كيف تغير نفسك للأفضل. غيّر ، غير نفسك وابذل قصارى جهدك لتحقيق الأفضل

في إحدى اللحظات الجميلة في حياتي ، أدركت أن شيئًا ما ينقصني: يبدو أنك تعيش ، لكن هناك شيئًا ما ليس صحيحًا أو خاطئًا. نظرت إلى نفسي من الخارج وفي المرآة ، وخضعت تدريبًا قويًا بمفردي ، وقرأت بعض الكتب النامية. لقد توصلت إلى الاستنتاج المؤسف بأن لدي باقة زهور عادات سيئة، بالكاد أكرس وقتي لصحتي ، فأنا لست محبوبًا لدى الفتيات ، ومستوى عدم التنظيم لديّ يخرج عن نطاقه ، وإلى جانب ذلك ، غالبًا ما أتجنب حل مهام الحياة المعقدة.

لا يهم عدد الأيام في حياتك ، ما يهم هو مقدار الحياة في أيامك!

رياضة

كل شيء يبدأ مع تنفيذه في حياتك. بدءا من تمارين أساسيةلكن عليك أن تفعل ذلك كل يوم. هذا تمارين بسيطة: القرفصاء ، بالضغط (رفع الجذع) ، تمرين الضغط. يبدأ كل شيء بتكرار 5 مرات ويزيد كل يوم بمقدار مرة واحدة ، يمكنك إجراء زيارتين في اليوم. في غضون شهر ، ستجلس في وضع القرفصاء 35 مرة ، وتمارس تمارين البطن 35 مرة ، وتقوم بتمارين الضغط 35 مرة. ثم يمكنك زيادة عدد مرات التكرار حسب الحاجة ، ولكن تأكد من القيام بذلك كل يوم.

يحتاج كل شخص إلى العثور على رياضته الخاصة ، ولا يجب أن تقودك الموضة: الجميع يركض ، أي الجري ، الجميع يمارس اليوجا ، أي اليوجا. ابحث عن رياضتك التي تناسبك تمامًا: الأحمال ، الفائدة ، الوقت ، العنصر المالي ، الناس. يجب أن يكون امتدادًا لجوهرك.

حاولت لمدة عام ، صالة رياضية ، ملاكمة ، ركض ، جيو جيتسو ، أيكيدو ، ركوب الدراجات. في الوقت نفسه ، كان يعمل في عدة أنواع لعدة أشهر. كان وقت رائع، لأنه بالنسبة لصحتي كانت فائدة مطلقة ، كما أنني فهمت أكثر فأكثر ما أريده بالضبط من الرياضة.

وقع خياري على جيو جيتسو والسباحة هي أساس بلدي تطوير الرياضة. الآن هذا من أجل الحياة ، لأن المتعة التي أحصل عليها في الفصل يصعب وصفها بالكلمات ، ونجاحي في هذا المجال يعزز فقط هذه القناعة.

كتب

سيكون عليك أن تقرأ الكثير. نتيجة ممتازة- هذا 40-50 كتابًا في السنة. لقد قرأت 42 كتابًا وأفهم أن 50 كتابًا في السنة أمر واقعي. الشيء الرئيسي هو أن تقرأ دون توقف. وبالطبع ، لا تشاهد التلفزيون ولا تبقى طويلاً على الشبكات الاجتماعية.

اقرأ فقط لتطوير عقلك: علم النفس ، والكلاسيكيات الروسية والأجنبية ، والتنمية الذاتية ، والتمويل - لا توجد كتب شعبية أو مسلية.

حدد جوهر ما تقرأه ، وما أثار إعجاب الكتاب أو لم يعجبه ، واحفظ الاقتباسات. لذلك تقوم بتدريب ذاكرتك ويمكنك دائمًا مفاجأة محاوريك بأقوال ذكية من الكتب.

لقد أثر كتاب آين راند "أطلس يتجاهل" بشكل كبير بطبيعته الأساسية وحواراته القوية ، بالإضافة إلى مواقف مشابهة لأحداث من حياتي.

أخلاقي ، أخلاق العقل ، موجود في بديهية واحدة: الواقع موجود في خيار واحد - العيش. كل شيء آخر يتدفق من هنا. للعيش ، يجب على الشخص اعتبار ثلاثة أشياء على أنها أعلى القيم والحاسمة: السبب ، والغرض ، واحترام الذات. العقل هو الأداة الوحيدة للمعرفة ، الهدف باعتباره اختيار السعادة الذي يجب أن تحققه هذه الأداة ، احترام الذات باعتباره ثقة راسخة بأنه قادر على التفكير وشخصيته جديرة بالسعادة ، مما يعني أنه يستحق الحياة. تتطلب هذه القيم الثلاث كل فضائل الإنسان ، وكل فضائله مرتبطة بعلاقة الوجود والوعي: العقلانية ، والاستقلالية ، والنقاء ، والأمانة ، والعدالة ، والكفاءة ، والفخر.

آين راند ، أطلس يتجاهل

تأديب

ما يميز الشخصية القوية عن الشخص العادي هو هذا. بغض النظر عن حالتك المزاجية ودوافعك وظروفك الخارجية وعلاقاتك الأسرية ، افعل ما هو ضروري في وقت معين.

تعلم السباحة ضد ظروف الحياة الحالية ، ثقف نفسك حتى لا تعتمد الحالة الداخلية على ما يحدث حولك. كان الأمر صعبًا للغاية ولم ينجح كل شيء على الفور ، حيث كانت هناك أعطال. لكنني تقدمت مرارًا وتكرارًا بدعم من أحبائي ورغبة داخلية في السير في هذا الطريق بأي ثمن.

من أين يمكنك أن تبدأ؟ من طقوس الصباح. هنا هو أبسط طريقة فعالةلصقل الانضباط: استيقظ فورًا في أعقاب المنبه ، واغسل وجهك ، وشغّل الموسيقى ، وقم بالتمارين باستخدام تمارين القوة، ثم - دش متباين ، وجبة فطور صحية (بدون مقلي وحلوة) وقراءة كتاب (يمكنك في الطريق إلى المكتب).

لذلك عليك القيام بذلك حتى تتمكن من القيام بذلك تلقائيًا ودون إجبار نفسك. استغرق الأمر مني 3 أشهر ، وأحيانًا ، بالطبع ، كانت هناك إخفاقات ، خاصة بعد أيام زائدة عن الحد. أوصي أي شخص يريد تغيير نمط حياته لتطوير طقوسه الصباحية.

يجب أن نتعلم التحكم في أنفسنا: كلامنا ومشيتنا ونظرتنا وإيماءاتنا. أينما كنت ، في المنزل ، في العمل ، في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تشع بالثقة وتتصرف دون الكثير من الجلبة. تذكر المبدأ تعليق: حتى لو لم تشعر بذلك ، سيأتي هذا الشعور بالثقة والانضباط.

جداً تمرين مفيدلتنمية القوة الداخلية - على الرغم من كل مخاوفك الطبيعية ، لا تنظر بعيدًا عن المحاور ، من الأشخاص المارة الذين ينظرون إلى عينيك. بصراحة ، ساعدتني فنون الدفاع عن النفس في ذلك. لكن من الجيد أيضًا أن تنظر بنظرة دافئة تظهر أنك خير.

لتثقيف نفسي ، تعلمت أن أنكر على نفسي الملذات: الحانات ، والكحول ، والحلويات ، والسجائر ، والتسوق المندفع ، والكسل ، والكلام الفارغ في العمل. قد لا يحدث هذا على الفور ، لكننا بحاجة إلى التفكير في الأمر طوال الوقت ، والعمل في هذا الاتجاه. وذات يوم قلت لنفسي: "نعم ، لم أتناول الكحول منذ ثلاثة أشهر ولم أتناول الحلويات منذ شهرين."

حضرت دروسًا أو دورات رياضية على الرغم من مزاجي وظروفي والطقس ودواعي. حدد جدولًا والتزم به ، وتجاهل كل الأعذار المفضلة لديك. أحببت القدوم إلى القاعة عندما كان هناك شيء ما يوقف الآخرين وعندما يكون هناك أشخاص متشابهون في التفكير كانوا على استعداد لدعمي في هذه المساعي.

والأهم من ذلك - عليك أن تتعلم التحكم في نفسك عندما يكون القليل من التمرين ، والفوضى تحدث. كن جزيرة من الهدوء والتحمل البارد.

تمويل

احتفظ بمجلة مالية. قم بقيادتها لمدة شهر وثاني وثالث ولا تتوقف. ولا تحتفظ به فحسب ، بل قم بتحليل كل شهر ماذا يحدث وأين ولماذا وكيف يتم إصلاحه.

كان لدي نفقات كبيرة لتناول القهوة - 1300 روبل في الشهر. أدركت أن الوقت قد حان لتقليل مقدارها ، والآن يبلغ مستوى الإنفاق على القهوة 600 روبل شهريًا. القهوة هي نقطة ضعفي التي لا أريد التخلص منها.

يقول الكثيرون أن المجلة شيء عديم الفائدة: "أنا أعرف بالفعل كم أنفق وأربح". وتحاول الاحتفاظ بها لمدة عام واحد مع تحليلات ورسوم بيانية دقيقة وسترى الصورة الكاملة لمحو الأمية المالية أو الأمية.

حافظ على نفسك في الزهد المالي ، وتوقف عن شراء ما لا تحتاجه أو الذي تفرضه الإعلانات والمعارف. معظم مشترياتنا عديمة الفائدة ولن تكون مفيدة في الحياة ، ومن السهل جدًا الاستغناء عنها.

ابحث عن دخل إضافي ، حتى لو كان صغيرًا ، لكنه سيحفزك لتحقيق إنجازات أكبر. فليكن عبء عمل متزايدًا ، عمل اضافي(بأي شكل) ، العمل الحر ، بيع الأشياء غير الضرورية ، تعليم الآخرين. خطأ الأغلبية - الكل يريد الكثير من المال من أجله المراحل الأولى، لكن هذا لا يحدث. أنت لا تكسب الكثير في العمل على الفور ، وكل شيء في الحياة تدريجي.

علاقة

هذه النقطة تتعلق أكثر بالرجال الذين لم يجدوا رفيقة روحهم أو حتى لا يريدون ذلك ، وهو ما كنت عليه. إذا كنت بمفردك ولديك الكثير من الوقت ، قم بتطوير مهارة مقابلة الفتيات. سجل في مواقع المواعدة ، واجتمع في المقاهي وفي الشارع ، ودردش في صالة الألعاب الرياضية ، واسأل الأصدقاء عن الفتيات اللاتي تعرفهن.

