كيفية القيام بالصيام العلاجي على الماء. جوهر صيام الماء

اليوم سنتحدثحول كيفية إعداد جسمك بشكل صحيح لصيام علاجي لمدة سبعة أيام، وكيفية تنفيذه بشكل صحيح والعودة إلى نمط حياتك المعتاد دون الإضرار بصحتك.

الصيام العلاجي لإنقاص الوزن لمدة 7 أيام - القواعد الأساسية والقائمة

لنبدأ بحقيقة أنه لمثل هذه العملية الخطيرة، أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى الاستعداد عقليا. سيكون من الصعب جدًا على الشخص الذي اعتاد على تناول الطعام بانتظام يومًا بعد يوم أن يتوقف فجأة عن الأكل. سيساعدك المدخل المنظم بشكل صحيح في ذلك.

• بمجرد أن تقرر التحول إلى الصيام العلاجي، قم بالتدريج، خلال 2-3 أسابيع، بإزالة الأطعمة الثقيلة من نظامك الغذائي. الحد من استهلاكك للمنتجات الحلوة والدقيق. التحول إلى الفواكه والخضروات الطازجة.
• يعد الصيام لمدة سبعة أيام طويلًا جدًا بالنسبة للمتدرب المبتدئ، لذا من الأفضل أن تبدأ "باختبار" نفسك بعد 24 ساعة. خلال هذا الوقت، لن تحدث تغييرات كبيرة في الجسم، ومع ذلك، ستتمكن من تجربة معظم الأحاسيس. ثم قم بزيادة فترة الصيام مع فترات راحة قصيرة، على سبيل المثال، مرة واحدة كل بضعة أسابيع.
• يجب أن تكون مدة الشفاء من الصيام مساوية لمدة الصيام نفسه. في هذه الحالة، سوف تستغرق فترة إعادة التأهيل حوالي سبعة أيام. ومن الأفضل بالطبع أن تستغرق العودة فترة أطول قليلاً، حوالي أسبوعين.
• من المستحسن تقليل حجمك إلى الحد الأدنى. ولكن مع ذلك، لا تنس الذهاب في نزهة على الأقدام واستنشاق الهواء النقي. اتخذ الاحتياطات اللازمة واصطحب معك شخصًا مرافقًا. لا يتحمل الجميع الجوع بشكل جيد؛ البعض يشعر بالإغماء أو ما هو أسوأ. من المهم أن تكون دائمًا تحت إشراف أحد أفراد أسرتك، إن لم يكن طبيبًا.

ويمارس الإضراب عن الطعام لعدة أغراض في وقت واحد. أولا، سوف تفقد الكثير من الوزن، لأنه في الوضع الشديد سيبدأ الجسم في استخدام إمكاناته الداخلية في شكل دهون للحفاظ على الوظائف الحيوية. ثانيا، سيبدأ الجسم في العمل كالساعة، وستخرج منه جميع النفايات والسموم، وسيتم تنظيف الكبد والكلى، وستعمل الأمعاء على تحسين عملياتها، وما إلى ذلك.

الصيام العلاجي على الماء لمدة 7 أيام

خلال الصيام العلاجي، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين يوميا ماء نظيف. يمكنك تخزين مياه معدنيةبدون غاز كما هو الربيع الطبيعي مواد مفيدة، ويتم تنقيته في البداية.

إذا شعرت أثناء الإضراب عن الطعام بفقدان قوي للقوة أو بالإغماء، اشرب كوبًا صغيرًا ماء دافئمع العسل المخفف فيه (1 ملعقة صغيرة). ولا تلوم نفسك على روتينك المعطل، فالصحة أهم بكثير. إن الأمر مجرد أن جسمك لا يتكيف بسرعة مع الظروف المعيشية الجديدة ويحتاج إلى المساعدة في ذلك.

كسر صيام سبعة أيام

يجب أن تتم العودة إلى الحياة "الصالحة للأكل" بسلاسة. لا يمكنك تناولها كلها في يوم واحد، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية. لمدة سبعة أيام، حدثت تغييرات في البكتيريا في الجهاز الهضمي، والمعدة غير قادرة على هضم كميات كبيرة من الطعام الثقيل.

في البداية، لمدة 2-3 أيام، تناول الفاكهة الطازجة فقط، مغلي الأعشاب، التوت، كومبوت، الخ.

ثم يمكنك إدخال الخضار المطبوخة على البخار في نظامك الغذائي. من المستحسن أن تكون الأرض. يجب أن تأكل لمدة 4-5 أيام حساء الخضار، العصيدة (دقيق الشوفان) يمكنك الاستمتاع بها قليلاً، لكن كن حذراً مع الملح والبهارات.

يمكنك البدء بتناول البيض واللحوم فقط من اليوم السابع، تماماً مثل الأطعمة الأخرى.

الصيام العلاجي لمدة 7 أيام - النتائج

الصيام العلاجي هو تكييف جيد للجسم. بادئ ذي بدء، يتم تطهيره بالكامل، مما يزيد من مناعة الجسم ومقاومته لنزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى.

يدعي العديد ممن يمارسون الصيام بانتظام أنهم لم يشعروا بالتغيرات العضوية فحسب، بل أيضًا بالتغيرات الروحية. اختفى التوتر وظهرت النشوة وفرح الحياة. لكن مثل هذا التقييد في الغذاء لا يؤثر على أقل من ذلك. حتى بعد أسبوع من الصيام، تمكنت من خسارة ما يصل إلى 10-15 كجم من الوزن الزائد.

الصيام العلاجي لمدة 7 أيام - مراجعات

لقد صمت لمدة 5 أيام، ولم أستطع التحمل لفترة أطول، ولكن ببساطة أذهلتني النتائج. لقد سقطت ثلاثة سنتيمترات من خصري، ويظهر الميزان أقل بمقدار 5 كجم، وأصبحت بشرتي أفضل وشعري أكثر كثافة. سأرتاح قليلاً وأحاول مرة أخرى، أريد أن أخسر 10 كيلوغرامات أخرى بهذه الطريقة.

من جميع أنواع الصيام العلاجية التي وردت مؤخراشعبية لا تصدق، تعتبر المياه واحدة من أكثر فائدة. إنه أسهل في التحمل وله آثار جانبية وموانع أقل بكثير. لكن النتيجة متى التنظيم السليميتجاوز كل التوقعات. هذا هو واحد من أفضل الطرقفقدان الوزن والتطهير وتجديد وشفاء الجسم. المشكلة الوحيدة هي أنه لا يستطيع الجميع اجتياز هذا الاختبار.

الجوهر صيام الماءفي رفض أي طعام (صلب، سائل، مشروبات). لفترة معينة من الزمن، يمكنك فقط شرب كمية غير محدودة من الماء.

ماذا يحدث للجسم

يُحرم الجهاز الهضمي من وظيفته الرئيسية - معالجة الطعام الصلب. وهذا يؤدي إلى تطهير الذات. أولا، تتم إزالة بقايا البراز والمخاط من الجسم، ثم المواد الضارة (مركبات المعادن الثقيلة، والمواد المسببة للحساسية، والسموم، والقلويات). في الوقت نفسه، يتم تطبيع البكتيريا، لأن الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض تموت في غياب التغذية.

