نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية تغيير نفسك. كيف تغير حياتك: حالة حقيقية

يجب على كل واحد منا أن يسعى إلى تحسين الذات والعمل على أنفسنا طوال الوقت لنصبح أفضل. سيتساءل البعض لماذا هذا ضروري ، لأنه جيد جدا؟ الجواب بسيط: لا أحد محصن من السقوط والخسائر. على بعض مرحلة الحياةيمكن لأي منا أن يكون في الحضيض. ماذا نفعل إذا كنا لا نعرف كيفية تحسين أنفسنا ، لدينا الصفات الشخصية، موقفك من الحياة؟ النمو الشخصي مهم جدا للوجود. إذا أدرك المرء أنه لا يتطور ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطهاده ، لأن الوجود الفارغ بلا هدف لا يجلب الفرح لأي شخص. إذا كنت تفكر في كيفية تغيير نفسك ، فقم بتدوين نصيحتنا.

لا يوجد حد للكمال

إذن ما هو معنى الحياة؟ هل يتعلق الأمر بتحسين شخصيتك والسعي لتحقيق آفاق جديدة كل يوم؟ أو ربما من أجل إيجاد معنى للوجود ، لتعليم هذا للآخرين. كلا الإجابتين صحيحان.

الوقوف على طريق شائكتحسين الذات ، من الضروري أن نفهم بوضوح أنه لا يوجد حد لهذه العملية ولا يمكن أن يكون. إنه مثل المفهوم الرياضي لـ "اللانهاية" ، حيث تتجه إليه كل الكميات ، لكنها لا تستطيع الوصول إليه بأي شكل من الأشكال. من المفارقات ، ولكن ماذا المزيد من الناسيعمل على نفسه ، وكلما تطور ، وكلما تعلم جديدًا ، زاد عدد زواره بأفكار حول مدى ضآلة تمكنه من القيام به ومدى ضآلة تعلمه.

عندما نفعل شيئًا جيدًا ، يسعدنا أنه يمكننا القيام به بشكل أفضل. يمنح الشعور بعدم وجود حد للكمال البشري قوة لإنجازات جديدة.

لتغيير نفسك ، يكفي تحليل تصرفات الأشخاص الذين تمكنوا من الوصول إلى ارتفاعات كبيرة من حيث تحسين الذات. بحاجة إلى التعلم من الأفراد الناجحين. أدناه نقدم بعض نصائح مفيدةيمكن أن تساعدك على التطور. بعض هذه التوصيات بسيطة للغاية وستساعد في تغيير شيء ما في المستقبل القريب. وبعض الخطوات مسؤولة وطويلة المدى ، ولكي ترتفع خطوة واحدة ، تحتاج إلى بذل مجهود واعي.

قراءة الكتب

يتم وضع بداية التطور وتحسين الذات من خلال قراءة الأدب. اقرأ كل يوم ، لأن الكتاب مصدر للمعرفة ومخزن للحكمة. تذكر أنه كلما زاد عدد الكتب التي تقرأها في حياتك ، استوعبت المزيد من الحكمة. يمكن أن تكون بعض الكتب مفيدة بشكل خاص ، لأنه يمكنك أن تجد فيها نصيحة عمليةلتحقيق الهدف المنشود.

تعلم اللغات الأجنبية

لا يهم اللغة التي تختارها للتعلم. يمكن أن تكون يابانية أو منغولية أو بعض اللهجات الصينية. أثناء تعلم لغة جديدة ، تصادف ثقافة مختلفة ويمكنك فهم المزيد عن حياة الناس. من خلال هذا التعارف ، ستتمكن من اكتساب تجربة مفيدة جديدة لنفسك.

هواية جديدة

لا تقف مكتوفي الأيدي ولا أسهب في الحديث عن العادات والهوايات التي اكتسبتها في طفولتك. اختر لنفسك بعض الدورات التدريبية الشيقة التي ستعرفك على مهارات جديدة. هواية جديدة هي حافز كبير لتحسين الذات. يمكنك أيضًا ممارسة رياضة جديدة. هذا لا يعني على الإطلاق أنه يجب التضحية بالجولات الصباحية. دع مرة أو مرتين في الأسبوع من الآن فصاعدًا تبدأ في تكريس تسلق الصخور. وبعد أن أتقنت بالفعل مهارات التسلق إلى الكمال ، يمكنك التبديل إلى مهارات أخرى لا تقل عن ذلك منظر مثير للاهتمامالرياضات مثل التزحلق على الجليد.

لا يجب اختيار هوايات جديدة من فئة الإبرة. ألق نظرة فاحصة على الدورات غير العادية تمامًا ، أو إتقان تصميم مواقع الويب ، أو خذ دورة طبخ إيطالية أو كن منتظمًا في قاعة الرقص ، قهر الجميع بخطوات حارقة في الإيقاع اللاتيني. لكنك لا تعرف أبدًا أنشطة متنوعة ومثيرة تساعد في الكشف عن مواهبهم وتعلم شيء جديد.

في عملية التدريب ، ستلاحظ كيف ستُثري عاطفيًا وتصبح أكثر ذكاءً وأقوى جسديًا. لا تعتقد أن عدة دورات في وقت واحد ستمنعك من التركيز على تعلم مهارات جديدة. حضور الندوات والمحاضرات بين الحين والآخر. كلما خرجت كثيرًا وتعلمت شيئًا جديدًا ، كلما كنت أكثر تنظيماً.

اصنع التصميم الداخلي المناسب لك

لتغيير حياتك يعني تغيير بيئتك. من أين ستلهمك لتحقيق أهدافك ، إن لم يكن في جو جميل ومناسب؟ إذا كنت تحب التصميم الداخلي حيث تقضي نصيب الأسد من وقتك - فسيولد الإلهام يوميًا. افهم شيئًا واحدًا بسيطًا: الجدران القمعية والحياة اليومية لن تكون قادرة على منحك القوة ، بل ستجذبك إلى الوراء فقط. إذا كنت لا تريد الدخول إلى غرفتك ، يصبح البقاء على قيد الحياة.

بمجرد إحاطة نفسك بالأشياء اللطيفة والتخلص من القمامة وإعادة طلاء الجدران بألوان جميلة واستبدال بعض قطع الأثاث ، سيتغير كل شيء. قوى العمل ستأخذ نفسها. ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج مذهلة على طريق اكتشاف الذات ، قم بعمل جيد تصميم حديث، الوجود الذي سيصبح فيه مثل الحكاية الخيالية. كلما أعجبت بالعمل المنجز ، زادت احترامك لنفسك.

الخوف وعدم اليقين هي العقبات الرئيسية

كل شخص قادر على الشعور بالخوف. و حالة خطيرة- لا شيء مقارنة بالخوف من الانتقال والبدايات الجديدة وعدم اليقين. شخص ما يخشى الظهور في الأماكن العامة ، والشخص ببساطة ليس واثقًا من نفسه. أي خوف يمنع الإنسان من التطور. كيف تتغلب على الخوف الذي يقف في طريق تحسين الذات؟

تخيل أنك لن تحقق النتيجة المرجوة ولن تكون قادرًا على اتخاذ خطوة واحدة للأمام. ستساعدك معرفة أنك ستبقى واقفة على النظر إلى المجهول في العين. يمكن مقارنة الخوف على شخص بالبوصلة. حيث يشير السهم إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه. إذا كان هناك شيء في الحياة تخشاه ، تخلص من تلك المشاعر.

لا تتوقف عن تحسين مهاراتك

إذا كان هناك شيء في الحياة يسهل عليك تطوير المهارات باستمرار. لا تدع أصابعك تنسى أكثر من غيرها مستوى صعبفي لعبة فيديو ، استمر في كتابة المقالات إذا كنت تقوم بالتدوين لفترة طويلة ، وأداء المزيد أمام الجمهور إذا كنت قد قدمت أداءً من قبل. هل تعتقد أن هناك شيئًا ما كنت تفعله جيدًا دائمًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، صقل مهاراتك.

استمع إلى الساعة البيولوجية

تعلم الاستيقاظ مبكرًا ، لأنه في الصباح يكون الشخص أكثر نشاطًا. قبل الغداء ، سيكون لديك وقت لإعادة العديد من الأشياء التي لا تفعلها أحيانًا في يوم كامل ، والاستيقاظ متأخرًا. إذا استيقظت في الساعة 5 أو 6 صباحًا (جنبًا إلى جنب مع الشمس) ، فهذا سيفيدك فقط. اعلم أنه بمجرد استيقاظك في الصباح الباكر ، سيبدأ تفكيرك في جميع العمليات النشطة.

