تشرب دافئا أو قليلا الماء الساخن. الشيء هو أنه بعد يومين من بدء الإضراب عن الطعام، يبدأ الجسم في الشعور بالبرد، و ماء باردفقط يجعل البرد أسوأ.

يوم واحد من صيام الماء

إن صيام يوم واحد على الماء لا يشكل عمليا أي خطر على الجسم. يمكنك ممارسة ذلك على الأقل كل أسبوع. كل ما عليك فعله هو اختيار يوم محدد مناسب لك ومنح جسمك فترة راحة من الطعام.

هذه الممارسة سوف تريح الجهاز الهضمي وتساهم في شفاءه. هل من الممكن إنقاص الوزن مع هذا النظام؟ يعتمد عليك. إذا انقضت، بعد يوم جائع، على الطعام بشراهة، دون أن تفهم ما هو موجود على طبقك، فمن غير المرجح أن تتمكن من إنقاص الوزن. وفي الوقت نفسه، فإن الاعتدال في النظام الغذائي في اليوم التالي للصيام سيقودك تدريجياً إلى النتيجة المرجوة.

ماذا يحدث لجسم الإنسان أثناء الإضراب عن الطعام؟

جسم الإنسان هو نظام ذكي ومثالي. أسبوع من الصيام يطلق العديد من العمليات المعقدة التي تهدف إلى تطهير وشفاء جميع أجهزة الجسم.

بالفعل في اليوم الثاني، عند رفض الطعام، يتغير إفراز الجهاز الهضمي - عصير المعدةيتوقف إفرازها، ويمتلئ العضو نفسه بالبروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة. وهم بدورهم يقومون بتنشيط الهرمون العصبي كوليسيستوكينين، الذي يثبط الشعور بالجوع.

عند رفض الطعام قد يعاني الشخص من الصداع والضعف واضطراب النوم والغثيان وحتى القيء في بعض الأحيان. يتم تكسير الدهون، وبعد أسبوع يحدث ما يسمى بالأزمة الحمضية، ويتحول الجسم بالكامل إلى التغذية الداخلية.

بعد مرور الأزمة الحمضية، تتحسن صحتك، ويختفي الصداع والدوخة، وتشعر بزيادة في القوة. الآن يبلغ فقدان الوزن اليومي حوالي 500 جرام يوميًا. وتستمر هذه الوتيرة حتى انتهاء الإضراب عن الطعام.

كيفية الاستعداد بشكل صحيح للصيام

صيام الماء لمدة 3 أيام أو أقل لا يتطلب أي شيء تدريب خاص. الشيء الرئيسي هنا هو قوة الإرادة وثبات النية والتصميم. لكن رفض الطعام على المدى الطويل يحتاج إلى نهج جدي. قبل حوالي أسبوع من الإضراب عن الطعام، التخلي عن الأطعمة الدهنية الثقيلة: اللحوم والتوابل الحارة والكحول. من الأفضل اتباع نظام غذائي نباتي الألبان.

قبل اليوم الأول من الإضراب عن الطعام، يجب عليك إجراء عملية تطهير الأمعاء.

الخروج من الصيام

جداً نقطة مهمةهذا النظام الغذائي - عليك أن تعرف كيفية الخروج من الصيام بشكل صحيح. يجب عليك العودة إلى النظام الطبيعي تدريجياً، لنفس عدد الأيام التي استمر فيها الإضراب عن الطعام نفسه. أي إذا مارست صيام الماء لمدة 7 أيام، فإن المراجعات والنتائج الواردة من أشخاص آخرين تزعم أن استعادة نظامك الغذائي يجب أن تستمر لمدة أسبوع بالضبط. ويمكن وصف الخروج التدريجي من الصيام على النحو التالي.

1. في اليوم الأول بعد انتهاء الإضراب عن الطعام، يمكنك تناول العصير الطبيعي فقط. من المرغوب فيه أن تكون فواكه وخضروات مخففة بالماء بنسبة واحد إلى واحد.
2. وفي اليوم الثاني، يُسمح بالعصير غير المخفف ومهروس الخضار والفواكه بكميات صغيرة.
3. في اليوم الثالث، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات المهروسة، يمكنك أن تسمح لنفسك بتناول العصيدة المطبوخة في الماء، مع كمية قليلة من الخبز، وكذلك بعض الفواكه المجففة.
4. وفي اليوم الرابع، بالإضافة إلى كل ما سبق، يُسمح بتناول الحساء النباتي الذي يستخدم كمية قليلة من الزيت النباتي.
5. في اليوم الخامس، يمكنك بالفعل شراء بعض منتجات الألبان، على سبيل المثال، الكفير أو الحليب المخمر.
6. في اليوم السادس، يمكنك إضافة القشدة الحامضة والقليل من الجبن والملح إلى نظامك الغذائي.
7. وفي اليوم السابع يجوز تناول الجبن قليل الدسم والبيض.