إذا تم تنفيذ الإجراء بانتظام أو لفترة طويلة، يبدأ التحلل الذاتي عندما تدمر جميع الأنسجة المرضية نفسها ذاتيًا. هكذا يتم الشفاء من الأمراض الأكثر تقدما. وفي الوقت نفسه، تتحسن حالة الجلد والشعر والأظافر. في اليوم الثالث من الامتناع عن ممارسة الجنس:

• يفقد 50% من الناس اعتمادهم الجسدي (ولكن ليس النفسي!) على التدخين والكحول والمخدرات في بعض الأحيان؛
• توزيع من حمض الهيدروكلوريكتوقف في المعدة.
• تبدأ عملية حرق الدهون الخاصة بك في إنتاج الطاقة اللازمة.

يبدأ الجسم بالتحول تدريجيًا إلى إمدادات الطاقة الداخلية.

أدناه هو أكثر من ذلك وصف تفصيليالعمليات التي تحدث في الجسم حسب مدة الصيام:

• بعد يوم واحد - تطهير الأمعاء والأوعية الدموية، وتحفيز الجهاز العصبي.
• بعد ثلاثة أيام - تطهير السائل بين الخلايا، واستعادة جزئية لظهارة الأمعاء الدقيقة والمعدة.
• بعد أسبوع - التعافي الكاملظهارة الجهاز الهضمي بأكمله، التطهير الجزئي للكبد، وتعزيز أنظمة القلب والأوعية الدمويةق، ارتشاف الأورام الصغيرة والاورام الحميدة.
• بعد 14 يومًا - تجديد خلايا الكلى والكبد، وتطهير المرارة، وامتصاص الأورام الأكثر تعقيدًا، وتجديد شباب الجلد، وتطهير أنسجة العظام؛
• بعد ثلاثة أسابيع - تدمير جميع الخلايا القديمة ورواسب الدهون والالتهابات والأورام.

نتائج صيام الماء المنظم بشكل صحيح هي فقدان الوزن والتطهير وتجديد شباب الجسم وشفاءه. لا ينبغي أن تتوقع راحة فورية من جميع الأمراض من إجراء مثل هذا الإجراء مرة واحدة. يتطلب، أولا وقبل كل شيء، الانتظام. يمكن أن يكون الرسم التقريبي كما يلي:

• الصيام اليومي - يوم واحد في الأسبوع إذا تم التسامح معه؛
• ثلاثة أيام - مرة واحدة في الشهر؛
• أسبوعيًا وعشرة أيام - مرة كل 3 أشهر؛
• أسبوعين - مرة واحدة كل ستة أشهر؛
• ثلاثة أسابيع - مرة واحدة في السنة.

إنه مفيد لفقدان الوزن: سيكون فقدان الوزن كبيرًا، وسيكون الضرر بالصحة ضئيلًا. في المتوسط، يتم استهلاك حوالي 1 كجم يوميًا. علاوة على ذلك، أولئك الذين لديهم بالفعل ممارسة منخفضة السعرات الحرارية أو حمية الشرب، إنهم مندهشون من صعوبة تحملهم.

موانع

• أمراض خطيرة في الجهاز البولي التناسلي والقلب والأوعية الدموية والمعدة والكبد والكلى.
• الحمل والرضاعة.
• الكلى وحصوات المرارة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• السكري؛
• الأمراض المزمنة، وخاصة المتلازمات الجينية.
• الشعور بالتوعك والحمى وتفاقم الالتهابات.
• العمر أقل من 18 عامًا وبعد 55 عامًا؛
• تورم؛
• تعافي الجسم بعد الجراحة أو المرض.

يجب عليك أولاً الخضوع للفحص والحصول على إذن من أخصائي متخصص لهذا الإجراء. إنه علاجي ويمكن أن يوصي به الطبيب إذا كنت تعاني من أي أمراض، بما في ذلك السمنة.

فوائد واضرار

فائدة

• يتحسن الهضم، وتعود البكتيريا المعوية إلى طبيعتها.
• زيادة المناعة
• فقدان الوزن؛
• تتباطأ عمليات الشيخوخة.
• يتم تقوية جدران الأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية.
• يتلقى الدماغ كمية كافية من الأكسجين، مما يساعد على زيادة النشاط العقلي والإبداعي؛
• يزيد متوسط ​​العمر المتوقع.
• تتحسن وظيفة القلب.

ويعتقد أن الصيام على الماء يخفف من أعراض أمراض الجهاز الهضمي والأمراض المزمنة ويكون بمثابة إجراء وقائي لها.

ضرر

لا يمكن للجميع التعامل معها بسبب الآثار الجانبية. بالنسبة للبعض، يتم اكتشافها في وقت مبكر من بعد الظهر. يبدأ الآخرون بالشكوى في اليوم الثاني أو الثالث. من بين الأكثر شيوعا:

• الضعف والخمول وانخفاض الأداء والنعاس.
• الدوخة والإغماء والبقع أمام العينين.
• صداع؛
• التهيج والمزاج السيئ.
• غثيان؛
• انزعاج في البطن، إسهال، حرقة في المعدة.
• طلاء رمادي-أبيض ورائحة على اللسان؛
• رائحة كريهةمن الفم ومن الجسم.

لو آثار جانبيةتكون واضحة وتستمر لأكثر من 6 ساعات وتعطل إيقاع الحياة المعتاد، وهذا يشير إلى أن الجسم لا يستطيع التعامل مع الاختبار. ربما كنت مستعدًا بشكل سيئ أو تجاهلت موانع الاستعمال. حاول الخروج بسلاسة و المرة التاليةتأخذ في الاعتبار الأخطاء.

إذا كانت كل هذه الأعراض محتملة وتستطيعين تحملها، فحاولي ألا تنهي صيامك. سترى: في كل مرة سيكون هناك عدد أقل وأقل منهم.

المميزات والعيوب

• لا حاجة لشراء الطعام وإعداده - فالتوفير في الوقت والمال أمر واضح؛
• عند فقدان الوزن، ليست هناك حاجة للانخراط في حسابات معقدة من السعرات الحرارية اليومية ونسب BJU؛
• النشاط البدني الخفيف
• غياب الحساسية.
• يمكن دائمًا التخلص من الشعور بالجوع بكوب من الماء؛
• الشعور بالخفة
• تأثير معقد على الجسم، من فقدان الوزن إلى تحسين الصحة.

• آثار جانبية متكررة.
• وجود موانع.
• ولا يزال من غير الممكن تجنب نوبات الجوع؛
• ارتفاع خطر الفشل.
• نقص العناصر الغذائية بسبب عدم إمدادها من الخارج، ولكن يتم غسلها من الجسم عن طريق الماء، ويعتبر التخلص من البوتاسيوم والكالسيوم خطيرًا بشكل خاص على الصحة؛
• تأثير مدر للبول واضح.

أنواع

اعتمادا على المدة، هناك عدة أنواع من الصيام.

• أقل من 24 ساعة

وإذا استمر الامتناع عن الطعام أقل من يوم، فلا يعتبر صياماً، بل هو يوم صيام عادي.

• البدل اليومي

يبدأ الصيام لمدة 24 ساعة في المساء: إما من الساعة 19.00 (العشاء) أو من الساعة 22.00 (كوب من الكفير أو تفاحة قبل النوم). وبعد يوم واحد بالضبط يُسمح لك بتناول سلطة خفيفة منها الخضروات الطازجة(انظر الوصفات).

