Измерването на височината, теглото и обема на частите на тялото е включено в антропометричната система по време на физически преглед на човек. Основният показател, който трябва да се изчисли в това изследване, е индексът на телесна маса (ИТМ). Този индикатор се нарича още индекс на Quetelet. Той определя пропорционалността на височината и телесното тегло на индивида и ви позволява да направите изводи за състоянието на човешкото здраве.

Как да изчислим ИТМ при възрастен

За да изчислите ИТМ, трябва да знаете:

• точната височина на човек в метри;
• точното тегло на човек в килограми.

Какво означава отклонението на ИТМ от нормата?

Обикновено ИТМ трябва да бъде не повече от 25 и не по-малко от 18. В други случаи индикаторът се счита за патологичен. Не изпадайте в паника веднага - всичко има своето обяснение.

ИТМ е по-голям от нормалното:

• може да има наднормено тегло;

Ако резултатът от ИТМ е под нормата:

• възможно изтощение на тялото (недостатъчно телесно тегло);
• вероятно налична мускулна дистрофия;
• патология на костно-ставния апарат.

Резултатите от изчисляването на ИТМ са много индивидуални. Този показател се влияе от няколко допълнителни факторикоето трябва да се вземе предвид при оценката на резултатите от изследването.

Фактори, които се вземат предвид при оценката на ИТМ:

• необходимо е да се вземе предвид сутрешното тегло, което се измерва след събуждане сутрин и отиване до тоалетната (преди закуска);
• височината трябва да се измерва в изправено положение, така че петите, долната част на гърба и задната част на главата да докосват измервателната лента на стадиометъра.

Какви заболявания могат да се подозират чрез оценка на ИТМ

Най-често резултатът от ИТМ показва наличието наднормено тегло, но винаги трябва да откриете причината за повишената мастност на човек. Това може да бъде алиментарно затлъстяване (поради преяждане) или затлъстяване, причинено от заболяване.

Повечето заболявания, придружени от метаболитни нарушения, променят ИТМ в една или друга посока. Както показва практиката, в етапа на компенсация (когато заболяването не прогресира) индикаторът на ИТМ се увеличава, с тежки симптоми на заболяването (стадий на декомпенсация), телесното тегло намалява и съответно индикаторът на ИТМ пада. Но всяка болест все още има свои собствени характеристики.

Заболявания, при които ИТМ не отговаря на нормата:

• захарен диабет (при тип 1 има намаляване на показателя, при тип 2 - увеличение);
• Синдром на Klinefelter (хромозомна аномалия, при която ИТМ е значително намален);
• галактоземия (вродено заболяване, свързано с нарушен въглехидратен метаболизъм, характеризиращо се със значително намаляване на ИТМ);

• клинична депресия (състояние, в което не искате НИЩО, води до увеличаване или намаляване на ИТМ, което зависи от вида нервна системаи метаболизма)
• шизофрения (най-често придружена от липса на хранене и в резултат на това намаляване на ИТМ);
• инфекциозни заболявания (водят до физическо изтощение и намаляване на индекса);
• онкология (води до рязка промяна на ИТМ в една или друга посока).

Разбира се, при горните заболявания може да няма външни промени, но ако има, е необходимо точно да се определи причината за патологичното състояние.

Как да изчислим ИТМ обективно и без грешки

Изчисляването на ИТМ на тялото не е трудно, но при оценката на този показател не се вземат предвид нито мускулната маса, нито характеристиката на дебелината на човешката кост. Това прави индикатора необективен и създава известна грешка. Ето защо е невъзможно да се даде окончателна оценка само на резултата от ИТМ. За пълна оценка на пропорционалността на тялото могат да се използват няколко вида изчисления.

Други начини за измерване на пропорционалността на тялото на възрастен:

• приблизителният показател за правилното тегло на човек трябва да бъде 100 единици по-малък от височината (cm). Например, при височина 170 см, теглото трябва да бъде 70 кг;
• Индикаторът за височина-тегло се изчислява по формулата: телесно тегло (кг) * 100 / височина (см). Обикновено резултатът трябва да бъде в диапазона от 37-40 единици. Намаляването на индикатора показва намалена масленост на човек и обратно;
• индексът на пропорционалност се изчислява по формулата: обем на гърдите (cm) * 100 / височина (cm). Обикновено индикаторът е 50-55 единици. Според този показател може да се определи вида на тялото на човек (ектоморф, ендоморф или мезоморф);
• Индексът на Pinier се изчислява по формулата: височина (cm) - (обем на гърдите, cm + телесно тегло, kg). Обикновено индикаторът е 20 ± 5 единици. Ако резултатът не попада в необходимите параметри, съотношението между обема на гърдите, височината и теглото на човек се счита за непропорционално на физиката на човек.

Разбира се, има много антропометрични формули, с които можете да определите различните пропорции на собственото си тяло. Те не винаги се използват в практическата медицина, но все пак имат място да бъдат.

Човешкото тяло е индивидуално и не винаги съвпада с идеалните пропорции. Не трябва да се тревожите твърде много за това. Ако се чувствате отлично, не се насилвайте с диети и упражнения. Водя активно изображениеживот, не злоупотребявайте със сладките храни и тялото ви ще бъде атлетично, във форма и красиво по свой начин.

BMI таблица за онлайн калкулатор:

ИТМ или индексът на телесна маса сигнализира за общото състояние на тялото, разбира се, индикаторът е доста среден, въпреки това работи и показва необходимата стойност. Онлайн калкулаторът за индекс на телесна маса ви позволява бързо да изчислите индикатора въз основа на данни като телесно тегло, височина на човек, неговия пол и възраст.

Бъдете внимателни и съвестни с тялото си, излишъкът или липсата на тегло е голям проблем, което може да се избегне, ако използвате съветите в края на статията.

Използването на калкулатора на ИТМ е лесно, след като получите индекса, проверете го със стойностите в таблицата, във втората колона срещу вашата стойност е приблизителна диагноза (отново е приблизителна, само лекуващият лекар може да определи точно едно). За нас основното е да си представим голямата картина за себе си и да изградим стратегия за хранене и използване на храната. физическа дейностза в бъдеще, с цел укрепване и поддържане на тялото в отлично състояние.

BMI - индекс на телесна маса- Този показател зависи от мастните ресурси на тялото и може да съответства на нормата, да бъде прекомерен или недостатъчен. Много хора имат индекс на телесна маса, който е далеч от оптималния. Нищо чудно, че ИТМ се появи в медицинската документация като ключов рисков фактор за заболеваемост и започна да се взема предвид при диагностицирането.

Какъв е вашият индекс на телесна маса, определен с онлайн калкулатор?

Според СЗО днес половината от хората на планетата умират не от опасни инфекции, както в миналите епохи. Бързото хранене, преяждането, стресът, „заседналата“ работа и свободното време „на дивана“ се превърнаха в основните врагове на човека.

Цяло поколение от затлъстели хора е израснало и е обречено на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, остеохондроза и много други опасни заболявания. Безсимптомният период на тези патологии може да се проточи с години, през които силата на тялото бавно, но сигурно ще бъде подкопана. За разрушителната активност на скрита болест и ще предупреди повишен индекс на телесна маса.

• На свой ред пониженият ИТМ ще сигнализира за друго отклонение от нормата - болезненото изтощение на човек. Това състояние на нещата също трябва да предизвиква безпокойство.
• Организъм с недостатъчна маса телесна мазнина не е в състояние нормално да се справи с функциите си и да устои на болести. Липсата на мастна тъкан може да е признак диабетТип 1, остеопороза, храносмилателни разстройства, дихателни или психични проблеми.
• Във всеки случай индексът на телесна маса ще ви позволи да се хванете навреме и да започнете да възстановявате физическата си форма.
• Разбира се, по пътя към съвършенството ще трябва да се съберете, да се отървете от лошите навици, да пожертвате разрушителните зависимости. Играта обаче си заслужава свещта, защото най-ценното нещо е заложено на карта - вашият живот.

Как да изчислим правилно индекса на телесна маса?

За да разберете този показател, трябва да определите теглото си (в килограми) и да измерите височината си (в метри). След това числото, показващо теглото, трябва да се раздели на числото, получено чрез повдигане на квадрат на числения израз за височина. С други думи, трябва да използвате формулата, която предава съотношението на телесното тегло към височината:

ИТМ = M / R 2

(M - телесно тегло, P - височина в метри)

Например, вашето тегло е 64 кг, височината ви е 165 см или 1,65 м. Заменяме вашите данни във формулата и получаваме: ИТМ \u003d 64: (1,65 х 1,65) \u003d 26,99. Сега можете да се обърнете към официалната медицина за тълкуване на стойностите на BMI:

• не отчита съотношението на мускулна и мастна маса, така че ИТМ няма да може да отразява адекватно здравословното състояние на културист, участващ в изграждането на мускулен потенциал: след като той изчисли индекса на телесна маса, използвайки формулата на Quetelet, и според до резултатите, той ще бъде в компанията на разпуснати дебели мъже;
• тези изчисления не са подходящи за по-възрастни хора: за 60-70-годишните пенсионери наднорменото тегло не се счита за опасно за здравето, така че диапазонът на ИТМ за тях може да бъде разширен от 22 на 26.