جرب استراتيجيات اتصال مختلفة: رجل نبيل ، مفتول العضلات ، متواضع ، رياضي. قابل فتيات أذكى منك ، اعترف بذلك ، قهرهن.

في حالات مختلفةلن ينجح كل شيء: كلمات خاطئة ، طريقة خاطئة ، ليس شخصك ، فشل في السرير. لكنك لا تتوقف ، يجب أن تهدأ.

وبمرور الوقت ، ستتعلم كيف تفهم الجنس الآخر ، وتتعلم كيف تبدأ محادثة بسهولة ، وتلقي تحيات جميلة. غالبًا ما ترد الفتيات بالمثل ، ويشعرن فيك شخصية مثيرة للاهتمام. لكن لا تكن واثقًا من نفسك ، ابحث عن الشخص الذي سيقدر صفاتك "بدون تقطيع" ، وكن مخلصًا ومخلصًا لها.

إذا كان الأمر بسيطًا - الحب ، المعاناة ، الانتصار ، التفريق والبدء من جديد. كن الشخص الذي تريد قضاء الوقت معه ، والذي ستكون مرتاحًا معه في أي موقف ، وكن قادرًا على فهم الشخص الآخر والاستماع إليه. وتذكر أن شخصًا مهمًا يمكن أن يتركك دائمًا ، لذا استمتع بكل لحظة معًا.

مهارات

ابدأ في تطوير مهارات لم تكن لديك من قبل ، مثل السكتة الدماغية والكتابة والتخطيط السياقي والقيادة في حالات الطوارئ. أتقنهم ، اعثر على مرشد حول الموضوع ، احصل على تدريب. هذه الإنجازات تطور الشخصية وتجعلها متعددة الأوجه.

ستتعلم أيضًا كيفية الخروج عن عمد من منطقة الراحة الخاصة بك والتغلب على الخوف الذي سيصبح ملكك فيما بعد. القوة الدافعة. تبدأ كل الإنجازات العظيمة بانتصارات صغيرة على نفسك.

خلال الاثني عشر شهرًا الماضية ، كنت أفعل أشياء لم أفعلها من قبل: التدريب على الوزن الثقيل ، والتأمل ، والتدريب مع الأطفال ، والتدريب ، والتقشف.

الروحانيات

حدد قيمك في الحياة ، وأنشئ قواعد داخلية واجتماعية لنفسك ، وابحث عن "أنا" الخاص بك.

أخيرًا ، ابحث عن إجابة السؤال الأبدي: "لماذا أنا هنا؟ ما هي مهمتي؟

كيف؟ اسال نفسك أسئلة مهمة، لا تنظر إلى الأشخاص الآخرين الذين ينجرفون مثل قارب في المحيط ، كن مرشدًا لك وللآخرين. اقرأ الكتب الروحية ، وقم بزيارة الأماكن الروحية ، وأخيراً ارسم صورتك الخاصة للنظام العالمي. هذا مهم جدًا ، لذلك ستصبح ثابتًا وسيكون لك إيمانك الخاص. ليس ذلك الذي يظهر في وسائل الإعلام ، ولكن داخله.

يخشى معظم الناس أن يسألوا أنفسهم أسئلة صعبةوأغلقتهم المادية ، مثلي في زماني ، لكن هذا فرع من التطور مسدود. لا يمكن إغلاق الأشياء والضجة المنزلية ، فهي لن تمنحك السعادة التي ستشعر بها عندما تجد شيئًا مهمًا في الداخل يقودك إلى أبعد من ذلك.

عادات جيدة

عندما تتخلص من العادات السيئة وتتغير هيكليًا ، ستحتاج إلى عادات أخرى - ومن الأفضل أن تكون مفيدة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث كثيرًا ، فتعلم أن تكون صامتًا واستمع إلى المحاور ، حتى عندما يكون لسانك حكة - كن صامتًا.

إذا كنت تأكل الكثير من الحلويات ، فاستبدلها بالمكسرات أو الفواكه المجففة ، ولا تأكل الكثير من الشوكولاتة والبسكويت ، وشرب الشاي الحلو.

الكتب هي إنقاذ كبير من إدمان التلفاز والإنترنت. كل ما في الأمر أن الدماغ لا يريد "النحافة" بعد الآن.

إذا لم يكن لديك أي مخطط وكل شيء يحدث على هذا النحو ، فابدأ في دفتر ملاحظات ، واكتب جميع مهامك لليوم ، والأسبوع ، والشهر. اكتب الأفكار التي تخطر ببالك أفكار جديدةوصف الأحداث والأشخاص. تتبع وتحليل حياتك.

إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين واشترك في رياضة على الفور ، ويفضل أن تكون تلك الرياضة التي تعمل فيها الرئتان أكثر لطرد الراتنجات من نفسك.

خوارزمية للتغيير الهيكلي في 12 شهرًا

• تحميل الرياضة كل يوم. حدد رياضتك لفترة طويلة ، افعلها ، مهما كان الأمر ، لمدة عام كامل.
• اقرأ الكثير من الكتب ، 3-4 كتب شهريًا. اكتب ملخصًا لما تقرأه.
• تطوير الانضباط. تحرم نفسك من المتعة. ابق هادئًا عندما يكون الجو عاصفًا. حاول أن تحرم نفسك من شيء كل شهر.
• تطوير محو الأمية المالية. احتفظ بمجلة مالية واعثر على دخل إضافي على مدار العام.
• إذا كنت أعزب - ابحث عن توأم روحك وطوّر مهارة الإغواء. إذا لم تكن وحيدًا ، فاقع في الحب مرة أخرى مع الشخص الذي اخترته.
• تعلم مهارات جديدة لم تكن تعرفها من قبل. مرغوب فيه - مهارة واحدة في شهرين.
• اعثر على إجابة لما أنت هنا من أجله ، حتى وإن كانت تقريبية - ستكون جيدة بالفعل. اقض الكثير من الوقت في هذا كما تراه مناسبًا.
• احصل على عادات جيدة بدلاً من العادات السيئة. هذا عمل يومي.

الانتصار على نفسك هو النجاح الحقيقي في الحياة.

التغيير صعب ، لكنه ممكن. الشيء الرئيسي هو أن ترغب في تحديد أهداف مثيرة للاهتمام (وليس كذلك) وتحقيقها ، بغض النظر عن أي شيء. كل شيء لن يعمل على الفور ، سيكون هناك أخطاء ، أعطال ، ولكن يجب الحفاظ على ناقل الحركة ، وسوف تخترق بالتأكيد حاجز ضعفك.

إذا كنت تعتقد أن هذا يتطلب دافعًا أو مالًا ، فأنت مخطئ: فأنت تحتاج فقط إلى رغبة واحدة صافية لتصبح أفضل مما أنت عليه ، والوقت ، وهو بالفعل صغير جدًا في حياتنا. لكن تذكر ، ليس هناك حد للكمال ، فهذا عمل مستمر على نفسك ، ويستمر حتى نهاية أيامك. فالشخصية المتطورة تعيش أسعد بكثير من أولئك الذين هم ضعفاء أمام أنفسهم ويتراجعون أمام ظروف الحياة.

دعنا نتحدث عن موضوع مهم جدا وذا صلة بالموضوع: كيف تبدأ في التغيير ، كيف تغير نفسك وحياتك للأفضل؟منذ وقت ليس ببعيد ، كتبت في مقال عن أن حياة أي شخص الإنسان المعاصرلا تقف مكتوفة الأيدي ، والتغييرات في ذلك أمر لا مفر منه في أي حال ، ومن أجل بأفضل طريقةلكي تتكيف حياتك مع مثل هذه الظروف ، يجب ألا تنتظر التغييرات القادمة من الخارج ، ولكن يجب أن تبدأها بنفسك: غير نفسك وحياتك للأفضل.

عندما تأتي التغييرات في الحياة من الخارج ، بدون إرادة الشخص نفسه ، غالبًا ما تؤدي إلى نوع من التدهور ، يكون لها تأثير سلبي. غير نفسك وحياتك الجانب الأفضليمكنك فقط بدء التغيير بنفسك.

ومع ذلك ، من الصعب جدًا من الناحية النفسية أن يبدأ معظم الناس في التغيير. بعد كل شيء ، من أجل هذا ، من الضروري الخروج من منطقة الراحة ، التي تم بالفعل إنفاق قدر معين من الوقت والجهد وربما المال في إنشائها. كيف تتغلب على هذا الانزعاج النفسي ، وكيف تغير حياتك للأفضل - المزيد عن ذلك لاحقًا.

لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، لبدء تغييرات الحياة ، أوصي بتقسيمها إلى منطقتين كبيرتين:

1. يتغير ظروف الحياة.
2. قم بتغيير نفسك.

دعني أشرح. أعني بالظروف كل الظروف التي يعيش فيها الشخص. ثم إن هذه الشروط يمكن أن تعتمد على الشخص أو لا ، ومن الضروري السعي لتغيير تلك الظروف التي لا ترضي الإنسان وتعتمد عليه ، وقبول الباقي على حاله ، حتى لو لم يشبعه أيضًا.

على سبيل المثال، الحياة الشخصية، العمل ، المهنة ، مصادر الدخل ، الهوايات ، مكان الإقامة - هذه هي كل ظروف الحياة التي يمكن لأي شخص التأثير فيها ، والرغبة في تغيير حياته للأفضل. لكن مستوى الأسعار ومعدلات الضرائب وقوانين الدولة - هذه بالفعل ظروف لا يمكن لأي شخص تغييرها ، ولا جدوى من إهدار طاقتك على هذا. على الرغم من أنه ، بشكل عام ، يمكن لأي شخص الانتقال إلى بلد آخر ، حيث يناسبه كل هذا ، إلا أن هذا بالفعل أكثر من اللازم التغيرات العالمية، أعتقد أن أولئك الذين يفكرون فقط في كيفية البدء في التغيير ليسوا بالتأكيد مستعدين لذلك.

وإذا تحدثنا عن كيفية تغيير نفسك ، فأنا أعني بذلك تغيير موقفك تجاه العمليات والظواهر الجارية ، والحصول على ما تحتاجه للحياة.