• 36 ساعة

استمر في الصيام اليومي لمدة 12 ساعة أخرى. في آخر مرةتتناول العشاء في المساء الساعة 19.00، والوجبة التالية هي الإفطار الساعة 7.00 كل يومين. يجب أن تكون خفيفة وصغيرة الحجم.

• ثلاثة ايام

إذا تم إتقان صيام يوم واحد بشكل كامل وتحمله بشكل جيد، قم بتطهير الجسم بشكل أكثر شمولاً لمدة 3 أيام مرة واحدة في الشهر. إذا كان من الصعب تحمله في البداية، فيمكنك إضافة عصير الليمون المخفف أو العسل أو الحقن العشبية إلى نظامك الغذائي، ثم التخلي عنها تدريجياً.

• أسبوعي

خطوة جدية لا يجرؤ إلا قليلون على القيام بها. لا يمكن القيام بصيام الماء لمدة 7 أيام إلا من قبل أولئك الذين يمارسون الصيام الشهري لمدة ثلاثة أيام لمدة عام على الأقل ويشعرون بالرضا في نفس الوقت. في هذه الحالة، هناك حاجة إلى فحص طبي أولي والتشاور مع الطبيب. ويمكن لأولئك الذين يستطيعون تحمله تمديد الاختبار لمدة 10 أيام إذا لزم الأمر.

الصيام ل شروط لأجل طويل- 14 و 21 يوم - تتم تحت إشراف طبي. يجب أن تتم التجارب الأولى في المستشفى. وفقط عندما تصبح ممارسة منتظمة على خلفية صحة جيدة، يمكنك محاولة تنفيذها بنفسك.

تحضير

إذا قمت بتنظيم المدخل بشكل غير صحيح، فيمكنك الدفع ليس فقط من خلال الانهيار السريع، ولكن أيضًا من خلال المضاعفات. تحتاج أولاً إلى الاستعداد ذهنيًا وجسديًا للاختبار القادم. اقرأ الأدبيات اللازمة واخضع للفحص واستشر الطبيب. بعد ذلك، تأكد من أنك تريد ذلك حقًا ولست خائفًا. ثم قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي.

في أسبوع تحتاج إلى التخلي عن:

• الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة والصودا.
• الكحول.
• لحمة؛
• منتجات الألبان.

• تقليل أحجام الأجزاء؛
• زيادة استهلاك المياه بمقدار 2-3 أكواب.
• يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 19.00؛
• قبل ساعة من موعد النوم، يمكنك تناول تفاحة أو شرب القليل من الكفير قليل الدسم.

أساليب المؤلف

وفقا لبراج

عالم العلاج الطبيعي الأمريكي الشهير الذي علم نفسه بنفسه، ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا "معجزة الصيام". كانت الطريقة التي اقترحها عرضة للنقد المستمر، حيث لم يكن لدى بول براغ التعليم الطبي. واقترح شرب الماء المقطر حصرا وليس الماء الآخر. بالإضافة إلى ذلك، سمح له أيضًا بتناول 5 جرام من العسل و10 مل من عصير الليمون يوميًا. لا أنصح بسباق الماراثون الطويل. لم يؤيد فكرة الاستخدام المتزامن للحقن الشرجية والملينات.

بين الإضرابات عن الطعام، أوصى براج بشدة بالالتزام بمبادئ التغذية السليمة، والقضاء على الأطعمة المكررة من النظام الغذائي. وقد قام في كتابه بتفصيل قوائم الأطعمة المسموح بها والمحظورة، بالإضافة إلى عدة نماذج من قوائم الطعام.

وفقا لنيكولاييف

كان يوري سيرجيفيتش طبيبًا نفسيًا بالتدريب، وطبيبًا في العلوم الطبية، وكتب العديد من الكتب حول العلاج الغذائي والصيام العلاجي، بما في ذلك صيام الماء. أوصيت بثلاثة أسابيع. لقد أولى اهتمامًا خاصًا للتحضير الذي قسمه تقريبًا إلى مرحلتين.

المرحلة الأولى - نفسية

أولاً يجب على الإنسان أن يقنع نفسه بأن ما يواجهه ليس تعذيباً وتعذيباً للنفس، بل شفاء من أمراض كثيرة والطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن دون الإضرار بالصحة. فقط عندما يؤمن بهذا بإخلاص ويتوقف عن الخوف، يمكنه الانتقال إلى المرحلة التالية.

المرحلة الثانية - الفسيولوجية

التخفيض التدريجي في السعرات الحرارية وأحجام الأجزاء مع زيادتها في نفس الوقت القاعدة اليوميةشرب الماء يوميا. ثم - تطهير الأمعاء بحقنة شرجية.

لمدة 3 أسابيع سيتعين عليك العيش وفقًا لنفس النظام:

• في الصباح على معدة فارغة - حقنة شرجية مطهرة ()؛
• دش دافئ
• التدليك الذاتي للمناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم.
• استراحة؛
• يسير على هواء نقي / ;
• العلاج الطبيعي، إذا كان غرض الصيام علاج مرض معين أو علاجات الصالونإذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن.
• العمل والأنشطة المفضلة.
• استراحة؛
• المشي في الهواء النقي / ممارسات التنفس؛
• حمام دافئ.

أولى نيكولاييف اهتمامًا خاصًا بنظام التهوية في الغرفة أثناء النوم. وأصر على أن تكون النوافذ مفتوحة في الليل، فالأفضل أن نصوم في الصيف. وبنهاية الاختبار، لا تبقى لدى الجسم طاقة لتدفئة الجسم، لذلك ينصح الطبيب النفسي بارتداء ملابس دافئة أو استخدام زجاجة ماء ساخن في المساء.

لم يكن لديه أي متطلبات خاصة فيما يتعلق بالمياه. وكتب في كتابه أنه يمكنك شرب المشروبات القلوية المقطرة والمسلوقة وحتى المعدنية. غالبًا ما تم انتقاد أسلوبه لأنه سمح له في الصباح وقبل النوم بشرب كوب من مغلي ثمر الورد لتعزيز تأثير التطهير.

بحسب سوفورين

معالج طبيعي اكتسبت كتبه عن فقدان الوزن والتغذية شعبية مؤخرًا. أسلوبه عبارة عن تقاطع بين توصيات بول براج ونيكولاييف. لذلك نصح بشرب الماء المقطر فقط مثل المعالج الأمريكي. وفي الوقت نفسه، أرسل جميع مرضاه إلى المستشفى، مثل طبيب نفسي سوفيتي. الميزة الوحيدة لنظامه هي مدته.

هذا هو المؤلف الوحيد الذي يقترح الشفاء بهذه الطريقة لمدة تصل إلى 9 أسابيع. ولهذا السبب، غالبًا ما يُطلق على أسلوبه اسم متطرف. لديه أيضًا تطورات لمدة 2 و 6 أسابيع. يعد خيار الـ 14 يومًا ناجحًا، وهناك العديد من المراجعات الممتنة من أولئك الذين فقدوا الوزن وتم شفاؤهم. لكن تجربة 6 و 9 أسابيع غير معروضة في المصادر.

قواعد

لا أحد يستطيع أن يقول على وجه اليقين كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً أثناء الصيام. يدعي العديد من الخبراء أن حجمه يبلغ حوالي 5 لترات. يعتقد البعض أن المعيار النهائي هو كمية الماء التي شربتها من قبل مضروبة في اثنين. وهناك رأي ثالث - عليك أن تشرب حسب حاجة الجسم، وليس حسب الكميات: إذا شعرت بالعطش ترويه، وهكذا طوال اليوم. أي من وجهات النظر هذه التي يجب الالتزام بها متروك لك للاختيار.