تأكد من تمرين جسمك. يمكن للتدريبات الأسبوعية أن تفعل المعجزات. تتيح لك قضاء 30 دقيقة فقط في الركض كل يوم ثالث من الشهر. في الصيف ، يمكنك التبديل بين الركض وركوب الدراجات أو السباحة. سوف يدور الدم بقوة أكبر ، مما يجعل من الممكن تشبع دماغك.

لا تخافوا من التجارب النفسية

اجلس واكتب خطابًا عن شخصيتك ، مثل ما تراه في 5 سنوات على سبيل المثال. قارن بينك وبين ذلك الشخص الموجود حتى الآن على الورق فقط. هل تجد أي اختلافات؟ افعل نفس الشيء الآن ، أشر إلى نفسك بعد عام واحد فقط. كيف ترى نفسك بعد هذا الوقت؟

ختم الرسالة ووضع الظرف في مكان آمن. حدد التاريخ على تقويم سطح المكتب الذي سيبدأ منه العد التنازلي. الآن لديك الجزء الأصعب. ستعمل كل يوم بحيث تتحول حقًا خلال عام إلى الشخص الموصوف في الظرف.

خاتمة

إذا شعرت لفترة من الوقت بحالة راحة ثابتة ، فإن عملية تحسين الذات قد توقفت. نحن ننمو فقط عندما نتغلب على الصعوبات. تذكر إنجازاتك واكتبها في دفتر ملاحظات منفصل. ربما ستجد أكثر من 42 طريقة للمساعدة في تغيير حياتك للأفضل.

في إحدى اللحظات الجميلة في حياتي ، أدركت أن شيئًا ما ينقصني: يبدو أنك تعيش ، لكن هناك شيئًا ما ليس صحيحًا أو خاطئًا. نظرت إلى نفسي من الخارج وفي المرآة ، وخضعت تدريبًا قويًا بمفردي ، وقرأت بعض الكتب النامية. لقد توصلت إلى الاستنتاج المؤسف بأن لدي باقة زهور عادات سيئة، بالكاد أكرس وقتي لصحتي ، فأنا لست محبوبًا لدى الفتيات ، ومستوى عدم التنظيم لديّ يخرج عن نطاقه ، وإلى جانب ذلك ، غالبًا ما أتجنب حل مهام الحياة المعقدة.

لا يهم عدد الأيام في حياتك ، ما يهم هو مقدار الحياة في أيامك!

رياضة

كل شيء يبدأ مع تنفيذه في حياتك. بدءا من تمارين أساسيةلكن عليك أن تفعل ذلك كل يوم. هذا تمارين بسيطة: القرفصاء ، بالضغط (رفع الجذع) ، تمرين الضغط. يبدأ كل شيء بتكرار 5 مرات ويزيد كل يوم بمقدار مرة واحدة ، يمكنك إجراء زيارتين في اليوم. في غضون شهر ، ستجلس في وضع القرفصاء 35 مرة ، وتمارس تمارين البطن 35 مرة ، وتقوم بتمارين الضغط 35 مرة. ثم يمكنك زيادة عدد مرات التكرار حسب الحاجة ، ولكن تأكد من القيام بذلك كل يوم.

يحتاج كل شخص إلى العثور على رياضته الخاصة ، ولا يجب أن تقودك الموضة: الجميع يركض ، أي الجري ، الجميع يمارس اليوجا ، أي اليوجا. ابحث عن رياضتك التي تناسبك تمامًا: الأحمال ، الفائدة ، الوقت ، العنصر المالي ، الناس. يجب أن يكون امتدادًا لجوهرك.

حاولت لمدة عام نادي رياضيالملاكمة والجري وجيو جيتسو والايكيدو وركوب الدراجات. في الوقت نفسه ، كان يعمل في عدة أنواع لعدة أشهر. كان وقت رائع، لأنه بالنسبة لصحتي كانت فائدة مطلقة ، كما أنني فهمت أكثر فأكثر ما أريده بالضبط من الرياضة.

وقع خياري على جيو جيتسو والسباحة هي أساس بلدي تطوير الرياضة. الآن هذا من أجل الحياة ، لأن المتعة التي أحصل عليها في الفصل يصعب وصفها بالكلمات ، ونجاحي في هذا المجال يعزز فقط هذه القناعة.

كتب

سيكون عليك أن تقرأ الكثير. نتيجة ممتازة- هذا 40-50 كتابًا في السنة. لقد قرأت 42 كتابًا وأفهم أن 50 كتابًا في السنة أمر واقعي. الشيء الرئيسي هو أن تقرأ دون توقف. وبالطبع ، لا تشاهد التلفزيون ولا تبقى طويلاً على الشبكات الاجتماعية.

اقرأ فقط لتطوير عقلك: علم النفس ، والكلاسيكيات الروسية والأجنبية ، والتنمية الذاتية ، والتمويل - لا توجد كتب شعبية أو مسلية.

حدد جوهر ما تقرأه ، وما أثار إعجاب الكتاب أو لم يعجبه ، واحفظ الاقتباسات. لذلك تقوم بتدريب ذاكرتك ويمكنك دائمًا مفاجأة محاوريك بأقوال ذكية من الكتب.

لقد أثر كتاب آين راند "أطلس يتجاهل" بشكل كبير بطبيعته الأساسية وحواراته القوية ، بالإضافة إلى مواقف مشابهة لأحداث من حياتي.

أخلاقي ، أخلاق العقل ، موجود في بديهية واحدة: الواقع موجود في خيار واحد - العيش. كل شيء آخر يتدفق من هنا. للعيش ، يجب على الشخص اعتبار ثلاثة أشياء على أنها أعلى القيم والحاسمة: السبب ، والغرض ، واحترام الذات. العقل هو الأداة الوحيدة للمعرفة ، الهدف باعتباره اختيار السعادة الذي يجب أن تحققه هذه الأداة ، احترام الذات باعتباره ثقة راسخة بأنه قادر على التفكير وشخصيته جديرة بالسعادة ، مما يعني أنه يستحق الحياة. تتطلب هذه القيم الثلاث كل فضائل الإنسان ، وكل فضائله مرتبطة بعلاقة الوجود والوعي: العقلانية ، والاستقلالية ، والنقاء ، والأمانة ، والعدالة ، والكفاءة ، والفخر.

آين راند ، أطلس يتجاهل

تأديب

ما يميز الشخصية القوية عن الشخص العادي هو هذا. بغض النظر عن حالتك المزاجية ودوافعك وظروفك الخارجية وعلاقاتك الأسرية ، افعل ما هو ضروري في وقت معين.

تعلم السباحة عكس التيار ظروف الحياةثقف نفسك حتى لا تعتمد الحالة الداخلية على ما يحدث حولك. كان الأمر صعبًا للغاية ولم ينجح كل شيء على الفور ، حيث كانت هناك أعطال. لكنني تقدمت مرارًا وتكرارًا بدعم من أحبائي ورغبة داخلية في السير في هذا الطريق بأي ثمن.

من أين يمكنك أن تبدأ؟ من طقوس الصباح. هنا هو أبسط طريقة فعالةلصقل الانضباط: استيقظ فورًا في أعقاب المنبه ، واغسل وجهك ، وشغّل الموسيقى ، وقم بالتمارين باستخدام تمارين القوة، ثم - دش متباين ، وجبة فطور صحية (بدون مقلي وحلوة) وقراءة كتاب (يمكنك في الطريق إلى المكتب).

لذلك عليك القيام بذلك حتى تتمكن من القيام بذلك تلقائيًا ودون إجبار نفسك. استغرق الأمر مني 3 أشهر ، وأحيانًا ، بالطبع ، كانت هناك إخفاقات ، خاصة بعد أيام زائدة عن الحد. أوصي أي شخص يريد تغيير نمط حياته لتطوير طقوسه الصباحية.

يجب أن نتعلم التحكم في أنفسنا: كلامنا ومشيتنا ونظرتنا وإيماءاتنا. أينما كنت ، في المنزل ، في العمل ، في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تشع بالثقة وتتصرف دون الكثير من الجلبة. تذكر المبدأ تعليق: حتى لو لم تشعر بذلك ، سيأتي هذا الشعور بالثقة والانضباط.

جداً تمرين مفيدلتنمية القوة الداخلية - على الرغم من كل مخاوفك الطبيعية ، لا تنظر بعيدًا عن المحاور ، من الأشخاص المارة الذين ينظرون إلى عينيك. بصراحة ، ساعدتني فنون الدفاع عن النفس في ذلك. لكن من الجيد أيضًا أن تنظر بنظرة دافئة تظهر أنك خير.