لبدء تغيير نفسك وحياتك ، سلط الضوء بشكل منفصل على ظروف الحياة والصفات الشخصية التي لا تناسبك والتي ترغب في تغييرها.

خطأ فادح يرتكبه الكثير من الناس عند التفكير في كيفية تغيير حياتهم هو أنهم يصنفون بشكل غير صحيح أي عوامل شخصية أو ظروف حياتية على أنها مستقلة عنها ، وفي نفس الوقت يحاولون تغيير العوامل التي لا تعتمد عليهم حقًا. أي أنهم يقيمون أنفسهم وقدراتهم متحيزة. حسنًا ، على سبيل المثال ، بدلاً من تغيير شيء ما في أنفسهم ، يحاولون تغيير الأشخاص من حولهم: توأم روحهم ، وأصدقائهم ، وزملائهم ، والمجتمع الذي هم فيه. في الخطط العالمية لهؤلاء الأشخاص - لتغيير بلدهم إلى الأفضل أو إنقاذ العالم من كارثة عالمية.

أهداف جيدة؟ يبدو ، نعم. السؤال الوحيد هو كيف نذهب لتحقيقها. إذا حاول شخص ما تغيير كل شيء دون تغيير نفسه ، فمن الواضح أن هذا التعهد محكوم عليه بالفشل. على الأرجح ، فإن مثل هذا الشخص سيضع كل من حوله ضد نفسه ، بينما هو نفسه لن يحقق شيئًا ، ولن يتغير العالم. نتيجة لذلك ، ينتظره الكثير من الوقت الضائع والطاقة وخيبة الأمل العميقة. سيكون من الأصح بكثير تغيير ما هو في نطاق سلطته على وجه التحديد: أي نفسه وظروف حياته ، وبالتالي تقديم مساهمته المتواضعة في تغيير البلاد والعالم. بعد كل شيء ، البلد والعالم مكونان من الناس ، وإذا بدأ كل منهم في تغيير حياته للأفضل ، فسيتغير كل من البلد والعالم.

هناك مشكلة شائعة أخرى وهي أن الكثير من الناس لا يفكرون حتى في كيفية تغيير أنفسهم لأنهم يعتقدون أن ذلك مستحيل. هُم مبدأ الحياة: "أنا ما أنا عليه ، ولن أصبح أنا آخر". تستند هذه الاستنتاجات إلى الاعتقاد الخاطئ بأن شخصية الشخص لا يمكن تغييرها. في الواقع ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق: يمكنك تغيير الشخصية إذا كنت تعمل عليها. وفي بعض الحالات ، يمكن أن تغير نفسها تحت تأثير بعض ظروف الحياة المتغيرة.

بالتفكير في كيفية البدء في التغيير ، يجب أن تفهم أنه إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تغيير صفاتك التي تبدو للوهلة الأولى دون تغيير. حسنًا ، على سبيل المثال:

– المظهر والبيانات المادية.هناك العديد من الأمثلة عندما تحولت "البطة القبيحة" إلى "بجعة جميلة". تحتاج إلى العمل على نفسك وجسمك وممارسة الرياضة ، وفي الحالات القصوى ، هناك الآن فرصة للاستفادة من خدمات جراحي التجميل. إذا كان من المفيد حقًا تغيير حياتك للأفضل ، فلماذا لا؟

– العقل والفكر.إذا كانت هناك رغبة وطموح ، يمكن للمرء أن يطور قدراته العقلية بشكل كبير للغاية. يوجد الآن الكثير من الفرص لذلك: تحتاج إلى قراءة الكثير من المؤلفات المفيدة ، والحصول على معلومات مفيدة من الإنترنت ، والكتب الصوتية ، ودروس الفيديو وغيرها من المصادر. هناك أمثلة في التاريخ عندما أصبح الأشخاص الذين أدوا أداءً ضعيفًا في المدرسة فيما بعد عباقرة وقاموا باكتشافات عالمية المستوى.

– المعتقدات.كثير من الناس ممنوعون من تغيير حياتهم للأفضل من خلال ما يسمى. . الناس مقتنعون بأن "هذا قدر ، والحياة غير عادلة ، ولا يمكن تحقيق المزيد". هذا هو الموقف الخاطئ للبدء به. بمجرد تغيير سيكولوجية الفقر إلى ، ستلاحظ بنفسك كيف ستبدأ حياتك في التغير نحو الأفضل.

– عادات.إن تغيير عاداتك ليس مشكلة أيضًا ، وفي نفس الوقت ستساعد هذه التغييرات في التطور الصفات الطوعيةالشخصية ، وهي أيضًا مهمة جدًا لتغيير الحياة للأفضل. من الضروري محاولة التخلص من العادات السيئة وتطوير عادات جيدة. مساعد جيدفي هذا يصبح.

– المركز المالي.علاوة على ذلك ، هذا مؤشر يمكن ويجب تغييره للأفضل. لهذا ، هناك الكثير أدوات مفيدة، تم وصف معظمها بالفعل على موقع Financial Genius. إذا كنت تفكر في كيفية تغيير نفسك وحياتك للأفضل ، فعليك بالتأكيد اتباع أحد الإرشادات.

ومع ذلك ، فإن أكبر درجة من الأهمية من أجل البدء في التغيير للأفضل لن تكون التغيير في الصفات المذكورة أعلاه ، ولكن تغيير في الشخصية ، أي الإرادة ، الصفات الإرادية. لأن كل شيء آخر سيتبع من ذلك.

من أجل تغيير نفسك وحياتك للأفضل ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء تقوية صفاتك القوية وتغيير شخصيتك.

كما كتبت بالفعل ، ليس من السهل القيام بذلك إذا كنا نتحدث عن شخص بالغ له شخصية مشكلة بالفعل ، لكن هذا ممكن. كيف؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري تحديد هؤلاء بموضوعية الجوانب الضعيفةالشخصية التي ترغب في تغييرها. ثم حاول أن تفعل الأشياء التي تميز الشخصية التي تسعى جاهدًا من أجلها.

على سبيل المثال ، أنت خجول جدًا بطبيعتك. لذلك ، حاول أن تأخذ زمام المبادرة قدر الإمكان ، وتولي دور القائد في الشركة ، وافعل تلك الأشياء التي لم تفعلها من قبل بسبب خوفك.

أم أنك خائف من الكثير. في هذه الحالة ، قم ببعض الأعمال الجريئة والمحفوفة بالمخاطر بانتظام ، واستفد من بعض الركوب المحفوف بالمخاطر ، وابدأ في ممارسة الرياضة أنواع المخاطررياضات. في البداية ، سيكون من الصعب عليك التغلب على خوفك ، لكن في كل مرة سيصبح الأمر أسهل ، لأن شخصيتك ستبدأ في التغيير للأفضل.

من الإجراءات الفردية ، يتم تطوير العادات ، من العادات - الشخصية ، ومن الشخصية - المزيد من التغييرات للأفضل. لذلك ، إذا كنت لا تعرف كيفية تغيير نفسك ، فابدأ بالأفعال الفردية.

على وجه الخصوص ، ستساعدك الإجراءات التالية على البدء في التغيير نحو الأفضل:

• التخطيط لشيء ما واتباع خطتك بالضبط ؛
• التخلي عن شيء يبدو خطأ لك إذا كان من الصعب التخلي عنه ؛
• اتخاذ قرارات سريعة وحازمة ، دون أي تردد أو حسابات خاطئة طويلة ؛
• الإجراءات التي تتعارض مع توقعات أقاربك وأقاربك وأصدقائك وزملائك ومعارفك ؛
• رفض العادات السيئة
• رفض الأشياء غير الضرورية التي لا تعود بأي فائدة ("التسكع" في الشبكات الاجتماعية ، ألعاب الكمبيوترومشاهدة التلفزيون وما إلى ذلك) ؛
• التنفيذ الفوري العمل الهامالتي تريد تأجيلها ؛
• تأجيل العمل غير الضروري الذي تريد القيام به على الفور ؛
• منع نفسك من الكلمات التي تريد حقًا أن تقولها (على سبيل المثال ، الرغبة في الجدال ، أو إثبات لشخص آخر أنه مخطئ ، أو التباهي بالذكاء ، وما إلى ذلك) ؛
• الخطوة الأولى نحو تحقيق هدف ذي معنى ().

من خلال القيام بمثل هذه الأشياء بانتظام ، ستبدأ في تغيير شخصيتك ، وبالتالي نفسك ، إلى الأفضل.

بالحديث عن كيفية البدء في التغيير ، لا يسع المرء إلا أن يذكر أهم شيء يبدأ به كل شيء: تحديد الأهداف والغايات. بمعنى ، يجب أن تحدد على الفور الأهداف التي ستحدث من أجلها جميع التغييرات. سيساعدك على صياغة الهدف بشكل صحيح ، والذي وفقًا له يجب أن يكون هدفك محددًا وقابلًا للقياس وقابلًا للتحقيق ومدعومًا بالموارد ومبينًا في الوقت المناسب.

علاوة على ذلك ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على اختيار المسار الأقصر والأمثل لتحقيق الهدف. تدل الممارسة على أن العديد من الأشخاص يضعون الأهداف الصحيحة لأنفسهم ، لكنهم في نفس الوقت لا يعرفون كيف يبحثون عن الطريقة الصحيحة لتحقيقها.

على سبيل المثال ، خذ الهدف الأكثر شيوعًا الذي وضعه معظم الشباب لأنفسهم قبل بلوغهم سن الرشد: أن يصبحوا أغنياء ومستقلين ماليًا. الهدف الصحيح؟ تمامًا ، إذا كان ذلك فقط لتحديده قدر الإمكان (لقد قمت بتحليل كيفية القيام بذلك على وجه التحديد لهذا الغرض باستخدام مثال في المقالة)

لكن كيف تحقق هذا الهدف؟ يعتقد معظم الناس شيئًا كهذا: أولاً ، عليك الذهاب إلى الكلية ، والحصول على تخصص واعد ، ثم الحصول على وظيفة في شركة جيدة ، واكتساب الخبرة ، والتسلق. السلم الوظيفينتيجة لذلك ، أصبح رئيسًا للشركة واكسب أموالًا جيدة.

هل يمكن للإنسان أن يصبح ثريًا ومستقلًا ماديًا ، ويغير حياته للأفضل إذا اتبع هذا الطريق؟ أنا متأكد من أنه في 90٪ من الحالات - لا. انظر حولك: تخيل الجميع ذات مرة تغيير حياتهم للأفضل بهذه الطريقة ، لكن أي منهم كان قادرًا حقًا على تحقيق شيء بهذه الطريقة؟ ربما قلة من بين الآلاف. وهذا منطقي وطبيعي تمامًا ، والآن سأشرح السبب.