لا يمكنك استبدال الماء بالمشروبات الأخرى (العصائر والشاي). وإلا فستكون أيام الصيام أو شرب الحمية الأحادية.

يجب أن تكون التجارب الأولى تجارب ليوم واحد فقط وأن تقع في عطلة نهاية الأسبوع. سيسمح لك ذلك بتتبع رد فعل الجسم في حالة حدوث ذلك الشعور بالإعياءمنع الآثار الجانبية عن طريق اتخاذ التدابير اللازمة.

ويمكن زيادة الكفاءة من خلال التدابير التالية:

1. ابدأ بحقنة شرجية وتناول أدوية مسهلة () - سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية تطهير الجسم من المواد الضارة وعملية التحلل الذاتي.
2. اقضِ أكبر وقت ممكن في الهواء الطلق: إذا كان من المستحيل الخروج إلى الريف أو إلى الطبيعة، فحاول تهوية الغرفة التي تتواجد فيها كثيرًا وقم بالمشي لمسافات طويلة في الصباح والمساء.
3. لا أحد يستطيع إلغاء الرياضة: مجموعات من التمارين البسيطة و تمرين الصباحسوف يساعد الجسم على تخليص نفسه من السموم و جنيه اضافية.
4. ومع ذلك، الركض والمكثفة تدريب القوةيجب تأجيلها إلى أيام أخرى، وإلا فإنها قد تؤدي إلى انهيار ألياف العضلات في غياب الطعام.
5. نرحب بحمام السباحة والدش وحوض الاستحمام وحتى الحمام الساخن، ولكن انتبه لرفاهيتك واختياراتك ظروف درجة الحرارة إجراءات المياه. اشرب قدر الإمكان أثناء تناولها.

يتغير تكوين اللعاب أثناء صيام الماء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف مينا الأسنان، لذا يجب عدم استخدام الفرش أو معجون الأسنان خلال هذه الفترة. للتنظيف تجويف الفماستخدم قطعة من الشاش النظيف (فقط امسح أسنانك بها) وشاي البابونج (للشطف).

كيف تصمد أمامه؟ حفز نفسك لتحقيق النتيجة النهائية، وشارك في التدريب التلقائي، واقرأ التأكيدات، واملأ يومك بالأنشطة المفيدة، واحصل على دعم أحبائك. في تلك اللحظات التي يصبح فيها الأمر لا يطاق على الإطلاق، يمكنك تخفيف 1 ملعقة صغيرة في كوب من الماء. العسل أو عصير الليمون. سوف تستشعر براعم التذوق الطعام وتساهم في إنتاج هرمونات الفرح، لكن لن تحدث أي تغييرات ملحوظة في المعدة والجسم.

أما بالنسبة للمياه التي يمكنك شربها، فالقاعدة الأساسية ليست من الصنبور. ويفضل أن يكون مقطرًا أو مذابًا. 1-2 أكواب يوميا يمكن أن تكون معدنية بدون غازات. لا يعتبر المسلوق صحيًا، لكن إذا لم يكن هناك خيارات أخرى فهو مناسب.

مخرج

إن الطريق الصحيح للخروج، مثل الطريق الصحيح للدخول، هو تقليل مخاطر حدوث مضاعفات وضمان اتساق النتائج.

1. في الصباح بعد الصيام، تناول سلطة من الخضار الطازجة المتبلة بزيت الزيتون.
2. لمدة يومين يمكنك أن تأكل فقط (طازجة، مسلوقة، مطهية) و. اللحوم والبيض ومنتجات الألبان محظورة.
3. خلال الأسبوع، يجب ألا تأكل الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المخللة أو المملحة أو المدخنة.
4. يتم إدخال الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة والكحول في النظام الغذائي أخيرًا وبكميات قليلة. إذا كان الهدف هو تنظيف الجسم بانتظام والحفاظ على وزن طبيعي، فلا يُسمح لك باللجوء إليها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
5. القاعدة الأكثر أهمية هي عدم الإفراط في تناول الطعام أو الانغماس في الأطعمة غير الصحية.

أسهل طريقة للخروج من خيار اليوم الواحد هي عندما لا يكون لدى الجسم وقت لإعادة البناء على المستوى الخلوي. 1-2 أيام ستكون كافية لذلك. وفي حالات أخرى، قد يستغرق الأمر أسابيع.

صيام الماء هو أسلوب فعال ومفيد لإنقاص الوزن وشفاء الجسم. ومع ذلك، من حيث مستوى الصعوبة فهو ليس مناسبًا للجميع. لذلك من الأفضل منذ البداية إجراء تقييم موضوعي لقدراتك ونقاط قوتك، وما إذا كنت تستطيع تحملها، حتى لا تقلق بشأن الانهيار لاحقًا.

يعد الصيام من أكثر المواضيع المثيرة للجدل في مجال التغذية. فهي تتمتع بمؤيديها المتحمسين، الذين يستشهدون بسلطات مثل بول بريجا، ومعارضيها.

يعتبر البعض الصيام طريقًا لجسم أكثر صحة وطول العمر، بينما يعتبره البعض الآخر حالة غير طبيعية للإنسان.

فوائد الصيام

1. أثناء الصيام، يستريح الجهاز الهضمي.

   في تاريخ البشرية بأكمله، لم يكن هناك مثل هذه الوفرة الغذائية والغذاء بأسعار معقولة كما هو الحال اليوم في البلدان المتحضرة.

   لقرون عديدة، كان على الناس أن يعملوا بجد للحصول على الغذاء، سواء عن طريق الصيد أو الزراعة، وهو ما يتطلب عملاً شاقًا. عمل جسدي. الآن الجهد الوحيد المطلوب هو المشي إلى الثلاجة أو المتجر.
   ولهذا السبب، يعاني الجهاز الهضمي من الإجهاد المفرط. من الجيد أن تمنحها قسطاً من الراحة من وقت لآخر.
   خلال هذه الفترة، سترتاح أعضاء الجهاز الهضمي وتستخدم الطاقة المتحررة للتعافي.

2. الصيام يساعد على الشفاء من الأمراض.وقد ثبت أن الصيام يساعد في علاج أمراض مثل الحساسية والعصاب واضطرابات الجهاز الهرموني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
   يبطئ الصيام نمو الأورام، كما كانت هناك حالات تم فيها علاج السرطان. وبالنسبة لأمراض مثل نزلات البرد أو الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة، ما عليك سوى بدء عملية الصيام، وتهدأ الأعراض وتستغرق عملية التعافي يومين فقط.
3. الصيام يطيل العمر.توفي بول بريج نفسه عن عمر يناهز 81 عامًا، على الرغم من أن الأطباء كانوا يشخصونه منذ شبابه ويقدمون أكثر التكهنات غير المواتية فيما يتعلق بصحته.
   لقد كانت مجموعة من التدابير، التي شملت الصيام العلاجي، ساعدته على اكتساب الصحة والعيش حياة طويلة نشيطة، ويبدو أصغر سنا بكثير من سنوات كبره. كما أكدت الدراسات المخبرية على الفئران أن الحيوانات التي حرمت بشكل منهجي من الطعام لفترة من الزمن عاشت لفترة أطول من أقاربها الذين لم تكن لديهم قيود غذائية.