لتثقيف نفسي ، تعلمت أن أنكر على نفسي الملذات: الحانات ، والكحول ، والحلويات ، والسجائر ، والتسوق المندفع ، والكسل ، والكلام الفارغ في العمل. قد لا يحدث هذا على الفور ، لكننا بحاجة إلى التفكير في الأمر طوال الوقت ، والعمل في هذا الاتجاه. وذات يوم قلت لنفسي: "نعم ، لم أتناول الكحول منذ ثلاثة أشهر ولم أتناول الحلويات منذ شهرين."

حضرت دروسًا أو دورات رياضية على الرغم من مزاجي وظروفي والطقس ودواعي. حدد جدولًا والتزم به ، وتجاهل كل الأعذار المفضلة لديك. أحببت القدوم إلى القاعة عندما كان هناك شيء ما يوقف الآخرين وعندما يكون هناك أشخاص متشابهون في التفكير كانوا على استعداد لدعمي في هذه المساعي.

والأهم من ذلك - عليك أن تتعلم التحكم في نفسك عندما يكون القليل من التمرين ، والفوضى تحدث. كن جزيرة من الهدوء والتحمل البارد.

تمويل

احتفظ بمجلة مالية. قم بقيادتها لمدة شهر وثاني وثالث ولا تتوقف. ولا تحتفظ به فحسب ، بل قم بتحليل كل شهر ماذا يحدث وأين ولماذا وكيف يتم إصلاحه.

كان لدي نفقات كبيرة لتناول القهوة - 1300 روبل في الشهر. أدركت أن الوقت قد حان لتقليل مقدارها ، والآن يبلغ مستوى الإنفاق على القهوة 600 روبل شهريًا. القهوة هي نقطة ضعفي التي لا أريد التخلص منها.

يقول الكثيرون أن المجلة شيء عديم الفائدة: "أنا أعرف بالفعل كم أنفق وأربح". وتحاول الاحتفاظ بها لمدة عام واحد مع تحليلات ورسوم بيانية دقيقة وسترى الصورة الكاملة لمحو الأمية المالية أو الأمية.

حافظ على نفسك في الزهد المالي ، وتوقف عن شراء ما لا تحتاجه أو الذي تفرضه الإعلانات والمعارف. معظم مشترياتنا عديمة الفائدة ولن تكون مفيدة في الحياة ، ومن السهل جدًا الاستغناء عنها.

ابحث عن دخل إضافي ، حتى لو كان صغيرًا ، لكنه سيحفزك لتحقيق إنجازات أكبر. فليكن عبء عمل متزايدًا ، عمل اضافي(بأي شكل) ، العمل الحر ، بيع الأشياء غير الضرورية ، تعليم الآخرين. خطأ الأغلبية - الكل يريد الكثير من المال من أجله المراحل الأولى، لكن هذا لا يحدث. أنت لا تكسب الكثير في العمل على الفور ، وكل شيء في الحياة تدريجي.

علاقة

هذه النقطة تتعلق أكثر بالرجال الذين لم يجدوا رفيقة روحهم أو حتى لا يريدون ذلك ، وهو ما كنت عليه. إذا كنت بمفردك ولديك الكثير من الوقت ، قم بتطوير مهارة مقابلة الفتيات. سجل في مواقع المواعدة ، واجتمع في المقاهي وفي الشارع ، ودردش في صالة الألعاب الرياضية ، واسأل الأصدقاء عن الفتيات اللاتي تعرفهن.

جرب استراتيجيات اتصال مختلفة: رجل نبيل ، مفتول العضلات ، متواضع ، رياضي. قابل فتيات أذكى منك ، اعترف بذلك ، قهرهن.

في حالات مختلفةلن ينجح كل شيء: كلمات خاطئة ، طريقة خاطئة ، ليس شخصك ، فشل في السرير. لكنك لا تتوقف ، يجب أن تهدأ.

وبمرور الوقت ، ستتعلم كيف تفهم الجنس الآخر ، وتتعلم كيف تبدأ محادثة بسهولة ، وتلقي تحيات جميلة. غالبًا ما ترد الفتيات بالمثل ، ويشعرن فيك شخصية مثيرة للاهتمام. لكن لا تكن واثقًا من نفسك ، ابحث عن الشخص الذي سيقدر صفاتك "بدون تقطيع" ، وكن مخلصًا ومخلصًا لها.

إذا كان الأمر بسيطًا - الحب ، المعاناة ، الانتصار ، التفريق والبدء من جديد. كن الشخص الذي تريد قضاء الوقت معه ، والذي ستكون مرتاحًا معه في أي موقف ، وكن قادرًا على فهم الشخص الآخر والاستماع إليه. وتذكر أن شخصًا مهمًا يمكن أن يتركك دائمًا ، لذا استمتع بكل لحظة معًا.

مهارات

ابدأ في تطوير مهارات لم تكن لديك من قبل ، مثل السكتة الدماغية والكتابة والتخطيط السياقي والقيادة في حالات الطوارئ. أتقنهم ، اعثر على مرشد حول الموضوع ، احصل على تدريب. هذه الإنجازات تطور الشخصية وتجعلها متعددة الأوجه.

ستتعلم أيضًا كيفية الخروج عن عمد من منطقة الراحة الخاصة بك والتغلب على الخوف الذي سيصبح ملكك فيما بعد. القوة الدافعة. تبدأ كل الإنجازات العظيمة بانتصارات صغيرة على نفسك.

خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، كنت أفعل أشياء لم أفعلها من قبل: التدريب على الوزن الثقيل ، والتأمل ، والتدريب مع الأطفال ، والتدريب ، والتقشف.

الروحانيات

حدد قيمك في الحياة ، وأنشئ قواعد داخلية واجتماعية لنفسك ، وابحث عن "أنا" الخاص بك.

أخيرًا ، ابحث عن إجابة السؤال الأبدي: "لماذا أنا هنا؟ ما هي مهمتي؟

كيف؟ اسال نفسك أسئلة مهمة، لا تنظر إلى الأشخاص الآخرين الذين ينجرفون مثل قارب في المحيط ، كن مرشدًا لك وللآخرين. اقرأ الكتب الروحية ، وقم بزيارة الأماكن الروحية ، وأخيراً ارسم صورتك الخاصة للنظام العالمي. هذا مهم جدًا ، لذلك ستصبح ثابتًا وسيكون لك إيمانك الخاص. ليس ذلك الذي يظهر في وسائل الإعلام ، ولكن داخله.

يخشى معظم الناس أن يسألوا أنفسهم أسئلة صعبةوأغلقتهم المادية ، مثلي في زماني ، لكن هذا فرع من التطور مسدود. لا يمكن إغلاق الأشياء والضجة المنزلية ، فهي لن تمنحك السعادة التي ستشعر بها عندما تجد شيئًا مهمًا في الداخل يقودك إلى أبعد من ذلك.

عادات جيدة

عندما تتخلص من العادات السيئة وتتغير هيكليًا ، ستحتاج إلى عادات أخرى - ومن الأفضل أن تكون مفيدة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث كثيرًا ، فتعلم أن تكون صامتًا واستمع إلى المحاور ، حتى عندما يكون لسانك حكة - كن صامتًا.

إذا كنت تأكل الكثير من الحلويات ، فاستبدلها بالمكسرات أو الفواكه المجففة ، ولا تأكل الكثير من الشوكولاتة والبسكويت ، وشرب الشاي الحلو.

الكتب هي إنقاذ كبير من إدمان التلفاز والإنترنت. كل ما في الأمر أن الدماغ لا يريد "النحافة" بعد الآن.

إذا لم يكن لديك أي مخطط وكل شيء يحدث على هذا النحو ، فابدأ في دفتر ملاحظات ، واكتب جميع مهامك لليوم ، والأسبوع ، والشهر. اكتب الأفكار التي تخطر ببالك أفكار جديدةوصف الأحداث والأشخاص. تتبع وتحليل حياتك.

إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين واشترك في رياضة على الفور ، ويفضل أن تكون تلك الرياضة التي تعمل فيها الرئتان أكثر لطرد الراتنجات من نفسك.

