إذا لم يكن الطعام هو الشيء الرئيسي أثناء الصيام فهل يمكن الفطر؟ كيف تصوم دون الإضرار بصحتك؟

في بلادنا كل عام كل شيء المزيد من الناسينضمون إلى هذه الثقافة، والتخلي عن نظامهم الغذائي المعتاد مرة واحدة على الأقل في السنة - خلال الصوم الكبير. وفي هذا الصدد، فإن أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا في الصحافة والمجتمعات عبر الإنترنت هو كيف نعيش لمدة سبعة أسابيع بدون لحوم، وهل يمكن للأغذية النباتية أن تلبي جميع احتياجات الجسم من الفيتامينات والعناصر الدقيقة؟

يتفق خبراء التغذية من جميع الاتجاهات على أن تجنب الأطعمة ذات الأصل الحيواني (اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان) بانتظام وبالتالي زيادة الأطعمة النباتية في النظام الغذائي اليومي مفيد جدًا للصحة. أولاً، له تأثير إيجابي على مستويات الكولسترول، مما يساعد على خفضه. بعد كل شيء، يدخل كل الكوليسترول السيئ إلى أجسامنا من خلال المنتجات الحيوانية.

ثانيًا، عدد كبير منالألياف الموجودة في الحبوب والخضروات والفواكه الطازجة تحفز التخلص من السموم وتحسن صحة البكتيريا المعوية، والتي بدورها لها تأثير مفيد على عمل كل شيء الجهاز الهضمي. ثالثا، يحتوي الطعام النباتي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وهو أمر أقل من حيث السعرات الحرارية ولا يحتوي على أي دهون تقريبا، مما له تأثير مفيد على كل من الصحة والشكل. لذا الشخص السليمإن الرفض المؤقت للأغذية الحيوانية لن يضر فحسب، بل على العكس من ذلك، سيكون مفيدا. أما بالنسبة لسؤال ما إذا كان من الممكن العيش لمدة سبعة أسابيع بدون لحوم، فإن الجواب يقدمه النباتيون: لقد رفض مئات الملايين من الأشخاص على كوكبنا المنتجات الحيوانية ويشعرون بالرضا عنها.

كيف تصوم بشكل صحيح؟

في الشريعة الكنيسة الأرثوذكسية أقرضصارمة للغاية، ولكن يجب مراعاة هذه القواعد فقط داخل أسوار الدير. بالنسبة للعلمانيين، يُسمح بامتيازات مختلفة، مع الأخذ بعين الاعتبار ظروف الحياةوالحالة الصحية. وبالتالي فإن الأطفال دون سن 7 سنوات والحوامل والمرضى معفون من وجوب الصيام. قد لا يلتزم الأشخاص الذين يمارسون عملاً جسديًا أو عقليًا مكثفًا بشروط الصوم الكبير. أما بالنسبة للمسافرين فيجب عليهم الامتناع عن الأطعمة ذات الأصل الحيواني كلما أمكن ذلك. بعد كل شيء، ليس من الممكن دائما العثور على الطعام المناسب على الطريق. بشكل عام، يتضمن الصيام في المقام الأول التخلي عن الأفكار والأفعال السلبية، وثانيًا، القيود الغذائية. يقول العديد من الكهنة أن أكل اللحوم أفضل من "أكل الناس". إذا كان رفض شريحة لحم أثناء الصوم الكبير يتسبب في غضب الشخص وسرعة الانفعال، وهو ما يلقيه على زملائه وأحبائه، فإن فوائد هذا الامتناع عن ممارسة الجنس ستكون مشكوك فيها للغاية.

إذا قررت، على الرغم من كل شيء، الصيام، فيجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• تأكد من أن السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها تظل عند مستواك المعتاد. للبالغين حوالي 1600-2000 سعرة حرارية.
• فكر في قائمتك اليومية بحيث تحتوي على كمية كافية من البروتين، وإن كانت نباتية: يحتاج الجسم إلى حوالي 80 جرامًا من البروتين يوميًا. ولذلك، فإن الحبوب الغنية بالبروتين والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والعدس والفطر ومنتجات الصويا ضرورية كل يوم.
• لا تنسى كمية كافيةالسوائل. ومن الأفضل أن تكون عصائر طازجة غير غازية مياه معدنية, شاي أخضر. اشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميًا.
• لا تنجرف في تناول المخللات. على الرغم من أنها تضيء النظام الغذائي للصوم بشكل كبير، إلا أنها تزيد من ضغط الدم ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم أمراض الجهاز الهضمي المختلفة.
• إذا كنت لا تستطيع أن تتباهى بصحة كاملة، فلا يجب أن تلتزم بشروط الصوم الكبير تمامًا. على سبيل المثال، في بعض الأيام يتم تناول وجبة واحدة فقط في اليوم. هو بطلان هذا لعدد من الأمراض المزمنة. ومن الأفضل الاستمرار في تناول وجبات صغيرة 4-5 مرات في اليوم. في هذه الحالة، بالمناسبة، من الأسهل محاربة الشعور بالجوع.
• لا تبدأ الصيام فجأة. من وجهة نظر خبراء التغذية والأطباء، فإن مثل هذا الانتقال غير مرغوب فيه للغاية ومضر بالصحة. ليس من أجل لا شيء ذلك التقليد الأرثوذكسييسبق الصوم الكبير أسبوع Shrovetide، حيث لم يعد بإمكانك تناول اللحوم والدواجن، ولكن في الوقت الحالي يمكنك تناول البيض ومنتجات الألبان.

يرجى ملاحظة، بالمناسبة، أنه من العادة، هناك عدد كبير الخضروات الطازجةوالفواكه يمكن أن تسبب حرقة المعدة والانتفاخ والاضطراب المعوي. لمنع حدوث ذلك، في بداية الصوم الكبير، أعط الأفضلية للخضروات المسلوقة والمطهية والمطهية على البخار.

كيف تعوض نقص السعرات الحرارية والفيتامينات؟

تحتوي الأطعمة النباتية على سعرات حرارية أقل بكثير من اللحوم والأسماك. فكيف يمكن تعويض هذا النقص خلال الصوم الكبير؟

يجب أن يشتمل نظامك الغذائي كل يوم على أطباق من الحبوب والبقوليات: العصيدة أو الحساء أو الحساء أو البيلاف أو البيلاف. المعكرونة مع مختلف صلصات الخضار والفطر ستساعد أيضًا في تجديد طاقتك. انتبه أيضًا إلى مخبوزات الصوم. أنها ليست أقل من السعرات الحرارية من العادية. إذا كنت تتوقع أن تخسر أثناء الصيام الوزن الزائدفمن الأفضل الامتناع عن منتجات الدقيق.

هناك معنى غذائي معين في حقيقة أن الصوم الكبير يقع على وجه التحديد في الربيع. خلف أشهر طويلةأثناء التخزين، فقدت الفواكه والخضروات جزئيا قيمة الفيتامينات، لذلك من أجل تزويد الشخص بجزء من الفيتامينات التي يحتاجها، هناك حاجة إلى المزيد منها. ويتم تحقيق ذلك عن طريق تجنب الأطعمة ذات الأصل الحيواني وزيادة النظام الغذائي للأطعمة النباتية. اليوم، عندما يكون هناك العديد من الخضروات والفواكه الموسمية من البلدان الخارجية على أرفف المتاجر، أصبح الصيام أسهل بكثير. ومع ذلك، في أي حال، يجب عليك تحضير الطعام بطريقة تحافظ على الحد الأقصى مواد مفيدة.

فيتامين أويوجد على شكل بيتا كاروتين في الخضار والفواكه، وخاصةً ذات اللون الأحمر والبرتقالي. من الأفضل امتصاصه بعد المعالجة الحرارية، وهو أمر غير معتاد بالنسبة للفيتامينات الأخرى. لذلك، يجب طهي الجزر، الذي يعتبر الرائد في تركيز البيتا كاروتين، قليلاً تحت غطاء مع إضافة كمية صغيرة من الزيت النباتي، مما يحسن بشكل كبير امتصاص فيتامين أ.

فيتامين سيلا يتحمل التخزين والمعالجة الحرارية ويتأكسد بسهولة في الهواء ولكن يتم حفظه بالتجميد السريع والمفرد. خلال الصوم الكبير، يمكن أن يصبح مصدره خليط الخضار والفواكه المجمدة. عند اختيار منتج في المتجر، قم بهز الحزمة - إذا تم تجميد محتوياته في كتلة واحدة، فهذا يعني أن إزالة الجليد حدثت أثناء النقل ومن غير المرجح أن يتم الحفاظ على الفيتامينات. عند الطبخ الخضار النيئةتأكد من تغطيتها بغطاء، صب الحد الأدنى من الماء وإزالتها من المرق نصف خبز. ولا تتخلصي من الماء الذي غليت فيه، لأنه يدخل فيه الكثير من المواد المفيدة، ومن الأفضل استخدامه لتحضير الصلصات والمرق، وإضافته إلى الحساء والأطباق الرئيسية. بالمناسبة، يعتبر مخلل الملفوف مع التوت البري أو التوت البري مصدرًا ممتازًا لفيتامين C خلال الصوم الكبير.