أولاً ، لا يتم قياس الثروة والاستقلال المالي بمقدار الأرباح ، بل يعتمدان في نفس الوقت على جانب الدخل والإنفاق في الميزانية الشخصية. لا توجد كلمة واحدة حول نفقات التخطيط هنا. ثانيًا ، في السنوات الخمس الأولى ، سيتعين استثمار الكثير من الأموال في التعليم (حتى لو كان مجانيًا ، وهو أمر ليس من السهل تحقيقه ، فإن عملية الدراسة تستلزم العديد من التكاليف الإضافية). علاوة على ذلك ، ستكون هناك حاجة إلى ما لا يقل عن 2-3 سنوات من العمل فقط من أجل "استعادة" تكاليف التدريب. ثالثًا ، الاعتماد على مصدر الدخل الوحيد لتحقيق الثروة ، وخاصة الدخل النشط ، هو على الأقل قصر نظر ، ولكنه مجرد غبي. رابعًا ، لا يأخذ في الاعتبار كيف يخطط الشخص لتزويد نفسه على الأقل بأكثر الأشياء الضرورية للحياة: السكن والممتلكات. بالراتب؟ سخيفة ... بسبب القروض؟ سيكون عليك سداد ديونك طوال حياتك ... ومتى ستأتي هذه الثروة بالذات؟ وإذا كنت تعيش في شقة مستأجرة ، فسيذهب جزء كبير من راتب كبير وفقًا لمعايير اليوم لدفع الإيجار ، ولن يتبقى شيء لتراكم الثروة. وماذا لو طُردت فجأة من وظيفتك في خضم الأزمة المالية؟ كيف سيتم سداد القروض والإيجار والمصروفات الأخرى؟ يمكنك العثور على عدد من النقاط الأخرى التي تشير مباشرة إلى أن مثل هذا المسار في الغالبية العظمى من الحالات هو طريق مسدود. مرة أخرى أقول: انظر حولك ، وسوف ترى هذا في العديد من الأمثلة الحية.

لذلك ، إذا كنت تفكر في كيفية تغيير نفسك وحياتك من أجل تفكير نمطي أفضل ، مثل هذا، الموصوف في المثال أعلاه ، يجب تجاهله: لن يقودك إلى تحقيق أهدافك. من الضروري البحث عن طريقة فعالة وحقيقية وذات صلة بالوقت الحالي لتحقيق الأهداف.

كيف افعلها؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التركيز على مستقبلك المالي ، لأن تحقيق أي أهداف للحياة تقريبًا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمكون المالي. بشكل تقريبي ، لن يكون هناك مال - لن يعمل لتحقيق الهدف. في المثال أعلاه ، يخطط شخص ما ، إلى حد كبير ، لكيفية كسب المال أولاً لمعهده (دفع تكاليف تعليمه) ، ثم لصاحب العمل (يؤدي العمل لصالحه ويكسبه ربحًا). ربما - حتى للبنك (إذا أخذ قرضًا). لكن ليس لنفسك!

إذا كنت تريد البدء في التغيير ، وتغيير نفسك وحياتك للأفضل ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى البدء فورًا في الاهتمام. لأن النجاح في تحقيق أهدافك سيعتمد عليه إلى حد كبير. بدون الموارد الماليةمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على تغيير حياتك للأفضل.

تم إنشاء الموقع لإخبارك بكيفية تغيير حياتك للأفضل ، وخاصة مع الجانب الماليالسؤال ، ولكن ليس فقط. هنا سوف تجد عدد كبير من معلومات مفيدة، النصائح والحيل التي ستساعدك على البدء في التغيير للأفضل: سواء من حيث التطوير الشخصي أو من حيث تحسينك الوضع الماليومستوى المعيشة. انضم إلى عدد القراء المنتظمين ، وادرس المواد المقترحة ، واطرح أسئلة في التعليقات ، ودردش في المنتدى ، وطبق المعلومات الواردة عمليًا. آمل أن تساعد Financial Genius في تغيير حياتك للأفضل! حتى نلتقي مرة أخرى على صفحات الموقع!

نشر المبرمج والمستثمر ورجل الأعمال James Altucher ، الذي أطلق بالفعل العديد من الشركات الناشئة ، على TechCrunch ، شرحًا بسيطًا للغاية ومفيدًا و تعليمات صادقةلأولئك الذين يريدون تغيير مجال نشاطهم بشكل جذري ، لكن لا يعرفون من أين يبدأون. يوجد أدناه ترجمة لهذه المقالة.

ها هي الصفقة: لقد كنت في الصفر عدة مرات ، عدت إلى الحياة عدة مرات ، لقد فعلت ذلك مرارًا وتكرارًا. لقد بدأت وظائف جديدة. الناس الذين عرفوني حينها لا يعرفونني الآن. وما إلى ذلك وهلم جرا.

بدأت مسيرتي المهنية من الصفر عدة مرات. في بعض الأحيان - لأن اهتماماتي تغيرت. في بعض الأحيان - لأن جميع الجسور احترقت دون أثر ، وأحيانًا لأنني كنت في أمس الحاجة إلى المال. وأحيانًا كان ذلك لأنني كرهت الجميع في وظيفتي السابقة أو لأنهم كرهوني.

هناك طرق أخرى لإعادة اختراع نفسك ، لذا خذ كلامي بحذر. هذا ما نجح في حالتي. لقد رأيت أنها تعمل مع حوالي مائة شخص آخر. من المقابلات ، من الرسائل التي كُتبت لي على مدار العشرين عامًا الماضية. يمكنك المحاولة - أو لا.

1. التغيير لا ينتهي أبدًا

كل يوم تعيد اكتشاف نفسك. أنت دائما في حالة حركة. لكن في كل يوم تقرر أين تتحرك بالضبط: إلى الأمام أو الخلف.

2. ابدأ بسجل نظيف

كل ما تبذلونه من التسميات السابقة مجرد الغرور. هل كنت طبيبا؟ هل أنت متخرج من رابطة اللبلاب؟ تملك الملايين؟ هل لديك عائلة؟ لا أحد يهتم. لقد فقدت كل شيء. أنت صفر. لا تحاول أن تقول أنك أكثر من ذلك.

3. أنت بحاجة إلى مرشد

خلاف ذلك ، سوف تذهب تحت. يجب أن يخبرك شخص ما كيف تتحرك وتتنفس. لكن لا تقلق بشأن البحث عن مرشد (انظر أدناه).

4. ثلاثة أنواع من المرشدين

مستقيم. شخص أمامك سيوضح لك كيف حصل عليه. ماذا يعني هذا؟ انتظر. بالمناسبة ، لا يبدو المرشدون مثل شخصية جاكي شان في The Karate Kid. سيكرهك معظم المرشدين.

غير مباشر. كتب. أفلام. يمكنك الحصول على 90٪ من التعليمات من الكتب والمواد الأخرى. 200-500 كتاب تعني معلمًا جيدًا. عندما يسألني الناس ، "ما هو الكتاب الجيد للقراءة؟" - لا أعرف ماذا أجيب عليهم. هناك 200-500 كتب جيدةالتي تستحق القراءة. كنت سأنتقل إلى الكتب الملهمة. مهما كان ما تؤمن به ، عزز معتقداتك بالقراءة اليومية.

يمكن لأي شيء أن يكون مرشدًا. إذا لم تكن أحدًا وترغب في إعادة إنشاء نفسك ، فإن كل ما تنظر إليه يمكن أن يصبح مجازًا لرغباتك وأهدافك. الشجرة التي تراها ، ذات الجذور التي لا يمكن رؤيتها ، و المياه الجوفيةالتي تغذيها ، هي استعارة للبرمجة ، إذا قمت بتوصيل النقاط المنفصلة معًا. وكل ما تنظر إليه سوف "يربط النقاط".

5. لا تقلق إذا لم يكن هناك شيء يثيرك

أنت تهتم بصحتك. ابدأ به. اتخذ خطوات صغيرة. لست بحاجة إلى الشغف لتحقيق النجاح. قم بعملك بحب ، وسيصبح النجاح من الأعراض الطبيعية.

6. الوقت اللازم لإعادة اكتشاف نفسك: خمس سنوات

هنا وصف لتلك السنوات الخمس.

السنة 1: تتخبط وتقرأ كل شيء وتبدأ في فعل شيء ما.

السنة 2: أنت تعرف من تحتاج إلى التحدث معه ومواصلة العمل معه. أنت تفعل شيئًا كل يوم. لقد فهمت أخيرًا كيف تبدو خريطة لعبة Monopoly الخاصة بك.

السنة الثالثة: أنت جيد بما يكفي لبدء جني الأموال. لكن حتى الآن ، ربما لا يكفي لكسب لقمة العيش.

السنة الرابعة: أنت تعول نفسك بشكل جيد.

السنة 5: أنت تصنع ثروة.

أحيانًا كنت أشعر بالإحباط في السنوات الأربع الأولى. سألت نفسي ، "لماذا لم يحدث هذا بعد؟" - ضرب بقبضته على الحائط وكسر ذراعه. لا بأس ، استمر. أو توقف واختر مجال نشاط جديد. لا يهم. في يوم من الأيام سوف تموت ، وبعد ذلك سيكون من الصعب حقًا التغيير.

7. إذا قمت بذلك بسرعة كبيرة أو بطيئة للغاية ، فهذا يعني أن هناك خطأ ما.

وخير مثال على ذلك هو جوجل.

8. الأمر لا يتعلق بالمال

لكن المال مقياس جيد. عندما يقول الناس ، "الأمر لا يتعلق بالمال" ، فإنهم يحتاجون إلى التأكد من أن لديهم بعض وحدات القياس الأخرى. "ماذا عن مجرد فعل ما تحب؟" ستكون هناك أيام كثيرة قادمة عندما لا تحب ما تفعله. إذا كنت تفعل ذلك بدافع الحب النقي ، فسوف يستغرق الأمر أكثر من خمس سنوات. السعادة هي مجرد رد فعل إيجابي من عقلك. في بعض الايام سوف تكون غير سعيد عقلك هو مجرد أداة ، فهو لا يحدد هويتك.