خوارزمية للتغيير الهيكلي في 12 شهرًا

• تحميل الرياضة كل يوم. حدد رياضتك لفترة طويلة ، افعلها ، مهما كان الأمر ، لمدة عام كامل.
• اقرأ الكثير من الكتب ، 3-4 كتب شهريًا. اكتب ملخصًا لما تقرأه.
• تطوير الانضباط. تحرم نفسك من المتعة. ابق هادئًا عندما يكون الجو عاصفًا. حاول أن تحرم نفسك من شيء كل شهر.
• تطوير محو الأمية المالية. احتفظ بمجلة مالية واعثر على دخل إضافي على مدار العام.
• إذا كنت أعزب - ابحث عن توأم روحك وطوّر مهارة الإغواء. إذا لم تكن وحيدًا ، فاقع في الحب مرة أخرى مع الشخص الذي اخترته.
• تعلم مهارات جديدة لم تكن تعرفها من قبل. مرغوب فيه - مهارة واحدة في شهرين.
• اعثر على إجابة لما أنت هنا من أجله ، حتى وإن كانت تقريبية - ستكون جيدة بالفعل. اقض الكثير من الوقت في هذا كما تراه مناسبًا.
• احصل على عادات جيدة بدلاً من العادات السيئة. هذا عمل يومي.

الانتصار على نفسك هو النجاح الحقيقي في الحياة.

التغيير صعب ، لكنه ممكن. الشيء الرئيسي هو أن ترغب في تحديد أهداف مثيرة للاهتمام (وليس كذلك) وتحقيقها ، بغض النظر عن أي شيء. كل شيء لن يعمل على الفور ، سيكون هناك أخطاء ، أعطال ، ولكن يجب الحفاظ على ناقل الحركة ، وسوف تخترق بالتأكيد حاجز ضعفك.

إذا كنت تعتقد أن هذا يتطلب دافعًا أو مالًا ، فأنت مخطئ: فأنت تحتاج فقط إلى رغبة واحدة صافية لتصبح أفضل مما أنت عليه ، والوقت ، وهو بالفعل صغير جدًا في حياتنا. لكن تذكر ، ليس هناك حد للكمال ، فهذا عمل مستمر على نفسك ، ويستمر حتى نهاية أيامك. فالشخصية المتطورة تعيش أسعد بكثير من أولئك الذين هم ضعفاء أمام أنفسهم ويتراجعون أمام ظروف الحياة.

دعنا نتحدث عن موضوع مهم جدا وذا صلة بالموضوع: كيف تبدأ في التغيير ، كيف تغير نفسك وحياتك للأفضل؟منذ وقت ليس ببعيد ، كتبت في مقال عن أن حياة أي شخص الإنسان المعاصرلا تقف مكتوفة الأيدي ، والتغييرات في ذلك أمر لا مفر منه في أي حال ، ومن أجل بأفضل طريقةلكي تتكيف حياتك مع مثل هذه الظروف ، يجب ألا تنتظر التغييرات القادمة من الخارج ، ولكن يجب أن تبدأها بنفسك: غير نفسك وحياتك للأفضل.

عندما تأتي التغييرات في الحياة من الخارج ، بدون إرادة الشخص نفسه ، غالبًا ما تؤدي إلى نوع من التدهور ، يكون لها تأثير سلبي. غير نفسك وحياتك الجانب الأفضليمكنك فقط بدء التغيير بنفسك.

ومع ذلك ، من الصعب جدًا من الناحية النفسية أن يبدأ معظم الناس في التغيير. بعد كل شيء ، من أجل هذا ، من الضروري الخروج من منطقة الراحة ، التي تم بالفعل إنفاق قدر معين من الوقت والجهد وربما المال في إنشائها. كيف تتغلب على هذا الانزعاج النفسي ، وكيف تغير حياتك للأفضل - المزيد عن ذلك لاحقًا.

لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، لبدء تغييرات الحياة ، أوصي بتقسيمها إلى منطقتين كبيرتين:

1. غير ظروف الحياة.
2. قم بتغيير نفسك.

دعني أشرح. أعني بالظروف كل الظروف التي يعيش فيها الشخص. ثم إن هذه الشروط يمكن أن تعتمد على الشخص أو لا ، ومن الضروري السعي لتغيير تلك الظروف التي لا ترضي الإنسان وتعتمد عليه ، وقبول الباقي على حاله ، حتى لو لم يشبعه أيضًا.

على سبيل المثال، الحياة الشخصية، العمل ، المهنة ، مصادر الدخل ، الهوايات ، مكان الإقامة - هذه هي كل ظروف الحياة التي يمكن لأي شخص التأثير فيها ، والرغبة في تغيير حياته للأفضل. لكن مستوى الأسعار ومعدلات الضرائب وقوانين الدولة - هذه بالفعل ظروف لا يمكن لأي شخص تغييرها ، ولا جدوى من إهدار طاقتك على هذا. على الرغم من أنه ، بشكل عام ، يمكن لأي شخص الانتقال إلى بلد آخر ، حيث يناسبه كل هذا ، إلا أن هذا بالفعل أكثر من اللازم التغيرات العالمية، أعتقد أن أولئك الذين يفكرون فقط في كيفية البدء في التغيير ليسوا بالتأكيد مستعدين لذلك.

وإذا تحدثنا عن كيفية تغيير نفسك ، فأنا أعني بذلك تغيير موقفك تجاه العمليات والظواهر الجارية ، والحصول على ما تحتاجه للحياة.

لبدء تغيير نفسك وحياتك ، سلط الضوء بشكل منفصل على ظروف الحياة والصفات الشخصية التي لا تناسبك والتي ترغب في تغييرها.

خطأ فادح يرتكبه الكثير من الناس عند التفكير في كيفية تغيير حياتهم هو أنهم يصنفون بشكل غير صحيح أي عوامل شخصية أو ظروف حياتية على أنها مستقلة عنها ، وفي نفس الوقت يحاولون تغيير العوامل التي لا تعتمد عليهم حقًا. أي أنهم يقيمون أنفسهم وقدراتهم متحيزة. حسنًا ، على سبيل المثال ، بدلاً من تغيير شيء ما في أنفسهم ، يحاولون تغيير الأشخاص من حولهم: توأم روحهم ، وأصدقائهم ، وزملائهم ، والمجتمع الذي هم فيه. في الخطط العالمية لهؤلاء الأشخاص - لتغيير بلدهم إلى الأفضل أو إنقاذ العالم من كارثة عالمية.

أهداف جيدة؟ يبدو ، نعم. السؤال الوحيد هو كيف نذهب لتحقيقها. إذا حاول شخص ما تغيير كل شيء دون تغيير نفسه ، فمن الواضح أن هذا التعهد محكوم عليه بالفشل. على الأرجح ، فإن مثل هذا الشخص سيضع كل من حوله ضد نفسه ، بينما هو نفسه لن يحقق شيئًا ، ولن يتغير العالم. نتيجة لذلك ، ينتظره الكثير من الوقت الضائع والطاقة وخيبة الأمل العميقة. سيكون من الأصح بكثير تغيير ما هو في نطاق سلطته على وجه التحديد: أي نفسه وظروف حياته ، وبالتالي تقديم مساهمته المتواضعة في تغيير البلاد والعالم. بعد كل شيء ، البلد والعالم مكونان من الناس ، وإذا بدأ كل منهم في تغيير حياته للأفضل ، فسيتغير كل من البلد والعالم.

هناك مشكلة شائعة أخرى وهي أن الكثير من الناس لا يفكرون حتى في كيفية تغيير أنفسهم لأنهم يعتقدون أن ذلك مستحيل. هُم مبدأ الحياة: "أنا ما أنا عليه ، ولن أصبح أنا آخر". تستند هذه الاستنتاجات إلى الاعتقاد الخاطئ بأن شخصية الشخص لا يمكن تغييرها. في الواقع ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق: يمكنك تغيير الشخصية إذا كنت تعمل عليها. وفي بعض الحالات ، يمكن أن تغير نفسها تحت تأثير بعض ظروف الحياة المتغيرة.

بالتفكير في كيفية البدء في التغيير ، يجب أن تفهم أنه إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تغيير صفاتك التي تبدو للوهلة الأولى دون تغيير. حسنًا ، على سبيل المثال:

– المظهر والبيانات المادية.هناك العديد من الأمثلة عندما تحولت "البطة القبيحة" إلى "بجعة جميلة". تحتاج إلى العمل على نفسك وجسمك وممارسة الرياضة ، وفي الحالات القصوى ، هناك الآن فرصة للاستفادة من خدمات جراحي التجميل. إذا كان من المفيد حقًا تغيير حياتك للأفضل ، فلماذا لا؟

– العقل والفكر.إذا كانت هناك رغبة وطموح ، يمكن للمرء أن يطور قدراته العقلية بشكل كبير للغاية. يوجد الآن الكثير من الفرص لذلك: تحتاج إلى قراءة الكثير من المؤلفات المفيدة ، والحصول على معلومات مفيدة من الإنترنت ، والكتب الصوتية ، ودروس الفيديو وغيرها من المصادر. هناك أمثلة في التاريخ عندما أصبح الأشخاص الذين أدوا أداءً ضعيفًا في المدرسة فيما بعد عباقرة وقاموا باكتشافات عالمية المستوى.