بعد أسبوع من التعافي، يمكنك البدء تدريجيًا في تناول الدجاج والأسماك وغيرها من الأطعمة.

كما ترون، مع اتباع نظام غذائي مثل صيام الماء، فإن الحل لا يقل صعوبة بالنسبة للإنسان من عملية الصيام نفسها.

قواعد السلوك أثناء الصيام

إذا كنت بصحة جيدة تمامًا، فسوف تتحمل الصيام جيدًا. ولكن هناك عدد من الشروط التي يجب الوفاء بها.

بالإضافة إلى مراقبة نظام الشرب، من الضروري أيضا القيام بتطهير الحقن الشرجية كل يوم. يساعد هذا الإجراء على إزالة الفضلات من المستقيم. إذا رفضت إجراء حقنة شرجية، فسيتم امتصاص السموم في الدم، ويمكن أن يسبب التسمم الذاتي للجسم. هناك نقطة لا تقل أهمية أثناء الصيام وهي الاستحمام كل يوم.

عند رفض الطعام، من الأفضل أن تعيش أسلوب حياة نشط، وقضاء بعض الوقت في الخارج في كثير من الأحيان، ولكن تحت أي ظرف من الظروف الاستلقاء على الأريكة في مكان ضيق. وكما هو مكتوب أعلاه، لا تنس أنه أثناء الصيام على الماء، سيشعر الشخص بالبرد، لذلك يجب عليك ارتداء ملابس أكثر دفئًا من المعتاد. حسنًا، كما هو الحال مع أي نظام غذائي آخر، يجب عليك تجنبه المواقف العصيبةإذا كنت تمارس صيام الماء.

7 أيام

أتاحت المراجعات والنتائج والدراسات في مجال الصيام العلاجي فهم مدى فعالية صيام الماء لمدة سبعة أيام، وما إذا كان الأمر يستحق اتباع نظام غذائي لأكثر من هذا الوقت.

عندما ينتهي أسبوع الإضراب عن الطعام، وبعد الأزمة الحمضية، يكون هناك أكثر من قوة كافية، يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم مواصلة الإضراب عن الطعام بهدوء. ولكن على وجه الخصوص، إذا كان هذا هو صيامك الأول، فمن الأفضل أن تبدأ في الخروج منه، على الرغم من أنك أتقنت النظرية جيدًا واستعدت جيدًا لتغيير نظامك الغذائي. لديك الوقت الكافي للخروج بشكل صحيح من الصيام وتقييم فعالية هذه الطريقة. كم تمكنت من خسارته، هل حققت النتيجة المرجوة؟ مرتكز على تجربتي الخاصة، بعد مرور بعض الوقت، ستتمكن من الجرأة على اتخاذ هذه الخطوة مرة أخرى، إذا كانت لا تزال مفيدة لك بالطبع.

التأثير الصحي

الصيام العلاجي على الماء يحسن المناعة ويعزز البكتيريا المعوية الصحية ويخفف الأمراض المزمنة ويجدد الشباب. إذا فعلت كل شيء وفقًا للقواعد ولم تسمح بأي حال من الأحوال بأنشطة الهواة، فستكون النتيجة مذهلة حقًا. إن تحسين الصحة والصحة، فضلاً عن فقدان الكيلوجرامات، هي جائزة الصبر وقوة الإرادة التي أظهرتها أثناء إضرابك عن الطعام.

موانع

مهم! يوصى بممارسة الصيام المستقل في المنزل فقط من قبل الأشخاص الأصحاء تمامًا، بغض النظر عن الأسباب التي تقرر من أجلها اللجوء إلى هذه الطريقة: لتحسين الصحة أو فقدان الوزن.

يُمنع الصيام العلاجي تمامًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السل النشط وأمراض القلب الشديدة والدم والأورام الخبيثة وداء السكري من النوع الأول وتوسع القصبات والتسمم الدرقي والتهاب الوريد الخثاري ونقص الوزن في فترة ما بعد الاحتشاء وأثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية .

هناك أيضًا موانع نسبية للأشخاص الذين يعانون منها السكرىالنوع الثاني: النقرس، تحص صفراوي، انخفاض ضغط الدم، القرحة الهضمية، القصور الوريدي المزمن، وتكون أيضًا في مرحلة الطفولة أو الشيخوخة.

مراجعات سلبية وإيجابية حول الصيام

حتى في العصور القديمة، كان الناس يعرفون الفوائد المطلقة للصيام على الماء. وقد قام الأطباء والمتخصصون بدراسة وما زالوا يدرسون آليات هذه الطريقة. لقد تراكمت خبرة كبيرة في استخدام هذا النظام الغذائي للتخلص من بعض الأمراض وتطبيع وزن الجسم. إذا حكمنا من خلال مراجعات الأشخاص الذين جربوا هذه الطريقة، واتباع التعليمات الخاصة بالتحضير لتغيير النظام الغذائي، ومعرفة كيفية الخروج من الصيام، فقد كانوا أكثر من راضين عن النتيجة.

ولكن هناك أيضا مراجعات سلبية. ويرجع ذلك أساسًا إلى حدوث أخطاء أثناء الرجيم، وتم الخروج من الصيام بشكل غير صحيح. لذا، قبل أن تجرب هذه الطريقة على نفسك، فإن الأمر يستحق دراسة النظرية بشكل أفضل، مما سيساعدك على القيام بكل شيء بشكل صحيح في المستقبل.

fb.ru

إن الرفض التام لتناول الطعام لمدة 7 أيام، حتى مع تناول كمية كافية من السوائل، يشكل ضغطاً على الجسم. لصيام الماء لمدة أسبوع يكون مفيداً ويخفض الوزن بمقدار 4-7 كجم كحد أدنى آثار جانبية، لن تحتاج إلى دافع قوي وإرادة فولاذية فحسب، بل ستحتاج أيضًا إلى مراعاة حالتك الصحية، والدخول بشكل صحيح في الفترة بدون طعام والانتقال السلس إلى نظام غذائي عادي.

دعونا نتعرف على كيفية صيام الماء بشكل صحيح لمدة 7 أيام، والتعرف على ميزات ونتائج هذه الطريقة لفقدان الوزن وتطهير الجسم، ومراجعات ونتائج فقدان الوزن.

آليات ونتائج ومخاطر صيام سبعة أيام

الامتناع الأسبوعي الدوري عن أي طعام مع تناول كمية كافية من الماء كان مدعومًا على نطاق واسع من قبل مؤيد الطب البديل بول براج. في نظامه الصحي، كان هذا الصيام لمدة سبعة أيام يسمى "صيام الطبيب". جنبا إلى جنب مع "الراحة" ، " ضوء الشمس"،" التغذية الطبيعية الصحية "وغيرها من المعالجين المشابهين ،" الصيام "، بحسب براج ، ساهم في التجديد الجذري للجسم وترميمه. اكتسب دكتور فاست مؤيدين متحمسين ومعارضين متحمسين.

في الواقع، وفقًا للفرضيات البيولوجية وتجربة الأشخاص الذين يتضورون جوعًا أنفسهم، فإن الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى بدون طعام تكون صعبة بشكل خاص. في هذا الوقت، يتم استهلاك احتياطيات الجليكوجين المتراكمة في الكبد والعضلات، ثم يبدأ تحلل الدهون، وإطلاق الطاقة اللازمة للحفاظ على عمليات الحياة.

هذه المرحلة مصحوبة بالإثارة، وعلى الرغم من قلة القوة، زيادة النشاط. تلعب الآليات القديمة المشتركة في عالم الحيوان بأكمله دورها: نظرًا لعدم وجود طعام، يجب البحث عنه فورًا، وعلى وجه السرعة، الآن.

في هذا الوقت، يحدث فقدان الوزن الرئيسي، وتظهر جميع المشاكل الموجودة في الجسم، مما يسبب الألم في الأجهزة المشكلة.

ثم تأتي مرحلة التراجع: لا يوجد طعام ولا علامة عليه، فيتحول الجسم إلى الأداء الاقتصادي، ويستمر في استهلاك موارد الدهون الداخلية تدريجياً. لا يحدث فقدان الوزن بشكل مكثف كما في الأيام 3-4 الأولى.