فيتامين هوجدت بشكل رئيسي في النباتات، و زيت غير مكرر. الأعداء الرئيسيون لفيتامين E هم الضوء والهواء، لذلك عليك تخزين الزيت في مكان مظلم في حاوية مغلقة بإحكام. ولا تستخدميه للقلي بل لتتبيل السلطات لأن درجة الحرارة تضر أيضًا بهذا الفيتامين. خلال الصوم الكبير، لا ينبغي أن يقتصر على الزيتون المعتاد أو زيت عباد الشمس. حاول تحضير السلطات باستخدام زيوت السمسم والقنب وبذور الكتان واليقطين.

فيتامين دهو جزء من المنتجات الحيوانية: الحليب والبيض والأسماك. في الصوم الكبير، كلها محظورة. ومع ذلك، يوجد فيتامين د أيضًا في الأطعمة النباتية – في منتجات الحبوب الكاملة. ولا تنسي تعريض وجهك لأشعة شمس الربيع، لأنها تنشط إنتاج هذا الفيتامين في الجسم.

لا يعرف الجميع قواعد الصوم الكبير الآن. هذا هو واحد من الأكثر صرامة المشاركات الأرثوذكسية. يصبح يوم الغفران بمثابة شوكة رنانة بالنسبة له، عندما يكون من المعتاد أن نطلب من أحبائنا المغفرة عن الإهانات التي ارتكبت على مدار العام. وهكذا، بعد أن أزال المؤمنون العبء عن النفس، يبدأون رحلة مدتها سبعة أسابيع. هذه هي المدة التي يستمر فيها الصوم تقليديًا. هؤلاء المسيحيون الأرثوذكس الذين صاموا لعدة سنوات، عرفوا جميع القواعد لفترة طويلة. تعليماتنا اليوم مخصصة "للمبتدئين" الذين يسلكون هذا الطريق لأول مرة. ماذا ومتى يمكنك أن تأكل؟ ما الذي لا يجب أن تأكله خلال الصوم الكبير؟ ماذا تشاهد وتقرأ هذه الأيام؟ "الحوار" يفرز كل قواعد الصوم الكبير.

لنبدأ بحقيقة أن الصوم الكبير، كما ذكرنا سابقًا، يستمر سبعة أسابيع أو أسابيع - واسمهم على طريقة الكنيسة. ولكن تاريخ بدايته ونهايته (وبالتالي النور عيد الفصح) يتغير. في عام 2017، سيستمر الصوم الكبير من 27 فبراير إلى 15 أبريل.

ماذا يمكنك أن تأكل خلال الصوم الكبير؟

ولعل السؤال الأكثر رواجاً بين "المبتدئين" لا يتنافس إلا مع سؤال "ما الذي لا يمكن تناوله في الصوم الكبير؟" القاعدة الرئيسية للصوم الكبير، بشكل عام، هي أنه خلال الصوم الكبير لا يمكنك تناول الأطعمة ذات الأصل الحيواني: اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك. هناك أيام تكون فيها الأنظمة أكثر صرامة، وأخرى تكون فيها الأنظمة معتدلة نسبيًا. هناك أربعة أنواع من اللوائح، تختلف في درجة خطورتها:

• "الأكل الجاف" - في هذه الأيام يمكنك فقط تناول الأطعمة "الجافة": الخبز والمكسرات، وكذلك الخضار والفواكه الطازجة أو المجففة أو المخللة. لا يمكنك إضافة الزيت إلى الطعام، أو طهي الطعام أو قليه؛
• "الغليان بدون زيت" - كما هو الحال مع الأكل الجاف يجوز ، بالإضافة إلى أنه يمكنك غلي الطعام أو طهيه ولكن بدون زيت ؛
• "السماح بالخمر والزيت" - يُعطى لتقوية قوة الصائمين: في بعض الأيام (جميع أيام السبت والأحد، باستثناء يوم السبت الأخير قبل عيد الفصح) يمكنك الشرب زيت نباتيوالخمر ولكن باعتدال.
• ""الإذن بالصيد"" يُعطى مرتين خلال الصوم الكبير: في عيد البشارة (7 أبريل) ويوم أحد الشعانين(دخول الرب إلى أورشليم). بالإضافة إلى ذلك، في يوم سبت لعازر (عشية أحد الشعانين) يُسمح لك بتناول كافيار السمك.

على المواقع الأرثوذكسية، يمكنك بسهولة العثور على التقويمات الغذائية المعدة للصائمين. للراحة، يمكن طباعة الشخص الذي يعجبك أكثر (على سبيل المثال، هذا) واستخدامه كتلميح لجميع أيام الصوم الكبير. صحيح، يجب أن نتذكر أن هذا التقويم تم إنشاؤه للرهبان، وليس للناس العاديين. للعلمانيين تقويم خاصلا، وشدة الصيام لكل مؤمن يحددها معترفه. في هذه الحالة، هناك حاجة إلى تقويم التغذية حتى يتمكن العلمانيون من فهم شدة يوم معين من الصيام، وكذلك معرفة ما لا يمكنهم تناوله أثناء الصوم الكبير.

يوصي الكاهن الأرثوذكسي، عميد كنيسة صعود الرب في مدينة كينيشما، رومان بوسيبكين، الذي أصبح "خبيرنا الروحي" في إعداد هذه المادة، بالبدء بالصيام صغيرًا - عدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان، وكذلك البيض يومي الأربعاء والجمعة. بالمناسبة، تعتبر هذه الأيام صيامًا في جميع أيام العام الأخرى، بغض النظر عما إذا كان هناك صوم في الكنيسة أم لا.

هل يمكن تناول أطباق الصوم في المقاهي والمطاعم أثناء الصيام؟

تثير هذه القضية جدلاً حادًا بين العلمانيين. لذلك، لا يرى البعض أي شيء مخالف للقواعد في هذا، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، يعتقدون أن الطعام الخالي من الدهون يجب أن يجلب الشبع، ولكن ليس المتعة

يوضح الأب رومان: "إن إيقاع الحياة الحديث يجعل بعض سكان البلدة ليس لديهم خيار. إما أن تأكل في المقهى، أو تبقى جائعًا طوال اليوم". في الوقت الحاضر هناك العديد من وصفات الصوم وفي نفس الوقت أطباق لذيذة. الإنسان البسيط لا يستطيع أن يأكل بدون متعة. قال القس أفاناسي (ساخاروف): "تناول طعامًا لذيذًا ولكن قليل الدهن". لكن إذا ذهبت إلى مقهى متعمداً لكي تشبع من أطباق أفخر من أكلات غير الصوم، فعليك أن تفكر: هل هذا صيام؟

ما الذي يجب أن يقتصر عليه، إلى جانب الطعام؟

تعتمد قواعد الصوم الكبير على أساس أكثر تعقيدًا، وعلى الاستجابة للمزيد مسألة معقدة: "لماذا الصوم الكبير مطلوب؟" للإجابة، دعونا نعود إلى الأصول. لقد "نشأ" الصوم الكبير من الصوم الذي كان يمارسه المسيحيون الأوائل الذين أرادوا أن يعتمدوا في العيد المشرق لقيامة المسيح، أي في عيد الفصح. ومن خلال تقييد أنفسهم بالطعام وممارسة الانضباط الروحي، أعدوا أنفسهم للقاء هذا اليوم بكرامة. وهو أيضًا تكريم لصيام يسوع المسيح الأربعين يومًا في الصحراء وتضحيته باسم الناس. وبطبيعة الحال، فإن معنى الصوم الكبير أوسع وأعمق بكثير من مجرد اتباع نظام غذائي.

يوضح رومان بوسيبكين: “إن جوهر الصوم ليس التخلي عن أنواع معينة من الطعام أو الترفيه، بل التخلي عما يستهلكنا تمامًا ويبعدنا عن الله”. الصوم هو وقت خدمة الله بالصلاة والتوبة.

وهذا يعني أن الشخص الذي يصوم يجب أن يحاول التخلي عن عاداته السيئة، ويكون لطيفًا ورحيمًا بالناس، ويعتني بكنيسته الصغيرة - عائلته. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه خلال الصوم الكبير من الضروري زيارة الكنيسة والذهاب إلى الخدمات والاعتراف والمشاركة.

الصلاة في الصوم الكبير هي أول ما ينبغي أن يكون على لسان المؤمنين خلال هذه الأسابيع السبعة. يمكنك أيضًا قراءة بعض الأدبيات العلمانية - على سبيل المثال، أعمال الكلاسيكيات الروسية. في الموقع مجلة أرثوذكسية"توماس" عبارة عن مجموعة مختارة من الأدبيات المنقذة للنفس والتي من المفيد قراءتها في أيام الصوم.