– المعتقدات.كثير من الناس ممنوعون من تغيير حياتهم للأفضل من خلال ما يسمى. . الناس مقتنعون بأن "هذا قدر ، والحياة غير عادلة ، ولا يمكن تحقيق المزيد". هذا هو الموقف الخاطئ للبدء به. بمجرد تغيير سيكولوجية الفقر إلى ، ستلاحظ بنفسك كيف ستبدأ حياتك في التغير نحو الأفضل.

– عادات.إن تغيير عاداتك ليس مشكلة أيضًا ، وفي نفس الوقت ستساعد هذه التغييرات في التطور الصفات الطوعيةالشخصية ، وهي أيضًا مهمة جدًا لتغيير الحياة للأفضل. من الضروري محاولة التخلص من العادات السيئة وتطوير عادات جيدة. مساعد جيدفي هذا يصبح.

– المركز المالي.علاوة على ذلك ، هذا مؤشر يمكن ويجب تغييره للأفضل. لهذا ، هناك الكثير أدوات مفيدة، تم وصف معظمها بالفعل على موقع Financial Genius. إذا كنت تفكر في كيفية تغيير نفسك وحياتك للأفضل ، فعليك بالتأكيد اتباع أحد الإرشادات.

ومع ذلك ، فإن أكبر درجة من الأهمية من أجل البدء في التغيير للأفضل لن تكون التغيير في الصفات المذكورة أعلاه ، ولكن تغيير في الشخصية ، أي الإرادة ، الصفات الإرادية. لأن كل شيء آخر سيتبع من ذلك.

من أجل تغيير نفسك وحياتك للأفضل ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء تقوية صفاتك القوية وتغيير شخصيتك.

كما كتبت بالفعل ، ليس من السهل القيام بذلك إذا كنا نتحدث عن شخص بالغ له شخصية مشكلة بالفعل ، لكن هذا ممكن. كيف؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري تحديد هؤلاء بموضوعية الجوانب الضعيفةالشخصية التي ترغب في تغييرها. ثم حاول أن تفعل الأشياء التي تميز الشخصية التي تسعى جاهدًا من أجلها.

على سبيل المثال ، أنت خجول جدًا بطبيعتك. لذلك ، حاول أن تأخذ زمام المبادرة قدر الإمكان ، وتولي دور القائد في الشركة ، وافعل تلك الأشياء التي لم تفعلها من قبل بسبب خوفك.

أم أنك خائف من الكثير. في هذه الحالة ، قم ببعض الأعمال الجريئة والمحفوفة بالمخاطر بانتظام ، واستفد من بعض الركوب المحفوف بالمخاطر ، وابدأ في ممارسة الرياضة أنواع المخاطررياضات. في البداية ، سيكون من الصعب عليك التغلب على خوفك ، لكن في كل مرة سيصبح الأمر أسهل ، لأن شخصيتك ستبدأ في التغيير للأفضل.

من الإجراءات الفردية ، يتم تطوير العادات ، من العادات - الشخصية ، ومن الشخصية - المزيد من التغييرات للأفضل. لذلك ، إذا كنت لا تعرف كيفية تغيير نفسك ، فابدأ بالأفعال الفردية.

على وجه الخصوص ، ستساعدك الإجراءات التالية على البدء في التغيير نحو الأفضل:

• التخطيط لشيء ما واتباع خطتك بالضبط ؛
• التخلي عن شيء يبدو خطأ لك إذا كان من الصعب التخلي عنه ؛
• اتخاذ قرارات سريعة وحازمة ، دون أي تردد أو حسابات خاطئة طويلة ؛
• الإجراءات التي تتعارض مع توقعات أقاربك وأقاربك وأصدقائك وزملائك ومعارفك ؛
• رفض العادات السيئة
• رفض الأشياء غير الضرورية التي لا تعود بأي فائدة ("التسكع" في الشبكات الاجتماعية ، ألعاب الكمبيوترومشاهدة التلفزيون وما إلى ذلك) ؛
• التنفيذ الفوري العمل الهامالتي تريد تأجيلها ؛
• تأجيل العمل غير الضروري الذي تريد القيام به على الفور ؛
• منع نفسك من الكلمات التي تريد حقًا أن تقولها (على سبيل المثال ، الرغبة في الجدال ، أو إثبات لشخص آخر أنه مخطئ ، أو التباهي بالذكاء ، وما إلى ذلك) ؛
• الخطوة الأولى نحو تحقيق هدف ذي معنى ().

من خلال القيام بمثل هذه الأشياء بانتظام ، ستبدأ في تغيير شخصيتك ، وبالتالي نفسك ، إلى الأفضل.

بالحديث عن كيفية البدء في التغيير ، لا يسع المرء إلا أن يذكر أهم شيء يبدأ به كل شيء: تحديد الأهداف والغايات. بمعنى ، يجب أن تحدد على الفور الأهداف التي ستحدث من أجلها جميع التغييرات. سيساعدك على صياغة الهدف بشكل صحيح ، والذي وفقًا له يجب أن يكون هدفك محددًا وقابلًا للقياس وقابلًا للتحقيق ومدعومًا بالموارد ومبينًا في الوقت المناسب.

علاوة على ذلك ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على اختيار المسار الأقصر والأمثل لتحقيق الهدف. تدل الممارسة على أن العديد من الأشخاص يضعون الأهداف الصحيحة لأنفسهم ، لكنهم في نفس الوقت لا يعرفون كيف يبحثون عن الطريقة الصحيحة لتحقيقها.

على سبيل المثال ، خذ الهدف الأكثر شيوعًا الذي وضعه معظم الشباب لأنفسهم قبل بلوغهم سن الرشد: أن يصبحوا أغنياء ومستقلين ماليًا. الهدف الصحيح؟ تمامًا ، إذا كان ذلك فقط لتحديده قدر الإمكان (لقد قمت بتحليل كيفية القيام بذلك على وجه التحديد لهذا الغرض باستخدام مثال في المقالة)

لكن كيف تحقق هذا الهدف؟ يعتقد معظم الناس شيئًا كالتالي: تحتاج أولاً إلى الدراسة في المعهد ، والحصول على تخصص واعد ، ثم الحصول على وظيفة في شركة جيدةاكتساب الخبرة وتسلق السلم الوظيفينتيجة لذلك ، أصبح رئيسًا للشركة واكسب أموالًا جيدة.

هل يمكن للإنسان أن يصبح ثريًا ومستقلًا ماديًا ، ويغير حياته للأفضل إذا اتبع هذا الطريق؟ أنا متأكد من أنه في 90٪ من الحالات - لا. انظر حولك: تخيل الجميع ذات مرة تغيير حياتهم للأفضل بهذه الطريقة ، لكن أي منهم كان قادرًا حقًا على تحقيق شيء بهذه الطريقة؟ ربما قلة من بين الآلاف. وهذا منطقي وطبيعي تمامًا ، والآن سأشرح السبب.

أولاً ، لا يتم قياس الثروة والاستقلال المالي بمقدار الأرباح ، بل يعتمدان في نفس الوقت على جانب الدخل والإنفاق في الميزانية الشخصية. لا توجد كلمة واحدة حول نفقات التخطيط هنا. ثانيًا ، في السنوات الخمس الأولى ، سيتعين استثمار الكثير من الأموال في التعليم (حتى لو كان مجانيًا ، وهو أمر ليس من السهل تحقيقه ، فإن عملية الدراسة تستلزم العديد من التكاليف الإضافية). علاوة على ذلك ، ستكون هناك حاجة إلى ما لا يقل عن 2-3 سنوات من العمل فقط من أجل "استعادة" تكاليف التدريب. ثالثًا ، الاعتماد على مصدر الدخل الوحيد لتحقيق الثروة ، وخاصة الدخل النشط ، هو على الأقل قصر نظر ، ولكنه مجرد غبي. رابعًا ، لا يأخذ في الاعتبار كيف يخطط الشخص لتزويد نفسه على الأقل بأكثر الأشياء الضرورية للحياة: السكن والممتلكات. بالراتب؟ سخيفة ... بسبب القروض؟ سيكون عليك سداد ديونك طوال حياتك ... ومتى ستأتي هذه الثروة بالذات؟ وإذا كنت تعيش في شقة مستأجرة ، فسيذهب جزء كبير من راتب كبير وفقًا لمعايير اليوم لدفع الإيجار ، ولن يتبقى شيء لتراكم الثروة. وماذا لو طُردت فجأة من وظيفتك في خضم الأزمة المالية؟ كيف سيتم سداد القروض والإيجار والمصروفات الأخرى؟ يمكنك العثور على عدد من النقاط الأخرى التي تشير مباشرة إلى أن مثل هذا المسار في الغالبية العظمى من الحالات هو طريق مسدود. مرة أخرى أقول: انظر حولك ، وسوف ترى هذا في العديد من الأمثلة الحية.