من الناحية المثالية، بحلول نهاية الأسبوع، مع مراعاة التطهير الفعلي للجسم، تبدأ فترة من النشوة والمشاعر المتزايدة وإلقاء نظرة جديدة على طريقة الأكل والحياة نفسها. في الواقع، لهذا السبب، أوصى براج بقضاء أسبوع مع الدكتور بوست حوالي أربع مرات في السنة.

من ناحية أخرى، مثل أي طريقة متطرفة، يمكن أن يكون للصيام لمدة سبعة أيام عواقب بعيدة كل البعد عن الوردية. يعاني بعض الصائمين، بدلاً من النشوة، من تفاقم الأمراض التي لم يشتبهوا بها من قبل، أو في نهاية صيام أسبوعي يكتسبون شهية وحشية حقًا.

زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام تنشطها الطبيعة الحكيمة في حالة تكرار ضغوط الجوع. ونتيجة لذلك يتم إرجاع الكيلوغرامات المفقودة، وبكثرة.

رد الفعل على نقص الطعام هو أمر فردي، لذلك من أجل اختبار مدى تحمل دكتور فاست، يجب عليك أولاً إجراء صيام ليوم واحد. إذا نجحت تماما، بعد مرور بعض الوقت، يمكنك محاولة حرمان نفسك من الطعام لمدة ثلاثة أيام. إذا كانت النتائج إيجابية، فهناك أسباب كافية لاتخاذ قرار بشأن صيام سبعة أيام.

ومن الطبيعي أن يكون الحرمان من الطعام على المدى الطويل شديدًا موانع:

• فترة الحمل والرضاعة.
• الشباب والشيخوخة.
• السكري؛
• خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
• انخفاض ضغط الدم.
• سكتة قلبية؛
• أمراض الكبد والكلى.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• الروماتيزم.
• الإرهاق وفقدان الشهية.
• مرض الدرن؛
• مشاكل نفسية؛
• المراحل الحادة من أي مرض.

المرحلة الأولية: الإعداد اللازم

بادئ ذي بدء، من الضروري أن نفهم بوضوح الغرض من الصيام لمدة أسبوع، مع مراعاة الحالة الصحية، وأن يكون لديك حافز قوي لاستخدام الطريقة المتطرفة والتصميم القوي على تحمل كل شيء.

قبل 3-4 أيام من بداية الأسبوع العزيز، تحتاج إلى التبديل إلى قائمة نباتية بحتة. وينبغي قضاء اليوم الذي يسبق مباشرة بدء الصيام

مغلي الفاكهة والخضروات، وفي المساء، قم بعمل حقنة شرجية مطهرة أو تناول 25-30 جم من المغنيسيا، مع تحريكها في كوب من الماء. ونتيجة لذلك، يتم تفريغ الجهاز الهضمي إلى الحد الأقصى وتحريره وإعداده للعمل بدون طعام.

مساعدة الجسم الجائع: الإجراءات والتمارين

طوال الأسبوع الشديد، ستحتاج كل مساء إلى عمل حقن شرجية تصل إلى لتر من الماء في درجة حرارة الغرفة.

تظهر جولات المشي في الهواء الطلق - من نصف ساعة إلى ساعتين يوميًا، أنشطة معتدلة

ولطيف

تمرين جسدي

أثناء الصيام، تصبح الأغشية المخاطية أكثر عرضة للخطر والحساسية، لذلك ستحتاج على الأرجح إلى تنظيف أسنانك ليس بالفرشاة، بل بإصبعك.

من الضروري الاستهلاك اليومي للمياه النقية جيدًا من حيث الحجم ما لا يقل عن لترين ونصف.

كيفية الخروج من الصيام بشكل صحيح

العودة إلى الأكل الطبيعي يجب أن تكون تدريجية. من الناحية المثالية، تستغرق هذه العملية المريحة 14 يومًا.

يتم قضاء أول يومين أو ثلاثة أيام في العصائر المخففة وعصائر الفاكهة والخضروات والكومبوت ومشروبات الفاكهة ومغلي الأعشاب.

تتضمن قائمة الأيام السبعة القادمة بالفعل الخضار - المسلوقة أو المطبوخة على البخار. كقاعدة عامة، بعد أسبوع من "Doctor Fast"، تصبح أحاسيس التذوق والشم أكثر كثافة، لذلك يُنظر إلى المنتجات النباتية الطبيعية بطريقة جديدة وحتى بحماس.