هل من الممكن مشاهدة التلفاز في الصوم الكبير؟

قاعدة أخرى للصوم الكبير: من الأفضل بالطبع التوقف عن مشاهدة التلفاز أثناء الصوم الكبير، وإذا لم ينجح ذلك، فعلى الأقل قلل الوقت الذي تقضيه أمامه. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعرف أن لديك مثل هذه العادة. ولكن إذا استسلمت للإغراء وقمت بتشغيل الزر العزيز، فمن المستحسن مشاهدة البرامج التي تحمل على الأقل بعض المعاني الدلالية ولها تأثير مفيد عليك. لن تكون خطيئة كبيرة، على سبيل المثال، إذا شاهدته على اليوتيوب خطبةرئيس الكهنة فلاديمير جولوفين أو برنامج على قناة "الثقافة"، لكن لا يزال من غير الضروري الركض إلى التلفزيون، والقلق بشأن مصير المشاركين في عرض واقعي عصري.

خبرة شخصية

فيكتور أندرونوف، المتبرع الفخري لكتاب السجلات الروسي، رئيس الحركة العامة "طاقة الحياة":

- لقد كنت صائمًا منذ أكثر من عشر سنوات. وفي البداية، بالطبع، أثارت أشياء كثيرة تساؤلات. على سبيل المثال، تصريح النبيذ. ولكن مع مرور الوقت، جاء الفهم. هنا يمكننا أن نقارن مع البحارة الذين شربوا الكحول أيضًا. كان هذا أمرًا حيويًا بالنسبة لهم حتى لا يصابوا باضطراب عقلي بسبب وجودهم في مكان ضيق. في الصوم الكبير، كان الرهبان يصلون أكثر ويقضون كل وقتهم تقريبًا في قلايتيهم، وكانوا أيضًا بحاجة إلى الخمر.

الصورة: إيليا سنوبشينكو / وكالة أنباء ديالوج

المفهوم الخاطئ الرئيسي هو أن الناس يعتقدون أن القيود الغذائية هي الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته أثناء الصيام. ولكن هذا ليس صحيحا. وأهم شيء هو الغذاء الروحي. يمكنك أن تأكل اللحوم، ولكن تفعل الأعمال الصالحة - وتكون أقرب إلى جوهر الصوم الكبير من شخص يتضور جوعا، لكنه لا يغير شيئا في حياته الروحية. في رأيي لا ينبغي للمرء أن يعاني من الصيام. كلما اقتربنا من عيد الفصح، يجب أن تظهر الخفة الأكبر في الروح. إذا كنت ستصوم لأول مرة، فعليك بالتأكيد الذهاب إلى الكاهن - سيخبرك بما هو الأفضل للتخلي عنه، ربما سيكون مجرد شيء واحد. يقدم لي معرفي تنازلات، لأنني متبرع ويجب أن أعتني بصحتي وأفكر في شخص آخر. وحتى لا تضل وتمضي أسابيع الصيام السبعة كلها، يجب أن تطلب القوة في الصلاة.

ويمكن الاطلاع على وصفات الصوم التي جمعها مراسلو الحوار.

إعداد ألكسندرا زاسبا/ وكالة أنباء “دايلوج”

ساعد مراسل "الحوار" على فهم شرائع الكنيسة كاهن أرثوذكسيعميد كنيسة صعود الرب في مدينة كينيشما رومان بوسيبكين.

من أجل تحمل الصوم الكبير دون الإضرار بصحتك، من المهم أن تعرف متى تتوقف ولا تنسى الصلاة.

سيستمر الصوم الكبير حتى عيد الفصح (تحتفل الكنائس الأرثوذكسية والكاثوليكية اليونانية هذا العام بيوم قيامة المسيح في 5 مايو).

لاجتياز هذا الاختبار دون المخاطرة بصحتك وبمنفعة لروحك، من المهم معرفة بعض القواعد.

الصيام ليس حمية

الصوم هو أطول الصيام وأهمه، وقد يصعب على الكثير من الصائمين تحمله. ومن المهم أن نتذكر أن الصيام ليس نظامًا غذائيًا، وأن رفض الطعام المتواضع (الحيواني) مهم ولكنه بعيد عن أهم مكوناته. أولًا، هذا وقت الصلاة والتوبة. لذلك، أثناء الصيام، تحتاج إلى التخلي عن الترفيه والمتعة البرية، وكذلك الحياة الجنسية.

لكن في هذه الأيام، لا يتمكن الجميع، حتى الأشخاص المتدينين جدًا، من الالتزام الصارم بجميع القواعد دون استثناء. في الواقع، خلال الصوم الكبير، باستثناء بضعة أيام من الاسترخاء، لا يستهلك المسيحيون المتدينون حتى الزيت النباتي، وفي بعض الأيام يُحظر أي طعام مطبوخ (غير خام). يُسمح باستهلاك الأسماك فقط في عيد البشارة (7 أبريل) وأحد الشعانين (28 أبريل).

إذا لم تكن قادرا بعد على مثل هذه المآثر، فحاول أن تتحمل الصيام على الأقل في الأسبوع الأول والأخير - وهو الوقت الأكثر صرامة للامتناع عن ممارسة الجنس قبل عيد الفصح من أفراح العالم.

من لا يجوز له الصيام

وحتى الكنيسة تسمح لبعض فئات الناس بعدم الصيام أو الالتزام بعدم الصيام الصيام الصارم. هؤلاء هم في المقام الأول الأطفال والمراهقين الذين يحتاجون التطور الطبيعييحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من المواد، بما في ذلك البروتينات الحيوانية. الأمر نفسه ينطبق على النساء الحوامل والأمهات المرضعات.

"بدون تعصب" مرضى الأمراض المزمنة. إذا كان يبدو أن كل شيء على ما يرام بالنسبة لصحتك، ولكن أثناء الصيام لديك مشاكل في صحتك، فاستشر الكاهن حول ما إذا كان يجب عليك الاستمرار في تقييد نفسك في التغذية.

في حالة وجود بعض الأمراض، سيتعين عليك ترك الصيام نهائيًا لأسباب طبية، خاصة أمراض الجهاز الهضمي.

الأشخاص الذين هم على الطريق، وليس لديهم سيطرة على نظامهم الغذائي (على سبيل المثال، السجناء)، أو الذين يقومون بأعمال تتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا قد لا يصومون أيضًا.

تذكر أن يكون لديك شعور بالتناسب

ومع ذلك، فإن الاسترخاء يتعلق بشكل رئيسي بالعنصر الجسدي، وليس الروحي للصيام. رغم أن الاعتدال مهم في كل شيء. وإذا كنت، على سبيل المثال، بسبب العمل، فأنت مجبر على التواجد في غرفة يوجد بها رعد حفله ممتعه، لا تحتاج إلى معاقبة نفسك كثيرًا (لكن، بالطبع، لا ينبغي عليك المشاركة في المتعة العامة).

يجب على أولئك الذين يرفضون الأطعمة الحيوانية ألا ينسوا الشعور بالتناسب وينسون القيود الغذائية بشكل عام. بالطبع، يمكنك أيضًا تحضير العديد من الأطباق اللذيذة من الأطعمة الخالية من الدهون، ولكن إذا كنت تتناول وجبة دسمة حصريًا مع الأطعمة "المسموح بها"، فمن الصعب اعتبار ذلك صيامًا.

لكن الذين يصومون مع الصلاة لا يسمحون لأنفسهم بالتجاوزات.

اقتصر على شيء ما على الأقل

إن الموقف "أنا نباتي وأصوم طوال حياتي فلا شيء يتغير بالنسبة لي هذه الأيام" من وجهة نظر المؤمن المسيحي هو أيضًا موقف خاطئ. بعد كل شيء، الشيء الرئيسي هذه الأيام هو تعلم مقاومة الإغراءات. هل لا تستهلك المنتجات الحيوانية على الإطلاق؟ لذا، حاول أن تقصر نفسك على شيء آخر: الصودا الحلوة المفضلة لديك، أو مشاهدة المسلسل التلفزيوني المفضل لديك. بالمناسبة، من الأفضل عدم تشغيل التلفزيون على الإطلاق أثناء الصوم الكبير.

نبتهج!

الصوم هو وقت الامتناع عن ممارسة الجنس والتفكير في الأبدية، ولكن ليس اليأس بأي حال من الأحوال. بدلًا من الشعور بالأسف على نفسك من خلال التخلي عن كأس البيرة المعتاد أو شطيرة النقانق، كن سعيدًا لأنك أصبحت أكثر نظافة في هذه اللحظة.

ومع ذلك، من المهم عدم المبالغة في ذلك وعدم الوقوع في الكبرياء - يقولون: "يا له من شخص عظيم"، أو رفضوا شطيرة أو دافعوا عن الخدمة في الكنيسة - وأصبحوا أقرب إلى الله. يؤكد رجال الدين أن مثل هذه الأفكار خاطئة.

منتجات ستساعدك على تحمل الصيام

إذا قررت بحزم الالتزام بالصيام الجسدي ولا توجد موانع طبية لذلك، فإن المنتجات التالية ستساعد جسمك على البقاء على قيد الحياة لمدة سبعة أسابيع تقريبًا بدون البروتينات الحيوانية والمواد الأخرى الموجودة في الأطعمة "السريعة":

• الفول وفول الصويا والبقوليات الأخرى - غنية بالبروتين النباتي
• المكسرات، اليقطين، الوركين الورد، الفلفل الحلو، التوت البري، التوت البري، الكرفس، البقدونس، الكزبرة، الشبت - مصدر للحديد والعناصر النزرة
• الخشخاش والبندق, الملفوف الأبيضوالقرنبيط وكرنب بروكسل وعصير البرتقال الطازج - مصدر للكالسيوم
• الأعشاب البحرية - تجدد نقص اليود في حالة عدم وجود الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى في النظام الغذائي
• زيت بذور الكتان وبذور الكتان - مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6
• الزبيب والمشمش المجفف والخوخ والفواكه المجففة الأخرى - غنية بالفيتامينات (أ، ب1، ب2، ب3، ب5، ب6) والعناصر المعدنية (الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم)

هكذا يجيب رجال الدين والأطباء على هذه الأسئلة.