لذلك ، إذا كنت تفكر في كيفية تغيير نفسك وحياتك من أجل تفكير نمطي أفضل ، مثل هذا، الموصوف في المثال أعلاه ، يجب تجاهله: لن يقودك إلى تحقيق أهدافك. من الضروري البحث عن طريقة فعالة وحقيقية وذات صلة بالوقت الحالي لتحقيق الأهداف.

كيف افعلها؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التركيز على مستقبلك المالي ، لأن تحقيق أي أهداف للحياة تقريبًا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمكون المالي. بشكل تقريبي ، لن يكون هناك مال - لن يعمل لتحقيق الهدف. في المثال أعلاه ، يخطط شخص ما ، إلى حد كبير ، لكيفية كسب المال أولاً لمعهده (دفع تكاليف تعليمه) ، ثم لصاحب العمل (يؤدي العمل لصالحه ويكسبه ربحًا). ربما - حتى للبنك (إذا أخذ قرضًا). لكن ليس لنفسك!

إذا كنت تريد البدء في التغيير ، وتغيير نفسك وحياتك للأفضل ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى البدء فورًا في الاهتمام. لأن النجاح في تحقيق أهدافك سيعتمد عليه إلى حد كبير. بدون الموارد الماليةمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على تغيير حياتك للأفضل.

تم إنشاء الموقع من أجل إخبارك بكيفية تغيير حياتك للأفضل ، خاصة من الجانب المالي للمشكلة ، ولكن ليس فقط. هنا سوف تجد عدد كبير من معلومات مفيدة، النصائح والحيل التي ستساعدك على البدء في التغيير للأفضل: سواء من حيث التطوير الشخصي أو من حيث تحسينك الوضع الماليومستوى المعيشة. انضم إلى عدد القراء المنتظمين ، وادرس المواد المقترحة ، واطرح أسئلة في التعليقات ، ودردش في المنتدى ، وطبق المعلومات الواردة عمليًا. آمل أن تساعد Financial Genius في تغيير حياتك للأفضل! حتى نلتقي مرة أخرى على صفحات الموقع!

في إحدى اللحظات الجميلة في حياتي ، أدركت أن شيئًا ما ينقصني: يبدو أنك تعيش ، لكن هناك شيئًا ما ليس صحيحًا أو خاطئًا. نظرت إلى نفسي من الخارج وفي المرآة ، وخضعت تدريبًا قويًا بمفردي ، وقرأت بعض الكتب النامية. لقد توصلت إلى استنتاجات مخيبة للآمال مفادها أن لدي مجموعة من العادات السيئة ، وبالكاد أكرس الوقت لصحتي ، وأنا لست محبوبًا لدى الفتيات ، ومستوى عدم التنظيم الذي أعانيه يخرج عن نطاقه ، وإلى جانب ذلك ، غالبًا ما أبتعد عن حل مهام الحياة المعقدة.

لا يهم عدد الأيام في حياتك ، ما يهم هو مقدار الحياة في أيامك!

رياضة

كل شيء يبدأ مع تنفيذه في حياتك. نبدأ بالتمارين الأساسية ، ولكن يجب إجراؤها كل يوم. هذه تمارين بسيطة: القرفصاء ، الضغط (رفع الجذع) ، الضغط. يبدأ كل شيء بتكرار 5 مرات ويزيد كل يوم بمقدار مرة واحدة ، يمكنك إجراء زيارتين في اليوم. في غضون شهر ، ستجلس في وضع القرفصاء 35 مرة ، وتمارس تمارين البطن 35 مرة ، وتقوم بتمارين الضغط 35 مرة. ثم يمكنك زيادة عدد مرات التكرار حسب الحاجة ، ولكن تأكد من القيام بذلك كل يوم.

يحتاج كل شخص إلى العثور على رياضته الخاصة ، ولا يجب أن تقودك الموضة: الجميع يركض ، أي الجري ، الجميع يمارس اليوجا ، أي اليوجا. ابحث عن رياضتك التي تناسبك تمامًا: الأحمال ، الفائدة ، الوقت ، العنصر المالي ، الناس. يجب أن يكون امتدادًا لجوهرك.

حاولت لمدة عام ، صالة رياضية ، ملاكمة ، ركض ، جيو جيتسو ، أيكيدو ، ركوب الدراجات. في الوقت نفسه ، كان يعمل في عدة أنواع لعدة أشهر. لقد كان وقتًا رائعًا ، لأنه كان مفيدًا تمامًا لصحتي ، كما أنني فهمت أكثر فأكثر ما أريده بالضبط من الرياضة.

وقع خياري على رياضة الجوجيتسو والسباحة هي أساس تطوير رياضتي. الآن هذا من أجل الحياة ، لأن المتعة التي أحصل عليها في الفصل يصعب وصفها بالكلمات ، ونجاحي في هذا المجال يعزز فقط هذه القناعة.

كتب

سيكون عليك أن تقرأ الكثير. النتيجة الممتازة هي 40-50 كتابًا في السنة. لقد قرأت 42 كتابًا وأفهم أن 50 كتابًا في السنة أمر واقعي. الشيء الرئيسي هو أن تقرأ دون توقف. وبالطبع ، لا تشاهد التلفزيون ولا تبقى طويلاً على الشبكات الاجتماعية.

اقرأ فقط لتطوير عقلك: علم النفس ، والكلاسيكيات الروسية والأجنبية ، والتنمية الذاتية ، والتمويل - لا توجد كتب شعبية أو مسلية.

حدد جوهر ما تقرأه ، وما أثار إعجاب الكتاب أو لم يعجبه ، واحفظ الاقتباسات. لذلك تقوم بتدريب ذاكرتك ويمكنك دائمًا مفاجأة محاوريك بأقوال ذكية من الكتب.

لقد أثر كتاب آين راند "أطلس يتجاهل" بشكل كبير بطبيعته الأساسية وحواراته القوية ، بالإضافة إلى مواقف مشابهة لأحداث من حياتي.

أخلاقي ، أخلاق العقل ، موجود في بديهية واحدة: الواقع موجود في خيار واحد - العيش. كل شيء آخر يتدفق من هنا. للعيش ، يجب على الشخص اعتبار ثلاثة أشياء على أنها أعلى القيم والحاسمة: السبب ، والغرض ، واحترام الذات. العقل هو الأداة الوحيدة للمعرفة ، الهدف باعتباره اختيار السعادة الذي يجب أن تحققه هذه الأداة ، احترام الذات باعتباره ثقة راسخة بأنه قادر على التفكير وشخصيته جديرة بالسعادة ، مما يعني أنه يستحق الحياة. تتطلب هذه القيم الثلاث كل فضائل الإنسان ، وكل فضائله مرتبطة بعلاقة الوجود والوعي: العقلانية ، والاستقلالية ، والنقاء ، والأمانة ، والعدالة ، والكفاءة ، والفخر.

آين راند ، أطلس يتجاهل

تأديب

ما يميز الشخصية القوية عن الشخص العادي هو هذا. بغض النظر عن حالتك المزاجية ودوافعك وظروفك الخارجية وعلاقاتك الأسرية ، افعل ما هو ضروري في وقت معين.

تعلم السباحة ضد ظروف الحياة الحالية ، ثقف نفسك حتى لا تعتمد الحالة الداخلية على ما يحدث حولك. كان الأمر صعبًا للغاية ولم ينجح كل شيء على الفور ، حيث كانت هناك أعطال. لكنني تقدمت مرارًا وتكرارًا بدعم من أحبائي ورغبة داخلية في السير في هذا الطريق بأي ثمن.

من أين يمكنك أن تبدأ؟ من طقوس الصباح. إليك الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية لشحذ الانضباط: استيقظ فورًا في أعقاب المنبه ، واغسل وجهك ، وشغل الموسيقى ، وقم بتمارين مع تمارين القوة ، ثم - دش متباين ، ووجبة فطور صحية (بدون مقلي) وحلوة) وقراءة كتاب (يمكنك في الطريق إلى المكتب).

لذلك عليك القيام بذلك حتى تتمكن من القيام بذلك تلقائيًا ودون إجبار نفسك. استغرق الأمر مني 3 أشهر ، وأحيانًا ، بالطبع ، كانت هناك إخفاقات ، خاصة بعد أيام زائدة عن الحد. أوصي أي شخص يريد تغيير نمط حياته لتطوير طقوسه الصباحية.