مخاطر الصيام

يمكنك التعرف على الصيام العلاجي للوقاية باستخدام طريقة Paul Bragg من الفيديو.

كيفية الصيام بشكل صحيح لانقاص الوزن ومع الفوائد الصحية

القاعدة الأساسية للتحضير للعملية هي أن فترة الدخول يجب أن تستغرق نفس الوقت الذي تستغرقه العملية نفسها، أو على الأقل نصفها.

يتكون التحضير من تقليل كمية الطعام - ليست هناك حاجة لتقليل الوجبات نفسها، يكفي تقليل حجم الأجزاء. يُنصح بالتحول إلى الأطعمة النباتية والعصائر مثل الكفير ولكن قليلة الدسم. وينبغي تجنب المنتجات الحيوانية الأخرى والأطعمة الدهنية والبروتينية.

إذا تم كل شيء بشكل صحيح، فستكون العملية أسهل، دون انقطاع، ولن تكون هناك مشاكل في الشهية و الجهاز الهضميبعد.

قواعد صيام يوم واحد

صيام يوم واحد هو الأكثر فائدة للجسم ولا يشكل أي خطر على الصحة. في الوقت نفسه، يوم واحد يكفي لراحة الجهاز الهضمي، وتحسين البكتيريا المعوية.

في غضون يوم واحد، تموت جميع النباتات الدقيقة المتعفنة، في حين يتم الحفاظ على النباتات المفيدة لتخمير الحليب المخمر. ويمكن تحمله بسهولة أكبر، حتى بالمقارنة مع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، عند شرب الماء كمية كافية، لا يوجد شعور بالجوع.

قواعد عامة:

1. للتحضير للرفض اليومي للطعام، يجب عليك اتباع جميع قواعد الدخول في الصيام: التخلي عن الأطعمة الثقيلة مقدمًا، وعدم الإفراط في تناول الطعام، والشرب المزيد من الماء، خطط لهذه العملية لعطلة نهاية الأسبوع. لتعزيز التأثير، من المفيد إجراء حقنة شرجية للتطهير في اليوم الأول.
2. يجب أن تحاول قضاء الكثير من الوقت في الهواء النقي، ويوصى بمعالجة المياه.
3. من المقبول الضعف والدوخة الخفيفة والصداع والمزاج السيئ ورائحة الفم الكريهة وتكوين البلاك على اللسان. هذه الأحاسيس غير السارة تقل أو تختفي إذا مارست الصيام بانتظام.
4. المدة الموصى بها هي 24-27 ساعة.

سيكون التحسن في الرفاهية وزيادة الطاقة والقوة بعد الخروج ملحوظًا حتى بعد أول تجربة من هذا القبيل، فالتكرار المنتظم يعطي تأثيرًا شفاءً ملحوظًا.

صيام ثلاثة أيام

إن رفض الطعام لمدة ثلاثة أيام هو بالفعل ضغط أكبر على الجسم من يوم واحد، فهو يتطلب إعدادًا دقيقًا والامتثال لجميع التوصيات الخاصة بالدخول والخروج. من الأفضل ألا تبدأ دون تجربة رفض الطعام عدة مرات لمدة يوم واحد.

يلاحظ الممارسون أيضًا تأثيرًا علاجيًا وتحسين حالة الجلد وزيادة المناعة - مثل هذا الصيام يساهم في الاختفاء التام لجميع أعراض نزلات البرد أو السارس.

يأكل أمثلة ناجحةالتخلص من الكحول والنيكوتين وحتى إدمان المخدرات بعد ثلاثة أيام من الممارسة.

في ثلاثة أيام هناك تغييرات في العمل الجهاز الهضمي، وتتباطأ عمليات الهضم، ويستعد الجسم للتحول إلى ما يسمى بالتغذية الداخلية، وتبدأ عملية تكسير الدهون الخاصة به.

بشكل عام، هذا ليس كذلك أفضل وقتعادةً ما يتم استخدام رفض الطعام للتحضير لعملية أطول تستغرق أسبوعًا.

قواعد صيام ثلاثة أيام:

1. التحضير مهم جدا. يوصى بالتخلي عن الأطعمة غير الصحية والثقيلة والكحول لمدة أسبوع.
   بعد 1.5-3 أيام، قم بالتبديل إلى الأطعمة النباتية، وتقليل الأجزاء، وقم بإجراء حقنة شرجية للتطهير في اليوم الذي تبدأ فيه.
2. من المرجح أن تظهر أعراض غير سارة مثل الصداع والدوخة. من الممكن حدوث نوبات قصيرة المدى من الجوع.
3. يجب عليك شرب الكثير من الماء والاستحمام أكثر من المعتاد.
4. يمكن أن يصل فقدان الوزن في ثلاثة أيام إلى عدة كيلوغرامات، إلا أن نصفه يعود في اليوم التالي بعد الخروج، وللحفاظ على التأثير من المهم الاستمرار في الخروج بسلاسة وعدم الإفراط في تناول الطعام.
5. إذا كان الصيام صعباً للغاية، يمكنك التوقف عن الصيام مبكراً، وعليك الاستماع إلى مشاعرك. من الأفضل الإقلاع عن التدخين والمحاولة مرة أخرى لاحقًا.
6. من الأعراض التي تشير إلى ضرورة التوقف فورًا عن الصيام - غائمة جدًا أو ملونة جدًا لون غامقالبول.

الصيام الأسبوعي

وبعد سبعة أيام بدون طعام، يتحول الجسم بالكامل إلى التغذية الداخلية. وخلال هذه الفترة يحدث ما يسمى بالأزمة الحمضية، والتي تتميز برائحة الأسيتون من الفم.

ويستخدم هذا النوع من الصيام في الأغراض الطبيةلأنه خلال هذا الوقت يتم تدمير الأنسجة المريضة، وتزداد قدرة الجسم على التجدد.

قواعد الصيام الأسبوعية:

1. يبدأ التحضير قبل أسبوعين على الأقل. من الضروري تقليل كمية المنتجات الحيوانية في النظام الغذائي والتخلص من الكحول والأطعمة المصنعة والمضافات الغذائية الضارة والمواد الحافظة. لا تفرط في تناول الطعام.

1. في اليوم السابق للبدء، عليك تجنب اللحوم والمنتجات الحيوانية تمامًا.
2. والأفضل التخطيط للصيام لمدة سبعة أيام في الإجازة، ويفضل أن يكون ذلك في الصيف أو الخريف.
3. بالإضافة إلى تطهير الأمعاء، يوصى بتنظيف الكبد مسبقًا قبل الصيام باستخدام حقنة شرجية.
4. الصداع والغثيان والدوخة وتقلب المزاج هي سمة مميزة في الأيام الخمسة الأولى. بعد بداية الأزمة الحمضية، يلاحظ جميع الممارسين تحسنًا في الصحة والمزاج وزيادة في الطاقة والقوة.
5. في بعض الأحيان تحدث الأزمة الحمضية فقط في اليوم السابع أو بعده. وفي هذه الحالة لا ينصح بالتوقف فوراً عن الصيام.
   يجب تمديده لمدة 2-3 أيام أخرى.

كيف لا تنهار أثناء الصيام

بالطبع، من الصعب أن تجوع. خاصة عندما يتعلق الأمر بالتمرين لأكثر من يوم واحد.