Ако не сте възрастен човек и не сте културист, тогава формулата на Quetelet напълно ще се справи с оценката на баланса на вашите параметри. Големината на грешката в този случай не пречи на разбирането дали сте нормален или не.

Трябва да се има предвид, че разбирането на медицинската общност за нормата на ИТМ може да се промени с времето. Това вече се случи на прага на третото хилядолетие, когато индексът на ИТМ, препоръчан от лекарите, падна от 27,8 на 25. Но израелски учени доказаха, че индексът на телесна маса 25-27 е оптимален за мъжете: с този индекс те се снабдяват с най-голяма продължителност на живота.

Норми на ИТМ за жени и мъже

Норма на ИТМ за жени	Описание
Жени над 18: 16 и под Жени над 30: 17 и под	Масов дефицит
Жени над 18 години: 16 - 19.5 Жени след 30 години: 17 - 19.9	Поднормено тегло
Жени над 18 години: 19,6 - 22,9 Жени след 30 години: 20,0 - 23,9	норма
Жени над 18 години: 23,0 - 27,5 Жени след 30 години: 24,0 - 28,0	наднормено тегло
Жени над 18 години: 27,6 - 29,9 Жени след 30 години: 28,1 - 31,0
Жени над 18 години: 30,0 - 35,0 Жени след 30 години: 31,1 - 36,0
Жени над 18 години: 35,1 - 39,9 Жени след 30 години: 36,1 - 41,0
Жени над 18 години: 40,0 и повече Жени над 30 години: 41,1 и повече

BMI норма за мъже	Описание
Мъже над 18: 18 и под Мъже над 30: 19 и под	Масов дефицит
Мъже над 18 г.: 18 - 21.5 Мъже след 30 години: 19 - 21.9	Поднормено тегло
Мъже над 18 години: 21,6 - 24,9 Мъже след 30 години: 22,0 - 25,9	норма
Мъже над 18 години: 25,0 - 29,5 Мъже след 30 години: 26,0 - 30,0	наднормено тегло
Мъже над 18 години: 29,6 - 31,9 Мъже след 30 години: 30,1 - 33,0	Болезнена пълнота - 1 степен
Мъже след 18 години: 32,0 - 37,0 Мъже след 30 години: 33,1 - 38,0	Болезнена пълнота - 2 степен
Мъже над 18 години: 37,1 - 41,9 Мъже след 30 години: 38,1 - 43,0	Болезнена пълнота - 3 степен
Мъже над 18 години: 42,0 и повече Мъже над 30 години: 43,1 и повече	Болезнена пълнота - 4-та степен

Ограничения при използване на метода

Подобно на други тестове за оценка на теглото, изчисляването на индекса на телесна маса не е универсално. Формулата има редица ограничения, сред които има критерии като възраст и телосложение.

Кой не трябва да използва ИТМ, за да определи своето здравословно и фитнес състояние?

1. Бременни и кърмещи жени.
2. Деца и юноши под 18 години.
3. Професионални спортисти (в техния случай ще се получи висока цифра поради голямата мускулна маса).

imbf.org

Как да изчислим индекса на телесна маса онлайн на калкулатор?

Нашият онлайн калкулатор е вашият бърз и точен ИТМ калкулатор. Не е нужно ръчно да умножавате и разделяте. Автоматичната програма на електронния калкулатор ще ви спаси от този пъзел.

Принципът му на работа е прост и ясен. Трябва да направите само три стъпки:

1. Въведете вашия пол (поради физиологични причини ИТМ при жените обикновено е по-нисък от този при мъжете).
2. Запишете своята височина (в сантиметри) и тегло (в килограми).
3. Въведете пълния брой години в съответното поле.

След като попълните цялата форма на калкулатора, трябва да натиснете бутона "Изчисли". След като приеме данните от вас, програмата веднага ще даде правилния резултат с препоръки от експерти.

Ще научите какво да правите, ако вашият индекс е далеч от оптималния или започне да се отдалечава от него. Дори ако все още имате нормален ИТМ, не пренебрегвайте желанията, описани тук. Тогава в бъдеще няма да имате здравословни проблеми.

simpledoc.ru

Формула за индекс на телесна маса

Как да изчислим индекса на телесна маса или как всъщност се изчислява индексът на телесна маса? Тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат.

Тоест, оказва се, че теглото се разпределя върху квадратни метра"мъжко каре". Изглежда неправдоподобно, но работи чудесно и все още се използва активно от Световната здравна организация при лечението на хора, страдащи от затлъстяване или недохранване. Индексът на телесна маса, измерен по тази формула, позволява да се интерпретира състоянието и да се предпише адекватна терапия при отклонение от нормата.

Защо трябва да изчислявате телесното тегло

• Броячът на индекса на телесна маса е важен инструмент за измерване на физическото състояние на човек, той ви позволява своевременно да идентифицирате рисковите фактори за развитието на заболявания, свързани със затлъстяване или поднормено тегло.
• Надцененият индекс на телесна маса е първият сигнал, че могат да започнат да се развиват сериозни патологии.
• Повишеният индекс на телесна маса увеличава риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет или стомашно-чревни проблеми.
• Възможно е (и необходимо) да се избегнат всички тези проблеми, достатъчно е да се изчисли индексът на телесната маса своевременно, безплатно и бързо и в случай на отклонение от нормата да се вземат мерки за спиране на патологията.

Как да използвам калкулатора?

Въвеждате параметри за височина и тегло в полетата на таблицата и след това щракнете върху „Старт“, за да изчислите индекса на телесна маса онлайн. След няколко секунди ще видите резултата си. Самата програма за калкулатор "Индекс на телесна маса" ще извърши всички необходими математически операции, вие ще трябва само да интерпретирате резултата.
Индекс на телесна маса - норма и отклонение. Как да тълкуваме резултатите от изчисленията на BMI

Данните, получени след изчисляване на индекса на телесна маса, могат да се интерпретират в съответствие със стандартите, изчислени от Световната здравна организация.

• Ако вашият индекс на телесна маса е по-малък от 18,5, вие сте с поднормено тегло.
• Ако калкулаторът вижда вашия индекс на телесна маса в диапазона от 19 до 24,9, тогава вашето състояние е норма, индексът на телесна маса не надвишава допустимите граници.
• Ако вашият индекс на телесна маса е между 25 и 29,9, това означава, че имате наднормено тегло и трябва да го коригирате със специална диета и аеробни упражнения, тъй като сте изложени на значително повишен риск от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването.
• Ако броячът на вашия индекс на телесна маса "води" над 30, тогава трябва незабавно да се свържете с ендокринолог за лечение на сериозна степен на затлъстяване, вероятно свързана с хормонални нарушения в организма.

Индекс на телесна маса – не само този показател е важен за жените

Също така трябва да се има предвид: калкулаторът "Онлайн индекс на телесна маса" показва сравнително средни резултати, които могат леко да се различават от истинското състояние на нещата, а състоянието на медицинската норма може да се различава от естетическия комфорт. Тоест теглото, което се счита за нормално, не е аналог на стройна фигура. Недостатъкът на изчисляването на индекса на телесна маса за жени по формулата на Quetelet е, че съдържанието на мускулна маса в женското тяло е естествено по-ниско, отколкото при мъжете. Тоест, индексът на телесна маса за мъжете работи по-правилно, докато за жените индексът на телесна маса ще покаже състоянието на „нормално“, дори ако има доста забележими телесни мазнини.

За да оцените правилно състоянието на тялото си, да изчислите процента на мазнини, мускули, кости и вода и въз основа на получените данни да формулирате програма за действие за подобряване на външния вид, препоръчваме да прочетете СТАТИЯТА ЗА ПОДОВА ВЕЗНА С A FAT ANALYSER и правилата за използване на този незаменим помощник за отслабване на дами.

love-mother.ru

Как се изчислява индексът по формулата

Като всяка относителна производителност, изчисляването на индекса на телесна маса изисква някои резерви, когато се използва на практика. Първо, стойността му може да бъде значително повлияна от вида на фигурата и дебелината на костната тъкан. И второ, в зависимост от наличието и липсата на мускулна маса, същата стойност на ИТМ може да съответства както на доста плътна, така и на стегната спортна фигура.