9. متى يمكنك أن تقول ، "أنا أفعل كذا"؟ متى تصبح X مهنتك الجديدة؟

10. متى يمكنني البدء في عمل X؟

اليوم. إذا كنت ترغب في الرسم ، اشترِ قماشًا وألوانًا اليوم ، فابدأ في شراء 500 كتاب واحدًا تلو الآخر ورسم الصور. إذا كنت تريد الكتابة ، فقم بالأشياء الثلاثة التالية:

يقرأ

إذا كنت تريد أن تبدأ مشروعك الخاص ، فابدأ في ابتكار فكرة لمشروع تجاري. تبدأ إعادة بناء نفسك اليوم. كل يوم.

11. متى سأربح المال؟

في غضون عام ، ستخصص 5000-7000 ساعة في هذا العمل. هذا جيد بما يكفي لتحصل على أفضل 200-300 في العالم في أي تخصص. دائمًا ما يوفر الوصول إلى أفضل 200 مصدر لكسب الرزق. بحلول السنة الثالثة ، سوف تفهم كيفية جني الأموال. بالرابع - ستكون قادرًا على زيادة معدل دوران رأس المال وإعالة نفسك. توقف البعض عند هذا الحد.

12. بحلول عام 5 ستكون في أعلى 30-50 حتى تتمكن من تكوين ثروة

13. كيف تحدد ما هو لي؟

أي منطقة يمكنك فيها قراءة 500 كتاب. اذهب إلى المكتبة وابحث عنها. إذا شعرت بالملل بعد ثلاثة أشهر ، فارجع إلى المكتبة. التخلص من الأوهام أمر طبيعي ، وهذا هو معنى الهزيمة. النجاح خير من الفشل ، لكن أهم الدروس تأتي من الفشل. مهم جدا: لا تتسرع. لاجلي حياة مثيرة للاهتماميمكنك تغيير نفسك عدة مرات. وتفشل مرات عديدة. إنه ممتع أيضًا. ستحول هذه المحاولات حياتك إلى كتاب قصص وليس كتابًا دراسيًا. بعض الناس يريدون أن تكون حياتهم كتابًا مدرسيًا. قصتي هي قصة ، جيدة أو سيئة. لذلك ، تحدث التغييرات كل يوم.

14. القرارات التي تتخذها اليوم ستكون في سيرتك الذاتية غدًا.

يقبل حلول مثيرة للاهتماموسيكون لديك سيرة ذاتية مثيرة للاهتمام.

15. القرارات التي تتخذها اليوم ستصبح جزءًا من علم الأحياء الخاص بك.

16. ماذا لو أحببت شيئًا غريبًا؟ علم الآثار الكتابي أم حروب القرن الحادي عشر؟

كرر الخطوات المذكورة أعلاه وبحلول السنة الخامسة ستكون غنيًا. لا نعرف كيف. ليست هناك حاجة للبحث عن نهاية المسار عندما تتخذ الخطوات الأولى فقط.

17. ماذا لو أرادت عائلتي مني أن أصبح محاسبًا؟

كم سنة من حياتك وعدت أن تعطيها لعائلتك؟ عشرة؟ كل الحياة؟ ثم انتظر الحياة التالية. اختار أنت.

اختر الحرية وليس الأسرة. الحرية وليس التحيز. الحرية وليس الحكومة. الحرية وليس تلبية طلبات الآخرين. ثم سوف ترضي لك.

18. مرشدي يريد مني أن أتبع طريقه.

هذا جيد. تعلم طريقه. ثم افعلها بطريقتك. بإخلاص.

لحسن الحظ ، لا أحد يصوب مسدسًا إلى رأسك. ثم عليك أن تمتثل لمطالبه حتى يخفض البندقية.

19. زوجي (زوجتي) قلقة: من سيعتني بأطفالنا؟

الرجل الذي يغير نفسه يجد دائما وقت فراغ. جزء من تغيير نفسك هو العثور على اللحظات وإعادة تشكيلها بالطريقة التي ترغب في استخدامها.

20. ماذا لو اعتقد أصدقائي أنني مجنون؟

ما هؤلاء الاصدقاء

21. ماذا لو أردت أن أصبح رائد فضاء؟

لا يتعلق الأمر بتغيير نفسك. هذه مهنة محددة. إذا كنت تحب الفضاء ، فهناك العديد من المهن. أراد ريتشارد برانسون أن يكون رائد فضاء وأنشأ فيرجن غالاكتيك.

22. ماذا لو كنت أستمتع بالشرب والتسكع مع الأصدقاء؟

اقرأ هذا المنشور مرة أخرى بعد عام.

23. وإذا كنت مشغولا؟ هل أغش زوجي أو أخون شريكي؟

اقرأ هذا المنشور مرة أخرى بعد عامين أو ثلاثة أعوام ، عندما تكون مفلسًا ، عاطل عن العمل ، وسيدير ​​الجميع ظهورهم لك.

24. ماذا لو لم أستطع فعل أي شيء على الإطلاق؟

اقرأ النقطة 2 مرة أخرى.

25. ماذا لو لم يكن لدي دبلوم أو كان عديم الفائدة؟

اقرأ النقطة 2 مرة أخرى.

26. ماذا لو كنت بحاجة إلى التركيز على سداد قرض عقاري أو قرض آخر؟

اقرأ النقطة 19 مرة أخرى.

27. لماذا أشعر دائمًا بأنني غريب؟

كان ألبرت أينشتاين دخيلًا. لا أحد في السلطة سيوظفه. كل شخص يشعر وكأنه محتال في بعض الأحيان. لقد ولد أعظم إبداع من الشكوك.

28. لا أستطيع قراءة 500 كتاب. قم بتسمية كتاب واحد لقراءته للإلهام

ثم يمكنك الاستسلام على الفور.

29. ماذا لو كنت مريضا جدا لتغيير نفسي؟

التغيير سيحفز الإنتاج مواد مفيدةفي جسمك: السيروتونين ، الدوبامين ، الأوكسيتوسين. تقدم للأمام ، وقد لا تتحسن على الإطلاق ، لكنك ستصبح أكثر صحة. لا تستخدم الصحة كعذر.

أخيرًا ، أعد بناء صحتك أولاً. نم أكثر. تناول الطعام بشكل أفضل. انطلق لممارسة الرياضة. هذه هي الخطوات الرئيسية للتغيير.

30. ماذا لو أقامني شريكي وما زلت أقاضيه؟

أسقط الدعوى ولا تفكر فيه مرة أخرى. نصف المشكلة كنت أنت.

31. وإذا وضعوني في السجن؟

رائع. أعد قراءة النقطة 2. اقرأ المزيد من الكتب في السجن.

32. وماذا لو كنت شخص خجول؟

اجعل الضعف قوتك. الانطوائيون أفضل في الاستماع والتركيز ، فهم يعرفون كيف يثيرون التعاطف.

33. ماذا لو لم أستطع الانتظار خمس سنوات؟

إذا كنت تخطط للبقاء على قيد الحياة خلال خمس سنوات ، يمكنك البدء اليوم.

34. كيفية إجراء الاتصالات؟

بناء دوائر متحدة المركز. يجب أن تكون في المنتصف. الدائرة التالية هي الأصدقاء والعائلة. ثم هناك مجتمعات على الإنترنت. ثم - الأشخاص الذين تعرفهم من الاجتماعات غير الرسمية وحفلات الشاي. ثم - المشاركون في المؤتمر وقادة الرأي في مجالهم. ثم هناك موجهون. ثم - العملاء وأولئك الذين يكسبون المال. ابدأ في شق طريقك عبر هذه الدوائر.

35. ماذا لو عرقلت أنا ما أفعله؟

بعد ستة أشهر أو عام ، ستعود إلى النقطة 2.

36. ماذا لو كنت متحمسًا لأمرين في وقت واحد؟ ولا يمكنني الاختيار؟

اجمعهم وستكون الأفضل في العالم لهذه المجموعة.

37. ماذا لو كنت متحمسًا لدرجة أنني أريد أن أعلِّم الآخرين ما أتعلمه بنفسي؟

اقرأ محاضرات على موقع يوتيوب. ابدأ بجمهور من شخص واحد ولاحظ ما إذا كان ينمو.

38. ماذا لو كنت أرغب في كسب المال أثناء نومي؟

في السنة الرابعة ، ابدأ بالاستعانة بمصادر خارجية فيما تفعله.

39. كيف تجد مرشدين وخبراء؟

بمجرد أن تحصل على معرفة كافية (بعد 100-200 كتاب) ، اكتب 10 أفكار لـ 20 موجهًا محتملاً مختلفًا.

لن يجيبك أي منهم. اكتب 10 أفكار أخرى لـ 20 موجهًا جديدًا. كرر هذا كل أسبوع.

40. ماذا لو لم أتمكن من الخروج بأفكار؟

ثم مارسها. تميل العضلات العقلية إلى الضمور. إنهم بحاجة إلى التدريب.

سيكون من الصعب بالنسبة لي الوصول إلى أصابع قدمي إذا لم أمارس الرياضة كل يوم. يجب أن أقوم بهذا التمرين كل يوم لبعض الوقت قبل أن يأتي هذا الموقف بسهولة. لا تتوقع أفكارًا جيدة من اليوم الأول.

42. ماذا لو فعلت كل ما تقوله ، ولكن يبدو أنه لا يعمل؟

سوف يتحول. فقط انتظر. استمر في تغيير نفسك كل يوم.

لا تحاول العثور على نهاية المسار. لا يمكنك رؤيتها في الضباب. لكن يمكنك رؤية الخطوة التالية ، وستفهم أنك إذا اتخذتها ، فستصل في النهاية إلى نهاية المسار.

43. ماذا لو بدأت أشعر بالإحباط؟

اجلس في صمت لمدة ساعة في اليوم. تحتاج إلى العودة إلى جوهرك.

إذا كنت تعتقد أن هذا يبدو غبيًا ، فلا تفعله. استمر مع اكتئابك.

44. وإذا لم يكن هناك وقت للجلوس في صمت؟

ثم اجلس في صمت لمدة ساعتين في اليوم. هذا ليس تأمل. عليك فقط أن تجلس.

45. وإذا خفت؟

نم 8-9 ساعات في الليلة ولا تتحدث أبدًا. النوم هو السر الأول صحة جيدة. ليس الوحيد ، بل الأول. يكتب لي بعض الناس أن أربع ساعات من النوم كافية لهم ، أو أن الذين ينامون كثيرًا في بلادهم يعتبرون كسالى. هؤلاء الناس سوف يفشلون ويموتون صغارًا.