وبالطبع، ولا ينكر الأطباء ولا الكنيسة ذلك، فالجسم يحصل على فوائد كبيرة من “الرجيم السريع”. أثناء الصيام، يتم فرض المحرمات على المنتجات ذات الأصل الحيواني (اللحوم والحليب ومنتجات الألبان والدهون الحيوانية والبيض والأسماك)، وعلى الشراهة بشكل عام. اللحوم المفيدة للعضلات والدماغ تحمل الكثير من السموم التي تستقر في الأمعاء والكلى والمرارة. الصيام، مع تغيير النظام الغذائي، يطرد السموم من الجسم.

الشخص الذي يصوم يحافظ على صحته ويحسنها دون حتى أن يفكر في ذلك. ليست هناك حاجة إلى أنظمة غذائية خاصة، ولا حاجة إلى مكملات صناعية أو فيتامينات. حتى أسلافنا القدماء حافظوا على الصحة وعززوها ليس من خلال العلاج، بل من خلال الوقاية. والمنع في هذه الحالة كان بالصيام تحديداً.

بالإضافة إلى إزالة السموم، يساهم الصيام في ارتشاف لويحات تصلب الشرايين على الأوعية الدموية، وكذلك الرواسب تحت الجلد. الصيام كذلك الوقاية الجيدةأمراض القلب والأوعية الدموية - ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية.

ومع ذلك، فإن الصوم الحقيقي لا يقتصر فقط على مراعاة القيود. الصوم، في المقام الأول، هو نبذ الأفعال والكلمات والأفكار الخاطئة أو المسيئة أو المسيئة، وهي فترة في المقام الأول للتطهير الروحي والتحسين الأخلاقي. هذه هي الفترة التي تتاح فيها الفرصة للإنسان لإعادة التفكير في موقفه تجاه الله والعالم والآخرين. علاوة على ذلك، فإن الصوم الحقيقي، إذا تحمله الإنسان بكرامة، يجلب التطهير الروحي والجسدي.

كما يعتقد ممثلو الطب ورجال الدين بالإجماع، فإن الصيام سيجلب فوائد بالتأكيد إذا كان الشخص يصوم بوعي، ويرفض ليس فقط بعض الأطعمة، ولكن أيضًا الإدمان، والكلمات والأفعال الشريرة، والمزاج السيئ والتهيج. ففي نهاية المطاف، فإن الصوم بالنسبة للمؤمنين له أولويات روحية، وبالتالي فهو يستمر ويؤثر على الجسد بشكل مختلف تمامًا عن صيام "المتعاطفين".

لتسريع...

يجب أن يكون الصيام خيارًا واعيًا. ولا يجوز لك أن تجبر نفسك أو غيرك على الصيام، فهو لن يفيد الروح ولا الجسد. ينبغي للمرء أن يأخذ بركة الصوم التي بدونها لا يبدأ المؤمنون عملاً جادًا. بالنسبة لأولئك الذين يلتزمون بالصيام بأكمله (وليس فقط القيود الغذائية)، يُسمح بالانغماس (الإذن بتناول طعام الصيام) بإذن المعترف.

يقول الأطباء أن الصيام الصارم ممنوع للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي وقرحة المعدة والتهاب المعدة والتهاب البنكرياس والتهاب المرارة والسكري. يمكن أن يكون للصيام تأثير سلبي على الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية أو تعرضوا لصدمة جسدية أو عقلية شديدة. إذا كان لديك ما سبق أو أمراض أخرى، لكنك لا تزال ترغب في الصيام، فمن المنطقي استشارة الطبيب (سيخبرك بما يمكنك وما لا يمكنك فعله)، ثم اطلب نعمة الكاهن من أجل الغفران.

وتعفي الكنيسة المرضى والحوامل والأطفال الصغار والمتنقلين من الصوم. كما يقول رجال الدين، يتم إعطاء الصيام لتحقيق الكمال الروحي، لذلك يحتاج الأشخاص الأصحاء إلى الصيام، لأن بالنسبة للمرضى، فإن المرض نفسه هو بالفعل اختبار.

الطعام أثناء الصيام

أكرر، الشخص الذي يصوم صيامًا حقيقيًا يفكر على الأقل في الطعام، بل إن الكثيرين يرفضون الطعام تمامًا لعدة أيام. ومع ذلك، حتى لو صمنا لأسباب تطهير الجسم وشفاءه، فإن الخير في هذا أكثر من الشر. كيف تأكل بشكل صحيح أثناء الصيام؟

يجب أن يكون الطعام متنوعًا: الخضار والحبوب والأعشاب والمكسرات. لا ينبغي استبعاد الخبز (لأسباب غذائية) - فنفس خبز الجاودار يحتوي على جميع فيتامينات B التي نحتاجها. لا تنس الفيتامينات A و C. يوجد الكثير منها في ملفوف مخللوبالطبع البصل والثوم. يمكنك الحصول على الحديد عن طريق تناول السبانخ والحنطة السوداء.

وتوجد الكربوهيدرات الأساسية في الأطعمة مثل البنجر، خبز الجاودارالحنطة السوداء والأرز. يمكن للمكسرات وفول الصويا والبقوليات أن تحل محل البروتين. تحتوي 200 جرام من البقوليات على نفس كمية البروتين الموجودة في كوب واحد من الحليب أو بيضة واحدة. لكن الآمال في تناول الفطر من حيث تجديد احتياطيات البروتين ليست صحيحة تمامًا: وفقًا لعلماء معهد التغذية، فإن قابلية هضم الفطر منخفضة للغاية. يمكنهم توفير تأثير إيجابيعلى جهاز المناعة، مما يزيد من مقاومة الجسم، إلا أنها ليست مصدراً للبروتين.

ومع ذلك، خلال صوم الميلاد، باستثناء يومي الأربعاء والجمعة، يُسمح بأطباق السمك. المسيحيون ينتمون إليها اطباق سمكأكثر تحملاً من اللحوم. لقد فعل خبراء التغذية المعاصرون ذلك بالفعل نقطة علميةوأكدت الآراء صحة هذا الاختيار. الأسماك أسهل في الهضم وتحتوي على نسبة أعلى من الأملاح المعدنية والعناصر المفيدة مقارنة باللحوم. ويحتوي زيت السمك أيضًا على مركب أوميجا 3 الفريد، الذي ينظف الأوعية الدموية من الكوليسترول.

أثناء الصوم الكبير يجب الانتباه إلى الجمبري أو الحبار. قيمتها البيولوجية أعلى بكثير من اللحوم والأسماك. المأكولات البحرية لديها آخر خصائص الشفاء: تحتوي على مواد تقلل من تخثر الدم. إن غياب مركبات البيورين التي تميز لحم الحبار مثلا، يجعل منه لا غنى عنه في التغذية الغذائية.

في كثير من الأحيان، أثناء الصيام، يكون من الصعب تحمل نقص اللحوم، ولكن الحلويات. وفقا لشرائع الكنيسة، يمكنك تناول العسل والتوت. الشوكولاتة الداكنة هي منتج صوم في التركيب، ولكن وفقًا لرجال الدين، لا يمكن أن يطلق عليها حلوى صوم حقيقية.

بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويعملون بنشاط على بناء كتلة العضلات، فإن تغيير عادات الأكل أمر مرهق، كما أن تقليل تناول البروتين الحيواني يؤدي إلى فقدانه. كتلة العضلاتوانخفاض القدرة على التحمل. وللحد من هذه المشاكل، يوصي بعض الأطباء الرياضيين بأن يتناول الرياضيون بروتينات الصويا والأحماض الأمينية الحرة المصنوعة من مواد نباتية، وغالبًا ما تكون من حبوب القمح الصغيرة. يوصى بزيادة جرعة الفيتامينات المأخوذة، وخاصة المجموعة ب. فيتامينات المجموعة ب والعناصر الدقيقة - الكروم والفاناديوم وحمض الليبويك ضرورية أيضًا. يُنصح بزيادة تناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مع انخفاض استهلاك الدهون الحيوانية.

إن الامتناع الصارم عن تناول الأطعمة الحيوانية لعدة أسابيع، وخاصة البداية المفاجئة والنهاية المفاجئة للصيام، يمكن أن يضر بشكل كبير بصحة شخص غير مستعد (أي لم يصوم أبدًا)، مما يخلق مشاكل خطيرةمع الهضم.