يجب أن نتعلم التحكم في أنفسنا: كلامنا ومشيتنا ونظرتنا وإيماءاتنا. أينما كنت ، في المنزل ، في العمل ، في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تشع بالثقة وتتصرف دون الكثير من الجلبة. تذكر مبدأ التغذية الراجعة: حتى لو لم تشعر بذلك ، سيأتي هذا الشعور بالثقة والانضباط.

تمرين مفيد للغاية لتطوير القوة الداخلية - على الرغم من كل مخاوفك الطبيعية ، لا تنظر بعيدًا عن المحاور ، من الأشخاص المارة الذين ينظرون إلى عينيك. بصراحة ، ساعدتني فنون الدفاع عن النفس في ذلك. لكن من الجيد أيضًا أن تنظر بنظرة دافئة تظهر أنك خير.

لتثقيف نفسي ، تعلمت أن أنكر على نفسي الملذات: الحانات ، والكحول ، والحلويات ، والسجائر ، والتسوق المندفع ، والكسل ، والكلام الفارغ في العمل. قد لا يحدث هذا على الفور ، لكننا بحاجة إلى التفكير في الأمر طوال الوقت ، والعمل في هذا الاتجاه. وذات يوم قلت لنفسي: "نعم ، لم أتناول الكحول منذ ثلاثة أشهر ولم أتناول الحلويات منذ شهرين."

حضرت دروسًا أو دورات رياضية على الرغم من مزاجي وظروفي والطقس ودواعي. حدد جدولًا والتزم به ، وتجاهل كل الأعذار المفضلة لديك. أحببت القدوم إلى القاعة عندما كان هناك شيء ما يوقف الآخرين وعندما يكون هناك أشخاص متشابهون في التفكير كانوا على استعداد لدعمي في هذه المساعي.

والأهم من ذلك - عليك أن تتعلم التحكم في نفسك عندما يكون القليل من التمرين ، والفوضى تحدث. كن جزيرة من الهدوء والتحمل البارد.

تمويل

احتفظ بمجلة مالية. قم بقيادتها لمدة شهر وثاني وثالث ولا تتوقف. ولا تحتفظ به فحسب ، بل قم بتحليل كل شهر ماذا يحدث وأين ولماذا وكيف يتم إصلاحه.

كان لدي نفقات كبيرة لتناول القهوة - 1300 روبل في الشهر. أدركت أن الوقت قد حان لتقليل مقدارها ، والآن يبلغ مستوى الإنفاق على القهوة 600 روبل شهريًا. القهوة هي نقطة ضعفي التي لا أريد التخلص منها.

يقول الكثيرون أن المجلة شيء عديم الفائدة: "أنا أعرف بالفعل كم أنفق وأربح". وتحاول الاحتفاظ بها لمدة عام واحد مع تحليلات ورسوم بيانية دقيقة وسترى الصورة الكاملة لمحو الأمية المالية أو الأمية.

حافظ على نفسك في الزهد المالي ، وتوقف عن شراء ما لا تحتاجه أو الذي تفرضه الإعلانات والمعارف. معظم مشترياتنا عديمة الفائدة ولن تكون مفيدة في الحياة ، ومن السهل جدًا الاستغناء عنها.

ابحث عن دخل إضافي ، حتى لو كان صغيرًا ، لكنه سيحفزك لتحقيق إنجازات أكبر. فليكن عبء العمل المتزايد في العمل ، والعمل الإضافي (من أي شكل) ، والعمل المستقل ، وبيع الأشياء غير الضرورية ، وتعليم الآخرين. خطأ الأغلبية - الكل يريد الكثير من المال في المراحل الأولى ، لكن هذا لا يحدث. أنت لا تكسب الكثير في العمل على الفور ، وكل شيء في الحياة تدريجي.

علاقة

هذه النقطة تتعلق أكثر بالرجال الذين لم يجدوا رفيقة روحهم أو حتى لا يريدون ذلك ، وهو ما كنت عليه. إذا كنت بمفردك ولديك الكثير من الوقت ، قم بتطوير مهارة مقابلة الفتيات. سجل في مواقع المواعدة ، واجتمع في المقاهي وفي الشارع ، ودردش في صالة الألعاب الرياضية ، واسأل الأصدقاء عن الفتيات اللاتي تعرفهن.

جرب استراتيجيات اتصال مختلفة: رجل نبيل ، مفتول العضلات ، متواضع ، رياضي. قابل فتيات أذكى منك ، اعترف بذلك ، قهرهن.

في المواقف المختلفة ، لن ينجح كل شيء: الكلمات الخاطئة ، والطريقة الخاطئة ، وليس الشخص ، والفشل في السرير. لكنك لا تتوقف ، يجب أن تهدأ.

وبمرور الوقت ، ستتعلم كيف تفهم الجنس الآخر ، وتتعلم كيف تبدأ محادثة بسهولة ، وتلقي تحيات جميلة. غالبًا ما ترد الفتيات بالمثل ، وسوف يشعرن بشخصية مثيرة للاهتمام فيك. لكن لا تكن واثقًا من نفسك ، ابحث عن الشخص الذي سيقدر صفاتك "بدون تقطيع" ، وكن مخلصًا ومخلصًا لها.

إذا كان الأمر بسيطًا - الحب ، المعاناة ، الانتصار ، التفريق والبدء من جديد. كن الشخص الذي تريد قضاء الوقت معه ، والذي ستكون مرتاحًا معه في أي موقف ، وكن قادرًا على فهم الشخص الآخر والاستماع إليه. وتذكر أن شخصًا مهمًا يمكن أن يتركك دائمًا ، لذا استمتع بكل لحظة معًا.

مهارات

ابدأ في تطوير مهارات لم تكن لديك من قبل ، مثل السكتة الدماغية والكتابة والتخطيط السياقي والقيادة في حالات الطوارئ. أتقنهم ، اعثر على مرشد حول الموضوع ، احصل على تدريب. هذه الإنجازات تطور الشخصية وتجعلها متعددة الأوجه.

سوف تتعلم أيضًا كيفية الخروج عن عمد من منطقة الراحة الخاصة بك والتغلب على الخوف ، والذي سيصبح فيما بعد القوة الدافعة لك. تبدأ كل الإنجازات العظيمة بانتصارات صغيرة على نفسك.

خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، كنت أفعل أشياء لم أفعلها من قبل: التدريب على الوزن الثقيل ، والتأمل ، والتدريب مع الأطفال ، والتدريب ، والتقشف.

الروحانيات

حدد قيمك في الحياة ، وأنشئ قواعد داخلية واجتماعية لنفسك ، وابحث عن "أنا" الخاص بك.

أخيرًا ، ابحث عن إجابة السؤال الأبدي: "لماذا أنا هنا؟ ما هي مهمتي؟

كيف؟ اسأل نفسك أسئلة مهمة ، لا تنظر إلى الأشخاص الآخرين الذين ينجرفون مثل قارب في المحيط ، كن مرشدًا لنفسك وللآخرين. اقرأ الكتب الروحية ، وقم بزيارة الأماكن الروحية ، وأخيراً ارسم صورتك الخاصة للنظام العالمي. هذا مهم جدًا ، لذلك ستصبح ثابتًا وسيكون لك إيمانك الخاص. ليس ذلك الذي يظهر في وسائل الإعلام ، ولكن داخله.

يخشى معظم الناس أن يسألوا أنفسهم أسئلة صعبة وينغلقون على أنفسهم بالمادية ، كما فعلت في وقتي ، لكن هذا فرع من التطور مسدود. لا يمكن إغلاق الأشياء والضجة المنزلية ، فهي لن تمنحك السعادة التي ستشعر بها عندما تجد شيئًا مهمًا في الداخل يقودك إلى أبعد من ذلك.

عادات جيدة

عندما تتخلص من العادات السيئة وتتغير هيكليًا ، ستحتاج إلى عادات أخرى - ومن الأفضل أن تكون مفيدة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث كثيرًا ، فتعلم أن تكون صامتًا واستمع إلى المحاور ، حتى عندما يكون لسانك حكة - كن صامتًا.

إذا كنت تأكل الكثير من الحلويات ، فاستبدلها بالمكسرات أو الفواكه المجففة ، ولا تأكل الكثير من الشوكولاتة والبسكويت ، وشرب الشاي الحلو.

الكتب هي إنقاذ كبير من إدمان التلفاز والإنترنت. كل ما في الأمر أن الدماغ لا يريد "النحافة" بعد الآن.