عندما يتعلق الأمر بالنميمة ، فإن أدمغتنا مبرمجة بيولوجيًا ليكون لديها 150 صديقًا. وعندما تتسكع مع أحد أصدقائك ، يمكنك النميمة عن واحد من 150 صديقًا آخر. وإذا لم يكن لديك 150 صديقًا ، فسيريد العقل قراءة المجلات القيل والقال حتى يبدو أنه يضم 150 صديقًا.

لا تكن غبيًا مثل عقلك.

46. ​​وإذا بدا لي كل شيء أنني لن أنجح أبدًا؟

مارس الامتنان لمدة 10 دقائق في اليوم. لا تقمع خوفك. لاحظ غضبك.

لكن اسمح لنفسك أيضًا أن تكون ممتنًا لما لديك. الغضب لا يلهمك أبدًا ، لكن الامتنان لا يلهمك أبدًا. الامتنان هو الجسر بين عالمك والكون الموازي حيث تعيش كل الأفكار الإبداعية.

47. وإذا كنت مضطرًا باستمرار للتعامل مع نوع من الخلافات الشخصية؟

ابحث عن أشخاص آخرين ليكونوا بالقرب منك.

الشخص الذي يغير نفسه سيلتقي باستمرار بأشخاص يحاولون قمعه. يخاف الدماغ من التغيير - يمكن أن يكون غير آمن. بيولوجيًا ، يريدك الدماغ أن تكون آمنًا ، والتغيير خطر. لذلك سوف يمنحك عقلك أشخاصًا يحاولون إيقافك.

تعلم أن أقول لا.

هناك شعور عميق الجذور فينا جميعًا أننا يجب أن نتصرف ونفكر بالطريقة التي نتصرف بها ونفكر بها. إنها تتوافق مع معتقداتنا أو هي تعبير عنها. إذا لم تكن هناك قناعة ، فلن يكون هناك مظهر لها. هناك شيء فينا يسبب الوزن الزائد ، ويؤدي إلى العلاقات السيئة ، والفشل ، والفقر ، والإحباط ، وما إلى ذلك.

كم مرة قلت لنفسك: لن أفعل هذا مرة أخرى! "على الرغم من هذه العبارة ، فأنت تأكل الكعكة مرة أخرى ، وأشعل سيجارة مرة أخرى ، وكن وقحًا مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم ، وما إلى ذلك ، على الرغم من أن اليوم لم ينته حتى عندما وعدت نفسك بعدم القيام بذلك مرة أخرى. ومع ذلك نحن نفعل ذلك.

ثم نعقد المشكلة أكثر عندما نقول لأنفسنا بغضب: ليس لديك أدنى إرادة! "وهذا يزيد من صعوبة عبء الشعور بالذنب الذي لا يطاق والذي نحمله بالفعل على أكتافنا. بدلاً من ذلك ، قل لنفسك: أريد أن أتحرر من الرغبة الخفية في أن أكون غير مستحق طوال الوقت. أنا أستحق كل خير في الحياة ، وأسمح لنفسي بقبوله بحب.».

موقف الكثير منا تجاه الحياة هو في المقام الأول شعور بالعجز. لقد تخلينا منذ فترة طويلة عن الحياة مع اليأس واليأس. بالنسبة للبعض ، فإن السبب هو خيبات أمل لا حصر لها ، وبالنسبة للآخرين ، الألم المستمر ، وما إلى ذلك. لكن النتيجة واحدة للجميع - الرفض الكامل للحياة وعدم الرغبة في رؤية نفسك وحياتك بطريقة مختلفة تمامًا. حسنًا ، إذا سألت نفسك السؤال: "ما الذي يسبب خيبات الأمل المستمرة في حياتي بالضبط؟" ما الذي تتبرع به بهذه السخاء الذي يجعل الآخرين يضايقونك كثيرًا؟ كل ما تقدمه ، تعود. كلما زادت حنقك ، زادت المواقف التي تزعجك. أتساءل ما إذا كنت منزعجًا الآن من قراءة الفقرة السابقة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذا رائع! لهذا السبب تحتاج إلى التغيير! قرار التغييرالآن دعونا نتحدث عن التغيير ورغبتنا في التغيير. كلنا نريد أن تتغير حياتنا للأفضل ، لكننا أنفسنا لا نريد التغيير. دع شخصًا آخر يتغير ، ودع "هم" يتغيرون ، وسأنتظر. من أجل تغيير أي شخص آخر ، يجب عليك أولاً تغيير نفسك. ويجب أن تتغير داخليا. يجب أن نغير طريقة تفكيرنا ، والطريقة التي نتحدث بها ، وما نقول. عندها فقط سيأتي التغيير الحقيقي. أنا شخصياً كنت دائماً عنيداً. حتى عندما اتخذت قرار التغيير ، كان هذا العناد يعيق الطريق. لكنني ما زلت أعلم أن هذا هو المكان الذي أحتاج إلى تغييره. كلما تمسكت ببيان ، أصبح من الواضح بالنسبة لي أنه من هذا البيان أحتاج إلى تحرير نفسي. وفقط عندما تقتنع بهذا من تجربتك الخاصة ، يمكنك تعليم الآخرين. يبدو لي أن جميع المعلمين الروحيين الممتازين مروا بطفولة صعبة بشكل غير عادي ، وعانوا من الألم والمعاناة ، لكنهم تعلموا تحرير أنفسهم ، وبدأوا في تعليم الآخرين. كثير المعلمين الجيدينيعملون باستمرار على أنفسهم ويصبح هذا مهنتهم الرئيسية في الحياة. تمرين "أريد التغيير"كرر العبارة: "أريد أن أتغير للأفضل" كلما أمكن ذلك. أثناء قول هذه العبارة لنفسك ، المس حلقك. الحلق هو المركز الذي تتركز فيه كل الطاقة اللازمة للتغيير. وكن مستعدًا للتغيير عندما تدخل حياتك. اعلم أيضًا أنه إذا كنت تعتقد أنه في مكان ما لا يمكنك تغيير نفسك فيه ، فهذا هو المكان الذي تحتاج إلى تغييره. "اريد ان اتغير. اريد ان اتغير." ستساعدك قوى الكون تلقائيًا في نيتك ، وستفاجأ باكتشاف المزيد والمزيد من التغييرات الإيجابية في حياتك. تمرين آخراذهب إلى المرآة وقل لنفسك: "أريد أن أتغير". انتبه لما تشعر به حيال ذلك. إذا وجدت نفسك تقاوم أو تتردد ، اسأل نفسك لماذا؟ بحق الله ، لا توبيخ نفسك ، فقط احتفل بها. اسأل نفسك ما هي العبارة أو الفكرة التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ عليك أن تحلها ، لا يهم. سواء كنت تعرف من أين حصلت عليه أم لا. ارجع إلى المرآة ، وانظر بعمق في عينيك ، والمس حلقك وقل بصوت عالٍ 10 مرات: "أريد أن أتحرر من كل مقاومة". العمل مع المرآة يساعد كثيرًا. إن النظر في أعينك وقول أشياء إيجابية عن نفسك هو أكثر شيء الطريق السريعالحصول على نتائج جيدة.

كيف يمكنك التغيير؟ غيّر معتقداتك

غيّر معتقداتك وستتغير حياتك ! كل فكرة لدينايمكن أن تتغير! إذا كانت تأتيك أفكارًا غير مرغوب فيها طوال الوقت ، توقف عن هذه الأفكار وقل لهم: "اخرج!" بدلاً من ذلك ، تقبل فكرة يمكن أن تجلب لك حظًا سعيدًا. يعتمد تحسين الذات على ثلاثة مبادئ:

• الرغبة في التغيير.
• السيطرة على العقل.
• مسامحة نفسك والآخرين.

تحدثنا عن الرغبة في التغيير للأفضل أعلاه ، فلنتحدث عن السيطرة على العقل. نحن جميعا أكثر بكثير من عقولنا. ربما تعتقد أن العقل مسؤول عن كل شيء في حياتك. لكن مثل هذا الاعتقاد يعتمد فقط على حقيقة أنك تعتقد ذلك.

عقلك هو أداة يمكن استخدامها بهذه الطريقة وبهذه الطريقة. هو دائما في خدمتك. أغلق صندوق الثرثرة في عقلك للحظة وفكر في معنى العبارة: "عقلك هو أداتك". وأنت تقرر كيفية استخدامه.

الأفكار التي تختارها تخلق كل مواقف حياتك. هناك قوة لا تصدق في الأفكار والكلمات. وعندما تتعلم التحكم في أفكارك وكلماتك ، ستكون في وئام مع هذه القوة. لا تعتقد أن عقلك يتحكم بك. على العكس من ذلك ، فأنت تتحكم في عقلك.

ممارسة "التحرير"

خذ نفسًا عميقًا ثم استنشق كل الهواء. أرخِ جسمك. ثم قل لنفسك ، "أريد أن أكون حراً. أطلق سراح كل التوتر. أطلق سراح كل معتقداتي القديمة. أشعر بالهدوء. أنا في سلام مع نفسي. أنا في تناغم مع سيرورة الحياة نفسها. انا امن".

كرر هذا التمرين ثلاث مرات. عندما تشعر أنك في موقف صعب ، كرر هذه العبارات لنفسك. وبعد ذلك سيصبحون جزءًا منك وسيكونون طبيعيين لدرجة أن كل التوترات والنضال اليومي سيختفي تدريجياً من حياتك. لذا استرخ وفكر في شيء جيد. إنه سهل للغاية.

الاسترخاء الجسدي

نحتاج أحيانًا إلى الاسترخاء جسديًا. التجارب السلبية من المواقف التي نجد أنفسنا فيها والعواطف التي نختبرها غالبًا ما تبقى في أجسادنا. أحد أشكال التحرر المادي من هذا هو إغلاق جميع النوافذ في سيارتك أو منزلك والصراخ في الجزء العلوي من رئتيك. إن ضرب وسادة أو سرير بكل قوتك طريقة أخرى غير ضارة.

سيؤدي ممارسة الرياضات المختلفة أو المشي السريع إلى نفس النتائج. ذات مرة عانيت من ألم جحيم في كتفي استمر يومًا أو يومين. حاولت تجاهلها لكنها لم تختف. ثم سألت نفسي: "ما الذي يحدث ، ما الأمر؟ ما الذي يزعجني؟ " لم أتمكن من العثور على إجابة ، فقلت لنفسي ، "حسنًا ، لنرى."