المؤمنون الذين يصومون جميع أيام الصيام والصيام (الأربعاء والجمعة، باستثناء أيام العطل) يكونون أكثر تكيفًا مع تغيير نظامهم الغذائي. ولكن حتى هم، على سبيل المثال، يتوقفون عن أكل اللحوم لمدة أسبوع لكي يدخلوا في الصيام بشكل صحيح.

كيف تصوم للطفل؟ ماذا عن الطالب الذي يعيش في سكن؟ ماذا عن الشاب الذي يمارس رياضة كمال الأجسام؟ هل من الممكن أن ننظر إلى آخر الأخبار؟ هذه وغيرها من الأسئلة الشائعة حول ماهية الصيام وكيفية ممارسته بشكل صحيح.

سؤال: من فضلك أخبرنا ما هو الأكل الجاف؟ وأي الأصوام صارمة وأيها ليست كذلك.

إجابة:الأكل الجاف هو أكل الطعام بدون زيت، أي. زيوت الصوم الصارم – العظيم والافتراض. لكن يجب أن تفكر في الصيام فقط إذا كان لديك بعض منه بالفعل تجربة روحية. اليوم، يقرر العديد من الأشخاص المنجذبين إلى الإيمان الدخول إلى الحياة المسيحية من خلال البدء بالصوم، وخاصة خلال الصوم الكبير. وفي نفس الوقت لا يذهبون إلى الكنيسة ولا يقرأون الصلوات ونتيجة هذا الصيام نظام غذائي متواصل. للصوم معنى كالامتناع عن ممارسة الجنس من أجل المسيح سواء في الملذات الجسدية أو في الترفيه العقلي. وجوهر الصوم ليس الامتناع في حد ذاته، بل أن نفعله من أجل طاعة الكنيسة والإخلاص للمسيح. نحن لا نكتفي بعدم تناول اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك خلال الصوم الكبير، ولكن من خلال تنمية إرادتنا في الأشياء الصغيرة، نظهر الولاء لله والاستعداد للتجارب التي يمكن أن تصيبنا في الأمور الكبيرة. وفي نفس الوقت، بالطبع، إذا صام الإنسان، عليه أن يتذكر أن القوة المنطلقة منه (حيث أنه يقضي وقتاً أقل في الصيام) طاولة الطعامومشاهدة التلفاز) من المهم جدًا تحويله إلى الحياة الروحية ولصالح الآخرين. بعد كل شيء، إذا كان لا يشاهد التلفزيون، ولكنه يجلس على الأريكة مكتوفي الأيدي، فلن تكون هناك فائدة من هذا الامتناع عن ممارسة الجنس.

سؤال: هل صحيح أن كل شخص يختار المنصب حسب قوته؟ أعرف رجلاً أحضر نفسه إلى المستشفى بسبب الصيام الصارم وأفسد صحته. هل هذا بالفعل خطأ إلى حد ما؟

إجابة:يصور ميثاق الكنيسة بوضوح وقت الاستهلاك وجودة طعام الصوم. ويخفف الصيام عن المريض والحامل والمرضع والمسافر. على كل حال، إذا أردت أن تصوم وتعرف بنفسك مداه، فاستشر معرفك، وأخبره عن حالك الروحي والنفسي. حالة فيزيائيةواستغفر الله للصيام.

سؤال: عمري 12 عامًا، وسمعت أنه حتى عمر 14 عامًا، يومي الأربعاء والجمعة (وأثناء أي صيام آخر، باستثناء الأربعاء والجمعة في الصوم الكبير) يمكنك تناول منتجات الألبان. هو كذلك؟

إجابة:إن مسألة مدى انضباط الصوم يحددها كل مؤمن مع معترفه. يعتمد هذا الانضباط على العديد من الظروف: العمر، والحالة الصحية، ومدى اعتمادنا على الآخرين، وغير ذلك الكثير. في الواقع، في كثير من الحالات، طلاب المدارس المتوسطة والثانوية المؤسسات التعليميةيقدم المعترفون الراحة لأطعمة الألبان يومي الأربعاء والجمعة أو في حالات أخرى خلال صيام عدة أيام. لكن هذا التخفيف لا يمكنني تقديمه عبر الإنترنت، ولكن يجب أن تقرره أنت على وجه التحديد مع معرّفك.

سؤال: أحتاج إلى إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للمعدة بعد تناول ما يسمى بـ "إفطار الاختبار" المكون من بيضتين، فهل هذا مقبول أثناء الصيام؟

إجابة:الأدوية ليست غذاء بالمعنى الصحيح. وإذا كان من الضروري إجراء فحص طبي لملء المعدة ببروتين البيض، فإن الأمر يستحق ملء المعدة بهذا البروتين، وإدراك ذلك في هذه الحالة ليس كغذاء، ولكن كدواء ضروري.

سؤال: أنا أمارس رياضة كمال الأجسام. أنا أستعمل غذاء رياضي: البروتين والأحماض الأمينية. دعني أخبرك على الفور - هذه ليست المنشطات. هل يجوز تناول التغذية الرياضية في الصوم الكبير؟

إجابة:إذا كنا نتحدث عن التغذية الخالية من الدهونمقبول. وإذا تحدثنا عن شرائح اللحم النادرة، فبالطبع، سيكون من الغريب تناولها يوم الجمعة العظيمة.

سؤال: هل يمكن صيام الأسبوع الأول والأخير فقط؟ وهل يمكن أكل الخبز أثناء الصيام؟

إجابة:فيما يتعلق بالجزء الثاني من سؤالك، فالإجابة بسيطة: يمكنك تناول الخبز العادي، وليس لفائف الذواقة وغير المطبوخة بالزبدة، وليس فطائر الزبدة، ولكن الخبز العادي البسيط.

أما الصيام فقط في الأسبوع الأول والأخير - إذا كنا نتحدث عن شخص مريض أو يعاني من مرض خطير السكرىوالسل من الدرجة الثالثة، وخلل التوتر، وفقر الدم، وبالتالي، بالطبع، تعرف الكنيسة تخفيف انضباط الصوم. ولكن من الآخرين الذين يدركون أنفسهم كمسيحيين أرثوذكس، فإنهم يتوقعون الصيام ليس بشكل انتقائي، ولكن كلما نص عليه ميثاق الكنيسة.

سؤال: وإذا كان المؤمن ينظر إلى الصوم ليس على أنه ذبيحة لله، بل ببساطة كقيد وضعته الكنيسة - فقد جاء يوم 28 نوفمبر وهذا كل شيء، والآن لا يوجد لحم ولا حليب.

إجابة:وبالطبع، حتى لو اقترب الإنسان من الصوم دون العمق المناسب، لكنه صام طاعة للكنيسة الأم، فهو يظهر طاعة، والطاعة هي بالفعل فضيلة. وإذا صمت دون وعي، فإن الرب سوف يعوضك ويعطيك فهمًا عميقًا للصوم.

سؤال: لدي صديق شديد التدين ويلتزم بجميع الصيام. إلا أنها تعاني من مرض خطير، وتعاني من درجة شديدة من الإرهاق الجسدي، وينصح الأطباء بشدة بتناول الطعام بشكل جيد. يحاول جميع أفراد عائلتها وأصدقائها إقناعها بأنها برفضها اللحوم ومنتجات الألبان، فهي تنتحر بالفعل، وهذا خطيئة رهيبة. يرجى تقديم المشورة بشأن ما يمكن فعله في مثل هذه الحالة.

إجابة:بالطبع، تحدد الكنيسة الصوم الجسدي كإجراء للامتناع عن ممارسة الجنس للأشخاص الأصحاء أو على الأقل الأصحاء نسبيًا، مما يعني أنه وسيلة، أولاً وقبل كل شيء، لتعليمنا روحيًا، وثانيًا، لتهدئة أجسادنا بطريقة أو بأخرى. المشاعر. إن الشخص المصاب بمرض خطير يكون، إلى حد كبير، متواضعًا بالفعل بسبب ضعف طبيعته، لذلك، بالطبع، في حالة المرض الخطير أو المزمن أو المفاجئ، فإن مقياس الصيام الجسدي من قبل الكنيسة والكنيسة لقد تم دائمًا تخفيف وتخفيف الشرائع. لذلك، يمكنك أن توصي صديقتك بعدم التخلي على الأقل عن أنواع معينة من الأطعمة التي يوصي بها الأطباء، بل تزيد من تفاقم حالتها. الصوم الروحي. أو، لنفترض، رفض تلك الأنواع من الطعام التي ليست ضرورية طبيا لها، ولكنها مدمنة عليها.

سؤال: بماذا يختلف صوم العلماني عن الصوم الرهباني؟ ما هي الاسترخاء في الصيام المسموح به للمرضى والضعفاء؟

إجابة:يصف التيبيكون الصوم للرهبان، وللرهبان الأصحاء، ويوجد أدناه رابط حول ما يمكن أن يفعله العلمانيون. تمت كتابة تقويم الصوم منذ عدة قرون، وما زلنا بحاجة إلى النظر إلى أين وكيف عاش هؤلاء الناس، إلى التركيب النوعي والكمي لطعامهم. كان بإمكان الشيخ سلوان الأثوسي، عندما عاد من الجيش، أن يأكل دلوًا كاملاً من البيض.