وحتى لا تنهار، من المهم أن تتذكر الدافع الذي دفعك إلى الصيام. ومن المفيد أن نأخذ في الاعتبار فوائد الممارسة و تأثير إيجابيلصحتك.

شرب الماء سيساعدك على تجنب الشعور بالجوع. كميات كبيرة. خلال موسم البرد، يمكنك شرب الماء الدافئ.

التغييرات المتكررة في النشاط تعزز التبديل. سيساعدك المشي والقراءة والموسيقى في الخلفية حسب حالتك المزاجية على شغل أفكارك بشيء آخر غير الطعام.

من المهم تجنب الإرهاق والاستلقاء والراحة عند أدنى تعب.

يجب أن يؤخذ الخروج من الصيام على محمل الجد مثل الدخول فيه ويجب ألا يقل وقته عن ذلك.

خلال صيام يوم واحد، من الأفضل التخطيط للخروج في المساء. لا تأكل في الوجبة الأولى عدد كبير منالخضروات أو الفواكه، سلطة الخضارمع الزيتون أو زيت بذر الكتانأو خضار مطهية.

حتى مساء اليوم التالي، حاول عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان، واتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، واشرب الكثير من الماء النظيف. بعد الإفطار، من المهم أن تحاول عدم الإفراط في تناول الطعام.

العصائر والفواكه والخضروات المطهية فقط. يُنصح بالاستمرار على نظام غذائي نباتي لمدة أسبوع بعد التدريب.

إن الخروج من فترة السبعة أيام بدون طعام هو الأطول والأكثر مسؤولية. خلال اليوم الأول، يُشار إلى العصائر فقط، وفي اليوم الثاني يُسمح بالفواكه والخضروات المبشورة.

يتم إدخال الخبز والحساء والحبوب في القائمة في موعد لا يتجاوز 3-4 أيام بعد الإصدار، والأطعمة البروتينية والمكسرات بعد أسبوع فقط. ثم، لمدة أسبوع آخر على الأقل، يلتزمون بنظام غذائي نباتي من منتجات الألبان ومبادئ التغذية الكسرية في أجزاء صغيرة.

موانع

الصيام تجربة صحية خطيرة، لذا يجب استخدام هذه الطريقة بعناية ووعي.

والأفضل الصيام أكثر من يوم للأغراض العلاجية تحت إشراف متخصصين ويوجد عيادات خاصة.

يمنع منعا باتا صيام النساء أثناء الحمل والرضاعة. لا ينصح به لضمور العضلات والفشل الكلوي والتهاب الكبد وتليف الكبد وفشل القلب.

يمكن أن يكون الصيام مفيدًا للجسم إذا تعاملت معه بمسؤولية، ووزنت الإيجابيات والسلبيات، واخترت الفترة المناسبة لرفض الطعام واتبعت التوصيات.

يمكنك التعرف على تجربة صيام الماء لمدة سبعة أيام من الفيديو.

في تواصل مع

الصيام على الماء لمدة 7 أيام هو إجراء يعطي نتائج ممتازة ويتم تأكيده من خلال العديد من المراجعات الإيجابية، وهناك صور مؤكدة قبل وبعد اتباع نظام غذائي غريب. إن رفض الطعام لا يساعد فقط على التخلص من الوزن الزائد، بل يساعد أيضًا في ذلك مجالات المشكلة، ولكن أيضًا تحسن صحتك بشكل كبير. الشيء الرئيسي هو استخدام هذه الطريقة بشكل صحيح.

إن التخلي عن الطعام لمدة أسبوع كامل ليس بالمهمة السهلة. ولكن، مستوحاة من المراجعات والصور "قبل وبعد"، يمكنك الصيام على الماء لمدة 7 أيام، ثم الاستمتاع بالنتائج:

1. تطهير الجسم. بدون تناول الطعام، يبدأ الجسم في التخلص ليس فقط من الوزن الزائد على شكل رواسب دهنية. وفي الوقت نفسه يتم إزالة جميع السموم المتراكمة خلال السنوات الماضية من الجسم.
2. استعادة عمل الأعضاء الداخلية. بعد أن كسرت الأحاسيس غير السارة التي تصاحب الأيام الأولى من الإضراب عن الطعام، يمكنك الاعتماد على حقيقة أن الأمعاء والجهاز الهضمي وأجهزة الجسم الأخرى ستبدأ في العمل بشكل أكثر كفاءة.
3. شعور أفضل. لن تختفي الدهون غير الجمالية فقط. الهالات السوداء تحت العينين والأظافر الهشة والأطراف المتقصفة في شعرك ستصبح أيضًا شيئًا من الماضي. سيكون هناك أيضًا شعور بالحرية والخفة والعطش للحياة.
4. تقوية المناعة. بفضل التطهير الشفاء، سوف تختفي الأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية. إن أنظمة الدفاع في الجسم، التي لم تعد بحاجة إلى إنفاق الطاقة لقمع الالتهابات القديمة، ستكون أكثر فعالية في حماية الشخص من العدوى.
5. خسارة الوزن. إذا حكمنا من خلال المراجعات والصور "قبل وبعد"، فإن النتيجة الرئيسية للصيام على الماء لمدة 7 أيام هي التخلص من 5-8 كجم.

إحدى ميزات هذا النظام الغذائي المحدد هو تأثيره المطول. يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية بالصيام مرة واحدة في الموسم لتشعروا بالارتياح بقية الوقت. وهذا لا يساعد فقط على فقدان الوزن، ولكن أيضًا على إعادة تنظيم نظامك الغذائي.

إذا كنت تعتقد أن النساء اللاتي مارسن الصيام، فحتى طعم الطعام بعد العملية يصبح أفضل وأكثر إشراقًا.

موانع

قبل أن تستلهم المراجعات والصور قبل وبعد الصيام على الماء لمدة 7 أيام، عليك أن تضع في اعتبارك أنه لن يتمكن كل شخص من تحقيق نتائج إيجابية باستخدام هذه التقنية. إن رفض تناول الطعام سيخلق عبئا كبيرا على جميع أجهزة الأعضاء، مما سيؤدي إلى آثار التطهير والتجميل.

الصورة 1: قبل وبعد

لكن التوتر ليس جيدًا للجميع. قد لا يتحمل الجسم الضعيف مثل هذا الإجراء ببساطة. لذلك، حدد الأطباء عدة فئات من الأشخاص الذين سيحتاجون إلى تحسين صحتهم بشكل كبير، أو ببساطة الانتظار قبل الصيام. تشمل أسباب التحضير الإضافي قبل اتباع نظام غذائي ما يلي:

1. أمراض الجهاز الهضمي. لن تشتد أي عمليات التهابية في الجهاز الهضمي إلا إذا رفضت الطعام. لتجنب الدخول إلى جناح المستشفى، من الأفضل معالجة المعدة والكبد والأمعاء أولاً، وبعد ذلك فقط اتباع نظام غذائي مائي محدد.
2. الأمراض المزمنة. كما لا ينصح بالصيام لمن يعانون من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والروماتيزم. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه سيتم تمرير كمية كبيرة من السوائل عبر الكلى. لذلك، يجب أن يكونوا أيضًا أصحاء ومستعدين لمزيد من التوتر.
3. أمراض عقلية. للجوع تأثير عاطفي قوي على الإنسان بسبب شغب الهرمونات وردود الفعل المتأصلة في جسم الإنسان بطبيعته نفسها. لهذا الجهاز العصبييجب أن نكون مستعدين للتوتر حتى لا تتطور الانتهاكات الخطيرة للتصور المناسب للواقع.
4. إنهاك. مباشرة بعد الشفاء، المفرط النشاط البدنيأو النقص القسري في الغذاء، يجب أن لا يتضورون جوعا. وهذا لن يؤدي إلا إلى الإضرار بالجسم الضعيف والمرهق.
5. حمل. يحتاج الجنين إلى كمية كبيرة من العناصر الغذائية. قد لا يؤدي الصيام لمدة أسبوع إلى الإجهاض، لكنه سيعطل العملية الطبيعية لنمو الأنسجة. وهذا يزيد بشكل كبير من فرصة إصابة الطفل بالأمراض حتى قبل الولادة.