Това обаче са, разбира се, крайни случаи. Най-често индексът на телесна маса доста адекватно отразява цялостната картина и може да служи като насока по въпросите на загубата на тегло.

Формула

Индексът на телесна маса се определя чрез много проста емпирична връзка. За да го изчислите, вземете теглото си в килограми и го разделете на квадрата на височината си в метри. Например ИТМ за момиче, което е високо 170 см (1,7 м) и тежи 54 кг, ще бъде 18,69.

Можете да запомните тази проста формула, за да изчислите сами своя индекс на телесна маса, или просто да използвате нашия калкулатор.

Между другото, изчисляването на вашето идеално телесно тегло също е много лесно: просто умножете квадрата на височината си в метри по желания показател в нормалния диапазон. Да кажем, че вземем 21 като ориентир. Тогава при височина 165 см теглото ви трябва да е 57 кг (1,65²x21≈57,2 кг).www.xl-s.ru

Разбиране на формулата: маса и височина

• Индексът на телесна маса е разработен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетле през 1869 г. Оттогава изчисляването на телесното тегло стана много по-лесно от изчисляването „на око“ или питането на приятели: „Не съм качил тегло, нали?“
• Но тук има и недостатъци: индекс на телесна маса - не дава 100% резултат. Безплатният онлайн ИТМ калкулатор (който ще ви помогне да изчислите индекса на телесна маса) трябва да се използва само за ориентировъчни цели.
• Например спортисти и такива, които редовно посещават фитнес, индексът на масата няма да е точен, тъй като мускулите буквално тежат повече от мазнините.

Интересно: Индикатор за норма на ИТМ различни странимогат значително да се различават един от друг. Ако вярвате на таблиците на индекса на телесна маса на СЗО (Световната здравна организация), не е трудно да разберете какво се счита за норма средно аритметично. Но това не означава, че човек със среден ИТМ няма да се счита за "с наднормено тегло" в конвенционалния смисъл.

АНАЛИЗ НА РЕЗУЛТАТИТЕ

И така, изчислихте своя индекс на телесна маса с помощта на нашия калкулатор. Нашият BMI калкулатор е максимално адаптиран към характеристиките на европейските жители. Сега е време да интерпретирате данните и да разберете резултатите. Така:

• 16 или по-малко - изразена липса на маса,
• 16 - 17,9 - поднормено тегло,
• 18 - 24,9 - нормално тегло,
• 25 - 29,9 - наднормено тегло (преди затлъстяване),
• 30 - 34,9 - затлъстяване от 1-ва степен,
• 35 - 39,9 - затлъстяване от 2-ра степен,
• 40 и повече - затлъстяване от 3-та степен (морбидно).

Още веднъж напомняме, че тези данни са приблизителни. Но като се има предвид големината на грешката, можем да направим определени изводи: нормално телесно тегло или далеч от него.

Интересно: нормата на ИТМ може да се променя в зависимост от стандартите и тенденциите. До 1998 г. в Съединените щати ИТМ до 27,8 kg / m² се смяташе за нормален, но след 1998 г. стандартите бяха променени и ИТМ, препоръчан от лекарите, започна да завършва на 25 kg / m².

ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА МАСА И ВЪЗРАСТ

Като се има предвид, че нивата на ИТМ не са идеални, СЗО „не рискува“ да ги свърже с възрастови показатели. Макар и много статистически изследванияпоказват, че ИТМ при хората на средна възраст е по-висок, отколкото при младите и старите хора.

Що се отнася до пола, тогава (по очевидни физиологични причини) изчисленият индекс на телесна маса при мъжете ще бъде по-висок от ИТМ при жените.

Любопитно: Според израелско изследване идеалният индекс на телесна маса за мъжете е 25-27. Средна продължителностживотът на мъжете с такъв ИТМ беше максимален.

ТЪНЪК ВЪРТЯЩ МОМЕНТ

• Общоприето е, че средният ИТМ трябва да е малко под нормата, за да има към какво да се стремят хората.
• Има обаче и друга страна на монетата. Убеждението, че теглото на човек е много по-високо от средното, може да доведе до ниско самочувствие и дори до депресия или друго психично заболяване.
• Независимо от вашия индекс на маса, опитайте се да ги оцените адекватно и вземете мерки. Искрено се надяваме, че този онлайн калкулатор за ИТМ и калкулатор за допустими калории ще ви помогне да останете винаги във форма!

en.likar.info

Препоръчително е вече с индекс на телесна маса 25 да мислите за отслабване, особено ако талията е голяма или има други рискови фактори различни заболявания(посочено по-долу). Дори загубата на малка част от телесното тегло (напр. 10%) ще помогне за значително намаляване на риска от развитие на заболявания, свързани със затлъстяването.

Ако сте с наднормено тегло, но талията не е твърде широка и има по-малко от 2 рискови фактора, тогава основната задача не е да отслабнете, а да предотвратите по-нататъшно наддаване на тегло.

Обиколка на талията

Именно обиколката на талията е отличен показател за определяне на степента на абдоминално затлъстяване, което може да доведе до хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и други усложнения.

• Определянето на обиколката на талията е достатъчно лесно - просто поставете измервателната лента хоризонтално около талията, така че лентата да приляга плътно около нея.
• За мъжете талия до 102 см се счита за норма, а за жените до 88 см - нарушението на тази норма означава риск от развитие на различни усложнения.
• Особено висока е, когато голямата обиколка на талията се комбинира с висок ИТМ, което показва наднормено тегло или една от степените на затлъстяване.
• Освен това съществува риск за тези хора, които имат нормален индекс, но обиколката на талията им е по-висока от нормалното.

Други рискови фактори за развитие на заболявания

Освен ИТМ над 25, голямата обиколка на талията, има и други рискови фактори за заболяване. Те включват:

• Високо кръвно налягане (хипертония).
• Висок LDL холестерол (наричан още "лош" холестерол).
• Нисък HDL („добър” холестерол).
• Високи нива на триглицериди.
• Високи нива на глюкоза (захар) в кръвта.
• Имате фамилна анамнеза за сърдечно заболяване.
• Липса на физическа активност.
• Пушенето.

Какво ИТМ може да каже за вашето тяло, използвайте калкулатора

Индексът на телесна маса не е предназначен за диагностика, той по-скоро действа като среден показател. Но ако искате да изпробвате нова диета или фитнес програма, нашият калкулатор може да ви помогне да зададете начална точка. Ако имате наднормено тегло и малко отпуснато тяло, но индексът е в рамките на нормалното, тогава трябва да се съсредоточите преди всичко върху упражненията и да отложите диетата за момента.

Ако целта е да се вместим стари дрехии да свалите няколко килограма, тогава най-добре се комбинира диета и набор от упражнения.

Когато ИТМ говори за затлъстяване или състояние, близко до него, тогава трябва да спрете да търсите извинения и да се заемете сериозно с вашата диета и фитнес програма, за да защитите здравето си.

bienhealth.com

ПОСЛЕДСТВИЯ ОТ ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО

Драматично повишен риск:

• Заболявания на черния дроб и жлъчния мехур (камъни в жлъчния мехур).
• Диабет.
• Исхемична болест на сърцето;
• сърдечна недостатъчност; артериална хипертония;
• Дихателна недостатъчност.

Умерено повишен риск:

• Онкологични заболявания:
• млечна жлеза;
• ендометриум;
• яйчници;
• простатата;
• дебелото черво и ректума.
• Менструални нередности.
• Синдром на нарушено дишане по време на сън.
• безплодие.
• Остеоартрит.
• Разширени вени на долните крайници.

Висока вероятност:

1. Хирзутизъм (прекомерно окосмяване).
2. изпотяване.
3. Недостиг на въздух.
4. Болка в гърба.
5. Емоционална инконтиненция.
6. Промишлени и пътни инциденти.
7. Незарастващи рани.
8. Оток и целулит.
9. Хиперлипидемия.

ОБЩО 4 ОСНОВНИ ПРИЧИНИ ЗА ЗАТЛЪСТЯВАНЕ

1. Преяждане, неправилно хранително поведение;

2. Забавяне на чувството за ситост;

3. Нарушения на хранителната термогенеза и други предразполагащи генетични фактори;

4. Ниска физическа активност.

Проверете дали имате предразположеност към затлъстяване?

АКО ИМАТЕ ВИСОК РИСК ОТ ЗАТЛЪСТЯВАНЕ, НЕ ИЗБЕЛАЙТЕ ИНДЕКСА НА ТЕЛЕСНАТА МАСА, РАЗДЕЛЯйки ВАШЕТО ТЕГЛО НА КВАДРАТ ВИСОЧИНА И ОПРЕДЕЛЕТЕ СТЕПЕНТА НА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО!

ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ОПРЕДЕЛЕТЕ ТИПА НА ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО, КАТО ИЗМЕРИТЕ ТАЛИЯТА СИ В РЕГИОНА НА КРАСОТА!

Рискът от развитие на съпътстващи заболявания(инсулти, инфаркти, захарен диабет) зависи повече от характеристиките на разпределението на мазнините, отколкото от степента. Най-опасното затлъстяване тип "ябълка", което се изразява в областта на корема и гърдите.

Също така важен е процентът на мастната тъкан и вътрешните мазнини, лекарят на здравния център може да определи тези показатели:

Процентът на телесните мазнини варира в зависимост от възрастта

• на 25: мъже - 14% , Жени - 26% от телесното тегло;
• на 40: мъже - 22% , Жени - 32% от телесното тегло;
• на 55: мъже - 25% , Жени - 38% от телесното тегло;

Индексът на вътрешните мазнини не трябва да бъде повече от 12!

ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО е бомба със закъснител, която трябва да бъде обезвредена", без да бъде "взривена", тъй като обратната страна на затлъстяването е анорексия (отказ от ядене)!

Трябва да знаете, че мазнините имат много полезни функции:

• Мазнините съхраняват необходимата за живота енергия.
• Мастната тъкан поддържа топлината на тялото.
• Мастната тъкан предпазва от наранявания и смекчава ударите.
• Мазнините участват в образуването на хормони и други биологично активни вещества.
• Редица жизненоважни витамини, главно мастноразтворими витамини A, D, E, K, влизат в тялото или се образуват по време на задължително участиемазнини.
• Мазнините са включени в клетъчни мембраникоито предпазват клетките от увреждане.

Трябва да разберете защо здравословните мазнини стават вредни?

• Мазнините трябва да съставляват 30% от дневните калории, в икономически развитите страни тази цифра е 40-60%. Мазнините подобряват вкуса на храните и ястията. За разлика от въглехидратите, те не ви карат да се чувствате сити по време на хранене, така че тяхното усвояване се контролира по-трудно и се получава интензивно наддаване на тегло.
• В процеса на хранене човек се фокусира не върху калоричното съдържание на храната, а върху нейния обем. Храните, богати на мазнини, са много по-малки по обем от тези, съдържащи въглехидрати. Ето защо при прием на мазни храни усещането за ситост идва по-късно и човекът преяжда.

Енергията в тялото идва само от храната, така че за да отслабнете, трябва да започнете с умерено нискокалорична диета, за това е важно:

Умножете полученото число _________ по 1,3 (за да осигурите физическа активност)

От полученото число извадете 600 kcal, ОБЩО дневна дажба _______ kcal
(при такъв дефицит ще губите около 80 г мазнини на ден и 2,4 кг на месец).

Трябва да следвате тази диета в продължение на един месец, след това преизчислете хипокалоричната диета, като замените нова (намалено телесно тегло) във формулата.
Много нискокалоричните диети е най-добре да се избягват, тъй като причиняват много странични ефекти, а загубените килограми бързо се възстановяват - ДЕЙСТВИЕТО НА "ВАНКА-ВСТАНКА"

В грамове изчислете колко протеини, мазнини, въглехидрати имате нужда на ден:
катерици = (дневна дажба _______ kcal * 0,19) / 4,1 \u003d _________ грама;
мазнини = (дневна дажба _______ kcal * 0,26) / 9 = _________ грама;
Въглехидрати = (дневна дажба _______ kcal * 0,55) / 4,1 \u003d _________ грама;

vfdzdorovie.ru

Поднорменото тегло и неговото определение с помощта на калкулатора на BMI

Поднормено или поднормено тегло- заболяване, което се изразява в намаляване на телесното тегло на човек под критичната граница на индекса на телесна маса. Загуба на тегло може да се наблюдава както при жени и мъже, така и при деца, включително новородени. В тежки случаи поднорменото тегло може да бъде фатално.

Медицински диагностичен център "Енерго" - клиника, в която се предоставят услуги за лечение на много заболявания, включително ендокринни и психологически характер. За да се постигне най-добър резултат, режимът на лечение винаги се съставя индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на тялото на пациента.

Причини за поднормено тегло

Причините за поднорменото тегло са много разнообразни. Най-често срещаните от тях се считат за:

• заболявания стомашно-чревния тракткоито предотвратяват нормалното разграждане на храната и консумацията на достатъчно количество хранителни вещества;
• заболявания на ендокринната система, които причиняват хормонални смущения: хиперфункция на щитовидната жлеза, поява на захарен диабет, надбъбречна недостатъчност, включително в резултат на прием хормонални лекарствабез лекарско наблюдение;
• начин на живот: недостатъчен или не балансирана диетас малко количество мазнини и въглехидрати, стрес, липса на сън, тютюнопушене, прекомерна физическа активност. В този случай дефицитът на телесно тегло се наблюдава по-често при жените и може да бъде причинен, наред с други неща, от психологически причини - особени идеи съвременна култураза красиво тяло, което води до развитие на неврози и анорексия;
• при деца поднорменото тегло може да се наблюдава в ранна възраст поради недостатъчно хранене (липса на мляко от майката или при хранене с неправилно подбрани смеси). В някои случаи липсата на тегло може да се наблюдава още на етапа на плода и е причинена от неправилно протичаща бременност - лошо хранене на майката, лоши навици и др.

Защо поднорменото тегло е опасно: усложнения

поднормено тегло- заболяване с голям брой сериозни последици, включително:

• загуба не само на мазнини, но и на мускулна тъкан, което води до развитие на мускулна слабост;
• намален имунитет и обща устойчивост на тялото, включително психологически: чести заболявания, продължителни възпалителни процеси, нервни сривове и депресии, умора, намалена работоспособност и умствена активност;
• поражение на различни системи на тялото, сърдечно-съдови, нервни, сексуални: липсата на хранене може да предизвика развитие хронични болести. При мъжете поднорменото тегло може да доведе до намаляване на производството на сперма и допълнително до пълно безплодие, при жените има прекъсвания в менструален цикъл, до пълното спиране на менструацията;
• критичната липса на тегло може да причини летален изходпоради силно изтощение;
• при децата липсата на тегло е опасна както в ранна детска възраст (включително на етапа на зародиш), така и в юношеска възраст: тя също може да причини различни нарушения, включително забавяне на развитието.

Поднормено тегло по BMI: симптоми

Съвременните учени разграничават няколко вида поднормено тегло (особено при определяне на това заболяване при деца). По този начин дефицитът на телесно тегло от 1-ва степен, изчислен като процент, предполага отклонение от нормата с 10-15%, втората - с 15-30%, третата - с повече от 30%.

При възрастни поднорменото тегло се посочва, когато индексът на телесна маса (ИТМ) падне под 18,5 kg/m2.

Симптомите на поднорменото тегло най-често са визуални: има изразена загуба на телесни мазнини по гърдите, корема, крайниците, а също и по лицето (в по-късните стадии на заболяването). Пациентите могат да изпитат слабост, включително мускулна слабост, умора, раздразнителност и склонност към депресия.

Първоначална проверка:
Тъй като поднорменото тегло може да е показателно за сериозни проблемив тялото - и не само от психологическо естество - когато се появят първите признаци на това заболяване, първото нещо, което трябва да направите, е да си уговорите среща със специалисти - ендокринолог, гастроентеролог и диетолог.

Първичен прием

Първоначалната среща със специалист включва събиране на анамнеза (информация за хранителните навици на пациента, начин на живот, дневен режим, съпътстващи заболявания), както и преглед на пациента с претегляне и други измервания. Предварителната диагноза на поднорменото тегло при жените и мъжете се прави въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ), който се изчислява по формулата тегло (kg) / височина (m2). Индикатор в диапазона от 18,5 до 25 kg / m2 се счита за нормален.

Диагностика на заболяването:
Най-често при първоначалното назначаване се предписват допълнителни изследвания, които позволяват да се установят скритите причини за загуба на тегло (особено ако не се наблюдават психологически и други външни причини за заболяването):

• биохимични и хормонални кръвни изследвания: ви позволява да установите наличието на нарушения на въглехидратния метаболизъм, проблеми с щитовидната жлеза и надбъбречните жлези;
• анализ на урината: изследване на нивото на протеин (протеинурия), глюкоза, кетонови тела разкрива захарен диабет;
• фекален анализ: извършва се, ако има съмнение за заболявания на стомашно-чревния тракт. В този случай може да се препоръча пълен преглед от гастроентеролог.