إذا لم يكن لديك أي مخطط وكل شيء يحدث على هذا النحو ، فابدأ في دفتر ملاحظات ، واكتب جميع مهامك لليوم ، والأسبوع ، والشهر. اكتب الأفكار التي تخطر ببالك ، والأفكار الجديدة ، ووصف الأحداث والأشخاص. تتبع وتحليل حياتك.

إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين واشترك في رياضة على الفور ، ويفضل أن تكون تلك الرياضة التي تعمل فيها الرئتان أكثر لطرد الراتنجات من نفسك.

خوارزمية للتغيير الهيكلي في 12 شهرًا

• تحميل الرياضة كل يوم. حدد رياضتك لفترة طويلة ، افعلها ، مهما كان الأمر ، لمدة عام كامل.
• اقرأ الكثير من الكتب ، 3-4 كتب شهريًا. اكتب ملخصًا لما تقرأه.
• تطوير الانضباط. تحرم نفسك من المتعة. ابق هادئًا عندما يكون الجو عاصفًا. حاول أن تحرم نفسك من شيء كل شهر.
• تطوير محو الأمية المالية. احتفظ بمجلة مالية واعثر على دخل إضافي على مدار العام.
• إذا كنت أعزب - ابحث عن توأم روحك وطوّر مهارة الإغواء. إذا لم تكن وحيدًا ، فاقع في الحب مرة أخرى مع الشخص الذي اخترته.
• تعلم مهارات جديدة لم تكن تعرفها من قبل. مرغوب فيه - مهارة واحدة في شهرين.
• اعثر على إجابة لما أنت هنا من أجله ، حتى وإن كانت تقريبية - ستكون جيدة بالفعل. اقض الكثير من الوقت في هذا كما تراه مناسبًا.
• احصل على عادات جيدة بدلاً من العادات السيئة. هذا عمل يومي.

الانتصار على نفسك هو النجاح الحقيقي في الحياة.

التغيير صعب ، لكنه ممكن. الشيء الرئيسي هو أن ترغب في تحديد أهداف مثيرة للاهتمام (وليس كذلك) وتحقيقها ، بغض النظر عن أي شيء. كل شيء لن يعمل على الفور ، سيكون هناك أخطاء ، أعطال ، ولكن يجب الحفاظ على ناقل الحركة ، وسوف تخترق بالتأكيد حاجز ضعفك.

إذا كنت تعتقد أن هذا يتطلب دافعًا أو مالًا ، فأنت مخطئ: فأنت تحتاج فقط إلى رغبة واحدة صافية لتصبح أفضل مما أنت عليه ، والوقت ، وهو بالفعل صغير جدًا في حياتنا. لكن تذكر ، ليس هناك حد للكمال ، فهذا عمل مستمر على نفسك ، ويستمر حتى نهاية أيامك. فالشخصية المتطورة تعيش أسعد بكثير من أولئك الذين هم ضعفاء أمام أنفسهم ويتراجعون أمام ظروف الحياة.

أن تصبح شخصًا "جديدًا" تمامًا أمر صعب للغاية ، ولكن إذا شعرت أنك لا تصل إلى إمكاناتك الكاملة وتعيش بطريقة خاطئة ، فإن التغييرات الإيجابية الدرامية يمكن أن تكون أفضل طريقة للخروج. إذا كنت تريد التغيير تمامًا ، فأنت بحاجة أولاً إلى تقييم نقاط ضعفك الحالية بصدق وتكوين فكرة عن الصفات الشخصية المرغوبة. تحتاج إلى تحديد أهداف قصيرة المدى وطويلة المدى ، والعثور على نموذج يحتذى به يساعدك على التحرك في الاتجاه الصحيح ، وتقييم الموقف بشكل دوري حتى لا تضل الطريق.

خطوات

الجزء 1

افهم نفسك

1. حدد مقدار التغيير الذي تريده.فكر فقط: "هل أريد أن أتغير؟" من أجل التغيير الجذري ، من المهم أن تتأكد من أنك تريده حقًا. قيم كل جانب من جوانب حياتك وفكر فيما إذا كنت تريد تغييرها.

   • قيم الاتجاه الذي تسير فيه حياتك.
   • اكتشف الأنشطة التي يجب تغييرها.
   • تقييم باعتدال للجهود والتضحيات اللازمة.
   • إذا كنت لا تعتقد أنك قادر على تغيير جميع الجوانب ، فإن مشروعك محكوم عليه بالفشل.

2. حدد مقدار التغيير الممكن.إذا كنت مقتنعًا برغبتك في التغيير ، فأنت بحاجة إلى معرفة أكبر قدر ممكن. اجلس وفكر فيما إذا كان لديك ما يلزم لإجراء هذه التغييرات في حياتك.

   • القدرة على التغيير مطلوبة ؛
   • أدوات التغيير مطلوبة ؛
   • يستغرق الأمر وقتًا للتغيير ؛
   • هناك حاجة إلى دعم أحبائهم.

3. قيم نفسك بوقاحة.من المهم أن تكون صادقًا تمامًا مع نفسك عند تقييم صفاتك. إذا "رسمت" صورة غير دقيقة ، فلن تفهم أبدًا ما الذي يمنعك من تغيير نفسك.

   • اسأل زملائك. إذا كان المنظر من الخارج لا يتطابق مع أفكارك عن نفسك ، فأنت لست صريحًا تمامًا.
   • قيم القرارات التي يتعين عليك اتخاذها وأسباب تلك القرارات. بعد ذلك ، ستفهم أنه بفضل هذا التفكير وجدت نفسك في الوضع الحالي. ستحتاج إلى اتخاذ قرارات وفقًا لطريقة التفكير الجديدة من أجل التغيير تمامًا.
   • على سبيل المثال ، إذا قررت البقاء في المنزل بدلاً من مقابلة الأصدقاء ، فقم بتقييم أسباب هذا الاختيار وكيف تميزك.

4. سجل النتيجة.ضع واكتب الهدف الأسمىهذه العملية. يجب أن يكون الهدف قابلاً للقياس. يمكن أن تتكون من عدة جوانب أو تمثل صورة عالمية. على أي حال ، يجب أن يظل الهدف في مكان بارز من أجل إعطائك الدافع اللازم كل يوم.

   الجزء 2

   ابحث عن نموذج يحتذى به

   1. تعلم من الأفضل.يمكن لأي شخص أن يحتذى به: الشباب أو الكبار أو الأصدقاء أو الأقارب أو الغرباء أو المشاهير. ابحث عن شخص ما هو الشخص الذي تريده حقًا. ربما سوف يعجبك مظهرشخص واحد وتصرفات شخص آخر. استخدم الجوانب المرغوبة أناس مختلفونللإلهام.

      • إذا كنتما تعرفان بعضكما البعض ، فقم بترتيب لقاء للدردشة. اكتشف طريقة تفكيرهم.
      • اجمع المعلومات إذا كنت لا تعرف الشخص. اكتشف كل ما يمكنك أن تجده في وسائل الإعلام ، وحاول أن تجرب صفات مثل هذا الشخص في الحياة اليومية.

   2. تواصل مع الأشخاص المناسبين.أحط نفسك أشخاص إيجابيونحتى أكثر أهمية من إيجاد نموذج يحتذى به. كونك قريبًا من شخص ما ، لديك الفرصة لتكرار أفعاله. ابحث عن الأشخاص الذين لديهم أهداف متشابهة أو حققوها بالفعل وتواصل معهم.

      • على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا اجتماعيًا أكثر ، فاحط نفسك بنفس الأشخاص. إذا كنت تريد الوصول نجاح مادي، التواصل مع الأشخاص الناجحين مالياً.
      • تجنب الأشخاص الذين يؤثرون سلبًا على تغييراتك. إذا كنت تتطلع لقيادة المزيد أسلوب حياة صحيفي الحياة ، من الصعب أن تكون دائمًا حول أولئك الذين يجلسون كثيرًا ويأكلون غالبًا الوجبات السريعة.

   3. ابحث عن شخص لتتبع تقدمك.لن يتركك تضل. ردا على ذلك ، يمكنك تقديم مساعدة مماثلة. اختر شخصًا يمكنك الاتصال به في أي وقت إذا وجدت صعوبة في ذلك. من المستحسن أيضًا أن تعقد اجتماعات أسبوعية عبر الهاتف أو وجهًا لوجه لمناقشة تقدمك وإنجازاتك.

      • من الأفضل أن يتحكم فيك نفس النموذج الذي يحتذى به. يعرف مثل هذا الشخص بالضبط مقدار الجهد الذي يتطلبه تحقيق النتيجة التي تريدها ، لذلك سيكون مفيدًا للغاية بالنسبة لك.