أضع اثنين وسائد كبيرةعلى السرير وبدأت تضربهم بكل قوتها. بعد السكتة الدماغية الثانية عشرة ، عرفت بالضبط ما أزعجني. كان كل شيء واضحًا ، وبدأت في ضرب الوسائد بشكل أقوى وبالتالي حررت نفسي من الشعور بالضيق. عندما انتهيت ، شعرت بتحسن كبير ، وفي اليوم التالي ذهب الألم تمامًا.

التحرر من الماضي

يقول العديد من مرضاي إنهم لا يستطيعون أن يكونوا سعداء الآن لأنهم تعرضوا لصدمة نفسية في الماضي. لأنهم لم يفعلوا شيئًا كان عليهم فعله. لأنهم لا يملكون أكثر مما يقدرونه أكثر في العالم. لأنهم تعرضوا للأذى ولا يمكنهم الحب ؛ حدث شيء غير سار في وقت سابق وهم يتذكرونه. لأنهم بمجرد أن فعلوا شيئًا فظيعًا ويلعنوا أنفسهم من أجله. لأنهم لا يستطيعون أن يغفروا ولا ينسوا

تذكر ماضيك باستمرار يعني أن تؤذي نفسك أكثر. أولئك المذنبون أمامنا - لا يهتمون. "إنهم" لا يعرفون حتى مدى ألمنا. لذلك ، لا فائدة من تركيز أفكارك على الماضي. لقد ذهب ولا يمكن تغييره. ومع ذلك ، يمكننا تغيير سلوكله.

تمرن على "التحرر من الماضي"

دعونا ننظر إلى الماضي على أنه ذكرى فقط. إذا كنت تتذكر ما كنت ترتديه في الصف الثالث ، فستكون هذه الذكرى بدون أي تقييم عاطفي. الأمر نفسه ينطبق على جميع الأحداث في الماضي.

عندما نتحرر ، نصبح قادرين على استخدام كل قوتنا العقلية في الوقت الحاضر. يمكننا التغيير للأفضل. مرة أخرى ، راقب رد فعلك. ماذا عليك أن تفعل من أجل هذا؟ ما مدى استعدادك أو رغبتك في التخلي عن ماضيك؟ ما هو مستوى مقاومتك؟

مغفرة

خطوتنا التالية معك هي التسامح. الغفران هو الجواب على كل الأسئلة والمشاكل. أعرف من تجربتي الخاصةأنه عندما نواجه مشاكل في الحياة ، بغض النظر عن نوعها ، فهذا يعني أننا بحاجة إلى مسامحة شخص ما.

حب- الجواب الوحيد لأي مشكلة من مشاكلنا ، والطريق إلى مثل هذه الحالة - من خلال التسامح. الغفران يذيب الاستياء. هناك عدة طرق.

ممارسة "حل الاستياء"

اجلس في مكان هادئ واسترخي. تخيل أنك في مسرح مظلم وهناك مسرح صغير أمامك. ضع على المسرح الشخص الذي تحتاج إلى مسامحته (الشخص الذي تكرهه أكثر في العالم). قد يكون هذا الشخص على قيد الحياة أو ميتًا ، وقد تكون كراهيتك في الماضي والحاضر.

عندما ترى هذا الشخص بوضوح ، تخيل أن شيئًا جيدًا يحدث له ، شيئًا ما يحدث لهذا الشخص أهمية عظيمة. تخيله مبتسمًا وسعيدًا. احتفظ بهذه الصورة في ذهنك لبضع دقائق ثم اتركها تختفي.

بعد ذلك ، عندما يغادر الشخص الذي تريد مسامحته المسرح ، ضع نفسك هناك. تخيل أن الأشياء الجيدة فقط هي التي تحدث لك. تخيل نفسك سعيدا ومبتسما. واعلم أن هناك ما يكفي من الخير في الكون لنا جميعًا.

هذا التمرين يزيل الغيوم المظلمة من الاستياء المتراكم. سيجد البعض هذا التمرين صعبًا للغاية. في كل مرة تقوم بها ، يمكنك رسم خيالك أناس مختلفون. قم بهذا التمرين مرة واحدة يوميًا لمدة شهر وشاهد مدى سهولة الحياة بالنسبة لك.

ممارسة "التمثيل العقلي"

هنا تمرين جيد آخر. تخيل نفسك كطفل صغير (5-6 سنوات). انظر بعمق في عيون هذا الطفل. حاول أن ترى الشوق العميق وتفهم أن هذا الشوق هو الحب لك. مد ذراعيك واحتضن هذا طفل صغير، اضغط عليه على صدرك. أخبره كم تحبه. قل أنك معجب بعقله ، وإذا أخطأ ، فهذا لا شيء ، فالجميع يرتكبونها.

وعده بأنك ستساعده دائمًا إذا لزم الأمر. الآن دع الطفل يصبح صغيرا جدا ، بحجم حبة البازلاء. ضعه في قلبك. دعه يستقر هناك. عندما تنظر إلى أسفل ، سترى وجهه الصغير وستكون قادرًا على منحه كل حبك ، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة له.

تخيل الآن والدتك وهي في سن 4-5 سنوات ، خائفة وتشتاق للحب. مدّ يديك إليها وأخبرها كم تحبها. أخبرها أنها تستطيع الاعتماد عليك مهما حدث. عندما تهدأ وتشعر بالأمان ، اصطحبها إلى قلبك.

تخيل الآن والدك كطفل صغير يبلغ من العمر 3-4 سنوات ، فهو أيضًا خائف جدًا من شيء ما ويبكي بصوت عالٍ لا يطاق. سترى الدموع تنهمر على وجهه. أنت تعرف الآن كيفية تهدئة الأطفال الصغار. امسكه بالقرب من صدرك واشعر بجسده المرتعش. هدئه. دعه يشعر بحبك. أخبره أنك ستكون دائمًا بجانبه.

عندما تجف دموعه ، دعه يصبح أيضًا صغيرًا جدًا. ضعه في قلبك معك ومع والدتك. أحبهم جميعًا ، لأنه لا يوجد شيء أكثر قدسية من حب الأطفال الصغار. هناك ما يكفي من الحب في قلبك لشفاء كوكبنا بأكمله. لكن دعونا نداوي أنفسنا أولاً. اشعر بالدفء ينتشر في جسدك. النعومة والحنان. دع هذا الشعور الثمين يبدأ في تغيير حياتك.

جدولي

عادة ما يمر يومي على هذا النحو: عندما أستيقظ في الصباح ، وقبل أن أفتح عيني ، أشكر كل ما لدي. بعد الاستحمام ، أتأمل وأصلي لمدة نصف ساعة تقريبًا. ثم تمارين الصباح (15 دقيقة). أحيانًا أمارس رياضة الجمباز جنبًا إلى جنب مع برنامج الصباح لمدة 6 ساعات على التلفزيون.

يتكون إفطاري من الفواكه وشاي الأعشاب. أشكر أمنا الأرض مرة أخرى لإرسال الطعام لي. قبل الغداء ، أذهب إلى المرآة وأقوم بالتمارين: إما أن أقولها أو أغنيها. هذه هي بيانات النوع:

• لويز ، أنت جميلة وأنا أحبك.
• هذا أجمل يوم في حياتي.
• كل ما تريد معرفته سيأتي إليك.
• كل شيء على ما يرام.

عادة ما أتناول سلطة كبيرة على الغداء. مرة أخرى ، أبارك طعامي وأشكر. في وقت ما بعد الظهر أستمع إلى شريط به تصريحات. لتناول العشاء ، أتناول الخضار المطبوخة على البخار والعصيدة. في بعض الأحيان الدجاج أو السمك. بالنسبة لجسدي ، الطعام البسيط هو الأفضل. في المساء أقرأ أو أدرس. عندما أذهب إلى الفراش ، أتذكر عقليًا اليوم الماضي وأباركه. أقول إنني سأنام بشكل مثالي وأستيقظ في الصباح ليوم جميل. تبدو غريبة ، أليس كذلك؟

لذا ، كيف تبدأ يومك؟ ماذا تقول أو تعتقد في الصباح عندما تستيقظ؟ أتذكر وقتًا ، عندما كنت أستيقظ في الصباح ، فكرت: "يا إلهي ، يجب أن أستيقظ مرة أخرى. يوم آخر". وحصلت بالضبط على اليوم الذي تخيلته. مشكلة تلو الأخرى. الآن ، قبل أن أفتح عيني ، أشكر حلم جيدوكل الأشياء الجيدة في حياتي.

عن العمل

البعض منا ، غير راضٍ عن مهنتنا المختارة ، يفكر باستمرار:

• لا أستطيع تحمل وظيفتي.
• انا اكره عملي.
• أنا لا أكسب ما يكفي من المال.
• أنا لا أقدر في العمل.
• أنا فقط لا أعرف ما يجب القيام به.

هذه أفكار سلبية تجلب لك الكثير من الأذى. كيف تعتقد أن تجد عمل جيدإذا كنت تفكر هكذا طوال الوقت؟ يطلق عليه الاقتراب من المشكلة من النهاية الخاطئة. إذا كان لديك حاليًا وظيفة تكرهها لسبب ما ، فعليك القيام بما يلي.

ابدأ بمباركة وظيفتك الحالية ، لأنها معلم ضروري على طريقك. أنت الآن حيث أخذتك معتقدات حياتك. لذا ابدأ في مباركة كل شيء في وظيفتك: المبنى الذي تعمل فيه ، المصعد ، الغرف ، الأثاث والمعدات ، الأشخاص الذين تتفاعل معهم.

إذا كنت ترغب في ترك هذه الوظيفة ، فأخبر نفسك باستمرار أنك تطلق هذه الوظيفة بحب وتعطيها لشخص سيكون سعيدًا بها. واعلم أنه في الواقع ، يطمح الكثيرون إلى المنصب الذي تشغله في العمل.

"أنا منفتح ومستعد لقبول وظيفة تستخدم قدراتي ومواهبي. هذا عمل جديدسيسمح لي بإدراك كل ما عندي مهارات إبداعيةوسوف ترضيني ". إذا أزعجك شخص ما في العمل ، باركه في كل مرة تفكر فيه.