План за лечение:

Допълнителен режим на лечениеАко прегледът и анализите потвърдят липсата на телесно тегло (в съответния процент), специалистът ще предпише лечение, насочено към премахване на симптомите и причините за заболяването. Най-често основата на лечението на това заболяване е правилното хранене, което включва:

• увеличаване на калоричното съдържание на консумираните храни: въвеждане в диетата на повече тлъсто месо, месни бульони, ферментирали млечни продукти (заквасена сметана, сметана, мляко), хлебни изделия и храни с голямо количество въглехидрати;
• поддържане на баланс: увеличаването на калоричното съдържание на храната не изключва зеленчуците и плодовете от диетата като основен източник на витамини;
• възможно намаляване на обема на порциите с увеличаване на броя на храненията (до 4-5 пъти на ден). В същото време процесът на хранене трябва да се извършва в спокойна среда (бързите закуски са изключени).

В някои случаи, особено когато жените са с поднормено тегло поради психологически фактори, диетичните промени могат да бъдат наблюдавани от психолог, който помага на пациентите да се справят с фобиите, свързани с храната.

Освен диета, отслабването включва и физическа активност, която има за цел да върне изгубените килограми. мускулна масаи достатъчен сън и почивка.

В някои случаи лечението на това заболяване включва и използване на лекарства, най-често при установяване на хормонален дисбаланс. В този случай употребата на хормонални лекарства трябва да се извършва само под наблюдението на лекар.

Резултат от лечението:

При спазване на препоръките на лекаря относно храненето и физическата активност, пациентите успяват да компенсират липсата на тегло и да избегнат сериозни усложнения. Времето за лечение до голяма степен зависи от стадия на заболяването, както и от свързаните с него проблеми, включително психологически.

Предотвратяване:
Профилактиката на това заболяване включва:

• достатъчно, редовно, балансирано хранене, особено по време на бременност;
• умерена физическа активност;
• намаляване стресови ситуации, отказ от лоши навици;
• профилактично изследване на хормоналните нива, както и профилактични прегледи за заболявания на стомашно-чревния тракт и ендокринната система;
• ако се открие поднормено тегло, е необходимо да се консултирате със специалист и да се подложите на преглед.

dcenergo.ru

Добре хранени, здрави и ... слаби - какво влияе върху телесното тегло при изчисляване?

Една от статиите, които прочетох навремето, може би някой ще бъде полезен.

Няма съмнение, че слабостта може да бъде тревожен знак - симптом на неизправност в тялото или дори сериозно заболяване. Но какво да направите, ако тестовата карта не показва наличието на заболявания, когато лекарите вдигат рамене и, говорейки за причините за поднорменото тегло, обвиняват гените за всичко?

• За човек, който иска да наддаде на тегло, това звучи като присъда - все пак при заболяване поне е ясен режимът на лечение, докато генетичната предразположеност не може да се промени.
• Не само, че психологическите проблеми остават свързани с невъзможността да се подобрим, но съществува и риск от физическо изтощение - дори ако правилното храненетеглото продължава да изчезва, да останете здрави за дълго време няма да работи.
• Каква е причината за такава особеност на тялото ви? Защо е трудно да качите маса, ако дори яденето на висококалорични храни не работи? Нека да разгледаме всичко в ред:

Влиянието на темперамента върху индекса на телесна маса

Една от интересните закономерности, забелязана още в древността, е зависимостта на човешкото поведение от конституцията на тялото. Запознати ли сте със стереотипите, според които пълните хора винаги са добродушни, а слабите са мрачни?

като шоу съвременни изследванияТе не са се появили от нищото. И въпросът тук не е, че слабите имат лошо настроение поради невъзможността да напълнеят, а пълните имат добро настроение, благодарение на пълен стомах. Основната причина се крие в характеристиките на нервната система.

В края на краищата нервната система значително влияе върху всички процеси в нашето тяло. От неговата активност зависи не само способността за наддаване на тегло, но и нашето поведение, чувства, дори мисловния процес - това са биохимични реакции, чиито характеристики са свързани с проводимостта на нервните влакна и скоростта на метаболизма, което пряко влияе върху способността ви да се оправи.

Съвременни представи за телесното тегло

Съвременните представи за характеристиките на нервната система на всеки от нас се основават на преобладаването на процесите на възбуждане и инхибиране - в зависимост от това се разграничават 4 вида темперамент:

• Холерик, при който процесът на възбуждане преобладава над процеса на инхибиране. Такъв човек ще бъде импулсивен и дори раздразнителен; особеностите на неговата нервна система определят поведението. В резултат на това, за да наддаде на тегло, холеричният човек винаги няма ресурси за попълване на загубената енергия, той има слабо развита мастна тъкан, но като правило достатъчно мускулна тъкан. Активен, слаб и жилав - типичен пример за холерик.
• Меланхолик, при който активността на нервната система е слаба, оттук и вечната липса на сила, известна бавност. Меланхоликът е много зависим от външни причини поради факта, че собствените му сили не са достатъчни, за да им се противопоставят. Такъв човек е по-вероятно да има комплекси, депресия. За него е доста трудно да натрупа маса, също и защото както мазнините, така и мускулна тъкантелата са недоразвити.
• Сангвиник, при който човек е най-уравновесен, както и неговите нервни процеси. Следователно тънкостта на сангвиник рядко се дължи на особеностите на физиологията - като правило, за него е трудно да наддава на тегло поради някакво заболяване.
• Флегматичен, при който има тенденция към наднормено тегло, а не към поднормено тегло. Този човек не се интересува от въпроса - как да напълнея. Нервните му процеси са доста балансирани, въпреки че инхибирането леко преобладава над възбудата. В поведението това се изразява в добрия характер, а във физиологията - в бавния метаболизъм и следователно в преобладаването на мазнините в общото телесно тегло.

Ако е невъзможно да промените темперамента си, тогава е напълно възможно да се адаптирате към него - контролирайте диетата си, правете неща, които отговарят на нервната ви система физически упражнения. Препоръките за „модерна“ диета „според вида на нервната система“ все повече могат да се прочетат не само в интернет, но и да се чуят от лекари. Напълно възможно е да се възстановите с такава диета с правилен подход- в крайна сметка се основава на концепцията за темперамента, като характеристика на развитието на нервните процеси в тялото.

Регулиране на теглото ви

Познавайки вашия тип темперамент, можете не само да коригирате менюто си, за да наддавате по-бързо, но и да се научите да контролирате характеристиките на поведението си. Всъщност консумацията на доста осезаеми калории зависи от това колко сме стресирани, колко остро реагираме на външни стимули.

Напълно възможно е да не можете да напълнеете, защото изразходвате цялата си енергия за емоции (нервен стрес) - това е характерно за холериците и меланхолиците, най-склонните към отслабване типове.

Психоемоционалният компонент на нашето здраве пряко влияе върху апетита, който сам по себе си е „в компетенцията” на нервната система. Ако холеричните хора с него, всичко е повече или по-малко добро - техният проблем е преразход на енергия, бърз метаболизъм, тогава меланхоличните хора доста често се оплакват от липса на апетит, необходимостта да "тъпчат" храна в себе си, което води и до двете емоционални проблеми и физически – още по-голяма загуба на тегло.

Изгаряне на калории

Една от причините, поради които никога не успявате да наддадете на тегло, може да бъде постоянен психически стрес или умора.

Много представители на интелектуалните професии са запознати с усещането за загуба на сила и дори доста физическо изтощение в края на работния ден. Освен това е доказано, че умората от умствена работа може да надхвърли тази от физическа работа. Този факт означава, че клетките на тялото са използвали цялата енергия, която са съхранявали под формата на гликоген, което означава, че са изразходвали повече калории, отколкото са влезли в тялото. След това започва процесът на преработка на мазнините във въглехидрати, което разбира се влияе върху промяната на телесното тегло.

• Психическата умора трябва да се има предвид, т.к. интелектуалното напрежение е отрицателен фактор в баланса на енергията, изисква изразходване на калории и тяхното попълване.
• Второ, умствената умора е доста висока и може да попречи на физическата активност, необходима за коригиране на теглото.
• При умствено пренапрежение, силата на волята и ефективността във всички области намаляват - това се обяснява с напълно реални процеси на ниво нервна система и биохимия на нашето тяло.
• Ето защо, ако вече не знаете как да се подобрите, обърнете внимание на естеството на вашата работа - може би тялото ви просто няма сили да се възстанови и консумацията на калории ще бъде много по-висока, като се вземе предвид умствената активност.

КАКЪВ Е ВАШИЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ.

Ако сте увеличили значително диетата си, но продължавате да пушите, не можете да се откажете от енергийни напитки и водите заседнал начин на живот, тогава не е изненадващо, че не можете да увеличите телесното тегло. Резултатът ще бъде само ако практикувате интегриран подход, засягайки всички сфери на жизнената дейност на тялото.