ومن الجدير أيضًا أن نأخذ في الاعتبار دائمًا احتمال الفشل مقدمًا. العنف ضد الجسم ضروري بجرعات معتدلة. لذلك، قبل أن تحاول الصيام لمدة أسبوع، من الأفضل أن تتدرب لمدة يوم أو ثلاثة. من المريح جدًا استخدام الصيام الديني لهذه الأغراض.

التحضير للنظام الغذائي

الصيام على الماء سيجلب نتائج جيدة ويساهم في ظهور نتائج جديدة. مراجعات إيجابيةوصور "قبل وبعد" الهائلة على الإنترنت، إذا قمت ببعض الاستعدادات الأولية قبل 7 أيام من الامتناع عن الطعام.

ويتكون من اتباع نظام غذائي كلاسيكي أبسط للصيام والتطهير الأولي للجسم من السموم:

1. القضاء على الضارة مقدما، وإن كان طعام لذيذ. وهذا يشمل الأطباق المقلية والحارة والمدخنة. ومن الأفضل أيضًا التخلي عن الحلويات والمخبوزات. وهذا سيجعل من الأسهل تحمل الجوع في البداية.
2. التحول إلى نظام غذائي نباتي خفيف. قبل أيام قليلة من بدء الصيام، من الأفضل البدء في تناول الجبن والفواكه والخضروات. تعتبر الشوربات الخفيفة تحضيرًا ممتازًا لصيام الماء.
3. عشية بدء النظام الغذائي، قم بإجراء حقنة شرجية. سيساعد ذلك على إزالة بعض السموم من الأمعاء مسبقًا، مما يقلل من شدة الانزعاج في المراحل الأولى من الصيام.
4. قم بزيارة الطبيب. يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن الصيام إلى اضطرابات كبيرة في عمل الأعضاء الداخلية. من الأفضل استشارة الطبيب المعالج مسبقًا حول ما إذا كان هناك أي موانع للنظام الغذائي وكيفية تجنب المخاطر المحتملة.

على الرغم من أن مراجعات صيام الماء لمدة 7 أيام والصور "قبل وبعد" تثبت أن النتائج يمكن أن تكون كبيرة، هذا الإجراءلا يعتبر رفضًا طويل الأمد لتناول الطعام. هناك تقنيات تتضمن البقاء على قيد الحياة لمدة أربعين يومًا بدون طعام. ولكن بدون تحضير دقيق لا ينبغي عليك اتخاذ مثل هذه التدابير. يترك الأول هو أفضلسيكون بضعة أيام بمثابة اختبار آخر للقوة، وفي حالة الفشل، جلسة تدريبية أخرى لتحقيق نتائج مستقبلية أكثر أهمية.

الإضراب عن الطعام والآثار الجانبية

القاعدة الأولى عند اتباع نظام غذائي هي الالتزام الكامل بالنظام. وإلا فإن الصيام لن يعطي نتائج إيجابية فحسب، بل سيسبب أيضًا اضطرابات في عمل الجسم. ليست هناك حاجة أيضًا إلى الإفراط في الحماس. يتم حرق الدهون في الأسبوع الأول. بدءًا من الثانية، ستبدأ عملية التجفيف كتلة العضلاتمما يهدد بالضمور الذي يتطلب علاجًا متخصصًا.

ينقسم النظام الغذائي إلى قسمين - التعود على قلة الطعام وكسر الإضراب عن الطعام:

1. اليوم الأول لن يفسدك بالتنوع. من الضروري شرب الماء النظيف المفلتر فقط في درجة حرارة الجسم خلال النهار. قبل الذهاب إلى السرير، من المهم أن تفعل حقنة شرجية لتر. كما يستخدم الماء الدافئ العادي لتطهير الأمعاء.
2. وفي اليوم الثاني تبدأ السموم بالخروج من الجسم. الناس عرضة عادات سيئة، سوف تشم رائحة الأسيتون أو "الأبخرة" أو دخان التبغ من الفم. سوف تصبح الأغشية المخاطية حساسة للغاية. من المهم جدًا أن تتذكر تنظيف أسنانك دون استخدام فرشاة أو معجون أسنان، وذلك باستخدام أصابعك وشطفها. ومن المفيد أيضًا الاستحمام مرتين يوميًا، لأن الجلد سيبدأ أيضًا في إطلاق المواد الضارة. سوف تحتاج إلى حقنة شرجية أخرى قبل الذهاب إلى السرير.
3. اليوم الثالث والأخير من الصيام المباشر يجب أن يكرر اليوم الثاني بالكامل. من المستحسن تقليل الضغط على الجسم، لأن الجسم، الذي يحتج على رفض الطعام، يمكن أن يستجيب للمضيفة بعدد من الأعراض غير السارة، مثل الدوخة والنعاس والتهيج وتدهور الرفاهية وضعف نشاط عقلى.
4. وفي اليوم الرابع يبدأ النظام الغذائي. بحلول هذا الوقت، سيبدأ الجسم بالفعل في الشعور بالارتياح بدون طعام، مما يمنح دفعة من النشاط والنشاط. ومن الأفضل أن تبدأ بالعودة إلى نظامك الغذائي السابق عن طريق شرب العصائر. يجب أن تكون هذه عصائر طازجة خالية من السكر مصنوعة من التفاح والطماطم والخوخ وغيرها من الأطعمة الصديقة للمعدة. من الأفضل عدم استخدام الحمضيات. يجب تخفيف العصائر في منتصف الطريق بالماء.
5. اليوم الخامس سوف يسعدك بالعصائر غير المخففة. ولكن يجب أن يتواجد الماء أيضًا في النظام الغذائي حتى تستمر عمليات حرق الدهون وتطهيرها.
6. وفي اليوم السادس يبدأ مهرجان المعدة. يمكن إطعامه بعصيدة الحبوب السائلة المسلوقة حتى تصبح مهروسة. يجب أن يظل 2.5 لتر من الماء هو المعيار اليومي.
7. وسيتميز اليوم الأخير من الإضراب عن الطعام بإضافة الخضار المسلوقة إلى النظام الغذائي. بعد ذلك يمكنك تهنئة نفسك على اجتياز الاختبار والركض لتصوير النتيجة للمقارنة.

بعد هذا النظام الغذائي، لن يتغير الرقم الخاص بك فقط. سيبدأ الجسم، الذي نسي بالفعل طعم التوابل وكيمياء الطهي، في إدراك الطعام الوارد بشكل مختلف. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام في نوبة الفضول، حتى لا تصدم المعدة بكمية زائدة من الطعام، والتي سيتعين عليها هضمها.