على الرغم من أننا لا نختار القيام بذلك ، فمن المهم أن نعرف أنه يوجد في كل منا القليل من هتلر ويسوع المسيح ...إذا كان مثل هذا الشخص حاسمًا ، فتخيله كشخص يمتدح الجميع: إذا كان قاسيًا ، أخبر نفسك أنه لطيف وعادل. إذا كنت ترى الخير في الناس فقط ، فسوف يظهرون لك صفاتهم الممتازة ، بغض النظر عن كيفية تصرفهم مع الآخرين.

© لويز هاي. اشف حياتك. القوة في داخلنا. - م ، 1996

يقول الخبراء في مجال علم النفس أنه يمكن لأي شخص أن يتغير للأفضل ، ما عليك سوى أن تقرر من أين تبدأ وكيف تتصرف من أجل تحقيق نتائج مهمة وتصبح أكثر لطفًا وهدوءًا وتتخلص من الكسل وكراهية الآخرين وتشعر بها. راحة البال والانسجام مع الخارجية و العالم الداخلي. إن أفعال الشخص وأحداثه في حياته هي انعكاس لأفكاره ، لذلك إذا كنت تفكر بطريقة سلبية طوال الوقت وتراكم الغضب والاستياء داخل نفسك ، فستحدث كل أنواع المشاكل والمصائب. لا داعي لإلقاء اللوم على نفسك بسبب الأخطاء التي ارتكبتها وعدم التسجيل فيها نادي رياضيأو نثر كل السلبية على صديقته. يجب أن تشكر وتبتسم على انعكاسك في المرآة ، بدءًا من كل يوم بالتأكيدات وتصور رغباتك.

من المهم أن تعرف! Fortuneteller بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك ..." اقرأ المزيد >>

كيف تغير سمات شخصيتك؟

لتغيير نفسك للأفضل ، يجب أن تغير طريقة حياتك وتفكيرك تمامًا. قبل الشروع في تحسين الذات وإعادة تثقيف نفسك ، عليك أن تقرر السمات الشخصية التي لا تناسب المرأة الحبيبة في الرجل.

الأفضل أن تأخذ ورقة المناظر الطبيعيةوارسم عمودين ، اكتب أحدهما سلبيًا والآخر الصفات الإيجابيةالتي ترغب في الحصول عليها. إذا كان الشخص لا يستطيع تحديد عيوبه بوضوح ، فعليك طلب المساعدة من أقاربك وأصدقائك الذين سيتحدثون عن تلك الصفات التي لا تناسبهم.

نصيحة	تنفيذ
حب النفس	يجب ألا تبحث عن عيوب في مظهرك ولياقة بدنية ، عليك التركيز عليها القيمه الذاتيهلأن هناك الكثير منهم. إذا كان الرجل غير راضٍ عنه مظهر، فأنت بحاجة إلى: تغيير خزانة الملابس وتغيير نمط الملابس ؛ اصنع قصة شعر عصرية ارفقه نادي رياضيلضخ عضلات الذراعين والساقين وتحسين جسمك
القضاء على العادات السيئة والإدمان	ابدأ بممارسة الرياضة يوميًا الثقافة الجسدية. عليك عمل قائمة بعاداتك السيئة والتخلص منها واحدة تلو الأخرى. إذا كان الرجل يدخن ، فلن يرغب في تدخين سيجارة أخرى بعد تمرين صدمات القلب. يمكنك التخلص من عادة التأخير طوال الوقت بمساعدة حيلة بسيطة: تحتاج إلى ضبط جميع الساعات في المنزل قبل 20 دقيقة والحضور إلى الاجتماع في وقت أبكر من الوقت المحدد
قراءة الأدب ومشاهدة الأفلام التحفيزية	تحتاج إلى قراءة الأدب عن علم النفس البشري ، ومشاهدة الأفلام الإيجابية والمحفزة فقط. على سبيل المثال: "الرجل الذي غير كل شيء" ، "الجمال الشبحي" ، "لا تستسلم أبدًا" ، "في السعي وراء السعادة" وغيرها. كتاب روبن شارما "الراهب الذي باع سيارته الفيراري" يغير تمامًا النظرة إلى العالم والموقف تجاه الحياة
الاستيقاظ مبكرًا والنوم	استيقظ قبل شروق الشمس واخلد إلى الفراش في موعد أقصاه الساعة 23:00. في البداية ، قد تبدو هذه مهمة صعبة للغاية ، ولكن بمرور الوقت ، سيتكيف الجسم مع مثل هذا الروتين اليومي.
الاحتفاظ بمذكرات وروتين يومي واضح	كل يوم تحتاج إلى تدوين الأعمال الصالحة التي قام بها الرجل اليوم والثناء على نفسه من أجلها ، ودوِّن أفكاره والأحداث التي حدثت. سيساعد الروتين اليومي على تطوير الانضباط الذاتي وحل المشكلات مع ضيق الوقت باستمرار.
	تتكون الحياة من أشياء صغيرة ، لذا يجب أن تتعلم أن ترى الخير فقط في كل شيء وأن تقدر ما يمتلكه الرجل في الوقت الحالي
تحديد الأهداف	ضع أهدافًا قصيرة المدى (أسبوع ، شهر) وطويلة المدى (سنة ، 5 سنوات ، 10 سنوات). يجب كتابة كل تطلعاتك في دفتر ملاحظات ووضع خطة لتحقيقها. عندما يتحقق الهدف ، يجب أن تكافئ نفسك بالتأكيد على الوظيفة الجيدة بشراء ساعة جديدة ، الأجهزة المنزليةأو بطريقة أخرى. أمثلة للأهداف قصيرة المدى: ترتيب عشاء رومانسي لصديقتك ، قراءة كتاب عن علم النفس ، إصلاح جميع الصنابير في المنزل ، وغيرها.
الخروج من منطقة الراحة	كل يوم ، افعل ما لا تريد فعله أكثر من أي شيء آخر ، وتغلب على مخاوفك ومخاوفك. إذا كان الرجل يكره إخراج القمامة ، فلا تنقل المسؤوليات إلى بقية أفراد الأسرة ، ولكن تخلى عن تردده وافعل ذلك بمفرده. للرجل الخائف الخطابة- تنظيم تقرير أمام جمهور كبير
الغذاء الصحي والمشي	التغذية السليمة والمشي اليومي هواء نقيتساعد في الحفاظ على الروح المعنوية الجيدة وتساهم في زيادة الحيوية
اكتساب المعارف والمهارات والقدرات الجديدة وتحسين المهارات والقدرات القديمة	يتعلم لغة اجنبية، تعلم اللعب آلة موسيقية، خذ دروسًا في التمثيل ، جرب نفسك كمصمم ، إلخ.

يجب أن تكون منتبهًا ومتسامحًا مع الآخرين ، ولا تنتقد الناس على عيوبهم ، وتفي بالوعود وتفي بوعدك بأي ثمن.

تمارين لتطوير الذات

تمارين فعالة لتطوير الذات:

اسم	وصف
سوار بنفسجي	تهدف هذه التقنية إلى تغيير التفكير. عندما يفكر الشخص بطريقة إيجابية ، سيبدأ في التغيير نحو الأفضل. تحتاج إلى ارتداء اليد اليمنىشريط مطاطي أرجواني (يمكنك اختيار أي لون) أو سوار وارتدائه لمدة 21 يومًا دون إزالته. إذا سمح الرجل لنفسه برفع صوته أو غضب أو اشتكى من شخص ما ، فيجب وضع السوار اليد اليسرى. يبدأ العد التنازلي مرة أخرى. يجب ممارسة هذا التمرين حتى يستمر السوار لمدة ثلاثة أسابيع على ذراع واحدة. تساعد هذه الطريقة أيضًا في تطوير ضبط النفس.
تأكيدات وتمارين أمام المرآة	عليك أن تذهب إلى المرآة وتقول لنفسك: "أنا أتغير وأتحسن كل يوم." بعد ذلك ، يجب عليك سرد الصفات التي يريد الرجل امتلاكها. يجب أن يتم ذلك بشكل إيجابي: "أنا لطيف" ، "أنا هادئ" ، "أستطيع التحكم في نفسي تحت أي ظرف من الظروف". تحتاج إلى نطق العبارات بثقة وفي نفس الوقت تنظر في عينيك. تحتاج إلى التدريب أمام المرآة كل يوم بعد الاستيقاظ وقبل النوم. مدة التمرين 10-15 دقيقة
الاسترخاء الجسدي	لا يمكن الحفظ الطاقة السلبيةداخل نفسك. للتخلص من الغضب والاستياء الداخليين ، تحتاج إلى إغلاق جميع الأبواب والنوافذ في المنزل والصراخ بكل قوتك حتى يشعر الرجل أن روحه أصبحت أسهل بكثير وقد حرر نفسه من المشاعر غير الضرورية. إذا لم يكن من الممكن الصراخ بصوت عالٍ ، فيمكنك أخذ وسادة وضربها بكل قوتك حتى يظهر التعب اللطيف في الجسم.
مسامحة الذات والتحرر من الماضي	عليك أن تتخيل أن الرجل يقف على مسرح صغير في مسرح مظلم. إنه مبتهج وسعيد ، لأن رغبته العزيزة قد تحققت للتو ، لأن الشاب يستحقها. يجب أن تشعر بكل المشاعر وتغمر نفسك في صورتك المتخيلة. لا داعي لأن تلوم نفسك على الأفعال الخاطئة والأفعال المخزية التي ارتكبتها في الماضي. يجب توجيه كل طاقة الرجل إلى الوقت الحاضر. إذا لم يستطع الرجل أن يغفر لأي شخص ، فعليك أن تتخيل أنه يقف على المسرح وأن شيئًا جيدًا يحدث له. يجب تكرار هذا التمرين يوميًا لمدة شهر.
تطوير التركيز مع الورد	تحتاج أن تأخذ وردة أو بعض الزهور الأخرى. إذا لم يكن هناك زهرة ، فإن أي كائن سيفعل. تحتاج إلى التركيز بشكل كامل على هذه الزهرة ولمدة خمس دقائق انظر وفكر فقط في الوردة التي بين يديك. إذا ظهرت أفكار أخرى ، فعليك العودة مرة أخرى إلى الزهرة. يجب أن يتم هذا التمرين يوميًا.

من المستحيل تصحيحه في وقت قصير ، لذلك تحتاج إلى الاستعداد لعمل طويل ومضني على نفسك.