كان سيرافيم ساروف الموقر، إذا حكمنا من خلال حجم حذائه، بعيدًا عن كونه رجلًا صغيرًا. ولمدة ثلاث سنوات تقريبًا كان يأكل عشب الغابة فقط. وبشكل عام، هل يمكن لأحد أعمامنا المعاصرين الذين يعانون من كسر في العمود الفقري في مكانين أن يذهبوا إلى الغابة ويعيشوا هناك في كوخ زنزانة، ويقطعوا الحطب، ويحملوا الماء، ويزرعوا حديقة نباتية وحديقة نحل؟ أو بيسيوس الكبير حسب وصف تلك الأوقات، صغير وضعيف المظهر، كان يأكل خلال الصوم الكبير أكثر من كيلوغرام من الخبز في المرة الواحدة. خلال الصوم الكبير، كان الرهبان يجتمعون هناك لتناول وجبة مرة واحدة في الأسبوع، ثم يذهبون إلى قلايتهم ويجمعون الفتات من المائدة.

إذا تخيلنا أي نوع من الأشخاص هم، فسوف نفهم كيف يمكنهم تحمل الصيام مع وجبة مرة واحدة في الأسبوع. هؤلاء هم الأشخاص الذين كتبوا ميثاق الصوم الكبير. لذلك، إذا كنا نتحدث عن صيام العلمانيين، فيجب أولاً أن نفكر في الصوم الروحي، وإلا سيحدث العكس: زيادة هائلة في الكبرياء، عندما يجلسون على الخبز والماء ولا يريدون أن يصوموا. تعرف أي شخص.

لذا فإن الصوم مفيد عندما تستطيع القيام به، ولكن إذا لم تكن متأكدًا من ذلك، استشر طبيبك ومعرّفك.

سؤال: هل من الممكن تناول منتجات الصويا أثناء الصيام؟

إجابة:تناول منتجات الصويا أثناء الصيام أمر مقبول تمامًا. ومع ذلك، هنا أيضًا يجب مراعاة قدر معين من الحذر: بأي مشاعر وبأي مزاج نتذوقها؟ نحن نمتنع عن تناول الأطعمة المتواضعة، ليس لأنها "سيئة" أو "سيئة"، ولكن من أجل اكتساب مهارة الطاعة للكنيسة وضبط النفس - لذلك، فيما يتعلق بمنتجات الصويا، يجب أن نلاحظ الامتناع في كل من من حيث الكمية والنوعية، وتجنب الأطعمة الشهية أو الانغماس في الذات.

سؤال: أيها الأب، ماذا يجب عليك أن تفعل إذا كان الصيام صعباً، وإذا كان في نهاية الصيام ليس لديك شهية، مع أنك تريد أن تأكل؟ في عائلتنا، الجميع يصومون، ولكن مع حلول الصيام، تبدأ مشاكل الطعام. الجميع كسولون في الطهي (وأنا أيضًا)، وقد تبين أن كل ذلك عبارة عن معكرونة وبطاطس وسلطة وملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة. في بداية الصيام أشعر أنني طبيعي وأتحمل جسديًا الصيام بشكل طبيعي، لكن في النهاية بالكاد أستطيع تحمله. عندما صمت للمرة الأولى خلال صوم الميلاد، أصابني ألم في المعدة، فأفطرت. كيف تأكل أثناء الصيام إذا مرضت أثناء الصيام؟

إجابة:نعم، إذا ظهرت مشاكل صحية خطيرة، فمن الممكن إضعاف المنشور (ببركة الكاهن)، لكن ليس من الضروري إحضار نفسك إلى مثل هذه الحالة. بعد كل شيء، إذا حكمنا من خلال رسالتك، فإن مشاكلك ليست بسبب صحتك، ولكن لأنك كسول جدًا بحيث لا يمكنك الطهي أثناء الصوم الكبير. يمكن أن تكون طاولة الصوم متنوعة ولذيذة وصحية. وبالمناسبة، فإن دقيق الشوفان المطبوخ في الماء مفيد جداً لقرحة المعدة - فما المشكلة في ذلك؟ يوجد على موقعنا وصفات لأطباق الصوم، كما توجد كتب طبخ خاصة، إذا كنت ترغب في الطهي!

حول القيود الأخرى

سؤال: عدم قدرتك على مشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى الراديو لا يثير أي تساؤل، ولكن هل من الممكن مشاهدة نشرة إخبارية قصيرة واحدة فقط على شاشة التلفزيون في اليوم؟

إجابة:عزيزي أندري، كنت في الحياة شيخ جليللدى سلوان الأثوسي مثل هذه الحالة: روى أحد الرهبان شيئًا قرأه في الصحيفة، والتفت إلى الشيخ سلوان، وسأل: "وأنت، الأب سلوان، ماذا تقول في هذا؟" فأجاب: «أنا يا أبي لا أحب الصحف وأخبار الصحف». - "لماذا هذا؟" - "لأن قراءة الصحف تغشى العقل وتتداخل مع طهارة الصلاة". يقول الراهب: "إنه أمر غريب". - في رأيي بالعكس الصحف تساعد على الصلاة. نحن نعيش هنا في الصحراء، لا نرى شيئًا، فتنسى النفس العالم تدريجيًا، وتنسحب إلى نفسها، وتضعف الصلاة بسبب ذلك... عندما أقرأ الصحف، أرى كيف يعيش العالم وكيف يعاني الناس، وهذا يجعلني أشعر أن هناك رغبة في الصلاة. وبعد ذلك، سواء أخدمت القداس أو صليت في قلايتي، أسأل الله من أعماق قلبي للناس وللعالم. - "الروح، عندما تصلي من أجل السلام، تعرف أفضل بدون الصحف كيف تنعي الأرض كلها، وتعرف احتياجات الناس وتشفق عليهم." - "كيف يمكن للروح أن تعرف من نفسها ما يحدث في العالم؟" - سأل الراهب. - «الصحف لا تكتب عن الأشخاص، بل عن الأحداث، وهذا غير صحيح؛ إنهم يربكون العقل، وما زلت لن تتعلم الحقيقة منهم، لكن الصلاة تنقي العقل، ويرى كل شيء بشكل أفضل. يمكن الاستشهاد بكلمات القديس سلوان هذه بأمان كإجابة على سؤالك.

سؤال: لماذا توجد قيود كثيرة على الملذات والطعام والعلاقات الجنسية في الأرثوذكسية؟ ويبدو أنه لا ضرر على الآخرين، ولا تنتهك وصية محبة القريب. لماذا من الضروري أن "تقتل جسدك"، رغباتك؟ لماذا هذا النقص في الحرية؟

إجابة:إن جسدنا لا يُقتل بسبب القيود المفروضة على الطعام والملذات الأخرى، بل بسبب الإفراط فيها. وإلى جانب ذلك، حتى لو لم نؤذي الآخرين ولم ننتهك وصية أن نحب قريبنا، ما زلنا بحاجة إلى أن نحب الله. ومن هنا تأتي بعض القيود في الملذات، لأن الحب، عندما يكون موجودا، يتجلى في العمل، في أفعالنا.

على سبيل المثال، من السهل أن نقول: "أنا لا أحب نفسي"، ولكن في نفس الوقت تشير أفعالنا إلى أننا نحب أنفسنا تمامًا كما ينبغي أن نحب الله. ويمكنك أن تقول بسهولة: "أنا أحب الله"، ولكن لا يوجد شيء أسهل من الكلمات - الحب يتعلم من الأفعال. وإذا أردنا أن نحب الله فلنقتصر على ما يبعدنا عنه. لا يوجد مثل هذا الهدف - ليس في الحياة الدنيويةولا في الحياة الروحية التي لا نضحي من أجلها بأي شيء آخر. أولئك الذين لا يريدون التضحية بأي شيء لم يبق لهم شيء. إنهم لا يكسبون أي شيء ذي قيمة، وفي الوقت نفسه يخسرون ما كان لديهم.

سؤال: هل يجوز ممارسة الرياضة ومشاهدة البرامج الرياضية أثناء الصيام؟

إجابة:أعتقد أنه خلال الأسبوع الأول، أثناء عبادة الصليب وخلال الأسبوع المقدس من الصوم الكبير، لا يجب أن تمارس الرياضة. لا أنصحك بمشاهدة البرامج الرياضية خلال الصوم الكبير. أنصحك بالتفكير أكثر في الروح وليس في الجسد.

بغض النظر عن كيفية انتهاء المنافسة الرياضية، بغض النظر عمن يفوز - سبارتاك أو سسكا أو دينامو - لا يهم إنقاذ الروح. ولكن كيف تنتهي منافستنا الروحية، فإن النضال الروحي مهم للغاية، ومصيرنا الأبدي يعتمد عليه.

أنصحك أن تتحدث مع الكاهن في الاعتراف عن شغفك بالرياضة، وإلى أي مدى يعتبر ذلك مقبولاً بالنسبة لك.
يرحمك الله!

سؤال: هل يمكن الزواج (تسجيل الزواج) أثناء الصيام؟

إجابة:من الممكن تسجيل الزواج خلال الصوم الكبير، لكن العرس والبداية حياة عائليةوفي هذه الحالة الأفضل أن يتزامن مع حفل الزفاف الذي يمكن إجراؤه بعد انتهاء الصيام.