Дори засиленото хранене трябва да е правилно по отношение на качеството - преяждайки с хамбургери на Макдоналдс, е по-вероятно да постигнете проблеми със стомаха, сърцето и кръвоносните съдове или ендокринната система, но може да не се подобрите, ако такава диета не отговаря на вашите тип метаболизъм.

На какво друго да обърнете внимание?

• Излагане на стрес.

Както вече разбрахме, емоциите могат да изгорят доста калории, освен това те влияят на апетита, храносмилането, баланса на процесите на възбуда и инхибиране, което допринася за бързата умора. Стресът може да се дължи не само на емоционални фактори, но и на всяко пренапрежение на тялото - болести, рязка промяна в диетата или нейния състав, промяна в нивото на физическа активност, условия на околната среда.

Във всички тези случаи тялото ще се нуждае от време и енергия, за да се възстанови, за да се възстанови, да не говорим за възможността от сериозно нарушение на органните системи, което не винаги е възможно да се установи. Ето защо опитите за бързо и хаотично напълняване се провалят.

• Характеристики на храненето.

само редовно хранене, който отговаря точно на вашите нужди, ще се отрази положително на телесното тегло. Импулсите за рязко възстановяване от време на време само довеждат тялото до стресово състояние, а неправилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати може напълно да навреди на метаболизма.

• Лоши навици.

Излишък от кофеин, никотин, прекомерно пристрастяване към алкохола - всичко това се отразява негативно на състоянието на тялото. Преди да попитате как да напълнеете, спрете да пушите - никотинът ускорява метаболизма и намалява апетита.

Същото може да се каже и за кофеина, който освен това има способността да "изгаря мазнините", което активно се насърчава от производителите на различни хапчета и кремове за отслабване.

СПИТЕ ЛИ ДОСТАТЪЧНО?

Доста много, в нашата епоха на борба със затлъстяването, се говори за опасностите от липсата на сън за тези, които искат да отслабнат.

В действителност обаче се оказва, че проблемите със съня са преди всичко стрес, който нарушава нормалното функциониране на нервната система, пречейки на тялото да възстанови енергията, изразходвана през деня. Което означава, че е същото вредна темакойто иска хем да се оправи, хем да намали килограмите. Какво е важно да имате предвид, когато си лягате?

• Количеството сън.

Един от важните фактори, които влияят върху способността за наддаване на тегло, е достатъчният сън. По това време тялото натрупва хранителни вещества, образува нови клетки от органни тъкани и процесите на разграждане на хранителните вещества се забавят.

Ние създаваме правилните условия

Колкото повече спите, толкова По-добри условиясъздавате тялото си, за да качвате така необходимите килограми.

• Но колко дълго трябва да продължи здравословният сън е индивидуален въпрос, някой се нуждае от 6 часа, а някой не спи дори 10. Прословутият метаболизъм и организация на нервната система е това, което влияе върху вашите специфични нужди. Също така имайте предвид, че необходимо количествосънят се променя през целия живот (бебето например се нуждае от повече сън от възрастен) в зависимост от степента на умора.
• Освен това, ако времето за сън е достатъчно, но след като се събудите, не усещате чувство на бодрост, първо трябва да обърнете внимание на биологичния си часовник - времето за сън трябва да съвпада с него. Като минимум трябва да си лягате преди 23 часа и да ставате преди 9 сутринта.
• И не забравяйте, че „липса на сън“ е един от основните фактори, допринасящи за стреса. Липсата на сън повишава и концентрацията на хормона грелин.
  Това е новооткрит пептиден хормон, който се произвежда в аркуатното ядро ​​на мозъка, хипоталамуса. Грелинът играе важна роля при затлъстяването и анорексията, като има значителен ефект върху апетита. Много е трудно да се оправиш без нормален апетит.
• Качество на съня.

Спиш ли спокойно, има ли дразнещи фактори? Ако сутрин се чувствате претоварени, а през деня се борите с желанието да заспите отново, една от причините за това може да е лошото качество на съня. Неудобна позиция, светлина, външни звуци - всичко това пречи здрав сън. Раздразнителните хора може да се наложи да се успокоят преди лягане. Освен това една от причините лош сънможе да е вътрешно заболяване.

Как да качите телесно тегло за вас?

Важна роля играе и пропорционалността на теглото и височината. За да се възстанови висок човек, при равни други условия, диетата му трябва да бъде по-калорична. Това се дължи на факта, че структурата на тялото е фактор, влияещ върху основния метаболизъм. Колкото по-висок е човекът, толкова по-голяма повърхност на тялото трябва да се поддържа при нормална температура, поради увеличения прием на калории.

Пол на човек - при мъжете нормата на калории на ден е по-висока, отколкото при жените, поради по-голямата мускулна маса, поддържането на която изисква повече калории. Но за да се подобри, а не само да се поддържа телесно тегло, трябва да се увеличи калоричното съдържание на диетата.

Основният метаболизъм при възрастни намалява със 7-10% на всеки 10 години, което е свързано със забавяне на работата на митохондриите в клетките и намаляване на активността на щитовидната жлеза.

• С възрастта времето за „изгаряне“ на калории също се увеличава и се изисква дневна ставкакалории, все по-малко възниква въпросът - как да станем по-добри? Щитовидната жлеза работи най-активно до 30-годишна възраст, откъдето възниква "младостта" на проблема с слабината, характерен за хората на възраст 16-35 години.
• Ако целта ви е да наддадете на тегло, тогава трябва да вземете предвид всички причини за вашата конкретна ситуация - психологически портрет, начин на живот, физиологични параметри.
• Не забравяйте за медицински потвърдени факти - стрес, лоши навици, липса на сън и прекомерна физическа активност. Все още не са помогнали на никого. Ако сте сериозни за решаването на проблема с тънкостта, трябва да промените отношението си към всички горепосочени фактори.

Едва ли има човек, който да не го е грижа външен вид. Всеки от нас иска да изглежда привлекателно - да има идеални пропорции на тялото, може би дори да се превърне в нов стандарт за красота. Но, както знаете, всички сме различни - по височина, възраст, конфигурация.

В много отношения самосъзнанието на човек се влияе от теглото му. Съответно, колкото по-висока е тя, толкова по-неудобно се чувстваме. Едва ли има човек, който да откаже да изчисли идеалното тегло за него. Както споменахме по-рано, всички сме различни, което означава, че телесното тегло ще бъде индивидуално.

Начини за изчисляване на идеалното тегло

Не си приличаме и всяка има своята красота. И в преследването на идеална фигура няма да навреди да знаете точното тегло, към което трябва да се стремите. Така ще бъде по-лесно да контролирате изминатия път и оставащия път до вашия стандарт.

Когато изчислявате идеалното си тегло, не забравяйте, че преди всичко трябва да се чувствате комфортно с тези килограми. Защото някой е луд по изпъкналите ключици, докато други, напротив, предпочитат закръглени форми.

Въпреки всички индивидуални предпочитания, лекарите са поставили своеобразна рамка за определяне на недостига или излишъка от килограми. Към днешна дата са разработени и компилирани много онлайн калкулатори и различни таблици. Много експерти изучават въпроса как да изчислят теглото по височина и възраст, пол. Но не стигнаха до консенсус.

Най-известните методи за изчисление:

• От Quetelet
• От Брок.
• Според Егоров-Левицки.
• Според Лоренц.

Можете самостоятелно да изчислите теглото по височина и възраст, като използвате някой от методите. И след като научите ценната фигура, ще бъде възможно да започнете пътя към вашия стандарт.

Изчисляване на BMI от Adolf Quetelet

Веднага трябва да се отбележи, че този методняма да изчисли идеалното тегло. Според Quetelet, въз основа на вашето текущо тегло и височина, трябва да изчислите След като се фокусирате върху резултата и разработената таблица, получете информация за необходимостта от наддаване на тегло или отслабване.

Таблица на Егоров-Левицки

При компилирането разработчиците взеха предвид всички най-важни фактори, които формират теглото. Те посочиха само максималната граница, но не посочиха минималната. И всъщност не е необходимо. В края на краищата човек се тревожи главно за излишните килограми, а не за липсата им.

Как да постигнете идеалното си тегло

Ако, след като сте изчислили теглото по възраст, височина и пол, установите, че има двойка излишни килограми, тогава е време да помислим за тяхното премахване.

Опитвайки се да поддържате идеално телесно тегло, вие правите огромна услуга на тялото си. В много развити страни хората с наднормено тегло съставляват петдесет процента от общ бройнаселение. И всяка година техният брой нараства експоненциално. Това е допълнително, ненужно натоварване на човешкото тяло. Засяга в по-голяма степен ставите и вътрешните органи. Но въпреки това си струва да се отбележи, че тънкостта също не е от полза. Златната среда по отношение на теглото е това, от което всеки човек се нуждае.