ثم يتم إدخال الفواكه والخضروات النيئة والحبوب الرقيقة ومنتجات الألبان قليلة الدسم في النظام الغذائي لمدة 4-6 أيام. تم وضع علامة على فترة الإصدار النهائية البالغة 3-4 أيام أصناف قليلة الدسماللحوم والأسماك والبيض والمأكولات البحرية والعسل.

يتمكن البعض من الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي الصحي في المستقبل، على الرغم من أنه بعد انتهاء فترة الانسحاب، يُسمح بالفعل بـ "المدفعية الثقيلة" ذات السعرات الحرارية العالية - الدهنية والدقيقة والحلوة.

الصيام لإنقاص الوزن - مراجعات

لقد نجح الصيام بالنسبة لي. أولا، لا يتطلب أي استثمار مالي، ثانيا، فعال (في سبعة أيام - ناقص 7 كجم)، ثالثا، يقنع بأن قوة الإرادة لا تزال موجودة. طوال الأيام الثلاثة الأولى، ظللت أفكر: "سوف أسقط وأموت على الفور!" لكن بحلول مساء اليوم الثالث عادت حالتي إلى طبيعتها ولم أشعر بالرغبة في تناول الطعام على الإطلاق. توقفت عن الصيام لمدة اسبوعين.

نينا

من حيث المبدأ، سار الصيام بشكل جيد، وكانت النتيجة: في سبعة أيام تخلصت من 5 كجم. لا يبدو أن لدي شهية كبيرة بعد ذلك، ولكن بعد ذلك حدث ما حدث احتفال عائليوأجبروني حرفيًا على تناول جميع أنواع الحلويات الاحتفالية. و ماذا؟ في اليوم التالي، منذ الصباح الباكر، استيقظت شهيتي! ما زلت لم أنم. عاد الكيلو وأحضروا معهم أصدقاء آخرين.

تاتيانا

وبطبيعة الحال، فقدت كيلوغرامات – 6 في الأسبوع. لكن - و"لكن" كبيرة جدًا: بدأت أظافري تتقشر، وأصبح شعري خفيفًا بشكل واضح، وأصبحت أسناني حساسة للبرد. الآن أنا أتعافى شيئًا فشيئًا. لن أجوع مرة أخرى أبدًا. وأنا لا أوصي به لأي شخص.

لم أحصل إلا على نتائج إيجابية مع الصيام: فقد اختفى التورم، وتحسنت عملية التمثيل الغذائي والهضم، وحصلت على المزيد من الطاقة. وبطبيعة الحال انخفض الوزن أيضًا بمقدار 7 كجم في الأسبوع. لقد شعرت بالجوع على الفواكه والعصائر، ثم خرجت لمدة أسبوع ونصف. أعتقد أنني سأكرر هذه التجربة خلال شهر أو شهرين. احب!

ريتا

أسبوع بدون طعام، لكن بالطبع يمكنك البقاء على قيد الحياة بالماء. فقدان وزني الشخصي هو 5 كجم. في اليومين الأولين، شعرت بكل متعة الإضراب عن الطعام: كان رأسي يؤلمني، وكان مزاجي معدومًا، وكانت معدتي جائعة جدًا. وبعد ذلك، بالطبع، سيعود كل شيء إلى طبيعته بشكل أو بآخر. لكن الضعف يأتي. لم أغمى علي، لكنني كنت قريبًا منه عدة مرات. علاوة على ذلك، ما زلت أذهب إلى العمل. الآن، إذا قررت أن أعاني من الجوع مرة أخرى، فسوف آخذ إجازة أو أذهب في إجازة.

إيمان

ولكي لا يصبح الإجهاد الأسبوعي الناجم عن الجوع مدمرا، بل وسيلة لتحفيز الجسم على فقدان الوزن، فمن الضروري:

• أن تكون لديك فكرة واقعية عن صحتك؛
• الاستعداد لصيام لمدة أسبوع.

• القيام بالإجراءات اللازمة؛
• التحول إلى نظام غذائي طبيعي تدريجيا.

ما هو شعورك تجاه الطرق المتطرفة لإنقاص الوزن؟ هل لديك ممارسة الصيام؟ ما هي الفترة التي تعتبرها الأصعب؟ يشارك خبرة شخصية، الملاحظات والانطباعات الخاصة معنا في