عن القراءة في أيام الصيام

سؤال: هذا العام قررت أن أبدأ بالصيام. هل يمكن أن تخبرني ما هي الصلوات والنصوص من الكتاب المقدس التي يجب قراءتها يوميًا خلال الصوم الكبير؟

إجابة:فيما يتعلق بالقراءات اليومية خلال الصوم الكبير، يمكنك الاطلاع على موقع pravoslavie.ru، حيث تظهر هذه القراءات بانتظام، مرتبة حسب أيام الصوم الكبير؛ هناك، أو على موقع zavet.ru، أو days.ru، يمكنك العثور على تلك المقتطفات من الكتاب المقدسوالتي تقدمها لنا الكنيسة لقراءتها خلال الصوم الكبير.

هناك أيضًا عادة تقية جيدة - لأولئك الذين ليس لديهم مهارة القراءة بانتظام العهد الجديدافعل ذلك بالصوم - فصل واحد من الإنجيل وإصحاحين من الرسول. إذا بدأت في القيام بذلك أثناء الصوم الكبير أو الميلاد، فسوف تقرأ الإنجيل بأكمله تقريبًا أثناء الصوم الكبير.

جدل "الطعام".

سؤال: أعيش في سكن للطلاب. مع زميلتي في الغرفة، نقوم دائمًا بطهي الطعام لشخصين. وفي السابق، كانت تصوم أيضًا، لكنها قررت هذا العام عدم الصيام. أشعر أن التوتر بدأ يظهر في علاقتنا بسبب مشاكل "القائمة". كيف نتجنب فقدان التسامح مع بعضنا البعض في الخلافات الغذائية؟

إجابة:ومع ذلك، يجب مراعاة الصيام. ومع ذلك، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تفرض صيامك على جارك الذي يعيش بجوارك. أظهر تسامحًا شديدًا مع عتابها وتعليقاتها، لأن غاية الصيام هي أن تسعى لتنمية في نفسك فضيلة الصبر وعدم الحكم على جيرانك. دعونا نشكر الله لأنه من خلال القيود الغذائية يمنحنا سببًا لتمرين النفس بشكل أكثر جدية. لذلك، إذا طلبت منك جارتك الذهاب إلى المتجر في الطريق وشراء النقانق الخاصة بها، فادخل وشرائها، فلن يحدث شيء سيء. لكن احفظ الصوم بنفسك، فهذا يدل على إخلاصنا للمسيح.

سؤال: ماذا أفعل إذا صادف عيد أمي في الصوم الكبير، وأنا الوحيد في عائلتنا الذي أحتفل به؟ ستكون العطلة صاخبة، لدي الكثير من الأقارب. لا يمكنك المغادرة أيضًا، ستكون الجريمة خطيرة. أنا بالتأكيد لا أريد أن أستمتع أثناء الصوم الكبير، لكني لا أعرف ماذا أفعل.

إجابة:الذكرى السنوية مختلفة، وأيام الصيام مختلفة أيضًا. في جمعة جيدةعلى الأقل لا يمكن الاحتفال بالذكرى المئوية. ولكن في أحد أيام السبت أو الأحد العادية من الصوم الكبير، من الممكن تمامًا مقابلة والدتك في يوم الذكرى السنوية لها، لتفرح (لكن لا تستمتع)، وتكون مع أحبائك دون أن تكون متعجرفًا معهم، ولكن في نفس الوقت للصيام (دون أن يلاحظه أحد). لذلك، لا يزال هناك الكثير من الوقت، حاول الاستعداد بحكمة، والتفكير في فائدة روح والدتك، شارك في احتفالها.

سؤال: أمي ضد صيامي. أنا أعتمد عليها فماذا أفعل؟ إنها مؤمنة، لكنها لا تذهب إلى الكنيسة، فهي تعتقد أنه يكفي أن تكون شخصًا صالحًا.

إجابة:أول ما يتبادر إلى الذهن هو طهي الطعام لنفسك ولأحبائك: من خلال القيام بذلك، ستخدم عائلتك، وتكتسب خبرة في التدبير المنزلي، وهو أمر مفيد جدًا في الحياة الأسرية، وتتجنب أسباب الخلافات. إذا كان هذا مستحيلًا لسبب ما، فكر في حقيقة أن والدتك تدفعك إلى مثل هذه اللوم من خلال الرعاية الصادقة والاهتمام بك. كونها شخصًا خارج الكنيسة، فهي لا تستطيع بعد فهم الدوافع الحقيقية لأفعالك، وهذا يزعجها. وعزها بالحب وعلامات الاهتمام والكلمة الطيبة. كوني ابنة صالحة، كما ينبغي للمسيحية الأرثوذكسية. أخبرها أن "كل شيء حلال، ولكن ليس كل شيء مفيد" - اشرح لها المعنى الحقيقي للصوم باعتباره تقوية الإرادة في الأشياء الصغيرة حتى تستحق الرب في الأشياء الكبيرة. والأهم من ذلك كله، اعتني بالوداعة - تذكر وصية إكرام والديك: على الرغم من أننا لا نختارهم، إلا أننا ملزمون باحترامهم!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته!

سؤال: هل من الممكن الاحتفال بذكرى والدي مع أفراد الأسرة غير المؤمنين خلال الصوم الكبير؟

إجابة:رفضك المشاركة في احتفال عائلي سيزعج أحبائك. في رأيي، تحتاج إلى دعم هذه العطلة وتهنئة من تحب من كل قلبك. لكي لا تفطر، حاول تناول الأطباق الخالية من الدهون.

سؤال: أخبرني، من فضلك، إذا استقبلت ضيوفًا في الصوم الكبير، فهل يجب أن يكون طعامهم خاليًا من الدهون؟(الضيف لا يصوم)

إجابة:تحضير كل من الوجبات السريعة والأطعمة الخالية من الدهون. سوف تتفاجأ، لكن في أغلب الأحيان، يكونون سعداء بتناول الأطعمة الخالية من الدهون (عندما لا يتم إجبارهم على ذلك). مانتي الصوم مع البطاطس, سلطات لذيذة، فطائر الصوم (إذا لم يكن الصوم الكبير، ثم الزلابية مع رمح) لن تترك أي شخص غير مبال. الشيء الرئيسي هو عدم فرض أطباقك وإظهار الاحترام الواجب للضيوف.

لكن على أية حال، علينا نحن أنفسنا، عند استقبال مثل هؤلاء الضيوف، أن نحافظ على الصيام.

ماذا لو كان الأمر صعبا؟

سؤال: لأول مرة أخذت هذا المنشور على محمل الجد. أشعر بالضعف الشديد والفراغ التام وعدم القدرة على الاستمرار كالمعتاد. صورة نشطةحياة. أحاول أن أصلي، لكن الصلاة لا تنجح حقًا. بدأت بقراءة القاعدة بصعوبة. يبدو الأمر كما لو أن شخصًا ما قد امتص كل القوة. يرجى تقديم المشورة ماذا تفعل؟

إجابة:يمكن تقديم نصيحة واحدة هنا - لا تستسلم. هل ظننت أنك ستبدأ بالصيام للمرة الأولى، وعلى الفور سيكون طريقك في الصوم مفروشًا بالورود؟ هل ستبدو البطاطس والأرز مثل الطعام الشهي والرحيق؟ ألن تتألم عظامك من الركوع على الأرض والوقوف خلال خدمات الصوم؟ مهارة خاطئة تتطلب التغلب عليها: على سبيل المثال، إذا أقلع الإنسان عن التدخين، فهل تعتقد أن هذا مجرد شيء يأتي إليه؟ وكاد آخرون أن يضربوا رؤوسهم بالحائط. ويعرف الإنسان أن هذه عادة سيئة وخاطئة يجب التخلص منها من أجل المسيح، فيصر على ذلك. ما يقوله الإنجيل هو "من ثمارهم تعرفونهم"، وليس من الحالة التي نعيشها. دعونا نتحمل ونعاني ونجبر أنفسنا على عيش حياة تقية، وسيعطينا الرب ثمارًا مريحة؛ إذا بحثنا عن شيء واحد ممتع، فإننا نعرف أين ينتهي طريق أولئك الذين يعيشون بهدوء.

سؤال: من فضلك أخبرني لماذا تصبح العلاقات متوترة للغاية خلال الصوم الكبير، سواء في العمل أو على المستوى الشخصي. تحدث مشاجرات يصعب بعد ذلك الخروج منها. كيف يمكن تجنب مثل هذه المواقف أو الوقاية منها؟ شكرًا لك.

إجابة:السبب الرئيسي لذلك هو أننا في كثير من الأحيان نهتم فقط بالصيام الجسدي، وأحيانًا نقرأ بعناية المكونات الموجودة على العبوات (حتى لا نفطر)، لكننا ننسى أن الصوم الروحي أكثر أهمية. قال الشيوخ: "على الأقل تأكلون اللحم أثناء الصيام، لكن لا تأكلوا بعضكم البعض". أي أنه على الرغم من أهمية الصيام الجسدي، إلا أن الأهم هو الصيام بطريقة لا ترهق نفسك من الجوع والتعب (وهذا عادة ما يؤدي إلى التهيج) ولهذا السبب لا "تتفاقم العلاقات" مع جيرانكم.