След като сте взели решение да отслабнете, не се опитвайте да намерите чудодейно и бърза диета. Такова не съществува. Това няма да донесе ползи, но е напълно способно да отслаби тялото. Най-добре е да отслабвате постепенно. В крайна сметка всъщност не е трудно да се отървете от наднорменото тегло, възникват трудности, когато се опитвате да го поддържате.

За безопасен се счита метод за отслабване, при който губите от петстотин грама до един килограм на седмица. Ако теглото намалява по-бързо, тогава изгаряте не само мазнини, но и мускулни влакна. А това е абсолютно недопустимо. Тъй като с добре развита мускулатура е по-лесно да се поддържа оптимално тегло.

Стъпки към идеалното тегло:

• Изпийте чаша чист пия водана празен стомах и петнадесет минути преди началото на всяко хранене.
• Не пропускайте закуската. И не, не трябва да пропускате нито едно хранене. В крайна сметка по този начин огладнявате и ядете още повече следващият път. И както знаете, по-добре е да ядете много пъти, но по малко.
• Опитайте се да намалите приема на мазнини.
• Елате в магазина с готов списък за пазаруване. Така няма да се изкушите да грабнете нещо ненужно и вредно.
• Дъвчете храната старателно. Така не само не се задавяте, но и се насищате по-бързо. При бавно хранене чувството на глад изчезва по-бързо.
• Ако чувствате, че не сте яли достатъчно и имате нужда от дозареждане, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да не бързате. Седнете за пет минути. И тогава помислете дали чувството на глад наистина е толкова силно.
• Хранете се строго в кухнята. Никога не яжте изправени или ходещи.
• Добавете пресен плод или зеленчук към всяко хранене.
• Избягвайте белия хляб.
• Задушава се и се пече. Опитайте се да не пържите храната си.
• Позволявайте си сладко не повече от веднъж седмично.
• Откажете се от бързото хранене.
• Оптималният брой хранения на ден е пет.
• Гответе си храната по-често. Така ще контролирате как се обработва и калориите.

14 103 преглеждания

Нашият онлайн калкулатор за индекс на телесна маса Quetelet ви позволява безплатно да определите съответствието на теглото с височината на възрастен. ИТМ показва колко маса съдържа 1 метър телесна площ.Формулата за изчисление е разработена от белгийския социолог Адолф Кетле през 1869 г.

"varmessage7="

Затлъстяване 3 градуса. Наднорменото тегло застрашава живота ви, консултирайте се с лекар. Използвайте диети и други методи за отслабване само под наблюдението на специалист.

" // КРАЙ на изхода на съобщението

ВЪВЕДЕТЕ ВАШИТЕ ДАННИ

• броя

ВАШИЯТ ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНА МАСА

(ИТМ) показва дали теглото ви е в медицинския диапазон.

Показателят ИТМ се използва от Световната здравна организация за груба оценка на нормалното телесно тегло на човек. Няма точни критерии.

Тази стойност не отчита характеристиките на възрастовите категории, така че изчисляването на ИТМ е подходящо само за нерастящи хора на възраст 17-60 години.

И в някои случаи е безполезно да се оценява физиката според формулата на Quetelet. Например, индексът на телесна маса на професионален спортист ще бъде по-висок от нормалното поради развитите мускули.

За да сте сигурни, че имате наднормено тегло едновременно с онлайн калкулаторИзвършва се индекс на телесна маса.

Как да разберете индекса на масата

Индексът на телесна маса може да се изчисли независимо с помощта на формулата. Когато оценявате резултатите, не забравяйте, че тези характеристики са приблизителни и не представляват медицинска диагноза. Ако вашият ИТМ е различен от нормата, не бързайте да се съдите за "затлъстяване" или "".

Обсъдете притесненията относно наднорменото тегло с диетолог. Възрастта, полът и начинът на живот влияят върху количеството мазнини или мускули в тялото. Вероятно за вас полученият резултат е норма.

Изчисляването на BMI по формулата е разработено, като се вземат предвид теглото и височината на човек: BMI = Тегло kg / височина m2

В допълнение към формулата на Quetelet можете да определите съответствието на телесното тегло с нормата, като използвате други индекси:

• Можете да изчислите индекса на Брока с растеж от 155 до 170 см. Изчислението се извършва по формулата: (височина (см) - 100) ± 10%.
• Изчисляване на нормата на теглото според индекса на Breitman: умножете височината (cm) по 0,7 - 50 kg.
• Индексът на Бернхард се изчислява, както следва: височината (cm) се умножава по гръдната обиколка (cm) и се дели на 240.
• Можете да изчислите индекса на Дейвънпорт по формулата: маса (g) / височина (cm2). Висок резултат (по-голям от 3,0) означава наднормено тегло.
• Изчисляване на индекса на Одер: умножете разстоянието от париеталната зона до симфизата (cm) по 2 - 100.
• Можете да намерите стойността на индекса Noorden, като използвате формулата: височина (cm) по 420, разделено на 1000.
• Изчисляване на индекса Tatonya: височина (cm) - (100+(височина (cm) -100) / 20).

Как да изчислим резултатите от ИТМ

Когато изчислите индекса и получите резултата, сравнете го с показателите в таблицата.

Изчисляването на ИТМ е условно разделено на 3 диапазона: поднормено тегло, нормално и наднормено тегло, всеки от които включва няколко нива на оценка на физиката.

• ИТМ под 16- тежка липса на тегло, трябва да посетите лекар. Най-вероятно лекарят ще диагностицира анорексия, ще предпише курс на засилено хранене и психотерапия. Анорексията е хранително разстройство, което води до изчерпване на тялото, възможно фатално.
• ИТМ под 18,5- лека липса на тегло. Трябва да се храните здраво, да включите повече мазнини в диетата. И е по-добре да се свържете с диетолог, за да съставите терапевтична програма.
• ИТМ 18,5-24,9- нормално тегло. Поддържайте средната стойност на този диапазон, опитайте се да не надхвърляте, за да запазите стройна фигура без признаци на слабост и затлъстяване.
• ИТМ 25-29,9е показател за наднормено тегло. Далеч от затлъстяването, телесното тегло може да бъде намалено чрез упражнения и здравословна диета. Премахнете захарта от диетата, движете се повече.
• ИТМ 30-34,9– . Консултирайте се с диетолог, има риск от развитие на сърдечно-съдови, атеросклероза и диабет.
• ИТМ 35-39,9- затлъстяване от 2-ра степен. Свържете се с диетолог, отслабнете спешно, шансът за развитие на заболявания, свързани с наднорменото тегло, се увеличава 3 пъти.
• ИТМ над 40- затлъстяване 3 градуса. Наднорменото тегло застрашава живота ви, консултирайте се с лекар. Прибягвайте до диети и други методи за отслабване само под наблюдението на специалист.

BMI таблици по възраст и пол

Интерпретацията на индекса на масата на Quetelet е ориентировъчна. Резултатите от изчисленията за мъже и жени, деца и юноши трябва да бъдат коригирани и изяснени.Обърнете внимание на таблиците за декодиране на BMI, като вземете предвид възрастта и пола.

За жени

Индексът на телесната маса за жените може да се изчисли по подобен начин, като се използва формулата на Quetelet. Но правилното тълкуване на резултатите е важно, а възрастта също влияе върху резултата:

• 19 - поднормено тегло;
• 20-25 - в рамките на нормата;
• 26-30 - излишък;
• 31+ е признак на затлъстяване.

Таблиците с BMI са безполезни по време на бременност - резултатът няма да е нормален, дори ако имате отлична физика.

мъже

Твърде нисък или висок индекс на телесна маса за мъжете причинява забавяне от военна служба за шест месеца. Когато се гледа във военната служба за регистрация и вписване, правилното изчисляване на ИТМ ще определи съдбата на наборника. Каква маркировка ще постави лекарят - подходящ или не?

• 18 - поднормено тегло;
• 18,5-23,8 - в рамките на нормата;
• 23.9-28.5 - наднормено тегло;
• 29+ е признак на затлъстяване.

За спортисти

При изчисляване на индекса по класическата формула те не вземат предвид, че в тялото преобладава един вид тъкан: мускулна или мастна. Спортистът има повече мускулна маса, така че ИТМ винаги е висок.Професионалните спортисти използват други нормални индекси.

Например, за да изчислите пропорциите на тялото, разделете талията на бедрата. Мъжка норма - коефициент 1, женска - 0,85.