يعد الصيام العلاجي في المنزل ظاهرة شائعة جدًا هذه الأيام. يلجأ إليه الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم ويدركون جميع فوائده. كثيرون، بعد أن شهدوا كل النتائج الإيجابية من رفض تناول الطعام على المدى القصير، يدرجون إلى الأبد طريقة التعافي هذه في ترسانتهم للتخلص من السموم. امراض عديدة‎تجديد شباب الجسم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

الصيام، أو كما يقولون الآن، إزالة السموم، ليس موضة جديدة. تم استخدام آلية العلاج هذه بنجاح في العصور القديمة من قبل المعالجين والأطباء المشهورين مثل أبقراط وابن سينا ​​وباراسيلسوس. في الوقت الحاضر، وبفضل الأبحاث، هناك كمية كبيرة من الأدلة العلمية التي تثبت فوائد عدم تناول الطعام. المعلومات متاحة للعامة، ويمكن العثور عليها على الإنترنت أو شراء الأدبيات المتخصصة.

أحدث عمل بول براج "معجزة الصيام" صدى خاصًا في المجتمع. مؤلف الكتاب نفسه لم يحصل على تعليم طبي، لكنه قاد صورة صحيةالحياة، وتناول الطعام بشكل صحيح وقام بالصيام العلاجي عدة مرات في السنة لمدة تتراوح من يوم واحد إلى 21 يومًا. لقد وصف بالتفصيل منهجه في التعامل مع هذا الموضوع، وأشار إلى كيفية إعداد الجسم بشكل صحيح للتطهير والعودة بشكل صحيح إلى نظامه الغذائي المعتاد.

اكتسب بولس أتباعًا، لاحظ الكثير منهم تحسنًا في صحتهم وحتى شفاءهم من بعض الأمراض بعد اتباع جميع القواعد المحددة في الكتاب. من المهم أن نلاحظ أن براج نفسه كان مختلفًا صحة جيدةوعاش عن عمر يناهز 81 عامًا، وتوفي نتيجة حادث ركوب الأمواج.

فوائد صيام يوم واحد اسبوعيا

• تتم إزالة السموم من الجسم،
• يتحسن التمثيل الغذائي ،
• تم تحسين أداء الجهاز الهضمي ،
• يأخذ الجهاز الهضمي استراحة من التوتر ،
• الإدمان على الطعام يختفي تدريجيا
• هناك شعور بالخفة ،
• يتحسن المزاج،
• يتم إطلاق طاقة إضافية
• يصبح جهاز المناعة أقوى ،
• يتم تسريع عملية الشفاء ،
• الوزن الزائد يختفي
• يتم تجديد شباب الجسم ،
• الطفح الجلدي يختفي
• تتحسن وظائف المخ،
• يتم الكشف عن القدرات الإبداعية.

استراحة يومية من تناول الطعام تجدد الجسم لمدة 3 أشهر

كما تعلمون، يتطلب الأمر الكثير من الطاقة لهضم الطعام واستيعابه. ولهذا السبب في كثير من الأحيان بعد الغداء تريد الاستلقاء والاسترخاء. ومن خلال الامتناع عن الطعام لمدة يوم واحد فقط، يتم إطلاق الطاقة التي تستخدم في تطهير الجسم وشفائه. إذا ظهرت عليك علامات البرد أو حتى الأنفلونزا، فحاول الصيام. سوف تتفاجأ بذلك بسرور أعراض غير سارةسوف تختفي، وسوف تعود الصحة الجيدة في وقت قصير جدًا. لا تنس أن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء!

قواعد صيام يوم واحد على الماء

يمكن أن يؤدي رفض تناول الطعام لفترة طويلة إلى مشاكل خطيرةمع الصحة، ولكن مرة واحدة في الأسبوع أو الشهر (حسب الحالة الصحية)، فإن صيام يوم واحد، على العكس من ذلك، يسمح لك "بتنشيط" الجسم وتقويته.

في الأساس، أولئك الذين يمارسونها لا يتعاملون مع هذه العملية على أنها عملية جسدية، بل كحاجة روحية. لذلك عليك أن تبدأ بهذا - هل الشخص مستعد لقبول أسلوب الحياة هذا ولماذا يحتاج إليه؟ من المهم جدًا إعداد نفسك بشكل صحيح.

✎ بما أن رفض تناول الطعام يمكن أن يسبب بعض الانزعاج للكثيرين، فابحث عن شيء لتفعله لإلهاء نفسك. حاول الخروج إلى الطبيعة خلال هذا الوقت، فلن تحتاج إلى الصيام الأول في يوم العمل.

✎ غالبًا ما يعاني الأشخاص الجائعون حديثًا من الضعف والتوعك والصداع والتهيج وما إلى ذلك. إذا كان نمط الحياة الصحي، التغذية السليمةويصبح الرفض الدوري للطعام أمرا طبيعيا، ثم في المستقبل ستكون عملية التطهير أقل إيلاما، أو حتى غير ملحوظة على الإطلاق.

والأهم من ذلك أن الموقف المتفائل مهم جدًا في عملية تطهير الذات. ثق بنجاحك وسوف تحقق نتائج مذهلة.

كيف تصوم بشكل صحيح؟

ويستمر 24 ساعة بالضبط، ويمكنك الصيام من العشاء إلى العشاء أو من الإفطار إلى الإفطار - الشيء المهم هنا هو كيف يكون الأمر أكثر ملاءمة للشخص الذي يتضور جوعا. لكن في اليوم السابق واليوم التالي، عليك تناول أطعمة خفيفة. لا ينبغي استهلاك اللحوم والأسماك والبيض وغيرها من المنتجات المماثلة. كما يجب عليك الإقلاع عن المشروبات الكحولية، الأدويةوالطعام في الليل.

مباشرة أثناء عملية الصيام، يُسمح لك بشرب الماء فقط، ويفضل أن يكون مقطراً، دون قيود. يجوز إضافة عصير الليمون (لا يزيد عن 10 مل يوميا) أو القليل من العسل ولكن طبيعي فقط وغير معالج ولا يزيد عن 5 جرام يوميا. وكل شيء آخر محظور تمامًا أثناء الصيام.

كيفية كسر صيام يوم واحد

✔لا يجوز قطع صيامك بالمنتجات الحيوانية. يجب عليك أيضًا تجنب المكسرات والبذور لأول مرة. لمدة يومين - بدون أطعمة حمضية!

✔أول شيء يمكنك تناوله بعد الصيام هو الخضار النيئة. يوصى بإعطاء الأفضلية لسلطة الجزر المبشور والملفوف مع إضافة عصير البرتقال أو الليمون. لا يمكنك استخدام الملح أو التوابل! هذا الطبق البسيط له تأثير تطهير مذهل، حيث يزيل النفايات والسموم المتراكمة من الجسم.

✔ للموعد الثاني يمكنك استخدام الخضار والأعشاب المسلوقة أو المطهية.

يمكن لصيام يوم واحد أسبوعيًا أو شهريًا أن يغير بشكل كبير موقفك تجاه نمط حياتك المعتاد ورأيك في الطب الحديث. من خلال ممارسة طريقة التطهير المقدمة في هذه المقالة، ستحسن صحتك ورفاهيتك بشكل كبير دون اللجوء إلى التقنيات والأدوية المعقدة. جربها! لا تخاف! وحياتك لن تكون هي نفسها.

نتيجة صيام يوم واحد