يجب أن تكون منتبهًا جدًا لمزاجك الداخلي، وأن تحاول أن تكون هادئًا وودودًا مع الجميع، وأن تصلي بانتظام. دعنا نقول، كل ساعة، خصص دقيقة أو دقيقتين لقراءة صلاة يسوع "الرب يسوع المسيح، ابن الله، ارحمني أنا الخاطئ!" إذا أخطأت بسبب الانزعاج، فتب على الفور بشدة أمام الرب واطلب المغفرة ممن أساءت إليه. اطلب من الرب أن يمنحك التواضع والصبر والوداعة.

سؤال: في رسالة الرسول بولس إلى رومية الكلمات: "إن كان أخوك يحزن على طعام، فلا تسلك بعد محبة... فلا تهلك بطعامك الذي مات المسيح من أجله". ". أثناء الصيام و أيام سريعةفي العمل في فريق علماني، من المعتاد الاحتفال بأعياد الميلاد والعطلات الأخرى غير الكنسية ومعاملة الزملاء. في مثل هذه الحالات، كيف لا تنتهك انضباط الكنيسة فيما يتعلق بالصوم وفي نفس الوقت تتصرف من منطلق المحبة، وليس من منطلق إرضاء الإنسان؟

إجابة:إذا قرأت الفصل الرابع عشر من رسالة رومية بعناية، سترى أن معظم هذا الفصل مخصص لتعليمات حول عدم الحكم على من لا يصوم لسبب أو لآخر، وليس حول ترك الصوم حتى لا يزعج من يصوم. ليست سريعة. نعم، في حياة القديسين والآباء يمكن أن نجد مواقف أفطر فيها القديسون بسبب محبتهم لجيرانهم، لكن هذه كانت حالات معزولة، تم ذلك بكل تواضع ومحبة لجيرانهم، وكانوا معزولين، ليس منهجي.

في العمل، من الممكن تمامًا القدوم إلى العطلة وقضاء بعض الوقت مع الفريق وتهنئة بطل المناسبة. لكن لا أحد يجبرك على تناول الوجبات غير السريعة!

لا تخجل من إخبار زملائك أنك صائم. قد يفاجئهم هذا في البداية، ولكن بمرور الوقت سيكسبهم الاحترام. على الطاولة التي يتم جمعها على شرف العام الجديد أو أي عطلة مشتركة أخرى، يمكنك دائمًا العثور على شيء قليل الدهن: الأسماك والخضروات والفواكه والزيتون، وما إلى ذلك. علاوة على ذلك، إذا كانت الطاولة ستتم "المشاركة"، فيمكنك إحضار نوع ما من العجاف نفسك الغذاء.

السؤال: مرحبا. ساعدني من فضلك. والدا خطيبتي لديهما رأي سلبي للغاية بشأن الصيام والأطعمة الخالية من اللحوم. كل يوم يضغط عليها والداها ويجبرانها على أكل اللحوم. لقد شاركت بالفعل في هذا، لأنهم يهتمون بصحتنا. نحن بعيدون عن السمنة وننخرط في العمل الفكري. وصل الأمر إلى حد أنهم قالوا أنه لن يكون هناك حفل زفاف إذا واصلنا صيامنا. ما يجب القيام به: أكل اللحوم من أجلهم والحفاظ على السلام، أو الذهاب إلى المواجهة المتزايدة والاستمرار في الصيام وفقا للقواعد؟

إجابة:لسوء الحظ، فإن رسالتك لا تعكس الدوافع التي تدفع والدي عروسك إلى الحفاظ على صحتها بحماس شديد. إذا كان هذا تحيزًا مناهضًا للدين، صلي من أجلهم، وتذكرهم في الكنيسة. على سبيل المثال، اطلب العقعق حول صحتهم. في الوقت الحالي، من الأفضل تفضيل السلام العائلي على الصيام. لكن في الاعتراف تجب التوبة من ترك الصوم، مع بيان أسبابه. ربما أثناء الاعتراف، سيقدم لك الكاهن، بعد أن تعمق في الموقف، نصيحة أكثر تحديدًا وفعالية.

السؤال: أيها الآب، بارك الله فيكم. لا يوجد معبد هنا، لذا من فضلك قل لي ما يجب القيام به بشكل صحيح. رفض الطبخ في الفريق برنامج العطلةمما يسيء إلى بعض الناس. بعد كل شيء، أنا وزوجي نحاول مراقبة الصيام. لكنني لم أشرح للناس أنني صائم؛ كنت أخشى أن أكون خاطئًا – فلن يفهموني. والآن ما زلت أساعد في إعداد البرنامج، لكنني قلت إنني لن أقوم بإجرائه. أنا قلقة جدًا من أن يتم استدعائي أنا وزوجي للمشاركة في المسابقات والرقصات. كيف تجد الوسط - ولا تستمتع ولا تجلس كشخص مضطهد. أفهم أن الإساءة إلى الناس خطيئة، لكنني لم أعتقد أنني أستطيع الإساءة إلى أي شخص برفضي. كيفية صنع السلام مع الناس؟ هل من الخطيئة المساعدة في إعداد برنامج احتفالي لقضاء عطلة الشركات؟

إجابة:يبدو لي أن المساعدة في إعداد البرنامج ليست خطيئة إذا كان البرنامج نفسه لا يحتوي على أي نكات فاحشة، وما إلى ذلك. في العطلة نفسها، يمكنك ويجب عليك أن تهنئ زملائك بحرارة، وأخبرهم بكلمات ورغبات طيبة. ربما لا يستحق الرقص، ولكن المشاركة في المسابقات (مرة أخرى، في حدود الحشمة) ممكنة تماما. يمكنك ابتكار نوع من المنافسة وعقده بنفسك. أما في الصيام، فحاول أن تشارك في تحضير أطباق الصوم. يتم نشر وصفات أطباق الصوم بانتظام على موقعنا.

كيف نفهم أن الصوم ليس عبثا؟

سؤال: كيف يختلف وقت الصيام عن الوقت العادي؟ أحاول بالفعل أن أعيش حياة روحية صارمة... كيف وماذا يجب أن أغير خلال الصوم الكبير؟

إجابة:الصوم هو وقت خاص للاعتراف بضعفك والتغلب على نفسك. لماذا تحدد الكنيسة فترات خاصة للصوم؟ لكي يرسخ الإنسان ما تم تحقيقه خلال هذا الوقت المميز في واقع الحياة اليومية: بيئة الصوم تعبئنا. نحن ندرك شيئًا ما، ونسلك طريق النضال ضد ميول معينة - ننقل هذا الوعي والنضال من الصوم إلى الحياة اليومية. المنشور التالي يجلب شيئًا خاصًا به. ولهذا يقول الآباء أن الصوم هو سلم يقودنا إلى السماء.

إذا كان لديك شعور بأن الصوم سهل بالنسبة لك، فاستشر معرفك أو الكاهن الذي تعترف معه باستمرار: سيساعدونك على فهم ما هو الخطأ بالضبط، وما هو سبب هذه السهولة المريحة. ويحدث أن تمارين الصيام التقية تأتي إلينا بسهولة بسبب الميول الطبيعية - فهناك، على سبيل المثال، أشخاص لا يحبون اللحوم أو الترفيه. لكن كل واحد منا لديه شيء يمكن أن يصبح موضع رعاية خاصة خلال أيام الصوم - النقص ليس في الخارج، بل في داخلنا والصوم يساعدنا على رؤيته.

رأس السنة وعيد الميلاد

سؤال: إذا كان التسلسل الزمني يأتي من ميلاد المسيح، فلماذا عيد الميلاد و السنة الجديدة(بما في ذلك القديم) في أيام مختلفة؟

إجابة:عيد الميلاد هو عيد ميلاد المسيح. والعام الجديد هو تاريخ تقليدي للغاية. يمكنك أن تأخذ أي نقطة زمنية مدتها ثلاثمائة وخمسة وستين يومًا وتقول: هنا تنتهي السنة ويبدأ العام الجديد. ولكن الآن، مع إدخال أسلوب جديد، يبدو أن العام الجديد قد جاء قبل ميلاد المسيح. ما الفائدة التي يمكن أن يكون لها هذا؟ بحيث الآن، عندما يصادف رأس السنة الجديدة صوم الميلاد و شخص أرثوذكسيمن المؤكد أنه من غير المجدي الانغماس في إلقاء المفرقعات النارية وغيرها من وسائل الترفيه؛ يمكننا أن نحتفل بالعام الجديد تمامًا كما يليق بالمؤمن، أي أن نعطي حسابًا لضميرنا والله عن الطريقة التي أمضينا بها هذه الثلاثمائة والخمسة والستين يومًا من أيامنا. سنة. وقيادة هذا التقرير التائب إلى سر الاعتراف، فإن عيد الميلاد نفسه سيكون بالنسبة لنا عطلة بهيجة وصافية. لذلك، من الجيد جدًا أن يتم تقديم العام الجديد قبل عيد الميلاد.

شوهد (2534) مرة