За деца и юноши

Телата на децата растат и се променят, така че формулата за индекс на телесна маса за възрастни не е подходяща за деца. Нормите за тегло при деца и юноши са различни.Изчисленията трябва да се извършват, като се вземат предвид възрастовата категория и пола на детето.

За определяне на ИТМ на дете или юноша се използват центилни таблици.

Централна таблица за определяне на ИТМ при момичета под 10 години:

Централна таблица за определяне на ИТМ при момчета под 10 години:

Всяка колона от центилната таблица показва границите на нормата в проценти или центили. Средната стойност характеризира нормалното тегло на здраво дете. Границите на нормата съответстват на интервала от 25-50-75%. Съседните интервали означават съответно: 10-25% - под и 75-90% - над средното.

Централна таблица за определяне на ИТМ при юноши:

Сентилна таблица за определяне на ИТМ при момчета в юношеска възраст:

(BMI, на английски BMI) показва колко тегло в килограми се пада на 1 метър телесна площ. Това изчисление на ИТМ е разработено от Адолф Кетле преди повече от 150 години и, колкото и да е странно, тази формула се използва и днес.

Какво ни дава определението за ИТМ? Изчисляването на коефициента ще покаже съотношението на височината на човек към неговото тегло, в резултат на което може да се определи дали телесното тегло е нормално, недостатъчно или прекомерно. Съотношението на височината към теглото трябва да е нормално, в противен случай отклонението може да повлияе на вашето здраве.

Как да позная ИТМ?

Индексът на телесната маса се изчислява само въз основа на височина и тегло. Разбира се, една формула не може да се приложи за всички. Също така е необходимо да се вземе предвид полът, възрастта на човек, неговият начин на живот. В зависимост от тези критерии, хората имат различни пропорции на мазнини и мускули. Когато определяте ИТМ, трябва да вземете предвид всичките си показатели (ако имате атлетична физика, високата цифра може да е норма за вас).

Има няколко формули, по които може да се определи този индекс. Преди това се използва формулата на Brock: BMI \u003d височина (в сантиметри) - 100. Днес се смята, че тази формула е подходяща за жени на 40-50 години, за момичета на 20-30 години индексът трябва да бъде с 10% по-малък , а за дамите над 50 се допуска показател, който е повече с 5-7%. Освен това сега формулата за ИТМ взема предвид корекцията за типа на тялото.

Как да изчислим на BMI калкулатора?

Оптимално е да се използва формулата на Quetelet за определяне на индекса. За да направите това, вземете калкулатор. Въведете теглото си в килограми и го разделете два пъти на височината си (първо височината трябва да се преобразува в метри). Числото, което получавате, е вашият индекс на телесна маса. Тоест формулата за ИТМ е: тегло, разделено на височина на квадрат.

Например, нека изчислим ИТМ за жена с височина 165 см и тегло 56 кг. Нека веднага преведем височината в метри, получаваме 1,65 м. Нека определим индекса на телесна маса:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

В този пример за тази жена полученият ИТМ е на нормално ниво.

Индексна таблица

За да определите на какво ниво е вашият индикатор, ще ви помогне специална таблица с BMI. Използва се лесно, само първо трябва да определите индекса на телесната си маса.

Зависимост на здравето от ИТМ				Вреда за здравето
анорексия
поднормено тегло
				-
Повишено телесно тегло				Възможна опасност за здравето
затлъстяване	степен I			повишена
	степен II
	степен III
	затлъстяване IV			Изключително високо

Въз основа само на тази таблица, когато определянето на телесното тегло не е правилно, за мъжете и жените нормите са различни, вие също трябва да изчислите ИТМ, като вземете предвид възрастта, за деца и юноши показателите са различни.

Изчисляване на BMI за мъже

Обикновено мъжете се интересуват по-малко от индекса, но когато дойде време да се присъединят към армията, всеки трябва да го изчисли веднага. В крайна сметка този индикатор може да бъде решаващ и да служи като временно забавяне. Това е мястото, където мъжете започват да мислят какъв е техният ИТМ. Изчислението се извършва по същия начин, по-долу са нормите за мъжете:

• по-малко от 18 - поднормено тегло;
• 18.5-23.8 - нормата;
• 23.9-28.5 - наднормено тегло;
• 29 и повече - затлъстяване.

В Израел нормата е малко по-висока, това се установи след изследване. Установено е, че мъжете с индекс 25-27 имат повече добро здраве. Тези цифри не винаги са норма. Например мъж бокс или силови тренировки, ще тежи много повече от нормалното, но това не означава, че е с наднормено тегло.

Изчисляване на BMI за жени

При жените нещата са съвсем различни. Всяко момиче трябва да мисли за теглото си и колко близо е до идеалния си индекс на телесна маса. Формулата Quetelet също ще помогне тук. Ако вашият индекс е:

• по-малко от 19 - поднормено тегло;
• 20-25 - нормата;
• 26-30 - има наднормено тегло;
• 31 и повече - сте с наднормено тегло.

Ако искате да определите индекса на телесна маса, за да решите колко килограма да отслабнете, тогава е по-добре да се свържете с диетолог с този въпрос. При изчисляване на ИТМ той ще изчисли не само въз основа на формулата на Кетеле, но и с помощта на допълнителни формули. Той ще определи точния индекс, като вземе предвид характеристиките на вашето тяло, както и начина на живот. Не се препоръчва изчисляването на ИТМ по време на бременност, тъй като данните ще бъдат неверни.

Нормите на индекса за мъже и жени се различават по няколко причини. Първо, мъжете имат повече мускули, второ, телосложението им е по-слабо (поради физиологични характеристики).

Изчисляване на BMI за деца

По-трудно е да се определи индексът на телесна маса за деца, детето все още расте, променя се. Но дори и тук нашата формула ще ви помогне. Изчисленията се извършват по същия начин. За да направите този процес по-лесен и да не се налага да правите изчисления всеки път, центилните таблици ще ви помогнат. Тези таблици са лесни за разбиране. За да определите ИТМ, ще ви трябват данни за височината, теглото и възрастта на детето. Първата и последната колона в таблицата показват минималните и максималните индекси, а в средните колони има показатели, които са нормални за дадена възраст. За създаването на тези таблици беше извършено мащабно събиране на информация, в което участваха около 1000 деца. По-долу е представена центилна таблица на ИТМ за деца.

Ако теглото на вашето дете е в първата или последната колона, то съответно е с поднормено тегло или със затлъстяване. В този случай, в спешное необходимо да се вземат мерки, но ако телесното тегло на детето попада в средните колони, тогава всичко е наред (тези показатели на ИТМ са норма за посочената възраст).

Изчисляване на BMI за тийнейджъри

При юношите всичко също е двусмислено, трудно е да се определи индексът, а нормата за момичета и момчета на възраст 12-16 години се различава. Момичетата узряват по-рано, така че индексът трябва да е по-висок. За да се определи ИТМ на тийнейджър, е необходимо да се използва и центилна таблица.

Какво може да каже ИТМ за вашето тяло?

Индексът на телесна маса действа като обща статистика, но може да служи като отправна точка за постигане перфектна фигура. Дори ако полученият ИТМ е нормата според критериите, това не означава, че тялото ви е в отлично състояние. Разбира се, в този случай не е нужно да отслабвате, но вероятно имате нужда от фитнес програма, за да стегнете тялото си. Ако вашият индекс е малко над нормата, не е нужно да се изтощавате с диета, правилната диета и фитнес ще ви върнат във форма.

Ако ИТМ е далеч от нормата и е близо до затлъстяването, трябва сериозно да помислите за проблема и да се стегнете, защото въпросът тук е не само и не толкова във външната красота. С много наднормено тегло рискувате здравето си.

Припомнете си отново какво е индексът на телесна маса. Това е коефициент, показващ колко килограма се падат на 1 метър от тялото. Има проста формула за определяне на BMI, но ако нямате време за изчисляване или нямате калкулатор под ръка, винаги можете да използвате онлайн калкулатора. Трябва да се помни, че нормата на индекса се определя по различен начин за всеки, за мъжете и жените собствените данни. За да определите нормата при деца и юноши, трябва да използвате центилната таблица за съответната възраст.

Ако сте определили нормата и тя се оказа по-висока от очакваната, това не винаги означава наднормено тегло. За да получите правилния ИТМ, изчислението трябва да се извърши не само въз основа на височината и теглото, но също така трябва да вземете предвид характеристиките на вашето тяло. Ако сте спортист (атлет) и имате голяма мускулна маса, вашият процент трябва да бъде по-висок, отколкото при обикновените мъже и жени. Ако вашият индекс се оказа над нормата, това не винаги е лошо, основното е да се чувствате комфортно и да харесвате състоянието на собственото си тяло.